Novembra nodomi: barot ķermeni un prātu

Rudens laikā lēnām pārvēršas ziemā, augi un dzīvnieki ap mums gatavojas pārziemošanai. Lapas turpina nokrist no zariem, un savulaik ziedošie dzīvžogi tagad ir grūti ar sarkanām ziemas ogām un stech palmu lapām. Ja mēs veltīsim laiku, lai paskatītos apkārt, kļūst skaidrs, ka daba pēdējos mēnešos ir daudz mainījusies, bet vai arī jums tas ir? Pat ja mēs drīz ienāksim gada tumšākajos un aukstākajos mēnešos, vai jūs joprojām piepildāt savu grafiku ar milzīgu saistību daudzumu? Vai jūs joprojām ļaujat sev justies stresā un pārāk aizņemts katru dienu? Vai jūs joprojām ēdat cukuru saturošu pārtiku vai importētus augļus, kas ir daudz piemēroti karstam un saulainam vasaras laikapstākļiem? Kad runa ir par gada "Yin" fāzi, ir pienācis laiks koncentrēties uz barojošu ķermeni un prātu, lai novērstu izdegšanu un pēc tam atgrieztos dzīvē nākamajā gada posmā. Šī mēneša mērķis ir dziļi barot savu ķermeni un prātu, tāpēc izlasiet 5 veidus, kā sākt:

lēnāks: Ja jūs jau esat lasījis kādu no maniem sezonālajiem emuāriem, jūs, bez šaubām, jau zināt, ka cilvēki ir izstrādājuši, lai dzīvotu harmonijā ar gadalaikiem. Atkarībā no sezonas, mūsu dzīvesveids, uzturs un miega režīms būtu dabiski mainījies, kas mums ļauj saglabāt fiziskā un emocionālā līdzsvara un harmonijas sajūtu iekšēji un ārēji. Tomēr, kad cilvēki atkāpās no nomadu mednieku kolekcionāra, mēs radāmies ap stūri, kas beidzot mūs ienesīs regulētajā, pieradinātajā, mākslīgajā pasaulē, kurā mēs šodien dzīvojam. Dabā mums nebūtu citas izvēles, kā ziemā palēnināties, jo barošanai un medībām būtu ļoti maz, un īsākas dienas un aukstāks laiks nozīmēja, ka mēs pavadīsim daudz vairāk laika šaurās grupās un mazāk laika ceļojumiem vai apkārtējām valstīm. Ja kādreiz bija laiks atpūsties un atjaunoties, tas ir tagad. Veltiet laiku, lai padomātu par to, cik pēdējā laikā ir stresa vai satriekts; Šis pastāvīgais baiļu stāvoklis mums ir ne tikai pilnīgi nedabisks, bet arī kaitīgs. Dodiet sev atpūsties, apmainoties ar dažām jūsu dinamiskās jogas prakses vai treniņiem atjaunojošām jogai. Izvēlieties Yogamater organiskās relaksācijas komplektu, lai palīdzētu jums praktizēt barojošas, relaksējošas pozas un ar meklēšanu lēnām autore ir Melānija Barnesa, kura mūs iepazīstina ar skaisto “lēnas tiešraides” mākslu.

Izveidot telpu: Apskatiet savu grafiku. Vai tas izskatās pilns un milzīgs? Vai uz jūsu galda ir termiņi un steidzami uzdevumu saraksti? Rudens un ziema ir laiks, lai pabeigtu projektus un izveidotu daudz vairāk vietas iknedēļas grafikā. Kamēr vasara bija laiks pateikt "jā" piedzīvojumam, jūs tagad esat uzaicināts pateikt "nē" visam, kas, jūsuprāt, ir nepieciešams; Sociālās sapulces, satiekieties (ja iespējams!) Un pārspīlētas citu prasības. Izmantojiet (noņemtu saiti) skaidri pierakstīt, lai jūs varētu redzēt, cik aizņemts. Pēc tam mēģiniet izveidot vairāk "baltas vietas". Mēģiniet iet bez saistībām vai plāniem vienu dienu nedēļā un plānojiet noteiktus dienas laikus, lai paņemtu pārtraukumus. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

Stresa mazināšana ar aromātu: Mūsu smaržas izjūta ir tieši saistīta ar citām smadzeņu daļām, kas kontrolē atmiņu un emocijas, tāpēc aromterapija ir tik spēcīga un kāpēc jūsu bijušā partnera skuvekļa aromāts var izraisīt spēcīgu emocionālu reakciju! Barojiet savu nervu sistēmu un palīdz samazināt stresu, nomierinot (saiti), lai jūs visu dienu nomierinātu un piepildītu savu istabu ar auderands īstu mierīgu difuzoru eļļu , ar tādām piezīmēm kā kumelīte un neroli, rozmarīns, jasmīns, roze un zemes cedārs.

Adoptie Abhyanga: Abhyanga ir sevis -masāžas ajūrvēdas prakse. Tulkots kā "ekstremitāšu eļļošana", šī senā tradīcija ir saistīta ar ķermeņa atjaunošanu un sevis piegādi ar sevis daļu. Pašnodarbošanās veicina ļoti praktisku, lai stiprinātu dabisko ādas barjeru, kas ir svarīga imūnsistēmas sastāvdaļa, stiprināt un uzturēt veselīgas locītavas. Enerģiski atvieglota Abhyanga nervu sistēma un ir lielisks veids, kā regulāri ēst. Izmantojiet super-gaismu, ātri pārvietojamo (Link Away), attīstieties zīdainai un matu sajūtai, neizmantojot īslaicīgus silikonus. Vienkārši izsmidziniet un iemasējiet ādā. Lai iegūtu atšķirīgu pieeju pilna ķermeņa pašaprūpei, izmantojiet hayo’u ķermeņa eļļu, it īpaši, lai to izmantotu kombinācijā ar hayo’u ķermeņa ķemmēšanas kombinēm tradicionālās ķīniešu sastāvdaļas, piemēram, Lotus Blossom, Frankincense un Ylang Ylang ar asinsrites kombinācijas intensitāti spēcīgai pašsmaskai.

: miegs ir galvenais vissvarīgākais veids, kā barot ķermeni un prātu. Kad mēs gulējam, ķermenis sevi atjauno, noņem vecās un nevēlamās šūnas, un prāta procesi pārdzīvojumi un emocijas, lai mēs varētu pamosties un atdzīvināt nākamajā rītā. Mums ir ļoti grūti mums justies ērti. Tātad, ja jūs rūpējaties par miegu, jūs zināt, ka vienlaikus parūpēsities par jebkuru citu savas veselības aspektu. Jūs varat atrast padomus, kā atjaunot miegu zem miega atveseļošanās , ko veidojusi Lisa Sanfilippo un sagatavot sevi gultai pirms auderands labāka miega vannas sāls. Rituāls pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā atpūsties un labi gulēt, tāpēc atlasiet dažus rituālus (noņemts saite) un optimizējiet relaksāciju ar (kreiso) neaizstājamu, kad gaisma spīd jūsu istabā.

Ja esat pieradis dzīvot dzīvi, atrodoties ceļā, un jums ir jauns ēst sevi, sāciet lēnām un izvēlieties dažas prakses, kuras jūs visvairāk risināt. Kā jūs labprātāk ēst? Kā jūs palēnināsities un atkārtosities šajā sezonā?

Iegādājieties jauno jogasiņa labsajūtas kolekciju , lai iegūtu visvairāk nepieciešamo, kas palīdz jums atpūsties un uzlādēt baterijas.

No Yogamatt pildspalvas