Intenzioni di novembre: Nutrire corpo e mente

Mentre l’autunno passa lentamente all’inverno, le piante e gli animali intorno a noi si preparano per il letargo. Le foglie continuano a cadere dai rami e le siepi, un tempo fiorite, ora sono piene di bacche rosse e foglie di agrifoglio. Se ci prendiamo un momento per guardarci intorno, è chiaro che la natura è cambiata molto negli ultimi mesi, ma tu? Anche se stiamo per entrare nei mesi più bui e freddi dell'anno, stai ancora riempiendo la tua agenda con una quantità enorme di impegni? Ti permetti ancora di sentirti stressato ed eccessivamente occupato ogni giorno? Stai ancora mangiando cibi zuccherati o frutta importata che sono molto più adatti al clima estivo caldo e soleggiato? Quando si tratta di entrare nella fase "Yin" dell'anno, è tempo di concentrarsi sul nutrimento profondo del corpo e della mente per prevenire il burnout e poi tornare alla vita nella fase successiva dell'anno. L'intenzione di questo mese è nutrire profondamente il tuo corpo e la tua mente, quindi continua a leggere per scoprire 5 modi per iniziare:

Più lentamente:Se hai mai letto uno dei miei blog stagionali, senza dubbio saprai già che gli esseri umani si sono evoluti per vivere in armonia con le stagioni. Il nostro stile di vita, la nostra dieta e i nostri schemi di sonno sarebbero cambiati naturalmente a seconda della stagione, permettendoci di mantenere un senso di equilibrio fisico ed emotivo e di armonia internamente ed esternamente. Tuttavia, quando gli esseri umani si sono allontanati da uno stile di vita nomade di cacciatori-raccoglitori, abbiamo svoltato una svolta che alla fine ci avrebbe portato nel mondo artificiale, regolato e addomesticato in cui viviamo oggi. In natura, non avremmo altra scelta che rallentare in inverno perché ci sarebbe rimasto ben poco per cercare cibo e cacciare, e le giornate più brevi e il clima più freddo significavano che avremmo trascorso molto più tempo in gruppi vicini e meno tempo viaggiando o esplorando le terre intorno a noi. Se mai c'è stato un momento per riposarsi e ringiovanire, è adesso. Prenditi un momento per pensare a quanto sei stato stressato o sopraffatto di recente; Questo costante stato di paura non solo è del tutto innaturale per noi, ma anche dannoso. Concediti il ​​dono della pace scambiando alcune delle tue pratiche o allenamenti di yoga dinamico con yoga rigenerante. Scegli il set rilassante biologico Yogamatters per aiutarti a praticare e rilassarti con posture nutrienti e rigenerantiCerca lentodi Melanie Barnes, che ci introduce alla bellissima arte dello 'slow living'.

Fai spazio:Guarda il tuo programma. Sembra affollato e travolgente? Ci sono scadenze e liste di cose da fare urgenti sulla tua scrivania? L'autunno e l'inverno sono il momento di completare i progetti e liberare molto più spazio nel tuo programma settimanale. Mentre l’estate era il momento di dire “sì” all’avventura, ora sei invitato a dire “no” a tutto ciò che ritieni necessario; incontri sociali, riunioni (se possibile!) e richieste eccessive da parte di altri. Usa quello(link rimosso)Annota chiaramente il tuo programma per le prossime settimane in modo da poter vedere quanto potrebbero essere impegnative le cose. Quindi prova a creare più “spazio bianco”. Prova a trascorrere un giorno alla settimana senza impegni o programmi e pianifica orari specifici della giornata per fare delle pause. Dai uno sguardo al libro durante le tue pause e le giornate di relaxCalma: 50 esercizi di consapevolezza e rilassamento per ridurre lo stress e rilassarsi

Alleviare lo stress con il profumo:Il nostro senso dell'olfatto è direttamente collegato ad altre parti del cervello che controllano la memoria e le emozioni, ecco perché l'aromaterapia è così potente e perché il profumo del dopobarba del tuo ex partner può evocare una forte risposta emotiva! Nutri il tuo sistema nervoso e aiuta ad alleviare lo stress utilizzando (link rimosso) per calmarti e riempire il tuo spazioTisserandsolio diffusore davvero calmo,con note come camomilla e neroli, rosmarino, gelsomino, rosa e legno di cedro macinato.

Adotta Abhyanga:Abhyanga è la pratica ayurvedica dell'automassaggio. Tradotta come "lubrificare gli arti", questa antica tradizione mira a ringiovanire profondamente il tuo corpo e concederti una dose di amor proprio. In termini pratici, l’automassaggio aiuta a rafforzare la barriera naturale della pelle, che è una parte importante del sistema immunitario, e a mantenere le articolazioni sane. Dal punto di vista energetico, Abhyanga rilassa il sistema nervoso ed è un ottimo modo per mantenere una dieta regolare. Utilizza il prodotto super leggero e ad assorbimento rapido (link rimosso) progettato per una sensazione setosa sulla pelle e sui capelli senza l'uso di siliconi volatili. Basta spruzzare e massaggiare sulla pelle. Per un approccio diverso alla cura di tutto il corpo, utilizza l'olio per il corpo Hayo'u, appositamente progettato per l'uso in combinazione con il pettine per il corpo Hayo'u, che combina ingredienti tradizionali cinesi come fiore di loto, incenso e ylang ylang con l'intensità del pettine per il corpo che stimola la circolazione per un potente automassaggio.

Per dormire bene:Soprattutto, il sonno è il modo più importante per nutrire il corpo e la mente. Quando dormiamo, il corpo si ripara, rimuovendo le cellule vecchie e indesiderate, e la mente elabora esperienze ed emozioni in modo che possiamo svegliarci la mattina dopo sentendoci riposati e rinvigoriti. Senza un sonno adeguato, è molto difficile per noi sentirci a nostro agio. Quindi, quando ti prendi cura del tuo sonno, sappi che ti stai prendendo cura anche di ogni altro aspetto della tua salute. Per suggerimenti su come ripristinare il sonno, vedereRecupero del sonnodi Lisa Sanfilippo e prepariamoci per andare a lettoTisserandsDormi meglio con i sali da bagno. Un rituale della buonanotte è un modo meraviglioso per rilassarsi e dormire bene, quindi scegli alcuni rituali (link rimosso) e ottimizza il tuo riposo con (link rimosso) essenziale quando la luce splende nella tua stanza.

Se sei abituato a vivere la vita in movimento e nutrirti è una novità per te, procedi con calma e scegli alcune pratiche che ti attirano di più. Come preferisci mangiare? Come rallenterai e resetterai questa stagione?

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