Novembra nodomi: barot ķermeni un prātu

Kad krišana lēnām pāriet ziemā, ap mums ap mums augi un dzīvnieki gatavojas pārziemošanai. Lapas turpina nokrist no zariem, un savulaik ziedošie dzīvžogi tagad ir smagi ar sarkanām ziemām un Holly lapām. Ja mēs veltīsim laiku, lai paskatītos apkārt, ir skaidrs, ka daba pēdējos mēnešos ir daudz mainījusies, bet vai ne? Pat ja mēs gatavojamies iekļūt tumšākajos, aukstākajos gada mēnešos, vai jūs joprojām piepildāt savu grafiku ar milzīgu saistību daudzumu? Vai jūs joprojām ļaujat sev justies stresā un pārāk aizņemts katru dienu? Vai jūs joprojām ēdat cukurotus ēdienus vai importētus augļus, kas ir daudz piemērotāki karstam un saulainam vasaras laikapstākļiem? Kad runa ir par gada "Yin" fāzi, ir pienācis laiks koncentrēties uz dziļi barot ķermeni un prātu, lai novērstu izdegšanu, un pēc tam nākamajā gada posmā atgriezties dzīvē. Šī mēneša mērķis ir dziļi barot savu ķermeni un prātu, tāpēc lasiet 5 veidus, kā sākt:

Lēnāk:Ja jūs kādreiz esat lasījis kādu no maniem sezonālajiem emuāriem, jūs, bez šaubām, jau zināt, ka cilvēki attīstījās, lai dzīvotu harmonijā ar gadalaikiem. Mūsu dzīvesveids, uzturs un miega režīms būtu dabiski mainījies atkarībā no sezonas, ļaujot mums saglabāt fiziskā un emocionālā līdzsvara sajūtu un harmoniju iekšēji un ārēji. Tomēr, tā kā cilvēki atšķīrās no nomadu mednieku savācēja dzīvesveida, mēs pagriezām stūri, kas galu galā mūs ienesīs regulētajā, pieradinātajā, mākslīgajā pasaulē, kurā mēs šodien dzīvojam. Dabā mums nebūtu citas izvēles, kā ziemā palēnināties, jo lopbarībai un medībām būtu ļoti maz atlicis, un īsākas dienas un aukstāks laiks nozīmēja, ka mēs pavadīsim daudz vairāk laika tuvās grupās un mazāk laika ceļojot vai izpētot zemes ap mums. Ja kādreiz bija laiks atpūsties un atjaunoties, tas ir tagad. Veltiet laiku, lai padomātu par to, cik stresa vai satriekts jūs esat bijis nesen; Šis pastāvīgais baiļu stāvoklis mums ir ne tikai pilnīgi nedabisks, bet arī kaitīgs. Uzdāviniet sev miera dāvanu, apmainot daļu no dinamiskās jogas prakses vai treniņiem atjaunojošai jogai. Izvēlieties jogasiņu organiskās relaksācijas komplektu, lai palīdzētu jums praktizēt un atpūsties ar barojošām, atjaunojošām pozāmMeklēt lēniAutore Melānija Barnesa, kura mūs iepazīstina ar skaisto mākslu “Lēni dzīvošana”.

Padarīt vietu:Paskatieties uz savu grafiku. Vai tas izskatās pārpildīts un milzīgs? Vai uz jūsu galda ir termiņi un steidzami uzdevumu saraksti? Rudens un ziema ir laiks, lai pabeigtu projektus un iknedēļas grafikā būtu daudz vairāk vietas. Kamēr vasara bija laiks pateikt “jā” piedzīvojumam, tagad jūs esat uzaicināts pateikt “nē” uz visu, kas jums šķiet nepieciešams; Sociālās sapulces, sanāksmes (ja iespējams!) Un pārmērīgas citu prasības. Izmantojiet to(saite noņemta)Skaidri pierakstiet savu grafiku nākamajām nedēļām, lai jūs varētu redzēt, cik aizņemtas lietas varētu būt. Tad mēģiniet izveidot vairāk “baltas telpas”. Mēģiniet doties vienu dienu nedēļā bez saistībām vai plāniem un ieplānojiet īpašus dienas laikus, lai paņemtu pārtraukumus. Apskatiet grāmatu pārtraukumos un relaksācijas dienāsMierīgs: 50 uzmanības un relaksācijas vingrinājumi, lai mazinātu stresu un atpūsties

