November Avsikt: Nourish Body and Mind

När fallet långsamt övergår till vintern förbereder växterna och djuren runt oss för viloläge. Bladen fortsätter att falla från grenarna, och de en gång blommande häckarna är nu tunga med röda vinterbär och hollyblad. Om vi ​​tar ett ögonblick att titta runt är det tydligt att naturen har förändrats mycket under de senaste månaderna, men har du? Även om vi håller på att komma in i de mörkaste, kallaste månaderna på året, fyller du fortfarande ditt schema med en överväldigande mängd åtaganden? Tillåter du fortfarande att känna dig stressad och alltför upptagen varje dag? Äter du fortfarande sockerhaltiga livsmedel eller importerade frukter som är mycket mer lämpade för varmt och soligt sommarväder? När det gäller att komma in i årets "yin" -fas är det dags att fokusera på att djupt näring av kroppen och sinnet för att förhindra utbrändhet och sedan hoppa tillbaka till livet i nästa fas på året. Denna månads avsikt är att djupt ge dig när du ger din kropp och själ, så läs vidare för 5 sätt att komma igång:

Långsammare:Om du någonsin har läst någon av mina säsongsbloggar, vet du utan tvekan redan att människor utvecklats för att leva i harmoni med årstiderna. Vår livsstil, kost och sömnmönster skulle ha förändrats naturligt beroende på säsong, vilket tillåter oss att upprätthålla en känsla av fysisk och emotionell balans och harmoni internt och externt. Men när människor divergerade från en nomadisk jägare-samlar livsstil, förvandlade vi ett hörn som så småningom skulle föra oss in i den reglerade, tämjade, konstgjorda världen vi lever i idag. I naturen skulle vi inte ha något annat val än att sakta ner på vintern eftersom det skulle finnas väldigt lite kvar att foder och jaga, och de kortare dagar och kallare väder innebar att vi skulle spendera mycket mer tid i nära grupper och mindre tid på att resa eller utforska mark runt oss. Om det någonsin fanns en tid att vila och föryngra, är det nu. Ta en stund att tänka på hur stressad eller överväldigad du har varit nyligen; Detta ständiga tillstånd av rädsla är inte bara helt onaturligt för oss utan också skadligt. Ge dig själv gåvan av fred genom att byta några av dina dynamiska yogapraxis eller träningspass för återställande yoga. Välj Yogamatters Organic Relaxation Set för att hjälpa dig att öva och koppla av med närande, återställande ställningarSök efter långsamav Melanie Barnes, som introducerar oss för den vackra konsten att "långsamt levande".

Gör utrymme:Titta på ditt schema. Ser det trångt och överväldigande ut? Finns det tidsfrister och brådskande att göra-listor på skrivbordet? Hösten och vintern är dags att slutföra projekt och göra mycket mer utrymme i ditt veckoschema. Medan sommaren var dags att säga "ja" till äventyr, är du nu inbjuden att säga "nej" till vad du tycker är nödvändigt; Sociala sammankomster, möten (om möjligt!) Och överdrivna krav från andra. Använd det(Länk borttagen)Skriv tydligt ner ditt schema under de kommande veckorna så att du kan se hur upptagna saker kan vara. Försök sedan skapa mer "vitt utrymme". Försök att gå en dag i veckan utan åtaganden eller planer och schemalägga specifika tider på dagen för att ta pauser. Ta en titt på boken under dina pauser och dagar av avkopplingLugn: 50 Mindfulness och avkopplingsövningar för att minska stressen och slappna av

Stresslindring med doft:Vår luktkänsla är direkt kopplad till andra delar av hjärnan som kontrollerar minne och känslor, varför aromaterapi är så kraftfull och varför doften av din ex-partners aftershav kan framkalla ett starkt känslomässigt svar! Näring av ditt nervsystem och hjälper till att lindra stress genom att använda (länken tas bort) för att lugna dig och fylla ditt utrymme medTävareRiktigt lugn diffusorolja,med anteckningar som kamomill och neroli, rosmarin, jasmin, ros och jordning cederträ.

Adopt Abhyanga:Abhyanga är den ayurvediska praxis av självmassage. Översatt som "olja lemmarna", denna forntida tradition handlar om att djupt föryngra din kropp och ge dig själv en dos av självkärlek. I praktiska termer hjälper självmassage att stärka den naturliga hudbarriären, som är en viktig del av immunsystemet och upprätthåller friska leder. Energiskt slappnar Abhyanga nervsystemet och är ett bra sätt att upprätthålla en regelbunden diet. Använd superljuset, snabbt absorberande (länk bort) utformad för en silkeslen hud och hårkänsla utan användning av flyktiga silikoner. Spraya bara på och massera in i huden. För ett annat tillvägagångssätt till fullkropps egenvård, använd Hayo'u Body Oil-speciellt utformad för användning i kombination med Hayo'u-kroppskam-kombinerar traditionella kinesiska ingredienser som Lotus Flower, Frankincense och Ylang Ylang med intensiteten i Circulation-Boosting Body Comb för en kraftfull självmassage.

Att sova bra:Framför allt är sömn det viktigaste sättet att ge näring av kroppen och sinnet. När vi sover reparerar kroppen sig själv, tar bort gamla och oönskade celler och sinnesprocesserna upplevelser och känslor så att vi kan vakna nästa morgon och känna oss uppdaterade och stärkta. Utan tillräcklig sömn är det mycket svårt för oss att känna oss bekväma. Så när du tar hand om din sömn, vet att du också tar hand om alla andra aspekter av din hälsa. För tips om hur du återställer din sömn, seSömnåterhämtningav Lisa Sanfilippo, och gör dig redo för sängenTävareSov bättre med badsalter. En ritual på sänggåendet är ett underbart sätt att koppla av och sova bra, så välj några ritualer (länk bort) och optimera din vila med (länk bort) väsentligt när ljus lyser in i ditt rum.

Om du är van vid att leva livet på språng och mata dig själv är nytt för dig, ta det långsamt och välj några praxis som tilltalar dig mest. Hur föredrar du att äta? Hur kommer du att sakta ner och återställa den här säsongen?

Handla det nyaYogamatters Wellness Collectionför det väsentliga för att hjälpa dig att slappna av och ladda.