November Zámery: Vyživovanie tela a mysle
November Zámery: Vyživovanie tela a mysle
Počas jesene sa rastliny a zvieratá okolo nás pomaly premieňajú na zimu. Listy naďalej padajú z vetiev a kedysi kvitnúce živé ploty sú teraz ťažké s červenými zimnými bobuľami a stechovými palmovými listami. Ak sa pozrieme na chvíľu, je zrejmé, že príroda sa v posledných mesiacoch veľa zmenila, ale máte to tiež? Aj keď čoskoro vstúpime do najtemnejších a najchladnejších mesiacov v roku, naplníte svoj rozvrh drvivým množstvom povinností? Stále si dovolíte, aby ste sa každý deň cítili stresovaní a príliš zaneprázdnení? Stále jete cukrové potraviny alebo dovážané ovocie, ktoré sú oveľa lepšie vhodné pre horúce a slnečné letné počasie? Pokiaľ ide o vstup do fázy „jin“ roka, je čas sústrediť sa na výživné telo a myseľ, aby sa zabránilo vyhoreniu a potom v ďalšej fáze roka skočil späť do života. Zámerom tohto mesiaca je hlboko vyživovať vaše telo a myseľ, takže si prečítajte 5 spôsobov, ako začať:
pomalšie: Ak ste už čítali jeden z mojich sezónnych blogov, nepochybne už viete, že ľudia sa vyvinuli, aby žili v harmónii s ročnými obdobiami. V závislosti od sezóny by sa náš životný štýl, našu stravu a náš spánkový model prirodzene zmenili, čo nám umožňuje udržiavať pocit fyzickej a emocionálnej rovnováhy a harmónie interne a externe. Keď sa však ľudia odchýlili od kočovného zberateľa lovcov, vstali sme za rohom, ktorý by nás konečne priviedol do regulovaného, domestikovaného, umelého sveta, v ktorom dnes žijeme. V prírode by sme nemali inú možnosť, ako sa v zime spomaliť, pretože by bolo veľmi malé na kŕmenie a lov a kratšie dni a chladnejšie počasie znamenali, že by sme trávili oveľa viac času v tesných skupinách a menej času na cestovanie alebo objavovanie krajín okolo nás. Ak bol niekedy čas na odpočinok a regenerovanie, je to teraz. Nájdite si chvíľku a premýšľajte o tom, ako v poslednej dobe stresuje alebo ohromuje; Tento neustály stav strachu je pre nás nielen úplne neprirodzený, ale aj škodlivý. Doprajte si odpočinok výmenou niektorých vašich dynamických praktík alebo tréningov za restoratívnu jogu. Vyberte si organickú relaxačnú relaxačnú sadu Yogamatter, ktorá vám pomôže precvičiť výživné, relaxačné postoje a s hľadať pomaly od Melanie Barnesovej, ktorá nás predstavuje krásnemu umeniu „Slow Live“.
Create: CAL: 50 Cvičenie všímavosti a relaxácie na zníženie stresu a relaxácie Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.
adopttie Abhyanga: abhyanga je ájurvédskou praxou sebaposkytovania. Táto starodávna tradícia, ktorá je preložená ako „naolejovanie končatín“, je o omladení vášho tela a dodávaní časti sebaobrana. Self -masáž prispieva veľmi praktickým k posilňovaniu prírodnej kožnej bariéry, ktorá je dôležitou súčasťou imunitného systému, na posilnenie a udržiavanie zdravých kĺbov. Energicky uvoľnená Abhyanga nervový systém a je to skvelý spôsob, ako pravidelne jesť. Používajte super svetlo, rýchlo sa pohybujúcu (prepojenie), vyvíjajte si hodvábnu pokožku a vlasy bez použitia prchavých silikónov. Jednoducho nastriekajte a masírujte do pokožky. Pre iný prístup k starostlivosti o celé telo používajte olej Hayo'u, najmä na použitie v kombinácii s hayo'u kombinovanými kombinovanými tradičnými čínskymi prísadami, ako je Lotus Blossom, Kadety a Ylang Ylang s intenzitou cirkulačnej kombinácie pre silné vlastné masáž.
Dobre spánok: spánok je predovšetkým najdôležitejším spôsobom, ako vyživovať telo a myseľ. Keď spíme, telo sa opravuje, odstraňuje staré a nežiaduce bunky a myseľ spracováva skúsenosti a emócie, aby sme sa mohli zobudiť a oživiť nasledujúce ráno. Je pre nás veľmi ťažké cítiť sa pre nás pohodlne. Takže ak sa staráte o svoj spánok, viete, že sa budete starať o akýkoľvek iný aspekt svojho zdravia súčasne. Nájdete tipy na obnovenie spánku pod zotavením na spánok od Lisa Sanfilippo, a pripravte sa na posteľ pred Tisserands lepšou soľou spánku. Rituál pred spaním je vynikajúci spôsob, ako dobre relaxovať a spať, takže vyberte niekoľko rituálov (odstránený odkaz) a optimalizujte svoju relaxáciu s (vľavo) nevyhnutným, keď svetlo svieti vo vašej miestnosti.
Ak ste zvyknutí žiť život na cestách a je pre vás nové, aby ste sa jedli sami, začali pomaly a vyberať si niekoľko praktík, ktoré sa najviac venujete. Ako radšej jete? Ako spomaľujete a znovu splníte túto sezónu?
Nakupujte novú Wellness Collection Yogamatter's Wellness Collection , čo vám pomôže relaxovať a nabíjať batérie.
z pera Yogamatt