Intenții din noiembrie: hrăniți corpul și mintea

Pe măsură ce toamna se tranziționează încet spre iarnă, plantele și animalele din jurul nostru se pregătesc pentru hibernare. Frunzele continuă să cadă din ramuri, iar gardurile odată înflorite sunt acum grele, cu iarnă roșie și frunze de holly. Dacă luăm un moment să privim în jur, este clar că natura s -a schimbat foarte mult în ultimele luni, dar nu? Chiar dacă suntem pe cale să intrăm în cele mai întunecate și mai reci luni ale anului, vă completați în continuare programul cu o cantitate copleșitoare de angajamente? Încă vă permiteți să vă simțiți stresați și excesiv de ocupați în fiecare zi? Mai mănânci alimente zaharoase sau fructe importate mult mai potrivite pentru vremea caldă și însorită de vară? Când vine vorba de intrarea în faza „Yin” a anului, este timpul să ne concentrăm pe hrănirea profundă a corpului și a minții pentru a preveni arderea și apoi a sari înapoi în viață în următoarea fază a anului. Intenția acestei luni este de a -ți hrăni profund corpul și mintea, așa că citiți mai departe pentru 5 moduri de a începe:

Mai lent:Dacă ați citit vreodată vreunul dintre blogurile mele de sezon, știți, fără îndoială, că oamenii au evoluat să trăiască în armonie cu anotimpurile. Stilul nostru de viață, dieta și modelele de somn s -ar fi schimbat în mod natural în funcție de sezon, permițându -ne să menținem un sentiment de echilibru fizic și emoțional și armonie intern și extern. Cu toate acestea, pe măsură ce oamenii s-au abătut de la un stil de viață nomad de vânător-culegător, am transformat un colț care în cele din urmă ne-ar aduce în lumea artificială reglementată, domesticită, în care trăim astăzi. În natură, nu am avea de ales decât să încetinim iarna, deoarece ar mai rămâne foarte puțin pentru hrănire și vânătoare, iar zilele mai scurte și vremea mai rece au însemnat că vom petrece mult mai mult timp în grupuri apropiate și mai puțin timp călătorind sau explorând terenuri din jurul nostru. Dacă a existat vreodată un timp pentru a vă odihni și a întineri, acum este. Ia un moment să te gândești la cât de stresat sau copleșit ai fost recent; Această stare constantă de frică nu este doar complet nefirească pentru noi, ci și dăunătoare. Oferă -ți darul păcii schimbând unele dintre practicile tale dinamice de yoga sau antrenamente pentru yoga restaurativă. Alegeți relaxarea organică yogamatters pentru a vă ajuta să exersați și să vă relaxați cu posturi hrănitoare, restauratoareCăutați lentde Melanie Barnes, care ne prezintă la frumoasa artă a „Living Slow”.

Faceți spațiu:Uită -te la programul tău. Pare aglomerat și copleșitor? Există termene și liste de activitate urgente pe biroul dvs.? Toamna și iarna sunt momentul pentru a finaliza proiecte și pentru a face mult mai mult spațiu în programul tău săptămânal. În timp ce vara a fost momentul să spuneți „da” aventurii, acum sunteți invitați să spuneți „nu” la orice simțiți că este necesar; Adunări sociale, întâlniri (dacă este posibil!) Și cereri excesive din partea altora. Folosiți asta(link eliminat)Scrieți -vă clar programul pentru următoarele săptămâni, astfel încât să puteți vedea cât de ocupate ar putea fi lucrurile. Apoi încercați să creați mai mult „spațiu alb”. Încercați să mergeți într -o zi pe săptămână fără angajamente sau planuri și programați orele specifice ale zilei pentru a face pauze. Aruncați o privire la carte în timpul pauzelor și zilelor de relaxareCalm: 50 de exerciții de atenție și relaxare pentru a reduce stresul și a vă relaxa

Alinarea stresului cu parfum:Simțul mirosului nostru este conectat direct la alte părți ale creierului care controlează memoria și emoțiile, motiv pentru care aromaterapia este atât de puternică și de ce mirosul de după-a fost al fostului tău partener poate evoca un răspuns emoțional puternic! Hrăniți -vă sistemul nervos și ajutați la calmarea stresului folosind (linkul eliminat) pentru a vă calma și a vă umple spațiul cuȚesuturiulei de difuzor real calm,cu note precum mușețel și neroli, rozmarin, iasomie, trandafir și cedru de pământ.

Adoptați Abhyanga:Abhyanga este practica ayurvedică a auto-masajului. Tradus ca „Ulei membrele”, această tradiție străveche se referă la întinerirea profundă a corpului tău și de a-ți oferi o doză de iubire de sine. În termeni practice, auto-masajul ajută la consolidarea barierei naturale ale pielii, care este o parte importantă a sistemului imunitar și menține articulații sănătoase. Energetic, Abhyanga relaxează sistemul nervos și este o modalitate excelentă de a menține o dietă obișnuită. Folosiți super -ușor, absorbant rapid (legătura eliminată) concepută pentru o senzație de piele și păr mătăsoasă, fără a folosi silicone volatile. Pur și simplu pulverizați și masați în piele. Pentru o abordare diferită a îngrijirii de sine a corpului complet, folosiți uleiul de corp Hayo'u-special conceput pentru a fi utilizat în combinație cu piepteneul de corp Hayo'u-combină ingrediente tradiționale chinezești, cum ar fi floarea de lotus, Frankencense și Ylang Ylang cu intensitatea pieptenei corporale care se îmbină pentru circulație pentru un puternic masaj de sine.

Să dormi bine:Mai presus de toate, somnul este cel mai important mod de a hrăni corpul și mintea. Când dormim, corpul se repara, îndepărtând celulele vechi și nedorite, iar mintea procesează experiențe și emoții, astfel încât să ne putem trezi a doua zi dimineață simțindu -se reîmprospătat și revigorat. Fără un somn adecvat, este foarte dificil pentru noi să ne simțim confortabil. Așadar, atunci când ai grijă de somn, știi că ai grijă și de orice alt aspect al sănătății tale. Pentru sfaturi despre restabilirea somnului, consultațiRecuperarea somnuluide Lisa Sanfilippo și pregătește -te pentru culcareȚesuturiDormiți mai bine cu săruri de baie. Un ritual de culcare este o modalitate minunată de a vă relaxa și de a dormi bine, așa că alegeți câteva ritualuri (legătura eliminată) și optimizați -vă odihna cu (linkul eliminat) esențial atunci când lumina strălucește în camera dvs.

Dacă obișnuiești să trăiești viața din mers și să te hrănești este nou pentru tine, ia -o încet și alege câteva practici care te atrag cel mai mult. Cum preferi să mănânci? Cum veți încetini și resetați în acest sezon?

Cumpărați noulColecția de wellness yogamattersPentru elementele esențiale pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă reîncărcați.