Stresa atvieglojums ar smaržu:Mūsu smaržas izjūta ir tieši saistīta ar citām smadzeņu daļām, kas kontrolē atmiņu un emocijas, tāpēc aromterapija ir tik spēcīga un kāpēc jūsu bijušā partnera pēc skūšanās smarža var izraisīt spēcīgu emocionālu reakciju! Baro savu nervu sistēmu un palīdz mazināt stresu, izmantojot (noņemtu saiti), lai nomierinātu jūs un piepildītu vietu arAudumiĪsta mierīga difuzora eļļaVerdzībaar tādām piezīmēm kā kumelīte un neroli, rozmarīns, jasmīns, roze un zemējuma cedarwood.

Adoptēt Abhyanga:Abhyanga ir pašas masas ajūrvēdas prakse. Tulkots kā “ekstremitāšu eļļošana”, šī senā tradīcija ir saistīta ar dziļi atjaunot jūsu ķermeni un dot sev pašmīlības devu. Praktiski pašsajūta palīdz stiprināt dabisko ādas barjeru, kas ir svarīga imūnsistēmas sastāvdaļa, un uztur veselīgas locītavas. Enerģētiski Abhyanga atslābina nervu sistēmu un ir lielisks veids, kā uzturēt regulāru uzturu. Izmantojiet super vieglu, ātri absorbējošu (noņemtu saiti), kas paredzēta zīdainai ādai un matu sajūtai, neizmantojot gaistošos silikonus. Vienkārši izsmidziniet un iemasējiet ādā. Lai iegūtu atšķirīgu pieeju pilna ķermeņa pašaprūpei, izmantojiet Hayo'u ķermeņa eļļu-īpaši paredzētu lietošanai kombinācijā ar hayo'u ķermeņa ķemmi-apvieno tradicionālās ķīniešu sastāvdaļas, piemēram, lotosa ziedu, frankincense un ylang ylang ar cirkulācijas pastiprinošā ķermeņa ķemmes intensitāti spēcīgai pašsavienojumam.

Labi gulēt:Pirmām kārtām miegs ir vissvarīgākais veids, kā barot ķermeni un prātu. Kad mēs gulējam, ķermenis pats remonta, noņemot vecās un nevēlamās šūnas, un prāts tiek piedzīvots un emocijas, lai mēs varētu pamosties nākamajā rītā, jūtoties atsvaidzināti un uzmundrināti. Bez atbilstoša miega mums ir ļoti grūti justies ērti. Tāpēc, rūpējoties par miegu, zināt, ka rūpējaties arī par visiem citiem savas veselības aspektiem. Lai iegūtu padomus par miega atjaunošanu, skatietMiega atveseļošanāsAutore Lisa Sanfilippo un sagatavojieties gultaiAudumiLabāk gulēt ar vannas sāļiem. Gaišais rituāls ir lielisks veids, kā labi atpūsties un labi gulēt, tāpēc izvēlieties dažus rituālus (noņemts saite) un optimizējiet atpūtu ar (noņemtu saiti), kad gaisma spīd jūsu istabā.

Ja esat pieradis dzīvot dzīvi ceļā un barot sevi, jums ir jauns, ņemiet to lēni un izvēlieties dažas prakses, kas jums visvairāk patīk. Kā jūs labprātāk ēst? Kā jūs palēnināsities un atiestatīsit šajā sezonā?

Iegādājieties jaunoJogasiņu labsajūtas kolekcijaEssentials, kas palīdzēs jums atpūsties un uzlādēt.