Intencje listopadowe: Odżywiaj ciało i umysł

Gdy jesień powoli przechodzi w zimę, rośliny i zwierzęta wokół nas przygotowują się do hibernacji. Liście w dalszym ciągu opadają z gałęzi, a niegdyś kwitnące żywopłoty są teraz ciężkie od czerwonych jagód zimowych i liści ostrokrzewu. Jeśli poświęcimy chwilę na rozejrzenie się, jasne będzie, że przyroda bardzo się zmieniła w ciągu ostatnich kilku miesięcy, ale czy Ty? Mimo że wkrótce wkroczymy w najciemniejsze i najzimniejsze miesiące w roku, czy nadal wypełniasz swój harmonogram przytłaczającą ilością obowiązków? Czy nadal pozwalasz sobie na to, aby każdego dnia czuć się zestresowanym i nadmiernie zajętym? Czy nadal jesz słodką żywność lub importowane owoce, które są o wiele bardziej odpowiednie na gorącą i słoneczną letnią pogodę? Jeśli chodzi o wejście w fazę „Yin” roku, nadszedł czas, aby skupić się na głębokim odżywieniu ciała i umysłu, aby zapobiec wypaleniu, a następnie wrócić do życia w kolejnej fazie roku. Celem tego miesiąca jest głębokie odżywienie ciała i umysłu, więc przeczytaj dalej, aby poznać 5 sposobów na rozpoczęcie:

Wolniej:Jeśli kiedykolwiek czytałeś którykolwiek z moich blogów poświęconych sezonowości, bez wątpienia wiesz już, że ludzie ewoluowali, aby żyć w harmonii z porami roku. Nasz styl życia, dieta i wzorce snu zmieniałyby się naturalnie w zależności od pory roku, co pozwoliło nam zachować poczucie równowagi fizycznej i emocjonalnej oraz harmonii wewnętrznej i zewnętrznej. Jednakże, gdy ludzie odeszli od koczowniczego trybu życia łowiecko-zbierackiego, skręciliśmy za róg, który ostatecznie wprowadził nas do regulowanego, udomowionego, sztucznego świata, w którym żyjemy dzisiaj. W naturze nie mielibyśmy innego wyboru, jak tylko zwolnić zimą, ponieważ zostałoby bardzo mało pożywienia i polowania, a krótsze dni i chłodniejsza pogoda oznaczały, że spędzalibyśmy znacznie więcej czasu w zwartych grupach, a mniej na podróżowaniu lub zwiedzaniu otaczających nas krain. Jeśli kiedykolwiek był czas na odpoczynek i regenerację, to właśnie teraz. Poświęć chwilę, aby pomyśleć o tym, jak bardzo byłeś zestresowany lub przytłoczony ostatnio; Ten ciągły stan lęku jest dla nas nie tylko całkowicie nienaturalny, ale i szkodliwy. Podaruj sobie dar spokoju, zamieniając niektóre praktyki lub treningi dynamicznej jogi na jogę regeneracyjną. Wybierz organiczny zestaw relaksacyjny Yogamatters, który pomoże Ci ćwiczyć i relaksować się dzięki odżywczym i regenerującym postawomSzukaj powoliautorstwa Melanie Barnes, która wprowadza nas w piękną sztukę „slow life”.

Zrób miejsce:Spójrz na swój harmonogram. Czy wygląda na zatłoczony i przytłaczający? Czy na Twoim biurku znajdują się terminy i listy pilnych zadań? Jesień i zima to czas na dokończenie projektów i zwolnienie miejsca w tygodniowym harmonogramie. Podczas gdy lato było czasem, w którym możesz powiedzieć „tak” przygodzie, teraz możesz powiedzieć „nie” wszystkiemu, co uważasz za konieczne; spotkania towarzyskie, spotkania (jeśli to możliwe!) i nadmierne wymagania ze strony innych. Użyj tego(link usunięty)Wyraźnie zapisz swój harmonogram na kilka następnych tygodni, aby zobaczyć, jak bardzo możesz być zajęty. Następnie spróbuj utworzyć więcej „białej przestrzeni”. Spróbuj spędzić jeden dzień w tygodniu bez zobowiązań i planów i zaplanuj określone pory dnia na przerwy. Zaglądaj do książki podczas przerw i dni relaksuSpokój: 50 ćwiczeń uważności i relaksacji, które zmniejszą stres i zrelaksują się

Ulga w stresie za pomocą zapachu:Nasz zmysł węchu jest bezpośrednio połączony z innymi częściami mózgu, które kontrolują pamięć i emocje, dlatego aromaterapia jest tak potężna i dlatego zapach wody po goleniu Twojego byłego partnera może wywołać silną reakcję emocjonalną! Odżywiaj swój układ nerwowy i pomóż złagodzić stres, używając (link usunięty), aby Cię uspokoić i wypełnić swoją przestrzeńTisserandyprawdziwy spokojny olejek do dyfuzora,z nutami rumianku i neroli, rozmarynu, jaśminu, róży i mielącego drzewa cedrowego.

Adoptuj Abhyangę:Abhyanga to ajurwedyjska praktyka automasażu. Ta starożytna tradycja, tłumaczona jako „olejenie kończyn”, polega na głębokim odmładzaniu ciała i dawaniu sobie dawki miłości własnej. W praktyce automasaż pomaga wzmocnić naturalną barierę ochronną skóry, która jest ważną częścią układu odpornościowego i utrzymuje zdrowe stawy. Energetycznie Abhyanga rozluźnia układ nerwowy i jest doskonałym sposobem na utrzymanie regularnej diety. Użyj super lekkiego, szybko wchłaniającego się (link usunięty) zaprojektowanego z myślą o jedwabistej skórze i włosach bez użycia lotnych silikonów. Wystarczy spryskać i wmasować w skórę. Aby uzyskać inne podejście do samopielęgnacji całego ciała, użyj olejku do ciała Hayo'u - specjalnie zaprojektowanego do stosowania w połączeniu z grzebieniem do ciała Hayo'u - łączy w sobie tradycyjne chińskie składniki, takie jak kwiat lotosu, kadzidło i ylang ylang z intensywnością poprawiającego krążenie grzebienia do ciała, zapewniając potężny automasaż.

Aby dobrze spać:Przede wszystkim sen jest najważniejszym sposobem odżywiania ciała i umysłu. Kiedy śpimy, ciało samo się regeneruje, usuwając stare i niechciane komórki, a umysł przetwarza doświadczenia i emocje, abyśmy mogli obudzić się następnego ranka wypoczęci i pełni energii. Bez odpowiedniej ilości snu bardzo trudno jest nam czuć się komfortowo. Dbając więc o swój sen, pamiętaj, że dbasz także o każdy inny aspekt swojego zdrowia. Wskazówki dotyczące przywracania snu można znaleźć w artykuleRegeneracja snuautorstwa Lisy Sanfilippo i przygotuj się do snuTisserandyLepiej śpij dzięki solom do kąpieli. Rytuał na dobranoc to wspaniały sposób na relaks i dobry sen, więc wybierz kilka rytuałów (link usunięty) i zoptymalizuj swój odpoczynek za pomocą (link usunięty) Essential, gdy światło wpada do Twojego pokoju.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do życia w biegu i samodzielne karmienie jest dla Ciebie czymś nowym, nie spiesz się i wybierz kilka praktyk, które najbardziej Ci odpowiadają. Jak wolisz jeść? Jak zwolnisz i zresetujesz się w tym sezonie?

Kupuj noweKolekcja wellness Yogamatterspo niezbędne rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować i nabrać sił.