اترك مساحة للسلام - اليوغا

السلام مهم.

يبدو هذا أمرًا مسلمًا به، لكن علاقة الكثير منا بالراحة مع الراحة صعبة.

هل شعرت يومًا بالذنب بسبب الراحة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. لقد شعرت بنفس الطريقة لفترة طويلة. كنت أنظر إلى الراحة على أنها مكافأة للعمل الجاد والإنتاجية، ولكن عندما وصلت أخيرًا إلى هناك وكان من المفترض أن أرتاح، شعرت وكأنني كنت كسولًا.

لقد تغيرت وجهة نظري بعد ممارسة اليوغا لفترة من الوقت، وكانت الإصابات والضغط الذي دفعني للإبطاء هو الذي دفعني إلى ممارسة اليوغا التصالحية بشكل متسق وفهم عميق لفوائدها الجسدية والعاطفية.

هناك أنواع مختلفة من الراحة التي نحتاجها، والراحة الجسدية هي واحدة منها. هذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه اليوغا التصالحية لا تقدر بثمن.

أحيانًا ما أمزح قائلًا إن اليوغا التصالحية يمكن أن تبدو وكأنها قيلولة للبالغين، حيث قد يبدو أن هناك الكثير من الأمور، ولكن على مستوى أعمق، هناك الكثير مما يحدثهذه الممارسة مهدئة استجابة الجسم "للقتال والهروب" وينشط الجهاز العصبي السمبتاوي (جزء من الجهاز العصبي اللاإرادي المسؤول عن أنشطة "الراحة والهضم" في الجسم. في حين أن الجسم مدعوم بدعامات مختلفة، ليست هناك حاجة إلى "الحفاظ" على وضعية ما، ولكن يمكنك تركها تمامًا والتخلص من توتر العضلات والاسترخاءإعطاء الجسم فرصة الراحة الحقيقية. تقوم اليوغا التصالحية بذلك بطريقة لا يستطيعها الاستراحة على الأريكة ومشاهدة برنامج تلفزيوني. يمكن أن تكون التجربة عميقة.

لقد قمت بتدريس اليوجا التصالحية منذ عام 2012، ولكن لم ألاحظ حتى عام 2020 وأثناء جائحة كوفيد-19 نمطًا معينًا من الأشخاص الذين لم يجربوا اليوجا من قبل مطلقًا وانجذبوا إلى ممارسات مثل اليوجا التصالحية ويوجا نيدرا ويين يوجا. كان الناس مرهقين ومصدومين ويحاولون معالجة ما كان يحدث في العالم. بالنسبة للكثيرين، أجبرهم الوباء على التباطؤ أو التوقف لأول مرة منذ فترة طويلة.

إن إرشاد الأشخاص الذين لم يسمعوا عن اليوغا التصالحية من قبل - ولكنهم كانوا يبحثون عنها - من خلال هذه الممارسة كان مصدر إلهام كبير بالنسبة لي في كتابة كتابي في ذلك الوقت.الراحة + الهدوء: اليوغا اللطيفة والممارسات الواعية لتغذية واستعادة نفسك. أردت أن أشارك الطرق التي يمكن للناس من خلالها دمج اليوغا التصالحية في حياتهم بطريقة يسهل الوصول إليها ووضعهم على الطريق الصحيح لتطوير ممارسة الراحة الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك، إلى جانب اليوغا التصالحية، قمت بتضمين قسم كامل من النصائح الأخرى، بدءًا من تمارين التنفس الهادئة إلى التوجيه بشأن وضع الحدود، واقتراحات للحياة اليومية الواعية، وغير ذلك الكثير.

قبل عام 2020، كان الجري المستمر بأقصى سرعة هو القاعدة. إذا علمتنا السنتان الماضيتان أي شيء، فهو أنه لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. فهل تفسح المجال للهدوء في حياتك؟

سيتم نشر كتاب باولا الجديد "الراحة + الهدوء: اليوغا اللطيفة والممارسات الذهنية لرعاية واستعادة نفسك" (جرين تري، بلومزبري) في 3 مارس 2022