Intenties voor november: Voed lichaam en geest

Terwijl de herfst langzaam overgaat in de winter, bereiden de planten en dieren om ons heen zich voor op hun winterslaap. Er vallen nog steeds bladeren van de takken en de eens bloeiende heggen zijn nu beladen met rode winterbessen en hulstbladeren. Als we even rondkijken, is het duidelijk dat de natuur de afgelopen maanden veel veranderd is, maar jij ook? Ook al staan ​​we op het punt de donkerste en koudste maanden van het jaar in te gaan, vult u uw agenda nog steeds met een overweldigende hoeveelheid verplichtingen? Gun jij jezelf nog steeds het gevoel dat je elke dag gestrest en te druk bent? Eet u nog steeds suikerhoudend voedsel of geïmporteerd fruit dat veel geschikter is voor warm en zonnig zomerweer? Als het gaat om het ingaan van de ‘Yin’-fase van het jaar, is het tijd om je te concentreren op het diep voeden van lichaam en geest om burn-out te voorkomen en dan weer in het leven te springen in de volgende fase van het jaar. Het is de bedoeling van deze maand om je lichaam en geest diep te voeden, dus lees verder voor 5 manieren om aan de slag te gaan:

Langzamer:Als je ooit een van mijn seizoensblogs hebt gelezen, weet je ongetwijfeld al dat mensen zijn geëvolueerd om in harmonie met de seizoenen te leven. Onze levensstijl, voeding en slaappatronen zouden op natuurlijke wijze zijn veranderd, afhankelijk van het seizoen, waardoor we zowel intern als extern een gevoel van fysiek en emotioneel evenwicht en harmonie konden behouden. Toen de mens echter afweek van de nomadische levensstijl van jager-verzamelaars, sloegen we een hoek om die ons uiteindelijk in de gereguleerde, gedomesticeerde, kunstmatige wereld zou brengen waarin we vandaag de dag leven. In de natuur zouden we in de winter geen andere keus hebben dan het rustiger aan te doen, omdat er dan heel weinig meer over zou zijn om te foerageren en te jagen, en de kortere dagen en het koudere weer betekenden dat we veel meer tijd in hechte groepen zouden doorbrengen en minder tijd zouden besteden aan reizen of het verkennen van de landen om ons heen. Als er ooit een tijd was om uit te rusten en te verjongen, dan is het nu. Neem even de tijd om na te denken over hoe gestrest of overweldigd u de laatste tijd bent geweest; Deze voortdurende staat van angst is niet alleen volkomen onnatuurlijk voor ons, maar ook schadelijk. Geef jezelf het geschenk van vrede door een aantal van je dynamische yogapraktijken of trainingen in te ruilen voor restoratieve yoga. Kies de Yogamatters Organic Relaxation Set om je te helpen oefenen en ontspannen met voedende, herstellende houdingenZoek naar langzaamdoor Melanie Barnes, die ons kennis laat maken met de prachtige kunst van het ‘slow living’.

Maak ruimte:Kijk naar je schema. Ziet het er druk en overweldigend uit? Liggen er deadlines en urgente to-do lijstjes op jouw bureau? Herfst en winter zijn de tijd om projecten af ​​te ronden en veel meer ruimte te maken in je wekelijkse planning. Terwijl de zomer de tijd was om “ja” te zeggen tegen avontuur, word je nu uitgenodigd om “nee” te zeggen tegen alles wat jij denkt dat nodig is; sociale bijeenkomsten, vergaderingen (indien mogelijk!) en buitensporige eisen van anderen. Gebruik dat(link verwijderd)Noteer duidelijk uw planning voor de komende weken, zodat u kunt zien hoe druk het kan zijn. Probeer dan meer ‘witruimte’ te creëren. Probeer een dag per week te gaan zonder verplichtingen of plannen, en plan specifieke momenten van de dag in om pauzes te nemen. Kijk eens in het boek tijdens je pauzes en dagen van ontspanningKalm: 50 mindfulness- en ontspanningsoefeningen om stress te verminderen en te ontspannen

Stressverlichting met geur:Ons reukvermogen is rechtstreeks verbonden met andere delen van de hersenen die het geheugen en de emoties controleren. Daarom is aromatherapie zo krachtig en kan de geur van de aftershave van je ex-partner een sterke emotionele reactie oproepen! Voed je zenuwstelsel en help stress te verlichten door de (link verwijderd) te gebruiken om je te kalmeren en je ruimte te vullenTisserandenechte kalme diffuserolie,met tonen als kamille en neroli, rozemarijn, jasmijn, roos en aardend cederhout.

Abhyanga adopteren:Abhyanga is de Ayurvedische praktijk van zelfmassage. Vertaald als 'het oliën van de ledematen', gaat deze eeuwenoude traditie helemaal over het diep verjongen van je lichaam en het geven van een dosis zelfliefde. Praktisch gezien helpt zelfmassage de natuurlijke huidbarrière, die een belangrijk onderdeel is van het immuunsysteem, te versterken en gezonde gewrichten te behouden. Energetisch ontspant Abhyanga het zenuwstelsel en is het een geweldige manier om een ​​regelmatig dieet te volgen. Gebruik het superlichte, snel absorberende (schakel verwijderd) ontworpen voor een zijdezacht huid- en haargevoel zonder het gebruik van vluchtige siliconen. Gewoon opspuiten en in de huid masseren. Voor een andere benadering van zelfzorg voor het hele lichaam, gebruik de Hayo'u Body Oil - speciaal ontworpen voor gebruik in combinatie met de Hayo'u Body Comb - combineert traditionele Chinese ingrediënten zoals lotusbloem, wierook en ylang ylang met de intensiteit van de bloedsomloopbevorderende lichaamskam voor een krachtige zelfmassage.

Om goed te slapen:Bovenal is slaap de belangrijkste manier om lichaam en geest te voeden. Als we slapen, herstelt het lichaam zichzelf, waarbij oude en ongewenste cellen worden verwijderd, en verwerkt de geest ervaringen en emoties, zodat we de volgende ochtend fris en verkwikt wakker kunnen worden. Zonder voldoende slaap is het erg moeilijk voor ons om ons op ons gemak te voelen. Dus als u voor uw slaap zorgt, weet dan dat u ook voor elk ander aspect van uw gezondheid zorgt. Voor tips om uw slaap te herstellen, zieSlaaphersteldoor Lisa Sanfilippo, en maak je klaar om naar bed te gaanTisserandenSlaap beter met badzout. Een bedtijdritueel is een prachtige manier om te ontspannen en goed te slapen, dus kies een paar rituelen (link verwijderd) en optimaliseer je rust met (link verwijderd) essentieel wanneer er licht in je kamer schijnt.

Als je gewend bent om onderweg te leven en jezelf voeden nieuw voor je is, doe het dan rustig aan en kies een paar praktijken die je het meest aanspreken. Hoe eet jij het liefst? Hoe ga jij dit seizoen vertragen en resetten?

Koop het nieuweYogamatters wellnesscollectievoor de essentie om u te helpen ontspannen en opladen.