十一月意图：滋养身心

随着秋天慢慢过渡到冬天，我们周围的植物和动物正在准备冬眠。 树叶继续从树枝上落下，曾经盛开的树篱现在长满了红色的冬莓和冬青叶。 如果我们花点时间环顾四周，很明显大自然在过去几个月里发生了很大变化，但是你呢？ 尽管我们即将进入一年中最黑暗、最寒冷的月份，您是否仍在用大量的承诺填满您的日程？ 你还在让自己每天都感到压力和过度忙碌吗？ 您还在吃含糖食物或更适合炎热阳光明媚的夏季天气的进口水果吗？ 当进入今年的“阴”阶段时，是时候专注于深度滋养身心，以防止倦怠，然后在下一阶段重新投入生活。 这个月的目的是深度滋养您的身心，因此请继续阅读 5 种入门方法：

慢点：如果您曾经读过我的任何季节性博客，您无疑已经知道人类进化到与季节和谐相处。 我们的生活方式、饮食和睡眠模式会随着季节的变化而自然变化，使我们能够保持身心平衡、内外和谐。 然而，随着人类摆脱了游牧狩猎采集生活方式，我们度过了一个转折点，最终将我们带入了我们今天生活的受监管、驯化的人工世界。 在自然界中，我们别无选择，只能在冬天放慢脚步，因为可供觅食和狩猎的东西所剩无几，而且白天较短和天气寒冷意味着我们会花更多的时间在亲密的群体中，而更少的时间旅行或探索我们周围的土地。 如果说有一个休息和恢复活力的时刻的话，那就是现在了。 花点时间想想你最近承受的压力有多大或不知所措； 这种持续的恐惧状态对我们来说不仅完全不自然，而且是有害的。 将一些动态瑜伽练习或锻炼改为恢复性瑜伽，给自己一份平静的礼物。 选择 Yogamatters 有机放松套装，帮助您通过滋养、恢复体位练习和放松搜索速度慢作者：梅兰妮·巴恩斯（Melanie Barnes），她向我们介绍了“慢生活”的美丽艺术。

腾出空间：看看你的日程安排。 是不是看起来很拥挤、很拥挤？ 您的办公桌上是否有截止日期和紧急待办事项清单？ 秋季和冬季是完成项目并在每周日程中腾出更多空间的时间。 虽然夏天是对冒险说“是”的时候，但现在你被邀请对任何你认为有必要的事情说“不”； 社交聚会、会议（如果可能的话！）以及他人的过度要求。 用那个（链接已删除）清楚地写下您接下来几周的日程安排，以便您了解事情可能有多忙。 然后尝试创造更多的“空白”。 尝试每周有一天没有承诺或计划，并安排一天中的特定时间休息。 在休息和放松的日子里看看这本书平静：50 个正念和放松练习，以减轻压力和放松

用气味缓解压力：我们的嗅觉与大脑中控制记忆和情绪的其他部分直接相连，这就是为什么芳香疗法如此强大，以及为什么你前伴侣的须后水的气味可以唤起强烈的情绪反应！ 通过使用（链接已删除）来滋养您的神经系统并帮助缓解压力，让您平静下来并充满您的空间蒂塞兰德斯真正平静的扩散油,带有洋甘菊、橙花、迷迭香、茉莉、玫瑰和基础雪松等香气。

采用阿比扬加：Abhyanga 是阿育吠陀的自我按摩疗法。 这个古老的传统被翻译为“给四肢上油”，旨在让您的身体深度焕发活力，并给予自己一剂自爱。 实际上，自我按摩有助于增强天然皮肤屏障（免疫系统的重要组成部分），并保持关节健康。 从能量上来说，Abhyanga 可以放松神经系统，是保持规律饮食的好方法。 使用超轻、快速吸收（链接已删除）的产品，无需使用挥发性有机硅，即可打造丝滑的皮肤和头发触感。 只需喷洒并按摩至皮肤即可。 如需采用不同的全身自我护理方法，请使用 Hayo'u 身体油（专为与 Hayo'u 身体梳配合使用而设计），将莲花、乳香和依兰等中国传统成分与促进循环身体梳的强度相结合，实现强大的自我按摩。

为了睡个好觉：最重要的是，睡眠是滋养身心的最重要方式。 当我们睡觉时，身体会自我修复，清除旧的和不需要的细胞，大脑会处理经验和情绪，以便我们第二天早上醒来时感觉神清气爽、精力充沛。 没有充足的睡眠，我们很难感到舒适。因此，当您照顾好自己的睡眠时，请知道您也在照顾健康的各个其他方面。 有关恢复睡眠的提示，请参阅睡眠恢复作者：Lisa Sanfilippo，准备睡觉蒂塞兰德斯用浴盐睡得更好。睡前仪式是放松和睡个好觉的绝佳方式，因此，选择一些仪式（链接已删除），并在光线照进房间时使用必要的（链接已删除）来优化您的休息。

如果您习惯了忙碌的生活，并且自己吃饭对您来说是个新鲜事，请慢慢来，选择一些最吸引您的做法。 你喜欢怎么吃？ 这个赛季你将如何放慢速度并重新调整？

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