Intenções de Novembro: Nutrir corpo e mente

À medida que o outono transita lentamente para o inverno, as plantas e os animais ao nosso redor se preparam para a hibernação. As folhas continuam a cair dos galhos, e as sebes que antes floresciam agora estão repletas de amoras vermelhas e folhas de azevinho. Se pararmos um momento para olhar ao redor, fica claro que a natureza mudou muito nos últimos meses, mas e você? Embora estejamos prestes a entrar nos meses mais escuros e frios do ano, você ainda está preenchendo sua agenda com uma quantidade enorme de compromissos? Você ainda se permite se sentir estressado e ocupado demais todos os dias? Você ainda come alimentos açucarados ou frutas importadas, muito mais adequadas para o verão quente e ensolarado? Quando se trata de entrar na fase “Yin” do ano, é hora de se concentrar em nutrir profundamente o corpo e a mente para evitar o esgotamento e depois voltar à vida na próxima fase do ano. A intenção deste mês é nutrir profundamente seu corpo e mente, então leia 5 maneiras de começar:

Mais devagar:Se você já leu algum dos meus blogs sazonais, sem dúvida já sabe que os humanos evoluíram para viver em harmonia com as estações. Nosso estilo de vida, dieta e padrões de sono teriam mudado naturalmente dependendo da estação, permitindo-nos manter uma sensação de equilíbrio físico e emocional e harmonia interna e externamente. No entanto, à medida que os humanos divergiram de um estilo de vida nómada de caçadores-coletores, dobramos uma esquina que acabaria por nos levar ao mundo regulamentado, domesticado e artificial em que vivemos hoje. Na natureza, não teríamos outra escolha senão abrandar no Inverno porque sobraria muito pouco para procurar alimentos e caçar, e os dias mais curtos e o tempo mais frio significavam que passaríamos muito mais tempo em grupos próximos e menos tempo a viajar ou a explorar terras à nossa volta. Se alguma vez houve um momento para descansar e rejuvenescer, é agora. Reserve um momento para pensar sobre o quão estressado ou sobrecarregado você tem estado recentemente; Este estado constante de medo não é apenas completamente antinatural para nós, mas também prejudicial. Dê a si mesmo o presente da paz, trocando algumas de suas práticas ou exercícios dinâmicos de ioga por ioga restaurativa. Escolha o conjunto de relaxamento orgânico Yogamatters para ajudá-lo a praticar e relaxar com posturas nutritivas e restauradorasProcure por lentode Melanie Barnes, que nos apresenta a bela arte da 'vida lenta'.

Abra espaço:Veja sua agenda. Parece lotado e opressor? Existem prazos e listas de tarefas urgentes em sua mesa? O outono e o inverno são épocas de finalizar projetos e ganhar muito mais espaço na sua agenda semanal. Se o verão era o momento de dizer “sim” à aventura, agora você está convidado a dizer “não” a tudo o que achar necessário; reuniões sociais, reuniões (se possível!) e cobranças excessivas de terceiros. Use isso(link removido)Anote claramente sua agenda para as próximas semanas para que você possa ver como as coisas podem estar ocupadas. Em seguida, tente criar mais “espaços em branco”. Procure passar um dia por semana sem compromissos ou planos e agende horários específicos do dia para fazer pausas. Dê uma olhada no livro durante suas pausas e dias de relaxamentoCalma: 50 exercícios de atenção plena e relaxamento para reduzir o estresse e relaxar

Alívio do estresse com perfume:Nosso olfato está diretamente conectado a outras partes do cérebro que controlam a memória e as emoções, e é por isso que a aromaterapia é tão poderosa e porque o cheiro da loção pós-barba do seu ex-parceiro pode evocar uma forte resposta emocional! Nutra seu sistema nervoso e ajude a aliviar o estresse usando o (link removido) para acalmá-lo e preencher seu espaço comTisserandsóleo difusor realmente calmo,com notas como camomila e néroli, alecrim, jasmim, rosa e cedro.

Adote Abhyanga:Abhyanga é a prática ayurvédica de automassagem. Traduzido como “lubrificar os membros”, esta antiga tradição trata de rejuvenescer profundamente o seu corpo e dar a si mesmo uma dose de amor próprio. Em termos práticos, a automassagem ajuda a fortalecer a barreira natural da pele, que é uma parte importante do sistema imunológico, e mantém as articulações saudáveis. Energeticamente, Abhyanga relaxa o sistema nervoso e é uma ótima maneira de manter uma dieta regular. Use o superleve e de rápida absorção (link removido) projetado para uma pele e cabelo sedosos sem o uso de silicones voláteis. Basta borrifar e massagear a pele. Para uma abordagem diferente ao autocuidado de todo o corpo, utilize o Óleo Corporal Hayo'u - especificamente concebido para utilização em combinação com o Pente Corporal Hayo'u - que combina ingredientes tradicionais chineses, como flor de lótus, olíbano e ylang ylang, com a intensidade do pente corporal que estimula a circulação, para uma automassagem poderosa.

Para dormir bem:Acima de tudo, o sono é a forma mais importante de nutrir o corpo e a mente. Quando dormimos, o corpo se repara, removendo células velhas e indesejadas, e a mente processa experiências e emoções para que possamos acordar na manhã seguinte sentindo-nos revigorados e revigorados. Sem um sono adequado, é muito difícil nos sentirmos confortáveis. Por isso, ao cuidar do seu sono, saiba que você também está cuidando de todos os outros aspectos da sua saúde. Para dicas sobre como restaurar seu sono, consulteRecuperação do sonopor Lisa Sanfilippo, e prepare-se para dormirTisserandsDurma melhor com sais de banho. Um ritual na hora de dormir é uma ótima maneira de relaxar e dormir bem, então escolha alguns rituais (link removido) e otimize seu descanso com (link removido) essencial quando a luz brilha em seu quarto.

Se você está acostumado a viver em movimento e alimentar-se é uma novidade para você, vá com calma e escolha algumas práticas que mais lhe agradam. Como você prefere comer? Como você vai desacelerar e reiniciar nesta temporada?

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