November Intensjoner: Nær kropp og sinn

Når høsten sakte går over til vinteren, forbereder plantene og dyrene rundt oss på dvalemodus. Bladene fortsetter å falle fra grenene, og de en gang blomstrende hekkene er nå tunge med røde vinterbær og holly blader. Hvis vi tar et øyeblikk å se oss om, er det tydelig at naturen har endret seg mye de siste månedene, men har du? Selv om vi er i ferd med å gå inn i de mørkeste, kaldeste månedene av året, fyller du fortsatt timeplanen din med en overveldende mengde forpliktelser? Lar du deg fremdeles føle deg stresset og altfor opptatt hver dag? Spiser du fremdeles sukkerholdig mat eller importert frukt som er mye mer egnet for varmt og solrik sommervær? Når det gjelder å gå inn i "Yin" -fasen i året, er det på tide å fokusere på dypt næring av kroppen og sinnet for å forhindre utbrenthet og deretter hoppe tilbake i livet i neste fase av året. Denne månedens intensjon er å gi næring av kroppen og sinnet dypt, så les videre for 5 måter å komme i gang:

Saktere:Hvis du noen gang har lest noen av mine sesongblogger, vet du uten tvil at mennesker utviklet seg til å leve i harmoni med årstidene. Vår livsstil, kosthold og søvnmønstre ville ha endret seg naturlig avhengig av sesongen, slik at vi kan opprettholde en følelse av fysisk og emosjonell balanse og harmoni internt og eksternt. Imidlertid, mens mennesker avviket fra en nomadisk jeger-samler-livsstil, snudde vi et hjørne som til slutt ville bringe oss inn i den regulerte, domestiserte, kunstige verdenen vi lever i i dag. I naturen ville vi ikke ha noe annet valg enn å bremse om vinteren fordi det ville være veldig lite igjen å fôre og jakte, og de kortere dagene og kaldere vær betydde at vi ville tilbringe mye mer tid i nære grupper og mindre tid på å reise eller utforske land rundt oss. Hvis det noen gang var en tid til å hvile og forynge, er det nå. Ta deg tid til å tenke på hvor stresset eller overveldet du har vært nylig; Denne konstante frykttilstanden er ikke bare helt unaturlig for oss, men også skadelig. Gi deg selv gaven til fred ved å bytte noen av dine dynamiske yogapraksis eller treningsøkter for gjenopprettende yoga. Velg Yogamatters Organic Relaxation Set for å hjelpe deg med å øve og slappe av med nærende, gjenopprettende holdningerSøk etter sakteAv Melanie Barnes, som introduserer oss for den vakre kunsten å "sakte".

Lage plass:Se på timeplanen din. Ser det overfylt og overveldende ut? Er det frister og presserende oppgavelister på skrivebordet ditt? Høst og vinter er på tide å fullføre prosjekter og lage mye mer plass i den ukentlige planen. Mens sommeren var på tide å si "ja" til eventyr, er du nå invitert til å si "nei" til hva du føler er nødvendig; Sosiale sammenkomster, møter (hvis mulig!) Og overdreven krav fra andre. Bruk det(Link fjernet)Skriv tydelig ned timeplanen din de neste ukene, slik at du kan se hvor travle ting kan være. Prøv deretter å skape mer "hvitt rom". Forsøk å gå en dag i uken uten forpliktelser eller planer, og planlegg bestemte tider på dagen for å ta pauser. Ta en titt på boka i løpet av pausene og avslappingsdageneRolig: 50 Mindfulness og avslapningsøvelser for å redusere stress og slappe av

Stressavlastning med duft:Vår luktesans er direkte koblet til andre deler av hjernen som kontrollerer hukommelse og følelser, og det er grunnen til at aromaterapi er så kraftig og hvorfor duften av eks-partnerens aftershave kan fremkalle en sterk emosjonell respons! Nær nervesystemet ditt og hjelper deg medTisserandsekte rolig diffusorolje,med notater som kamille og neroli, rosmarin, jasmin, rose og jording cedarwood.

Adopt Abhyanga:Abhyanga er den ayurvediske praksisen med selvmassasje. Oversatt som "oljing av lemmene", handler denne eldgamle tradisjonen om å forynge kroppen din dypt forynge og gi deg selv en dose egenkjærlighet. Rent praktisk hjelper selvmassasje til å styrke den naturlige hudbarrieren, som er en viktig del av immunforsvaret, og opprettholder sunne ledd. Energisk slapper Abhyanga ned nervesystemet og er en fin måte å opprettholde et vanlig kosthold på. Bruk superlyset, rask absorberende (koblet kobling) designet for en silkeaktig hud- og hårfølelse uten bruk av flyktige silikoner. Bare spray på og masser inn i huden. For en annen tilnærming til fullkropps egenomsorg, bruk Hayo'u-kroppsoljen-spesielt designet for bruk i kombinasjon med Hayo'u Body Comb-kombinerer tradisjonelle kinesiske ingredienser som Lotus Flower, Frankincense og Ylang Ylang med intensiteten av sirkulasjonsboking av kroppskam for en kraftig selvmasse.

Å sove godt:Fremfor alt er søvn den viktigste måten å gi næring til kropp og sinn på. Når vi sover, reparerer kroppen seg selv, fjerner gamle og uønskede celler, og sinnet behandler opplever og følelser slik at vi kan våkne opp neste morgen og føle oss uthvilt og forsterket. Uten tilstrekkelig søvn er det veldig vanskelig for oss å føle oss komfortable. Så når du tar vare på søvnen din, vet du at du også tar vare på alle andre aspekter av helsen din. For tips om å gjenopprette søvnen din, seSøvngjenopprettingav Lisa Sanfilippo, og gjør deg klar til sengsTisserandsSov bedre med badesalt. Et sengetidsritual er en fantastisk måte å slappe av og sove godt på, så velg noen få ritualer (kobling av lenke) og optimalisere hvile med (lenke fjernet) essensielt når lys skinner inn i rommet ditt.

Hvis du er vant til å leve livet mens du er på farten og mate deg selv er nytt for deg, ta det sakte og velg noen få praksis som appellerer til deg mest. Hvordan foretrekker du å spise? Hvordan vil du bremse og tilbakestille denne sesongen?

Handle det nyeYogamatters velværesamlingFor det vesentlige for å hjelpe deg med å slappe av og lade opp.