Lapkričio ketinimai: maitinantis kūną ir protą
Lapkričio ketinimai: maitinantis kūną ir protą
Rudens metu pamažu virsta žiemą, aplink mus esantys augalai ir gyvūnai ruošiasi žiemoti. Lapai ir toliau krinta nuo šakų, o kadaise žydinčios gyvatvorės dabar yra sunkios raudonomis žiemos uogomis ir stecho palmių lapais. Jei skirtume šiek tiek apsidairę, paaiškėja, kad pastaraisiais mėnesiais gamta labai pasikeitė, bet ar jūs taip pat turite? Net jei netrukus pateksime į tamsiausius ir šalčiausius metų mėnesius, ar vis tiek užpildysite savo tvarkaraštį didžiuliais įsipareigojimais? Ar vis dar leidžiate sau jaustis stresą ir pernelyg užimtą kiekvieną dieną? Ar vis dar valgote cukrų turinčius maisto produktus ar importuotus vaisius, kurie yra daug geriau tinkami karštam ir saulėtam vasaros orams? Kai reikia patekti į „Yin“ metų etapą, laikas susikoncentruoti į maitinamąjį kūną ir protą, kad būtų išvengta perdegimo, ir tada grįžti į gyvenimą kitame metų etape. Šio mėnesio tikslas yra giliai maitinti savo kūną ir protą, todėl perskaitykite 5 būdus, kaip pradėti:
lėtesnis: Jei jau perskaitėte vieną iš mano sezoninių tinklaraščių, jūs neabejotinai jau žinote, kad žmonės sukūrė harmoningai su sezonais. Priklausomai nuo sezono, mūsų gyvenimo būdo, dietos ir miego modelio būtų pasikeitę natūraliai, o tai leidžia mums išlaikyti fizinės ir emocinės pusiausvyros ir harmonijos jausmą viduje ir išorėje. Tačiau kai žmonės nukrypo nuo klajoklių medžiotojų kolekcionieriaus, mes kilo aplink kampą, kuris pagaliau mus įtrauktų į reguliuojamą, prijaukintą, dirbtinį pasaulį, kuriame gyvename šiandien. Gamtoje mes neturėtume kito pasirinkimo, kaip tik sulėtinti žiemą, nes maitinimui ir medžioklei būtų labai mažai, o trumpesnės dienos ir šaltesni orai reiškė, kad mes praleisime daug daugiau laiko įtemptoms grupėms, o mažiau laiko kelionėms ar tyrinėjimui aplink mus. Jei kada nors buvo laikas pailsėti ir atsinaujinti, tai yra dabar. Skirkite šiek tiek laiko pagalvoti apie tai, kaip pastaruoju metu stresas ar priblokštas; Ši nuolatinė baimės būsena mums ne tik visiškai nenatūrali, bet ir kenksminga. Skirkite sau pailsėjimą, apsikeisite kai kuriomis dinamiškomis jogos praktikomis ar treniruotėmis atkuriamosios jogos. Pasirinkite „Yogamatter“ ekologišką atsipalaidavimo rinkinį, kuris padėtų jums praktikuoti maitinimąsi, atpalaiduojančias pozas ir naudodamiesi Melanie Barnes, kuri mus supažindina su „Slow Live“, supažindina mus su Sala .
Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.
įvaikinimas Abhyanga: Abhyanga yra ajurvedos savęs masės praktika. Išverčiama kaip „galūnių aliejavimas“, ši senovės tradicija yra visa tai susiję su jūsų kūno atjauninimu ir aprūpinimu savęs dalimi. Savarankiška masė labai praktiškai prisideda prie natūralaus odos barjero, kuris yra svarbi imuninės sistemos dalis, sustiprinti ir palaikyti sveikus sąnarius. Energetiškai atsipalaidavusi Abhyanga nervų sistema ir yra puikus būdas reguliariai valgyti. Naudokite ypač šviesų, greitai judantį (nuorodą), sukurkite šilkinę odos ir plaukų pojūtį nenaudodami trumpalaikių silikonų. Tiesiog purškite ir masažuokite į odą. Norėdami kitaip požiūriui į viso kūno rūpinimąsi, naudokite „Hayo’u“ kūno aliejaus, ypač naudodamiesi kartu su „Hayo’u“ kūno šukomis, kubiniais, tokiais kaip tradiciniai kinų ingredientai, tokie kaip lotoso žiedas, smilkalai ir Ylang Ylang, su krautuvinio derinio intensyvumu, kad būtų galima galingai savarankiškai pasivaikščioti.
Miegokite gerai: miegas yra aukščiau visų svarbiausių būdų maitinti kūną ir protą. Miegant, kūnas remontuoja save, pašalina senas ir nepageidaujamas ląsteles, o proto procesai patiria patirtį ir emocijas, kad kitą rytą galėtume pabusti ir pagyvinti. Mums labai sunku jaustis patogiai. Taigi, jei pasirūpinsite savo miegu, žinote, kad tuo pačiu metu pasirūpinsite bet kokiu kitu savo sveikatos aspektu. Lisa Sanfilippo galite rasti patarimų, kaip atstatyti miegą miego atsigavimo , ir pasiruoškite lovai prieš isserands geresnę miego vonios druską. Ritualas prieš miegą yra puikus būdas gerai atsipalaiduoti ir gerai miegoti, todėl pasirinkite keletą ritualų (pašalinti nuorodą) ir optimizuoti atsipalaidavimą (kairėje) būtiną, kai jūsų kambaryje šviečia šviesa.
Jei esate įpratęs gyventi gyvenimą ir jums yra nauja valgyti save, pradėti lėtai ir pasirinkti keletą praktikų, į kurias labiausiai nagrinėjate. Kaip jums labiau patinka valgyti? Kaip sulėtėsite ir vėl prisitaikysite prie šio sezono?
Pirkite naują „Yogamatter's Wellness Collection“ , kad būtiniausi padėtų atsipalaiduoti ir įkrauti baterijas.
Iš „Yogamatt“ rašiklio