Novembrske namere: negovanje telesa in uma

V jeseni se počasi spreminjajo v zimo, rastline in živali okoli nas pripravljajo na mirovanje. Listi še naprej padajo z vej, nekoč cvetoči živo mejo pa so zdaj težki z rdečimi zimskimi jagodami in stechom palmovimi listi. Če si vzamemo trenutek, da se ozremo naokoli, postane jasno, da se je narava v zadnjih mesecih zelo spremenila, a tudi vi imate? Tudi če bomo kmalu vstopili v najtemnejše in najhladnejše mesece v letu, ali še vedno napolnite svoj urnik z ogromno količino obveznosti? Si še vedno dovolite, da se vsak dan počutite pod stresom in pretirano zaposleni? Ali še vedno jeste hrano, ki vsebuje sladkor ali uvoženo sadje, ki je veliko bolj primerno za vroče in sončno poletno vreme? Ko gre za vstop v fazo "yin" leta, je čas, da se osredotočimo na negovalno telo in um, da preprečimo izgorelost in nato v naslednji fazi leta skočimo nazaj v življenje. Namen tega meseca je, da globoko negujete svoje telo in um, zato preberite na 5 načinov za začetek:

počasnejši: Če ste že prebrali katerega od mojih sezonskih blogov, nedvomno že veste, da so se ljudje razvili, da bi živeli v harmoniji z letnimi časi. Glede na sezono bi se naš življenjski slog, naša prehrana in vzorec spanja naravno spremenil, kar nam omogoča, da ohranimo občutek fizičnega in čustvenega ravnovesja in harmonije interno in zunaj. Ko pa so ljudje odstopali od nomadskega zbiratelja lovcev, smo se pojavili za vogalom, ki bi nas končno pripeljal v reguliran, udomačen, umetni svet, v katerem danes živimo. V naravi ne bi imeli druge izbire, kot da se pozimi upočasnijo, ker bi bilo za hranjenje in lov zelo malo, krajši dnevi in ​​hladnejše vreme pa so pomenili, da bomo preživeli veliko več časa v tesnih skupinah in manj časa za potovanja ali raziskovanje držav okoli nas. Če je bil kdaj čas za počitek in regeneriranje, je zdaj. Vzemite si trenutek, da razmislite o tem, kako v zadnjem času je stresno ali preobremenjeno; To stalno stanje strahu ni samo povsem nenaravno za nas, ampak tudi škodljivo. Počivajte si, tako da si izmenjate nekaj vaših dinamičnih praks joge ali vadb za restavratorsko jogo. Izberite organsko sprostitev jogamatterja, ki vam bo pomagal vaditi negovalne, sproščujoče drže in z Iskanje počasnega melanie Barnes, ki nas seznani s čudovito umetnostjo 'Slow Live'.

Create space: si oglejte svoj urnik. Ali je videti polno in preobremenjeno? Ali na vaši mizi obstajajo roki in nujni seznami opravkov? Jesen in zima sta čas za dokončanje projektov in ustvarjanje veliko več prostora v tedenskem urniku. Medtem ko je bilo poletje čas, da na pustolovščino rečete "da", ste zdaj povabljeni, da rečete "ne" vsem, kar mislite, da je potrebno; Družbena srečanja, se srečajo (če je mogoče!) In pretirane zahteve drugih. Uporabite (odstranjena povezava) jasno zapišete, kako lahko vidite, kako lahko vidite, kako lahko vidite, kako lahko vidite, kako lahko vidite, kako lahko vidite, kako lahko vidite. Nato poskusite ustvariti več "belega prostora". Poskusite iti brez obveznosti ali načrtov en dan na teden in načrtujte določene čase dneva, da si privoščite odmore. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

Stresno olajšanje z dišavo: Naš vonj je neposredno povezan z drugimi deli možganov, ki nadzorujejo spomin in čustva, zato je aromaterapija tako močna in zakaj lahko dišava britvice vašega bivšega partnerja povzroči močno čustveno reakcijo! Negujte svoj živčni sistem in pomagajte zmanjšati stres tako, da pomirite (povezavo), da vas ves dan umirite in napolnite svojo sobo z tisserands resnično mirno difuzorno olje , z notami, kot so kamilica in neroli, rož, jasmin, rožnata in zemeljska cedar.

Adoptie Abhyanga: Abhyanga je ajurvedska praksa samostojne. Ta starodavna tradicija je prevedena kot "olje okončine", namenjena pomlajevanju telesa in oskrbo z delom samo -ljubezni. Samozaveza prispeva zelo praktično za krepitev naravne kožne ovire, ki je pomemben del imunskega sistema, da krepi in ohranja zdrave sklepe. Energetsko sproščen Abhyanga živčni sistem in je odličen način za redno jesti. Uporabite super lahka, hitro premikajoča se (povezava), razvijte za svilnato kožo in lase brez uporabe bežnih silikonov. Preprosto razpršite in vmasirajte v kožo. Za drugačen pristop k samooskrbi s celotnim telesom uporabite olje za telo Hayo'u, zlasti za uporabo v kombinaciji s tradicionalnimi kitajskimi sestavinami Hayo'u Combine-Combines, kot so lotos Blossom, frankincense in ylang ylang z intenzivnostjo krožne kombinacije za močno samo-masažo.

Dobro spi

​​: Spanje je nad vsem najpomembnejšim načinom negovanja telesa in uma. Ko spimo, telo popravi, odstrani stare in neželene celice ter miselne izkušnje in čustva, da se lahko naslednje jutro zbudimo in poživimo. Zelo težko nam je, da se počutimo udobno za nas. Če torej poskrbite za svoj spanec, veste, da boste hkrati poskrbeli za kateri koli drug vidik svojega zdravja. Nasveti za obnovitev spanja lahko najdete pod okrevanje spanja avtorja Lisa Sanfilippo in se pripravite na posteljo pred tissiands Boljšo spalno kopalno sol. Obred pred spanjem je čudovit način, da se sprostite in dobro spite, zato izberite nekaj ritualov (odstranjena povezava) in optimizirajte sprostitev z (levo) nepogrešljivo, ko v vaši sobi sveti svetloba.

Če ste navajeni živeti življenje na poti in je novo, da jeste sami, začnite počasi in izberete nekaj praks, ki jih najbolj obravnavate. Kako raje jeste? Kako boste v tej sezoni upočasnili in ponovno prilagodili?

Nakupujte novo Yogamatter's Wellness Collection za najbolj potrebno, ki vam pomaga sprostiti in napolniti baterije.