November Intensjoner: Nær kropp og sinn

I løpet av høsten som sakte blir til vinter, forbereder plantene og dyrene rundt oss på dvalemodus. Bladene fortsetter å falle fra grenene, og de en gang blomstrende hekkene er nå vanskelige med røde vinterbær og stech palmeblader. Hvis vi tar et øyeblikk å se oss om, blir det klart at naturen har endret seg mye de siste månedene, men har du det også? Selv om vi snart vil komme inn i de mørkeste og kaldeste månedene i året, fyller du fortsatt timeplanen din med en overveldende mengde forpliktelser? Tillater du deg fortsatt å føle deg stresset og altfor opptatt hver dag? Spiser du fremdeles sukkerholdig mat eller importert frukt som er mye bedre egnet for varmt og solrik sommervær? Når det gjelder å gå inn i "Yin" -fasen i året, er det på tide å konsentrere seg om nærende kropp og sinn for å forhindre utbrenthet og deretter hoppe tilbake i livet i neste fase av året. Intensjonen med denne måneden er å gi næring til kroppen og sinnet dypt, så les på 5 måter å komme i gang:

saktere: Hvis du allerede har lest en av sesongbloggen min, vet du utvilsomt allerede at folk har utviklet seg for å leve i harmoni med årstidene. Avhengig av sesongen, ville vår livsstil, kostholdet og søvnmønsteret vårt ha endret seg naturlig, noe som gjør at vi kan opprettholde en følelse av fysisk og emosjonell balanse og harmoni internt og eksternt. Men når folk avviket fra en nomadisk jeger -samler, oppsto vi rundt et hjørne som endelig ville bringe oss inn i den regulerte, domestiserte, kunstige verdenen vi lever i dag. I naturen ville vi ikke ha noe annet valg enn å bremse om vinteren fordi det ville være veldig lite for fôring og jakt, og de kortere dagene og det kaldere været betydde at vi ville tilbringe mye mer tid i trange grupper, og mindre tid til å reise eller utforske land rundt oss. Hvis det noen gang var en tid til å hvile og regenerere, er det nå. Ta deg tid til å tenke på hvor stresset eller overveldet i det siste; Denne konstante frykttilstanden er ikke bare helt unaturlig for oss, men også skadelig. Gi deg selv hvile ved å utveksle noen av dine dynamiske yogapraksis eller treningsøkter for gjenopprettende yoga. Velg Yogamatters organiske avslapningssett for å hjelpe deg med å øve på nærende, avslappende holdninger og med søk etter Slow av Melanie Barnes, som introduserer oss for den vakre kunsten å 'sakte live'.

Create Space: Ta en titt på timeplanen din. Ser det fullt og overveldende ut? Er det frister og presserende oppgavelister på skrivebordet ditt? Høst og vinter er på tide å fullføre prosjekter og skape mye mer plass i den ukentlige planen. Mens sommeren var på tide å si "ja" til et eventyr, blir du nå invitert til å si "nei" til alt du tror er nødvendig; Sosiale sammenkomster, møtes (hvis mulig!) Og overdrevne krav fra andre. Bruk (Link fjernet) klart å skrive ned slik at du kan se hvor travelt. Prøv deretter å skape mer "hvitt rom". Forsøk å gå uten forpliktelser eller planer en dag i uken og planlegg bestemte tider på dagen for å ta pauser. I dine pauser og dager med avslapning, ta en titt på boken ro: 50 mindfulness og avslapningsøvelser for å redusere stress og avslapning SeriF, 'SEROEL, ROBOTO, OXYGEN-SANSER, UBUNT, UBuntu, "

Stressavlastning med duft: Luktesansen er direkte koblet til andre deler av hjernen som kontrollerer hukommelse og følelser, og det er grunnen til at aromaterapi er så sterk og hvorfor duften av barberhøvelen til din eks-partner kan forårsake en sterk emosjonell reaksjon! Nær nær nervesystemet ditt og bidrar til å redusere stress ved å roe ned (lenken) for å roe deg ned hele dagen og fylle rommet ditt med Tisserands ekte rolig diffusorolje , med notater som kamille og neroli, rosmarin, jasmin, rose og jordisk cedar.

Adoptie Abhyanga: Abhyanga er den ayurvediske praksisen med selvmassasje. Oversatt som "oljing av lemmene", handler denne eldgamle tradisjonen om å forynge kroppen din og forsyne deg med en del av selvkjærligheten. Selvmassasjen bidrar veldig praktisk til å styrke den naturlige hudbarrieren, som er en viktig del av immunforsvaret, for å styrke og opprettholde sunne ledd. Energisk avslappet Abhyanga nervesystemet og er en flott måte å spise regelmessig på. Bruk superlys, raskt bevegelse (lenke bort), utvikle for en silkeaktig hud- og hårfølelse uten bruk av flyktige silikoner. Bare spray og masser inn i huden. For en annen tilnærming til fullkropps egenomsorg, bruk Hayo’u-kroppsolje-spesielt for bruk i kombinasjon med Hayo’u Body Comb-Combines Tradisjonelle kinesiske ingredienser som Lotus Blossom, Frankincense og Ylang Ylang med intensiteten i sirkulasjonskombinasjonen for en kraftig selvmasse.

Sov godt

: Søvn er fremfor alt den viktigste måten å gi næring til kropp og sinn på. Når vi sover, reparerer kroppen seg selv, fjerner gamle og uønskede celler, og sinnet behandler opplever og følelser slik at vi kan våkne opp og livligne neste morgen. Det er veldig vanskelig for oss å føle oss komfortable for oss. Så hvis du tar vare på søvnen din, vet du at du vil ta vare på andre aspekter av helsen din samtidig. Du kan finne tips om å gjenopprette søvnen din under Sleep Recovery av Lisa Sanfilippo, og forberede deg på sengen før Tisserands bedre søvnbad salt. Et ritual før du legger deg er en fantastisk måte å slappe av og sove godt på, så velg noen få ritualer (koblet kobling) og optimaliser avslapningen med (venstre) uunnværlig når lys skinner på rommet ditt.

Hvis du er vant til å leve livet mens du er på farten og det er nytt for deg å spise deg selv, start sakte og velg noen få praksis du adresserer mest. Hvordan foretrekker du å spise? Hvordan vil du bremse ned og re -justere denne sesongen?

Handle den nye Yogamatters velværesamling for det mest nødvendige som hjelper deg å slappe av og lade batteriene.