November Avsikt: Nourish Body and Mind

Under hösten som långsamt förvandlas till vintern förbereder växterna och djuren runt oss för viloläge. Bladen fortsätter att falla från grenarna, och de en gång blommande häckarna är nu svåra med röda vinterbär och stekpalmblad. Om vi ​​tar ett ögonblick att titta runt blir det tydligt att naturen har förändrats mycket de senaste månaderna, men har du det också? Även om vi snart kommer in i de mörkaste och kallaste månaderna på året, fyller du fortfarande ditt schema med ett överväldigande belopp? Tillåter du fortfarande att känna dig stressad och alltför upptagen varje dag? Äter du fortfarande sockerinnehållande livsmedel eller importerade frukter som är mycket bättre lämpliga för varmt och soligt sommarväder? När det gäller att komma in i årets "yin" -fas är det dags att koncentrera sig på närande kropp och själ för att förhindra utbrändhet och sedan hoppa tillbaka till livet i nästa fas på året. Avsikten med denna månad är att ge näring av kroppen och sinnet djupt, så läs på 5 sätt att komma igång:

långsammare: Om du redan har läst en av mina säsongsbloggar, vet du utan tvekan redan att människor har utvecklats för att leva i harmoni med årstiderna. Beroende på säsong skulle vår livsstil, vår diet och vårt sömnmönster ha förändrats naturligt, vilket gör att vi kan upprätthålla en känsla av fysisk och emotionell balans och harmoni internt och externt. Men när människor avviker från en nomadisk jägare -samlare, uppstod vi runt ett hörn som äntligen skulle föra oss in i den reglerade, tämjade, konstgjorda världen där vi lever idag. I naturen skulle vi inte ha något annat val än att sakta ner på vintern eftersom det skulle finnas väldigt lite för utfodring och jakt, och de kortare dagarna och det kallare vädret innebar att vi skulle spendera mycket mer tid i trånga grupper och mindre tid för resor eller utforska länder runt oss. Om det någonsin fanns en tid att vila och förnya, är det nu. Ta en stund att tänka på hur stressad eller överväldigad nyligen; Detta ständiga tillstånd av rädsla är inte bara helt onaturligt för oss utan också skadligt. Ge dig själv vila genom att utbyta några av dina dynamiska yogapraxis eller träningspass för återställande yoga. Välj Yogamatters organiska avkopplingsuppsättning för att hjälpa dig att öva näring, avkopplande ställningar och med sök efter Slow av Melanie Barnes, som introducerar oss för den vackra konsten "Slow Live".

Create space: Ta en titt på ditt schema. Ser det fullt ut och överväldigande ut? Finns det tidsfrister och brådskande att göra-listor på skrivbordet? Höst och vinter är dags att slutföra projekt och skapa mycket mer utrymme i ditt veckoschema. Medan sommaren var dags att säga "ja" till ett äventyr, är du nu inbjuden att säga "nej" till allt du tycker är nödvändigt; Sociala sammankomster, möta (om möjligt!) Och överdrivna krav från andra. Använd (länk bort) tydligt skriv ner så att du kan se hur upptagen. Försök sedan skapa mer "vitt utrymme". Försök att gå utan åtaganden eller planer en dag i veckan och planera vissa tider på dagen för att ta pauser. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

Vår luktkänsla är direkt kopplad till andra delar av hjärnan som kontrollerar minne och känslor, varför aromaterapi är så stark och varför doften av rakkniven i din ex-partner kan orsaka en stark känslomässig reaktion! Näring av ditt nervsystem och hjälper till att minska stress genom att lugna ner (länken) för att lugna dig hela dagen och fylla ditt rum med tisserands äkta lugn diffusorolja , med anteckningar som kamomill och neroli, rosmar, jasmin, ros och jordnära cedar.

adoptie Abhyanga: Abhyanga är den ayurvediska praxis av självmassage. Översatt som "olja lemmarna", denna forntida tradition handlar om att föryngra din kropp och förse dig själv med en del av självhärleken. Självmassan bidrar mycket praktiskt för att stärka den naturliga hudbarriären, som är en viktig del av immunsystemet, för att stärka och upprätthålla friska leder. Energiskt avslappnad Abhyanga nervsystemet och är ett bra sätt att äta regelbundet. Använd superljuset, snabbt rörande (länk bort), utveckla för en silkeslen hud och hårkänsla utan användning av flyktiga silikoner. Spraya och massera helt enkelt in i huden. För ett annat tillvägagångssätt till fullkropps egenvård, använd Hayo’u kroppsolja-särskilt för användning i kombination med Hayo’u-kroppskam-kombinationerna traditionella kinesiska ingredienser som Lotus Blossom, Frankincense och Ylang Ylang med intensiteten i cirkulationskombinationen för en kraftfull självmassage.

Sov väl

: Sömn är framför allt det viktigaste sättet att ge näring av kropp och själ. När vi sover reparerar kroppen sig själv, avlägsnar gamla och oönskade celler och sinnesprocessernas upplevelser och känslor så att vi kan vakna upp och liva upp nästa morgon. Det är mycket svårt för oss att känna oss bekväma för oss. Så om du tar hand om din sömn, vet du att du kommer att ta hand om någon annan aspekt av din hälsa samtidigt. Du kan hitta tips om att återställa din sömn under sömnåterhämtning av Lisa Sanfilippo och förbereda dig för sängen innan Tisserands bättre sömnbadsalt. En ritual innan du lägger dig är ett underbart sätt att koppla av och sova bra, så välj några ritualer (länk bort) och optimera din avkoppling med (vänster) oumbärlig när ljus lyser i ditt rum.

Om du är van vid att leva livet när du är på språng och det är nytt för dig att äta dig själv, börja långsamt och välj några metoder som du tar upp mest. Hur föredrar du att äta? Hur kommer du att sakta ner och justera den här säsongen?

Handla den nya yogamatters wellnesssamling för de mest nödvändiga som hjälper dig att koppla av och ladda dina batterier.