Intenties in november: voeden en geest

Tijdens de herfst die langzaam in de winter veranderen, bereiden de planten en dieren om ons heen zich voor op winterslaap. Bladeren blijven van de takken vallen en de eens bloeiende hagen zijn nu moeilijk met rode winterbessen en Stech -palmbladeren. Als we even de tijd nemen om rond te kijken, wordt het duidelijk dat de natuur de afgelopen maanden veel is veranderd, maar heb je dat ook? Zelfs als we binnenkort de donkerste en koudste maanden van het jaar ingaan, vult u uw schema nog steeds met een overweldigende hoeveelheid verplichtingen? Sta je jezelf nog steeds om je elke dag gestrest en overdreven druk te voelen? Eet je nog steeds suikerbevattende voedingsmiddelen of geïmporteerd fruit die veel beter geschikt zijn voor warm en zonnig zomerweer? Als het gaat om het betreden van de "yin" -fase van het jaar, is het tijd om zich te concentreren op voedende lichaam en geest om burn -out te voorkomen en vervolgens terug te springen in het leven in de volgende fase van het jaar. De bedoeling van deze maand is om je lichaam en geest diep te voeden, dus lees op 5 manieren om aan de slag te gaan:

Langzamer: Als je al een van mijn seizoensblogs hebt gelezen, weet je ongetwijfeld al dat mensen zich hebben ontwikkeld om in harmonie met de seizoenen te leven. Afhankelijk van het seizoen zouden onze levensstijl, ons dieet en ons slaappatroon van nature zijn veranderd, waardoor we een gevoel van fysieke en emotionele balans en harmonie intern en extern kunnen behouden. Wanneer mensen echter afwijken van een nomadische jager -verzamelaar, ontstonden we om een ​​hoek die ons uiteindelijk in de gereguleerde, gedomesticeerde, kunstmatige wereld zou brengen waarin we vandaag leven. In de natuur zouden we geen andere keuze hebben dan in de winter te vertragen, omdat er weinig zou zijn voor het voeden en jagen, en de kortere dagen en het koudere weer betekende dat we veel meer tijd zouden doorbrengen in strakke groepen, en minder tijd voor reizen of het verkennen van landen om ons heen. Als er ooit een tijd was om te rusten en te regenereren, is het nu. Neem even de tijd om na te denken over hoe gestrest of overweldigd de laatste tijd; Deze constante staat van angst is niet alleen volledig onnatuurlijk voor ons, maar ook schadelijk. Geef jezelf rust door enkele van je dynamische yogapraktijken of trainingen uit te wisselen voor herstellende yoga. Kies de organische ontspanning van de yogamatter om u te helpen voeden, ontspannen houdingen en met zoeken naar langzaam door Melanie Barnes, die ons introduceert aan de prachtige kunst van 'slow live'.

Create space: Bekijk je schema. Ziet het er vol en overweldigend uit? Zijn er deadlines en dringende takenlijsten op uw bureau? De herfst en winter zijn de tijd om projecten te voltooien en veel meer ruimte te creëren in uw wekelijkse schema. Hoewel de zomer de tijd was om "ja" te zeggen tegen een avontuur, ben je nu uitgenodigd om "nee" te zeggen tegen alles wat je denkt dat nodig is; Sociale bijeenkomsten, ontmoeten (indien mogelijk!) En overdreven eisen van anderen. Gebruik de (link verwijderd) duidelijk schrijven zodat je kunt zien hoe druk. Probeer dan meer "witte ruimte" te maken. Probeer een dag per week zonder verplichtingen of plannen te gaan en plan bepaalde tijden van de dag om pauzes te nemen. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

Stressverlichting met geur: Ons reukvermogen is direct verbonden met andere delen van de hersenen die geheugen en emoties regelen, en daarom is aromatherapie zo sterk en waarom de geur van het scheermesje van je ex-partner een sterke emotionele reactie kan veroorzaken! Voed je zenuwstelsel voeden en help stress te verminderen door de (link) te kalmeren om je de hele dag te kalmeren en je kamer te vullen met tisserands echte kalme diffuserolie , met noten zoals kamille en neroli, rozemarijn, jasmine, roos en aardse cedar.

Adoptie Abhyanga: Abhyanga is de Ayurvedische praktijk van zelfmassage. Vertaald als "het oliën van de ledematen", gaat deze oude traditie allemaal over het verjongen van je lichaam en het leveren van een deel van zelfloven. De zelfmassage draagt ​​zeer praktisch bij om de natuurlijke huidbarrière, een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem, te versterken om gezonde gewrichten te versterken en te behouden. Energetisch ontspannen abhyanga het zenuwstelsel en is een geweldige manier om regelmatig te eten. Gebruik het superlicht, snel bewegend (link), ontwikkel zich voor een zijdeachtige huid en haargevoel zonder het gebruik van vluchtige siliconen. Spuit en masseer gewoon in de huid. Gebruik de Hayo’u Body Oil voor een andere benadering van zelfzorg in het hele lichaam, vooral voor gebruik in combinatie met de Hayo’u Body Combines Traditional Chinese ingrediënten zoals Lotus Blossom, Wierook en Ylang Ylang met de intensiteit van de Circulatory-combinatie voor een krachtige zelfmassage.

Slaap goed

: slaap is vooral de belangrijkste manier om lichaam en geest te voeden. Wanneer we slapen, herstelt het lichaam zichzelf, verwijdert het oude en ongewenste cellen en de geest verwerkt ervaringen en emoties, zodat we de volgende ochtend wakker kunnen worden en verlevendigen. Het is heel moeilijk voor ons om ons op hun gemak te voelen voor ons. Dus als u voor uw slaap zorgt, weet u dat u tegelijkertijd voor een ander aspect van uw gezondheid zorgt. U kunt tips vinden over het herstellen van uw slaap onder slaapherstel door Lisa Sanfilippo en zich voorbereiden op het bed voordat tisserands beter slaapbadzout. Een ritueel voordat je naar bed gaat, is een prachtige manier om te ontspannen en goed te slapen, dus selecteer een paar rituelen (link verwijderd) en optimaliseer je ontspanning met (links) onmisbaar wanneer het licht in je kamer schijnt.

Als je gewend bent om onderweg te leven en het is nieuw voor je om zelf te eten, begin langzaam en kies een paar praktijken die je het meest aanpakt. Hoe eet je het liefst? Hoe ga je dit seizoen vertragen en heraanpassing?

Winkel de nieuwe Yogamatter's Wellness Collection voor de meest noodzakelijke die u helpt om uw batterijen te ontspannen en op te laden.