Novembrske namere: negovanje telesa in uma

Ko padec počasi prehaja v zimo, se rastline in živali okoli nas pripravljajo na mirovanje. Listi še naprej padajo z vej, nekoč cvetoči živo mejo pa so zdaj težki z rdečimi zimskimi in listi. Če si vzamemo trenutek, da se ozremo naokoli, je jasno, da se je narava v zadnjih mesecih zelo spremenila, a kajne? Kljub temu, da bomo vstopili v najtemnejše, najhladnejše mesece v letu, še vedno zapolnjujete svoj urnik z ogromno obveznosti? Ali si še vedno dovolite, da se vsak dan počutite pod stresom in pretirano zaposleni? Ali še vedno jeste sladko hrano ali uvoženo sadje, ki je veliko bolj primerno za vroče in sončno poletno vreme? Ko gre za vstop v fazo leta "Yin", je čas, da se osredotočimo na globoko negovanje telesa in uma, da preprečimo izgorelost in nato v naslednji fazi leta skočimo nazaj v življenje. Namen tega meseca je globoko negovati svoje telo in um, zato preberite na 5 načinov za začetek:

Počasnejši:Če ste kdaj prebrali kateri od mojih sezonskih blogov, nedvomno že veste, da so se ljudje razvijali, da bi živeli v harmoniji z letnimi časi. Naš življenjski slog, prehrana in vzorci spanja bi se naravno spremenili glede na sezono, kar bi nam omogočilo, da ohranimo občutek za fizično in čustveno ravnovesje in harmonijo znotraj in zunaj. Ker pa so se ljudje ločevali od nomadskega življenjskega sloga lovca in nabiralnika, smo obrnili kotiček, ki bi nas sčasoma pripeljal v reguliran, udomačen, umetni svet, v katerem živimo danes. V naravi ne bi imeli druge izbire, kot da se pozimi upočasnijo, ker bi bilo treba krme in lov zelo malo, krajši dnevi in ​​hladnejše vreme pa so pomenili, da bomo preživeli veliko več časa v tesnih skupinah in manj časa potovanja ali raziskovanja dežel okoli nas. Če je bil kdaj čas za počitek in pomlajevanje, je zdaj. Vzemite si trenutek, da razmislite o tem, kako ste bili v zadnjem času pod stresom ali preobremenjeni; To stalno stanje strahu ni samo povsem nenaravno za nas, ampak tudi škodljivo. Dajte si dar miru tako, da zamenjate nekatere dinamične joge ali vadbe za restavratorsko jogo. Izberite jogamatters organsko sprostitev, ki vam bo pomagal vaditi in se sprostiti z negovalnimi, obnovitvenimi položajiPoiščite počasiAvtor Melanie Barnes, ki nas seznani s čudovito umetnostjo 'počasnega življenja'.

Naredite prostor:Poglejte svoj urnik. Ali je videti gneče in pretirano? Ali na vaši mizi obstajajo roki in nujni seznami opravkov? Jesen in zima sta čas za dokončanje projektov in naredila veliko več prostora v tedenskem urniku. Medtem ko je bilo poletje čas, da na pustolovščino rečete "da", zdaj ste povabljeni, da rečete "ne", kar se vam zdi potrebno; Družbena srečanja, sestanki (če je le mogoče!) In pretirane zahteve drugih. Uporabite to(povezava odstranjena)Jasno zapišite svoj urnik za naslednjih nekaj tednov, da boste lahko videli, kako zasedene so stvari. Nato poskusite ustvariti več "belega prostora". Poskusite iti en dan v tednu brez obveznosti ali načrtov in določite določene čase dneva, da si privoščite odmore. Oglejte si knjigo med odmori in dnevi sprostitveMirno: 50 vaj za pozornost in sprostitev za zmanjšanje stresa in sprostitev

Olajšanje stresa z vonjem:Naš vonj je neposredno povezan z drugimi deli možganov, ki nadzorujejo spomin in čustva, zato je aromaterapija tako močna in zakaj vonj po apartmaju vašega bivšega partnerja lahko vzbudi močan čustveni odziv! Hranite svoj živčni sistem in pomagajte razbremeniti stres z uporabo (odstranjene povezave), da vas pomiri in napolnite svoj prostorTisserandiResnično mirno difuzorjevo olje,z zapiski, kot so kamilica in neroli, rožmarin, jasmin, vrtnica in ozemljitveni cedar.

Posvoji Abhyanga:Abhyanga je ajurvedska praksa samo-masaže. Ta starodavna tradicija je prevedena kot "olje okončine", kar je v tem, da globoko pomladite svoje telo in si daste odmerek ljubezni. Praktično samo-masaža pomaga okrepiti naravno kožno pregrado, ki je pomemben del imunskega sistema, in vzdržuje zdrave sklepe. Energijsko Abhyanga sprosti živčni sistem in je odličen način za vzdrževanje redne prehrane. Uporabite super lahka, hitro absorbiranja (odstranjena povezava), zasnovana za svilnato kožo in lase, brez uporabe hlapnih silikonov. Preprosto razpršite in vmasirajte v kožo. Za drugačen pristop k samooskrbi s celotnim telesom uporabite olje za telo Hayo'u-posebej zasnovano za uporabo v kombinaciji s karoserijo Hayo'u-združuje tradicionalne kitajske sestavine, kot so lotosovi cvet, frankincense in ylang ylang z intenzivnostjo telesa, ki povečuje cirkulacijo, za močno samopomaro.

Dobro spati:Predvsem pa je spanje najpomembnejši način za nego telesa in uma. Ko spimo, se telo popravi, odstrani stare in neželene celice, um pa obdela izkušnje in čustva, tako da se lahko naslednje jutro zbudimo osveženo in poživi. Brez ustreznega spanja se nam je zelo težko počutiti udobno. Ko torej poskrbite za spanec, vedite, da skrbite tudi za vsak drugi vidik svojega zdravja. Za nasvete o obnovi spanja, glejOkrevanje spanjaavtor Lisa Sanfilippo in se pripravite na posteljoTisserandiBolje spite s kopenskimi solmi. Obred v spanju je čudovit način, da se sprostite in dobro spite, zato izberite nekaj ritualov (odstranjena povezava) in optimizirajte svoj počitek z (odstranjeni povezavo), ko v vašo sobo zasije svetloba.

Če ste navajeni živeti življenje na poti in se hraniti, je za vas novo, vzemite počasi in izberite nekaj praks, ki vam najbolj privlačijo. Kako raje jeste? Kako boste upočasnili in ponastavili v tej sezoni?

Nakupujte novoZbirka wellness jogamattersza bistvene stvari, ki vam bodo pomagale sprostiti in napolniti.