November Zámery: Vyživovanie tela a mysle

Keď sa pomaly prechádzajú do zimy, rastliny a zvieratá okolo nás sa pripravujú na hibernáciu. Listy naďalej padajú z vetiev a kedysi kvitnúce živé ploty sú teraz ťažké s červenými zimnými zubami a holly listom. Ak sa pozrieme na chvíľu, je zrejmé, že príroda sa za posledných pár mesiacov veľa zmenila, ale však? Aj keď sa chystáme vstúpiť do najtmavších a najchladnejších mesiacov v roku, stále napĺňate svoj rozvrh drvivým množstvom záväzkov? Stále si dovoľujete, aby ste sa každý deň cítili stresovaní a príliš zaneprázdnení? Stále jete sladké potraviny alebo dovážané ovocie, ktoré sú oveľa vhodnejšie pre horúce a slnečné letné počasie? Pokiaľ ide o vstup do fázy „jin“ roka, je čas sústrediť sa na hlboké výživy tela a mysle, aby sa zabránilo vyhoreniu a potom v ďalšej fáze roka skočil späť do života. Zámerom tohto mesiaca je hlboko vyživovať vaše telo a myseľ, takže si prečítajte 5 spôsobov, ako začať:

Pomalšie:Ak ste niekedy čítali niektorý z mojich sezónnych blogov, už nepochybujete, že ľudia sa vyvinuli, aby žili v harmónii s ročnými obdobiami. Náš životný štýl, strava a spánkové vzorce by sa prirodzene zmenili v závislosti od sezóny, čo by nám umožnilo udržiavať zmysel pre fyzickú a emocionálnu rovnováhu a harmóniu interne a externe. Keď sa však ľudia odchýlili od kočovného životného štýlu lovcov-zberačov, obrátili sme sa roh, ktorý by nás nakoniec priviedol do regulovaného, ​​domestikovaného, ​​umelého sveta, v ktorom dnes žijeme. V prírode by sme nemali inú možnosť, ako sa v zime spomaliť, pretože by bolo len veľmi málo, aby sme sa mohli krmivo a loviť, a kratšie dni a chladnejšie počasie znamenali, že by sme trávili oveľa viac času v blízkych skupinách a menej času cestovaním alebo objavovaním pôdy okolo nás. Ak niekedy bol čas na odpočinok a omladenie, je to teraz. Nájdite si chvíľku a premýšľajte o tom, ako ste boli nedávno stresovaní alebo ohromení; Tento neustály stav strachu je pre nás nielen úplne neprirodzený, ale aj škodlivý. Dajte si dar mieru vymenením niektorých vašich dynamických praktík alebo tréningov za restoratívnu jogu. Vyberte si organickú relaxáciu Yogamatters, ktorá vám pomôže trénovať a relaxovať s výživnými, restoratívnymi pozíciamiHľadať pomalyAutor: Melanie Barnes, ktorá nás predstavuje krásne umenie „Slow Living“.

Vytvorte miesto:Pozrite sa na svoj rozvrh. Vyzerá to preplnené a drvivé? Existujú na vašom stole termíny a naliehavé zoznamy úloh? Jesenná a zima je čas na dokončenie projektov a vytvorenie oveľa viac miesta vo vašom týždennom rozvrhu. Zatiaľ čo leto bolo časom povedať „áno“ na dobrodružstvo, teraz ste pozvaní, aby ste povedali „nie“, čo považujete za potrebné; Sociálne stretnutia, stretnutia (ak je to možné!) A nadmerné požiadavky od ostatných. To(odkaz odstránený)Jasne si napíšte svoj rozvrh na nasledujúcich pár týždňov, aby ste videli, aké rušné veci môžu byť. Potom sa pokúste vytvoriť viac „bieleho priestoru“. Pokúste sa ísť jeden deň v týždni bez záväzkov alebo plánov a naplánujte si konkrétne časy dňa, aby ste si urobili prestávky. Pozrite sa na knihu počas prestávok a dní relaxáciePokoj: 50 Cviky všímavosti a relaxácie na zníženie stresu a relaxáciu

Úľava na stres s vôňou:Náš čudák je priamo spojený s inými časťami mozgu, ktoré riadia pamäť a emócie, a preto je aromaterapia taká silná a prečo vôňa po optolí vášho bývalého partnera môže vyvolať silnú emocionálnu reakciu! Vyživujte nervový systém a pomôže zmierniť stres pomocou (odstráneného odkazu) na upokojenie a vyplnenie priestoruTulstvoSkutočne pokojný difúzorový olej,s poznámkami ako harmanček a neroli, rozmarín, jazmín, ruža a uzemnenie Cedarwood.

Adoptovať Abhyanga:Abhyanga je ájurvédskou praxou vlastnej masáže. Táto starodávna tradícia, ktorá sa prekladá ako „naolejovanie končatín“, je o hlboko omladení vášho tela a dávaní dávky seba-lásky. Z praktického hľadiska samo-masáž pomáha posilňovať prírodnú kožnú bariéru, ktorá je dôležitou súčasťou imunitného systému, a udržiava zdravé kĺby. Energicky Abhyanga uvoľňuje nervový systém a je to skvelý spôsob, ako udržiavať pravidelnú stravu. Použite super svetlo, rýchlo sa absorbuje (odstránené spojenie) navrhnuté pre hodvábnu pokožku a vlasy bez použitia prchavých silikónov. Jednoducho nastriekajte a masírujte do pokožky. V prípade iného prístupu k starostlivosti o celé telo použite telesný olej Hayo'u-špeciálne navrhnutý na použitie v kombinácii s hrebeňom tela Hayo'u-kombinuje tradičné čínske ingrediencie, ako je Lotus Flower, Kadetre a Ylang Ylang s intenzitou hrebeňa tela posilňujúcej cirkuláciu pre silné vlastné masáž.

Dobre spať:Predovšetkým je spánok najdôležitejším spôsobom, ako vyživovať telo a myseľ. Keď spíme, telo sa opravuje, odstraňuje staré a nežiaduce bunky a myseľ spracováva skúsenosti a emócie, aby sme sa nasledujúce ráno mohli zobudiť a cítiť sa osviežené a osviežované. Bez primeraného spánku je pre nás veľmi ťažké cítiť sa pohodlne. Takže keď sa staráte o svoj spánok, vedzte, že sa tiež staráte o všetky ďalšie aspekty svojho zdravia. Tipy na obnovenie spánku, pozriSpánokAutor: Lisa Sanfilippo a pripravte sa na posteľTulstvoSo soľami kúpeľa lepšie spajte. Rituál pred spaním je vynikajúci spôsob, ako dobre relaxovať a spať, takže vyberte niekoľko rituálov (odkaz odstránený) a optimalizujte svoj odpočinok (odstráneným odkazom), ktorý je nevyhnutný, keď svetlo svieti vo vašej miestnosti.

Ak ste zvyknutí žiť život na cestách a kŕmenie, je pre vás nový, vezmite ho pomaly a vyberte si niekoľko praktík, ktoré vám najviac oslovujú. Ako radšej jete? Ako spomalíte a resetujete túto sezónu?

Nakupovať novýZbierka wellness jogamatterspre náležitosti, ktoré vám pomôžu relaxovať a nabíjať sa.