Studeni Namjere: Nahranite tijelo i um

Dok se jesen polako pretvara u zimu, biljke i životinje oko nas pripremaju se za hibernaciju. Listovi i dalje padaju s grana, a nekad cvjetajuće živice sada su teške s crvenim zimskim bobicama i lišćem Stech Palm -a. Ako trebamo trenutak da pogledamo oko sebe, postaje jasno da se priroda posljednjih mjeseci puno promijenila, ali imate li i vi to? Čak i ako ćemo uskoro ući u najmračnije i najhladnije mjesece u godini, ispunjavate li svoj raspored s ogromnom količinom obveza? Da li još uvijek dopuštate da se svaki dan osjećate stresno i pretjerano zauzeto? Jedete li još uvijek hranu koja sadrži šećer ili uvezeno voće koje su mnogo bolje prikladno za vruće i sunčano ljetno vrijeme? Kada je u pitanju ulazak u "Yin" fazu godine, vrijeme je da se koncentrirate na hranjivo tijelo i um kako spriječi izgaranje, a zatim skočite natrag u život u sljedećoj fazi godine. Namjera ovog mjeseca je duboko hraniti svoje tijelo i um, pa pročitajte na 5 načina za početak:

Sporije:Ako ste ikada pročitali bilo koji od mojih sezonskih blogova, bez sumnje već znate da su ljudi evoluirali da žive u skladu s godišnjim dobima. Naš obrasci načina života, prehrane i spavanja prirodno bi se promijenili, ovisno o sezoni, omogućujući nam da održavamo osjećaj fizičke i emocionalne ravnoteže i sklada iznutra i izvana. Međutim, kako su se ljudi odvajali od nomadskog načina života lovca-sakupljača, skrenuli smo ugao koji će nas na kraju dovesti u regulirani, pripitomljeni, umjetni svijet u kojem danas živimo. U prirodi ne bismo imali drugog izbora nego da usporimo zimi, jer bi bilo vrlo malo za kršenje i lov, a kraći dani i hladnije vrijeme značili smo da ćemo provesti puno više vremena u bliskim skupinama i manje vremena putujući ili istraživati ​​zemlje oko nas. Ako je ikad bilo vremena za odmor i pomlađivanje, to je sada. Odvojite trenutak da razmislite o tome koliko ste stresni ili preplavljeni nedavno; Ovo stalno stanje straha nije samo za nas potpuno neprirodno, već i štetno. Dajte si dar mira zamijenite neke svoje dinamične joga prakse ili vježbe za restorativnu jogu. Odaberite set Organskog opuštanja Yogamters kako bi vam pomogao da vježbate i opuštate se s hranjivim, restorativnim položajimaPotražite sporoMelanie Barnes, koja nas upoznaje s prekrasnom umjetnošću 'sporog života'.

Stvorite prostor:Pogledajte svoj raspored. Izgleda li prepuno i neodoljivo? Postoje li rokovi i hitni popisi obaveza na vašem stolu? Jesen i zima vrijeme su za dovršavanje projekata i puno više prostora u vašem tjednom rasporedu. Iako je ljeto bilo vrijeme da se kaže "da" avanturi, sada ste pozvani da kažete "ne" onome što smatrate da je potrebno; Društvena okupljanja, sastanci (ako je moguće!) I pretjerani zahtjevi drugih. Iskoristiti(Povez)Jasno zapišite svoj raspored sljedećih nekoliko tjedana kako biste vidjeli koliko bi stvari mogle biti. Zatim pokušajte stvoriti više "bijelog prostora". Pokušajte ići jedan dan u tjednu bez obveza ili planova i zakažite određena doba dana kako biste napravili pauze. Pogledajte knjigu tijekom pauze i dana opuštanjaTiho: 50 vježbi pažljivosti i opuštanja za smanjenje stresa i opuštanja

Smanjenje stresa mirisom:Naš miris je izravno povezan s drugim dijelovima mozga koji kontroliraju pamćenje i emocije, zbog čega je aromaterapija tako moćna i zašto miris vašeg bivšeg partnera može izazvati snažan emocionalni odgovor! Nahranite svoj živčani sustav i pomozite ublažavanju stresa pomoću (link uklonjene) kako biste vas smirili i ispunili svoj prostorTisserandsPravo tiho difuzorsko ulje,,S notama kao što su kamilica i neroli, ružmarin, jasmin, ruža i zemljani cedar.

Usvajanje Ababyanga:Abyanga je ayurvedska praksa samo -masage. Prevedena kao "podmazivanje udova", ova drevna tradicija govori o pomlađivanju vašeg tijela i opskrbi dijelom samo -love. Samostalno masad doprinosi vrlo praktičnom za jačanje prirodne kožne barijere, što je važan dio imunološkog sustava, za jačanje i održavanje zdravih zglobova. Energetski opuštena Abhyanga živčani sustav i odličan je način za redovito jesti. Koristite super-svjetlucavo, brzo kretanje (povezan), razvijte za svilenkastu kožu i osjećaj kose bez upotrebe prolaznih silikona. Jednostavno prskajte i masirajte u kožu. Za drugačiji pristup samozataji od cijelog tijela, koristite Hayo'u Body Oil-posebno za upotrebu u kombinaciji s Hayo'u Body Comb Combines Tradicionalnim kineskim sastojcima kao što su lotosovi cvjetanje, Frankincense i Ylang Ylang s intenzitetom cirkulacijske kombinacije krvi za moćnu samo-potvrdu.

Dobro spavati:Iznad svega, spavanje je najvažniji način njege tijela i uma. Kad spavamo, tijelo se popravlja, uklanjajući stare i neželjene stanice, a um obrađuje iskustva i emocije kako bismo se sljedećeg jutra mogli probuditi osvježeni i osnaženi. Bez odgovarajućeg sna, vrlo nam je teško osjećati se ugodno. Pa kad se pobrinete za svoj san, znajte da se također brinete za svaki drugi aspekt svog zdravlja. Za savjete o vraćanju sna, pogledajteSpavanjeautor Lisa Sanfilippo i pripremite se za krevetTisserandsBolje bolje spavati. Ritual prije odlaska u krevet prekrasan je način za opuštanje i dobro spavanje, pa odaberite nekoliko rituala (povezan) i optimizirajte svoje opuštanje s (lijevom) neophodnom kad svjetlost sja u vašoj sobi.

Ako ste navikli živjeti život u pokretu i hranjenje se novom, polako i odaberite nekoliko praksi koje vam najviše privlače. Kako želite jesti? Kako ćete usporiti i resetirati ove sezone?

Kupite noviYogamters Wellness kolekcijaza osnovne stvari koje će vam pomoći da se opustite i napunite.