Studeni Namjere: Nahranite tijelo i um

Tijekom jeseni polako se pretvara u zimu, biljke i životinje oko nas pripremaju se za hibernaciju. Listovi i dalje padaju s grana, a nekad cvjetajuće živice sada su teške s crvenim zimskim bobicama i lišćem Stech Palm -a. Ako trebamo trenutak da pogledamo oko sebe, postaje jasno da se priroda posljednjih mjeseci puno promijenila, ali imate li i vi to? Čak i ako ćemo uskoro ući u najmračnije i najhladnije mjesece u godini, ispunjavate li svoj raspored s ogromnom količinom obveza? Da li još uvijek dopuštate da se svaki dan osjećate stresno i pretjerano zauzeto? Jedete li još uvijek hranu koja sadrži šećer ili uvezeno voće koje su mnogo bolje prikladno za vruće i sunčano ljetno vrijeme? Kada je u pitanju ulazak u "Yin" fazu godine, vrijeme je da se koncentrirate na hranjivo tijelo i um kako spriječi izgaranje, a zatim skočite natrag u život u sljedećoj fazi godine. Namjera ovog mjeseca je da duboko njegujete svoje tijelo i um, pa pročitajte na 5 načina za početak:

sporije: Ako ste već pročitali jedan od mojih sezonskih blogova, nesumnjivo već znate da su se ljudi razvili da žive u skladu s sezonama. Ovisno o sezoni, naš način života, naša prehrana i obrazac spavanja prirodno bi se promijenili, što nam omogućava održavanje osjećaja fizičke i emocionalne ravnoteže i sklada iznutra i izvana. Međutim, kad su ljudi odstupili od nomadskog kolekcionara lovaca, ustali smo oko ugla koji bi nas napokon dovelo u regulirani, pripitomljeni, umjetni svijet u kojem danas živimo. U prirodi ne bismo imali izbora nego da usporimo zimi jer bi bilo vrlo malo za hranjenje i lov, a kraći dani i hladnije vrijeme značili su da ćemo provesti puno više vremena u uskim skupinama, a manje vremena za putovanje ili istraživanje zemalja oko nas. Ako je ikada bilo vremena za odmor i regeneraciju, to je sada. Odvojite trenutak da razmislite o tome kako je u posljednje vrijeme stresno ili preplavljeno; Ovo stalno stanje straha nije samo za nas potpuno neprirodno, već i štetno. Odmori se razmjenom nekih svojih dinamičnih joga praksi ili treninga za restorativnu jogu. Odaberite set organskog opuštanja Yogamter -a koji će vam pomoći da vježbate hranjive, opuštanje položaja i s potragom za sporom Melanie Barnes, koja nas upoznaje s prekrasnom umjetnošću 'Slow Live'.

Space, , Spanle:-Font-FSTY:- Roboto, kisik-sans, ubuntu, cantarell, 'helvetica niue', sans-serif "> Pogledajte svoj raspored. Izgleda li potpuno i neodoljivo? Postoje li rokovi i hitni popisi obaveza na vašem stolu? Jesen i zima vrijeme su za dovršavanje projekata i stvaranje puno više prostora u vašem tjednom rasporedu. Iako je ljeto bilo vrijeme da se "da" kažete avanturi, sada ste pozvani da kažete "ne" svemu što mislite da je potrebno; Društvena okupljanja, ispunite (ako je moguće!) I pretjerani zahtjevi drugih. Upotrijebite (uklonjena veza) jasno da možete vidjeti kako možete vidjeti kako možete vidjeti kako možete vidjeti kako možete. Zatim pokušajte stvoriti više "bijelog prostora". Pokušajte proći bez obveza ili planova jedan dan u tjednu i planirajte određena doba dana kako biste napravili pauze. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

Ublažavanje stresa mirisom: Naš miris je izravno povezan s drugim dijelovima mozga koji kontroliraju pamćenje i emocije, zbog čega je aromaterapija tako jaka i zašto miris britvice vašeg bivšeg partnera može izazvati snažnu emocionalnu reakciju! Nahranite svoj živčani sustav i pomozite da smanjite stres smirivanjem (link) kako biste vas smirili cijeli dan i napunili svoju sobu tisserands pravim mirnim difuzorskim uljem , notama poput kamile i neroli, rosemary, jasmin, ruža i zemljani Cedar.

Usvajanje Abhyanga: Abhyanga je ayurvedska praksa samo -masage. Prevedena kao "podmazivanje udova", ova drevna tradicija govori o pomlađivanju vašeg tijela i opskrbi dijelom samo -love. Samostalno masad doprinosi vrlo praktičnom za jačanje prirodne kožne barijere, što je važan dio imunološkog sustava, za jačanje i održavanje zdravih zglobova. Energetski opuštena Abhyanga živčani sustav i odličan je način za redovito jesti. Koristite super-svjetlucavo, brzo kretanje (povezan), razvijte za svilenkastu kožu i osjećaj kose bez upotrebe prolaznih silikona. Jednostavno prskajte i masirajte u kožu. Za drugačiji pristup samozataji od cijelog tijela, koristite Hayo'u Body Oil-posebno za upotrebu u kombinaciji s Hayo'u Comb Combbines Tradicionalnim kineskim sastojcima kao što su Lotus Blossom, Frankincense i Ylang Ylang s intenzitetom cirkulacijske kombinacije za snažnu samo-masažu.

Spavajte dobro

: Spavanje je iznad svega najvažniji način njege tijela i uma. Kad spavamo, tijelo se popravlja, uklanja stare i neželjene stanice, a um obrađuje iskustva i emocije kako bismo se sljedećeg jutra mogli probuditi i oživjeti. Vrlo nam je teško osjećati se ugodno za nas. Dakle, ako se pobrinete za svoj san, znate da ćete istovremeno voditi brigu o bilo kojem drugom aspektu svog zdravlja. Možete pronaći savjete o vraćanju sna pod oporavak spavanja Lisa Sanfilippo i pripremite se za krevet prije tisserands bolja sol za spavanje. Ritual prije odlaska u krevet prekrasan je način za opuštanje i dobro spavanje, pa odaberite nekoliko rituala (uklonjena veza) i optimizirajte svoje opuštanje s (lijevom) neophodnom kada svjetlost sja u vašoj sobi.

Ako ste navikli živjeti život u pokretu i novo je da sami pojedete, započnite polako i odaberite nekoliko praksi kojima se najviše obraćate. Kako želite jesti? Kako ćete usporiti i ponovno prilagoditi ove sezone?

Kupujte novu Yogamatter's Wellness kolekciju za najpotrebnije koji vam pomažu da se opustite i napunite baterije.