Intenzioni di novembre: corpo e mente nutrite
Intenzioni di novembre: corpo e mente nutrite
Durante l'autunno si trasforma lentamente in inverno, le piante e gli animali intorno a noi si preparano per il letargo. Le foglie continuano a cadere dai rami e le siepi un tempo fiorite sono ora difficili con bacche invernali rosse e foglie di palma stech. Se ci prendiamo un momento per guardarci intorno, diventa chiaro che la natura è cambiata molto negli ultimi mesi, ma ce l'hai anche tu? Anche se entreremo presto nei mesi più bui e freddi dell'anno, riempi comunque il tuo programma con una schiacciante quantità di obblighi? Ti permetti ancora di sentirti stressato e troppo impegnato ogni giorno? Mangi ancora cibi contenenti zucchero o frutta importata che sono molto più adatti per il clima estivo caldo e soleggiato? Quando si tratta di entrare nella fase "Yin" dell'anno, è tempo di concentrarsi sul corpo e sulla mente nutrienti per prevenire il burnout e quindi tornare alla vita nella fase successiva dell'anno. L'intenzione di questo mese è nutrire profondamente il tuo corpo e la mente, quindi leggi 5 modi per iniziare:
più lento: Se hai già letto uno dei miei blog stagionali, già sai che le persone si sono sviluppate per vivere in armonia con le stagioni. A seconda della stagione, il nostro stile di vita, la nostra dieta e il nostro modello di sonno sarebbero cambiati naturalmente, il che ci consente di mantenere una sensazione di equilibrio fisico ed emotivo e armonia internamente ed esternamente. Tuttavia, quando le persone si sono discostate da un collezionista di cacciatori nomadi, ci siamo alzati dietro un angolo che ci avrebbe finalmente portato nel mondo regolamentato, addomesticato e artificiale in cui viviamo oggi. In natura non avremmo altra scelta che rallentare in inverno perché ci sarebbe molto poco per l'alimentazione e la caccia, e i giorni più brevi e il tempo più freddo significavano che avremmo trascorso molto più tempo in gruppi stretti e meno tempo per viaggiare o esplorare i paesi intorno a noi. Se c'è mai stato un tempo per riposare e rigenerare, ora è. Prenditi un momento per pensare a quanto ultimamente stressato o sopraffatto; Questo costante stato di paura non è solo completamente innaturale per noi, ma anche dannoso. Riposati scambiando alcune delle tue pratiche o allenamenti di yoga dinamici per lo yoga riparativo. Scegli il set di rilassamento organico dello yogamatter per aiutarti a praticare le posture nutrienti e rilassanti e con cerca lenta di Melanie Barnes, che ci presenta alla bellissima arte di "Slow Live".
; Oxygen-sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif "> Dai un'occhiata al tuo programma. Sembra pieno e travolgente? Ci sono scadenze e elenchi urgenti di cose da fare sulla tua scrivania? L'autunno e l'inverno sono il momento di completare i progetti e creare molto più spazio nel tuo programma settimanale. Mentre l'estate era il momento di dire "sì" a un'avventura, ora sei invitato a dire "no" a tutto ciò che ritieni necessario; Riunioni sociali, incontrano (se possibile!) E richieste esagerate da parte degli altri. Usa (link rimosso) scrivi chiaramente in modo da poter vedere quanto sia impegnato. Quindi prova a creare più "spazio bianco". Cerca di andare senza impegni o piani un giorno alla settimana e pianifica determinati momenti della giornata per fare delle pause. Nelle pause e nei giorni di rilassamento, dai un'occhiata al libro calma: 50 esercizi di consapevolezza e rilassamento per ridurre lo stress e il rilassamentoRelief di stress con la fragranza: Il nostro senso dell'olfatto è direttamente collegato ad altre parti del cervello che controllano la memoria e le emozioni, motivo per cui l'aromaterapia è così forte e perché la fragranza del rasoio del tuo ex partner può causare una forte reazione emotiva! Nutri il tuo sistema nervoso e aiuta a ridurre lo stress calmando il (collegamento) per calmarti tutto il giorno e riempire la tua stanza con tisserands olio di diffusore calmo reale , con note come camomilla e neroli, rosmarino, gelsomino, rosa e cedro termo di cedar.
adottano abhyanga: abhyanga è la pratica ayurvedica dell'auto -massaggio. Tradotto come "oliatura degli arti", questa antica tradizione riguarda il ringiovanimento del tuo corpo e il rifornimento di una porzione di auto -amore. L'auto -massaggio contribuisce molto pratico a rafforzare la barriera naturale della pelle, che è una parte importante del sistema immunitario, per rafforzare e mantenere articolazioni sane. Abhyanga energicamente rilassato il sistema nervoso ed è un ottimo modo per mangiare regolarmente. Usa la super luce, in rapido movimento (collegamento), sviluppa per una sensazione di seta e capelli senza l'uso di siliconi fugaci. Basta spruzzare e massaggiare nella pelle. Per un approccio diverso per la cura di sé per tutto il corpo, usa l'olio di body Hayo’u, specialmente per l'uso in combinazione con il corpo di Hayo’u che combina ingredienti tradizionali cinesi come il fiore di loto, l'incenso e lo ylang ylang con l'intensità della combinazione circolatoria per un potente auto-massa.
Dormi bene: Il sonno è soprattutto il modo più importante per nutrire il corpo e la mente. Quando dormiamo, il corpo si ripara, rimuove le cellule vecchie e indesiderate e i processi mentali e le emozioni in modo che possiamo svegliarci e ravvivare la mattina successiva. È molto difficile per noi sentirci a nostro agio per noi. Quindi, se ti prendi cura del tuo sonno, sai che ti occuperai di qualsiasi altro aspetto della tua salute allo stesso tempo. Puoi trovare suggerimenti per ripristinare il sonno sotto recupero del sonno di Lisa Sanfilippo e prepararti per il letto prima di tisserands sale da bagno per dormire meglio. Un rituale prima di andare a letto è un modo meraviglioso per rilassarsi e dormire bene, quindi seleziona alcuni rituali (collegamento rimosso) e ottimizza il tuo rilassamento con (a sinistra) indispensabile quando la luce brilla nella tua stanza.
Se sei abituato a vivere la vita in viaggio ed è nuovo per te mangiare te stesso, inizia lentamente e scegli alcune pratiche che affronti di più. Come preferisci mangiare? Come rallenterai e si aggiusterai in questa stagione?
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dalla penna di Yogamatt