Intencje listopadowe: Ciało i umysł odżywiony
Intencje listopadowe: Ciało i umysł odżywiony
Podczas jesieni powoli zamienia się w zimę, rośliny i zwierzęta wokół nas przygotowują się do hibernacji. Liście nadal spadają z gałęzi, a niegdyś kwitnące żywopłoty są teraz trudne z czerwonymi zimowymi jagodami i liśćmi dłoni. Jeśli poświęcimy chwilę, aby się rozejrzeć, stało się jasne, że natura bardzo się zmieniła w ostatnich miesiącach, ale czy ty też to masz? Nawet jeśli wkrótce wejdziemy w najciemniejsze i najzimniejsze miesiące roku, czy nadal wypełniasz swój harmonogram przytłaczającą ilością obowiązków? Czy nadal pozwalasz sobie czuć się zestresowany i zbyt zajęty każdego dnia? Czy nadal jesz żywność zawierającą cukier lub importowane owoce, które są znacznie lepiej odpowiednie na gorącą i słoneczną letnią pogodę? Jeśli chodzi o wejście w fazę roku „Yin”, nadszedł czas, aby skoncentrować się na odżywczym ciele i umysłu, aby zapobiec wypaleniu, a następnie wrócić do życia w następnej fazie roku. Intencją tego miesiąca jest głębokie odżywianie ciała i umysłu, więc przeczytaj na 5 sposobach na rozpoczęcie:
wolniej: Jeśli już przeczytałeś jeden z moich sezonowych blogów, niewątpliwie już wiesz, że ludzie rozwinęli się w harmonii z porami roku. W zależności od sezonu, naszego stylu życia, nasza dieta i nasz wzór snu zmieniłyby się naturalnie, co pozwala nam utrzymać poczucie równowagi fizycznej i emocjonalnej oraz harmonii wewnętrznie i zewnętrznie. Jednak gdy ludzie odchylali się od koczowniczego kolekcjonera myśliwych, powstrzymaliśmy się za rogiem, który w końcu doprowadziłby nas do regulowanego, udomowionego, sztucznego świata, w którym żyjemy dzisiaj. W naturze nie mielibyśmy wyboru, jak tylko zwolnić zimą, ponieważ byłoby bardzo niewiele do karmienia i polowania, a krótsze dni i chłodniejsza pogoda oznaczała, że spędzilibyśmy znacznie więcej czasu w ciasnych grupach, a mniej czasu na podróże lub zwiedzanie krajów wokół nas. Jeśli kiedykolwiek był czas na odpoczynek i regeneracja, jest teraz. Poświęć chwilę, aby zastanowić się, jak ostatnio zestresowany lub przytłoczony; Ten stały stan strachu jest dla nas nie tylko całkowicie nienaturalny, ale także szkodliwy. Odpocznij, wymieniając niektóre z dynamicznych praktyk jogi lub treningów na jogę odbudowującą. Wybierz organiczny zestaw relaksacji Yogamattera, aby pomóc Ci ćwiczyć odżywcze, relaksujące postawy, a poszukiwanie powolnych przez Melanie Barnes, która wprowadza nas do pięknej sztuki „powolnego życia”.
spójrz na twój harmonogram. Czy wygląda na pełne i przytłaczające? Czy na biurku są terminy i pilne listy rzeczy do zrobienia? Jesień i zima to nadszedł czas na ukończenie projektów i stworzenie znacznie więcej miejsca w swoim cotygodniowym harmonogramie. Podczas gdy lato było czasem, aby powiedzieć „tak” na przygodę, jesteś teraz zaproszony do powiedzenia „nie” wszystkim, co uważasz za konieczne; Zgromadzenia towarzyskie, spotykają się (jeśli to możliwe!) I przesadzone wymagania innych. Użyj (usunięty link)
Ulga stresu z zapachem: Nasz zmysł zapachu jest bezpośrednio związany z innymi częściami mózgu, które kontrolują pamięć i emocje, dlatego aromaterapia jest tak silna i dlaczego zapach brzytwa byłego partnera może powodować silną reakcję emocjonalną! Odżywiaj swój układ nerwowy i pomóż zmniejszyć stres, uspokajając (link), aby uspokoić cię przez cały dzień i wypełnij swój pokój tisserands prawdziwy spokojny olej z dyfuzorem , , nutami takimi jak rumianek i neroli, rozmaryn, jaminta, róża i ziemski ced.
Adoptie Abhyanga: Abhyanga to ajurwedyjska praktyka samookaleczenia. Przetłumaczona jako „olejki kończyn”, ta starożytna tradycja polega na odmłodzeniu ciała i dostarczaniu sobie części samozadowolenia. Samocena masa przyczynia się do wzmocnienia naturalnej bariery skóry, która jest ważną częścią układu odpornościowego, aby wzmocnić i utrzymywać zdrowe stawy. Energetycznie zrelaksowany Abhyanga układ nerwowy i jest świetnym sposobem na regularne jedzenie. Użyj super świetlistych, szybko poruszających się (link), rozwijaj jedwabistą skórę i włosy bez użycia ulotnych silikonów. Po prostu spryskaj i masuj w skórę. Aby uzyskać inne podejście do samoopieki całego ciała, użyj oleju Hayo’u, a zwłaszcza do stosowania w połączeniu z kominkowymi-kominkami Hayo'u Tradycyjne chińskie składniki, takie jak Blossom Lotus, kadzidło i ylang z intensywnością kombinacji krążenia dla potężnego masowania siebie.
Śpij dobrze: Sen jest przede wszystkim najważniejszym sposobem odżywiania ciała i umysłu. Kiedy śpimy, ciało się naprawia, usuwa stare i niechciane komórki, a umysł przetwarza doświadczenia i emocje, abyśmy mogli obudzić się i ożywić następnego ranka. Bardzo trudno jest nam czuć się dla nas komfortowo. Więc jeśli zajmiesz się snem, wiesz, że zadbasz o jakikolwiek inny aspekt swojego zdrowia w tym samym czasie. Można znaleźć wskazówki dotyczące przywracania snu pod Sleep Recovery autorstwa Lisa Sanfilippo i przygotować się do łóżka przed tisserands Solą do kąpieli. Rytuał przed pójściem spać to wspaniały sposób na relaks i dobrze spanie, więc wybierz kilka rytuałów (usunięto link) i zoptymalizuj relaks z (po lewej) niezbędnym, gdy światło świeci w twoim pokoju.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do życia w podróży i nowe, abyś sam jeść, zacznij powoli i wybrać kilka praktyk, do których najczęściej się zajmujesz. Jak wolisz jeść? Jak zwolnisz i ponownie wygodnie w tym sezonie?
Kupuj nową kolekcję odnowy biologicznej Yogamatter , aby uzyskać najbardziej niezbędne, które pomagają zrelaksować się i naładować baterie.
z pióra Yogamatt