Intenções de novembro: nutrir corpo e mente

Durante o outono se transformando lentamente no inverno, as plantas e os animais ao nosso redor se preparam para a hibernação. As folhas continuam a cair dos galhos, e as sebes outrora florescentes agora são difíceis com bagas vermelhas de inverno e folhas de palmeira de Stech. Se levarmos um momento para olhar em volta, fica claro que a natureza mudou muito nos últimos meses, mas você também tem isso? Mesmo se entraremos em breve nos meses mais sombrios e frios do ano, você ainda preenche sua programação com uma quantidade esmagadora de obrigações? Você ainda se permite se sentir estressado e muito ocupado todos os dias? Você ainda come alimentos que contêm açúcar ou frutas importadas que são muito mais adequadas para o clima quente e ensolarado do verão? Quando se trata de entrar na fase "Yin" do ano, é hora de se concentrar em corpo e mente nutritivos para evitar o esgotamento e depois voltar à vida na próxima fase do ano. A intenção deste mês é nutrir profundamente seu corpo e mente, então leia 5 maneiras de começar:

mais lento: Se você já leu um dos meus blogs sazonais, sem dúvida já sabe que as pessoas se desenvolveram para viver em harmonia com as estações. Dependendo da estação, nosso estilo de vida, nossa dieta e nosso padrão de sono mudariam naturalmente, o que nos permite manter um sentimento de equilíbrio físico e emocional e harmonia interna e externamente. No entanto, quando as pessoas se desviaram de um colecionador de caçadores nômades, surgimos em uma esquina que finalmente nos traria para o mundo regulamentado, domesticado e artificial em que vivemos hoje. Na natureza, não teríamos escolha a não ser desacelerar no inverno, porque haveria muito pouco para alimentar e caçar, e os dias mais curtos e o clima mais frio significava que passaríamos muito mais tempo em grupos apertados e menos tempo para viajar ou explorar países ao nosso redor. Se houve algum tempo para descansar e regenerar, é agora. Reserve um momento para pensar sobre o quão estressado ou oprimido ultimamente; Esse estado constante de medo não é apenas completamente antinatural para nós, mas também prejudicial. Dê a si mesmo descanso trocando algumas de suas práticas ou exercícios dinâmicos de ioga por ioga restaurativa. Escolha o conjunto de relaxamento orgânico do Yogamatter para ajudá -lo a praticar posturas nutritivas e relaxantes e com Pesquise Slow por Melanie Barnes, que nos apresenta a bela arte de 'Live Live'.

Create space: Dê uma olhada na sua programação. Parece cheio e avassalador? Existem prazos e listas de tarefas urgentes em sua mesa? O outono e o inverno são a hora de concluir projetos e criar muito mais espaço na sua programação semanal. Embora o verão tenha sido a hora de dizer "sim" a uma aventura, agora você está convidado a dizer "não" a tudo o que você acha necessário; Reuniões sociais, encontre (se possível!) E demandas exageradas de outras pessoas. Use o (link removido) calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

alívio do estresse com a fragrância: Nosso olfato está diretamente conectado a outras partes do cérebro que controlam a memória e as emoções, e é por isso que a aromaterapia é tão forte e por que a fragrância da navalha do seu ex-parceiro pode causar uma forte reação emocional! Nutre seu sistema nervoso e ajude a reduzir o estresse, acalmando o link para acalmá -lo o dia todo e encher seu quarto com Tisserands Óleo de difusor calmo real , com notas como camomila e neroli, alecrim, jasmim, rosa e cedar.

Adote abhyanga: abhyanga é a prática ayurvédica da auto -massagem. Traduzido como "lubrificar os membros", essa tradição antiga tem tudo a ver com rejuvenescer seu corpo e fornecer -se uma parte do auto -love. A auto -massagem contribui muito prática para fortalecer a barreira natural da pele, que é uma parte importante do sistema imunológico, para fortalecer e manter articulações saudáveis. Energeticamente relaxado Abhyanga O sistema nervoso e é uma ótima maneira de comer regularmente. Use a super-luz, em movimento rápido (link), desenvolva uma sensação de pele e cabelo sedosa sem o uso de silicones fugazes. Simplesmente pulverize e massageie na pele. Para uma abordagem diferente do autocuidado de corpo inteiro, use o corpo Hayo'u, especialmente para uso em combinação com os ingredientes tradicionais chineses tradicionais de combate ao corpo Hayo'u, como Lotus Blossom, incenso e Ylang Ylang com a intensidade da combinação circulatória para uma auto-assinatura poderosa.

Durma bem

: O sono está acima de tudo a maneira mais importante de nutrir o corpo e a mente. Quando dormimos, o corpo se repara, remove células antigas e indesejadas e a mente processa experiências e emoções para que possamos acordar e animar na manhã seguinte. É muito difícil para nós nos sentirmos confortáveis ​​para nós. Portanto, se você cuidar do seu sono, sabe que cuidará de qualquer outro aspecto da sua saúde ao mesmo tempo. Você pode encontrar dicas sobre como restaurar o sono sob a recuperação do sono por Lisa Sanfilippo e preparar -se para a cama antes de Tisserands melhor salgar de banho do sono. Um ritual antes de ir para a cama é uma maneira maravilhosa de relaxar e dormir bem; portanto, selecione alguns rituais (Link removido) e otimize seu relaxamento com indispensável (esquerda) quando a luz brilhar em seu quarto.

Se você está acostumado a viver a vida em movimento e é novo para você comer a si mesmo, comece devagar e escolha algumas práticas que você mais aborda. Como você prefere comer? Como você vai desacelerar e receber apenas nesta temporada?

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