Lapkričio ketinimai: maitinantis kūną ir protą

Kai kritimas lėtai pereina į žiemą, augalai ir aplink mus esantys gyvūnai ruošiasi žiemoti. Lapai ir toliau krinta nuo šakų, o kadaise žydinčios gyvatvorės dabar yra sunkios su raudonomis žiemos ir holly lapais. Jei skirtume šiek tiek apsižvalgyti, akivaizdu, kad gamta per pastaruosius kelis mėnesius labai pasikeitė, bet ar jūs? Nors mes ruošiamės patekti į tamsiausius, šalčiausius metų mėnesius, ar vis dar užpildote savo tvarkaraštį didžiuliais įsipareigojimais? Ar vis dar leidžiate sau jaustis stresą ir pernelyg užimtą kiekvieną dieną? Ar vis dar valgote saldžių maisto produktų ar importuotų vaisių, kurie yra daug tinkamesni karštam ir saulėtam vasaros orams? Kai reikia patekti į „Yin“ metų etapą, laikas sutelkti dėmesį į giliai maitinantį kūną ir protą, kad būtų išvengta perdegimo, o paskui grįžti į gyvenimą kitame metų etape. Šio mėnesio ketinimas yra giliai maitinti savo kūną ir protą, todėl perskaitykite 5 būdus, kaip pradėti:

Lėtesnis:Jei kada nors perskaitėte kurį nors iš mano sezoninių tinklaraščių, jūs, be abejo, jau žinote, kad žmonės išsivystė harmoningai su sezonais. Mūsų gyvenimo būdo, dietos ir miego įpročiai būtų pasikeitę natūraliai, atsižvelgiant į sezoną, leisdami mums išlaikyti fizinės ir emocinės pusiausvyros jausmą ir harmoniją viduje ir išorėje. Tačiau, kai žmonės išsiskyrė nuo klajoklių medžiotojų-rinkėjų gyvenimo būdo, mes pasukome kampu, kuris galų gale mus įtrauktų į reguliuojamą, prijaukintą, dirbtinį pasaulį, kuriame gyvename šiandien. Gamtoje mes neturėtume kito pasirinkimo, kaip tik sulėtinti žiemą, nes pašarų ir medžioklės liko labai mažai, o trumpesnės dienos ir šaltesni orai reiškė, kad daug daugiau laiko praleisime artimose grupėse ir mažiau laiko keliaudami ar tyrinėdami žemes aplink mus. Jei kada nors buvo laikas pailsėti ir atjauninti, tai yra dabar. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kaip neseniai buvote stresas ar priblokštas; Ši nuolatinė baimės būsena mums ne tik visiškai nenatūrali, bet ir kenksminga. Padovanokite sau taikos dovaną, pakeisdami kai kurias dinamiškus jogos praktikas ar treniruotes atkuriančiai jogai. Pasirinkite „Yogamatters“ ekologiško atsipalaidavimo rinkinį, kuris padėtų mankštintis ir atsipalaiduoti su maitinančiomis, atkuriančiomis pozomisIeškokite lėtaiAutorius Melanie Barnes, kuri mus supažindina su nuostabiu „Lėto gyvenimo“ menu.

Padarykite erdvę:Pažvelkite į savo tvarkaraštį. Ar jis atrodo perpildytas ir stulbinantis? Ar ant jūsų stalo yra terminų ir skubių darbų sąrašų? Rudenį ir žiemą yra laikas baigti projektus ir padaryti daug daugiau vietos savo savaitiniame tvarkaraštyje. Nors vasara buvo laikas pasakyti „taip“ nuotykiams, dabar esate kviečiami pasakyti „ne“ tam, ką jaučiate, kad būtina; Socialiniai susibūrimai, susitikimai (jei įmanoma!) Ir per dideli reikalavimai iš kitų. Naudokite tai(Pašalinta nuoroda)Aišku, užrašykite savo tvarkaraštį artimiausioms savaitėms, kad galėtumėte pamatyti, kokie gali būti užimti dalykai. Tada pabandykite sukurti daugiau „baltos erdvės“. Stenkitės vieną dieną per savaitę be įsipareigojimų ar planų ir suplanuokite konkretų dienos laiką, kad padarytumėte pertraukas. Pažvelkite į knygą per pertraukas ir atsipalaidavimo dienasRAMA: 50 sąmoningumo ir atsipalaidavimo pratimų, siekiant sumažinti stresą ir atsipalaiduoti

