Novemberi szándékok: Test és elme táplálása

Ahogy az esés lassan áttér a télre, a körülöttünk lévő növények és állatok felkészülnek a hibernációra. A levelek továbbra is esnek az ágakból, és az egyszer virágzó sövények most nehézek, piros téli vagy holly levelekkel. Ha szánunk egy pillanatra, hogy körülnézzünk, egyértelmű, hogy a természet sokat megváltozott az elmúlt néhány hónapban, de igaz? Annak ellenére, hogy belépünk az év legsötétebb, leghidegebb hónapjaiba, még mindig kitölti az ütemtervét túl nagy kötelezettségvállalásokkal? Még mindig megengedi magának, hogy minden nap stresszes és túl elfoglalt legyen? Még mindig cukros ételeket vagy importált gyümölcsöket eszik, amelyek sokkal alkalmasabbak a forró és napos nyári időjáráshoz? Amikor belépünk az év "yin" szakaszába, itt az ideje, hogy a test és az elme mély táplálására összpontosítson, hogy megakadályozzuk a kiégést, majd az év következő szakaszában visszatérjenek az életbe. A havi szándék az, hogy mélyen táplálja a testét és az elmét, tehát olvassa el az ötféle módot az induláshoz:

Lassabb:Ha valaha elolvasta valamelyik szezonális blogomat, akkor kétségtelenül már tudod, hogy az emberek harmóniában éltek az évszakokkal. Életmódunk, étrendünk és alvásmintánk az évszaktól függően természetesen megváltozott volna, lehetővé téve számunkra, hogy fenntartsuk a fizikai és érzelmi egyensúly és a harmónia érzetét belsőleg és kívülről. Mivel azonban az emberek eltérnek a nomád vadászgyűjtő életmódjától, egy sarkot fordítottunk, amely végül a szabályozott, háziasított, mesterséges világba vezet, amelyben ma élünk. A természetben nem lenne más választásunk, mint hogy télen lassítsunk, mert nagyon kevés maradna a takarmányozás és a vadászat, és a rövidebb napok és a hidegebb időjárás azt jelentette, hogy sokkal több időt töltünk közeli csoportokban, és kevesebb időt utazzunk, vagy felfedezzük a körülöttünk lévő földeket. Ha valaha volt idő pihenni és megújulni, akkor most van. Szánjon egy percet arra, hogy gondolkodjon azon, mennyire stresszes vagy elárasztott a közelmúltban; Ez az állandó félelem állapota nemcsak teljesen természetellenes számunkra, hanem káros is. Adja meg magának a béke ajándékát azáltal, hogy kicseréli a dinamikus jóga gyakorlatait vagy edzéseit a helyreállító jóga számára. Válassza ki a Yogamatters szerves relaxációját, hogy segítsen gyakorolni és pihenni a tápláló, helyreállító testtartásokkalKeressen lassúMelanie Barnes, aki bemutatja nekünk a „lassú élet” gyönyörű művészetét.

Tegyen helyet:Nézd meg az ütemtervét. Zsúfoltnak és lenyűgözőnek tűnik? Vannak-e határidők és sürgős tennivalók listái az asztalán? Az ősz és a tél az ideje a projektek befejezéséhez, és sokkal több helyet teremthet a heti ütemtervben. Míg a nyár volt az ideje, hogy „igen” -et mondjon a kalandra, most meghívják, hogy mondjon „nem” -t, amire szükség van; Társadalmi összejövetelek, találkozók (ha lehetséges!) És másoktól túlzott túlzott igények. Használja azt(Link eltávolítva)Nyilvánvalóan írja le a következő hetekre vonatkozó ütemtervét, hogy láthassa, milyen elfoglalt lehet a dolgok. Ezután próbáljon több „fehér helyet” létrehozni. Próbáljon meg hetente egy napon kötelezettségvállalások vagy tervek nélkül menni, és ütemezze a napszakok meghatározását, hogy szünetet tartson. Vessen egy pillantást a könyvre a szünetek és a pihenés napjai alattNyugodt: 50 éberség és relaxációs gyakorlatok a stressz és a pihenés csökkentése érdekében

Stressz enyhítés illata:Szagérzetünk közvetlenül kapcsolódik az agy más részeihez, amelyek szabályozzák a memóriát és az érzelmeket, ezért az aromaterápia olyan erőteljes, és miért idézhet elő az ex-partner utáni borotválkozásának illata erős érzelmi reakciót! Táplálja az idegrendszert, és segítsen enyhíteni a stresszt a (link eltávolított link) használatával, hogy megnyugtassa, és töltse ki a helyétSiserandsigazi nyugodt diffúzolaj,olyan jegyzetekkel, mint a kamilla és a neroli, a rozmaring, a jázmin, a rózsa és a földelő cédrusfa.

Abhyanga örökbefogadása:Az Abhyanga az önmassza ajurvédikus gyakorlata. Ez az ősi hagyomány „a végtagok olajozása” -nak fordítva, amely a test mélyen megújításáról és egy adag önszeretet adásáról szól. Gyakorlati szempontból az önmasszázs segít megerősíteni a természetes bőrgátot, amely az immunrendszer fontos része, és fenntartja az egészséges ízületeket. Energetikai szempontból az Abhyanga ellazítja az idegrendszert, és nagyszerű módja a rendszeres étrend fenntartásának. Használja a szuper könnyű, gyorsan felszívódást (eltávolítva), amelyet egy selymes bőr és haj érzéshez terveztek, illékony szilikonok használata nélkül. Egyszerűen permetezzen be és masszírozza a bőrbe. A teljes test önellátásának eltérő megközelítéséhez használja a Hayo'u testolajat-amelyet kifejezetten a Hayo'u testfésűvel kombinálva használnak-egyesíti a hagyományos kínai összetevőket, mint például a Lotus Flower, a füstölgő és a Ylang Ylang, a keringés-fokozó test intenzitásával egy erős önzavarhoz.

Jól aludni:Mindenekelőtt az alvás a legfontosabb módszer a test és az elme táplálására. Amikor alszunk, a test javítja magát, eltávolítva a régi és nem kívánt sejteket, és az elme tapasztalatokat és érzelmeket dolgozik fel, hogy másnap reggel felébredjünk, és felfrissülve és élénkítve érezzük magunkat. Megfelelő alvás nélkül nagyon nehéz nekünk kényelmesen érezni magunkat. Tehát amikor vigyáz az alvására, akkor tudja, hogy az egészség minden más aspektusára is gondoskodik. Az alvás helyreállítási tippeit lásdAlvás helyreállításaírta: Lisa Sanfilippo, és készülj fel az ágyraSiserandsAludj jobban fürdősókkal. A lefekvés rituálé egy csodálatos módja a pihenéshez és a jól való alváshoz, tehát válasszon néhány rituálét (link eltávolítva), és optimalizálja a pihenést (link eltávolítva) nélkülözhetetlen, amikor a fény a szobájába ragyog.

Ha megszokta, hogy útközben éljen az élethez, és önmagában is új, akkor lassan vegye be, és válasszon néhány gyakorlatot, amelyek a legjobban vonzódnak. Hogyan szeretsz enni? Hogyan lassíthatja és visszaállítja ezt a szezonot?

Vásárolja meg az újatYogamatters wellness kollekcióAhhoz, hogy az alapvető információk segítsenek a pihenésben és az újratöltésben.