اترك مساحة للراحة - اليوغا

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Ruhe zählt. Das klingt wie eine Selbstverständlichkeit, aber so viele von uns haben eine schwierige Beziehung zur Ruhe. Fühlst du dich jemals schuldig, weil du dich ausgeruht hast? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Lange Zeit ging es mir auch so. Ich betrachtete das Ausruhen als Belohnung dafür, dass ich hart gearbeitet und produktiv war, aber als ich endlich dort ankam und mich ausruhen sollte, fühlte ich mich, als wäre ich faul. Meine Perspektive änderte sich, nachdem ich eine Weile Yoga praktiziert hatte, und es waren tatsächlich Verletzungen und der Zwang, langsamer zu werden, was mich zu einer konsequenten restaurativen …
تعداد هادئ. هذا يبدو وكأنه مسألة بالطبع ، ولكن لأن الكثير منا لديه علاقة صعبة مع الهدوء. هل شعرت يومًا بالذنب لأنك استراحت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهي ليست وحدها. لفترة طويلة شعرت بهذه الطريقة. لقد فكرت في الراحة كمكافأة أنني كنت أعمل شاقًا ومنتجًا ، لكن عندما وصلت إلى هناك أخيرًا وكان من المفترض أن أرتاح ، شعرت كما لو كنت كسولًا. تغيرت وجهة نظري بعد ممارسة اليوغا لفترة من الوقت ، وكان في الواقع إصابات والإكراه على التباطؤ ، والتي أصبحت ترميما ثابتا ... (Symbolbild/natur.wiki)

تعداد الهدوء.

يبدو الأمر وكأنه مسألة بالطبع ، ولكن لأن الكثير منا لديه علاقة صعبة مع REST.

هل شعرت بالذنب يومًا لأنك استراحت؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهي ليست وحدها. لفترة طويلة شعرت بهذه الطريقة. لقد فكرت في الراحة كمكافأة أنني كنت أعمل شاقًا ومنتجًا ، لكن عندما وصلت إلى هناك أخيرًا وكان من المفترض أن أرتاح ، شعرت أنني كسول.

تغيرت وجهة نظري بعد أن مارست اليوغا لفترة من الوقت ، وكانت في الواقع إصابات والإكراه على التباطؤ ، مما دفعني إلى ممارسة اليوغا التصالحية المتسقة وفهم عميق لمزاياه الجسدية والعاطفية.

هناك أنواع مختلفة من الهدوء الذي نحتاجه ، والهدوء المادي هو واحد منهم. يمكن أن تكون اليوغا التصالحية ذات قيمة لا تقدر بثمن هنا.

أنا أمزح في بعض الأحيان أن Orga المتبقي يمكن أن يبدو وكأنه قيلولة للبالغين ، لأنها قد تبدو كثيرًا في ذلك ، ولكن على مستوى أقل ، هناك الكثير من خلال الجسم ، لا يوجد وضع "تم الاحتفاظ به" ، ولكن يمكن أن يتم التخلي عنه تمامًا ، ولكن يمكن تركه تمامًا ، ولكن حلها وترخّمًا للمادة الفوسلة

لقد قمت بتدريس اليوغا المتبقية منذ عام 2012 ، ولكن في عام 2020 فقط ، وخلال الوباء Covid 19 ، لاحظت نمطًا معينًا من الأشخاص الذين لم يجربوا أبدًا اليوغا وانجذبت إلى ممارسات مثل اليوغا المتبقية واليوغا nidra و Yin yoga. لقد استنفد الناس وصدموا وحاولوا معالجة ما حدث في العالم. بالنسبة للكثيرين ، أجبرها الوباء لأول مرة منذ فترة طويلة على أبطأ أو التوقف.

لم يسمع الأشخاص الذين لم يسمعوا أبدًا عن اليوغا التصالحية قبل أن يبحثوا عن قيادة هذه الممارسة ، وكانوا مصدر إلهام كبير بالنسبة لي عندما كتبت كتابي. REST + CALM: اليوغا اللطيفة والممارسات الذهنية للحفاظ على واستعادة أنفسهم . أردت أن أوضح طرقًا كيف يمكن للناس دمج اليوغا المتبقية في حياتهم والتي تشعر بالوصول إليها ويجعلهم في طريقهم لتطوير ممارستهم الخاصة. بالإضافة إلى اليوغا التصالحية ، قمت أيضًا بإدراج قسم كامل بنصائح أخرى تتراوح من تمارين التنفس المهدئة إلى تعليمات لتحديد الحدود والاقتراحات لحياة يومية واعية وأكثر من ذلك بكثير.

قبل عام 2020 ، كان الجري الثابت تقريبًا على قدم وساق. إذا علمنا المرء خلال العامين الماضيين ، فلن يكون ذلك على هذا النحو. لذا ، هل تتيح مساحة للراحة في حياتك؟

كتاب Paula الجديد "REST + CALM: سيظهر اليوغا اللطيف والممارسات الذهنية للتمريض واستعادة نفسك" (شجرة خضراء ، بلومزبري) في 3 مارس 2022

من قلم Yogamatt