Streso palengvinimas su kvapu:Mūsų kvapo jausmas yra tiesiogiai susijęs su kitomis smegenų dalimis, kurios kontroliuoja atmintį ir emocijas, todėl aromaterapija yra tokia galinga ir kodėl jūsų buvusio partnerio kvapo kvapas gali sukelti stiprią emocinę reakciją! Maitinkite savo nervų sistemą ir padėkite palengvinti stresą, naudodamiesi (pašalinta nuoroda), kad jus nuramintų ir užpildytų jūsų erdvęTisserandsTikras ramus difuzoriaus aliejusArsu tokiomis natomis kaip ramunėlės ir neroli, rozmarinas, jasmine, rožė ir įžeminimo kedro mediena.

Priimkite Abhyanga:Abhyanga yra ajurvedos savarankiškos masės praktika. Išversta kaip „galūnių aliejus“, ši senovės tradicija yra giliai atjaunanti jūsų kūną ir suteikiant sau meilės dozę. Praktiškai savaime siekiama sustiprinti natūralų odos barjerą, kuris yra svarbi imuninės sistemos dalis, ir palaiko sveikus sąnarius. Energetiškai Abhyanga atpalaiduoja nervų sistemą ir yra puikus būdas išlaikyti įprastą dietą. Naudokite super šviesą, greitai sugeriančią (pašalinta nuoroda), skirtą šilkinei odai ir plaukams pojūčiai nenaudojant lakiųjų silikonų. Tiesiog purškite ir masažuokite į odą. Norėdami kitaip požiūriui į viso kūno rūpinimąsi, naudokite „Hayo'u“ kūno aliejų-specialiai sukurtą naudoti kartu su „Hayo'u“ kūno šukomis-sujungia tradicinius kinų ingredientus, tokius kaip lotoso gėlė, smalsė ir Ylang Ylang, su cirkuliacijos skatinimo kūno šukomis, kad būtų galima galingai savęs.

Gerai miegoti:Visų pirma, miegas yra pats svarbiausias būdas maitinti kūną ir protą. Miegant, kūnas remontuoja save, pašalindamas senas ir nepageidaujamas ląsteles, o protas apdoroja patirtį ir emocijas, kad galėtume pabusti kitą rytą, jausdamiesi gaivinami ir pagyvinti. Be tinkamo miego mums labai sunku jaustis patogiai. Taigi, kai rūpinatės savo miegu, žinokite, kad jūs taip pat rūpinatės visais kitais savo sveikatos aspektais. Norėdami gauti patarimų, kaip atstatyti miegą, žiūrėkiteMiego atsigavimaspateikė Lisa Sanfilippo ir pasiruoškite miegotiTisserandsGeriau miegokite su vonios druskomis. Miego laikas yra puikus būdas gerai atsipalaiduoti ir gerai miegoti, todėl išsirinkite keletą ritualų (išimtų nuoroda) ir optimizuokite savo poilsį (pašalinta nuoroda), kai šviesa šviečia jūsų kambaryje.

Jei esate įpratęs gyventi kelyje ir maitintis savimi yra nauja, pasinaudokite lėtai ir pasirinkite keletą praktikų, kurios jums labiausiai patinka. Kaip jums labiau patinka valgyti? Kaip sulėtėsite ir iš naujo nustatysite šį sezoną?

Pirkite naują„Yogamters“ sveikatingumo kolekcijaKad būtiniausi dalykai padėtų atsipalaiduoti ir įkrauti.