Intentions de novembre : Nourrir le corps et l'esprit

Alors que l’automne se transforme lentement en hiver, les plantes et les animaux qui nous entourent se préparent à hiberner. Les feuilles continuent de tomber des branches et les haies autrefois fleuries sont désormais couvertes de baies rouges et de feuilles de houx. Si nous prenons un moment pour regarder autour de nous, il est clair que la nature a beaucoup changé ces derniers mois, mais n'est-ce pas ? Même si nous sommes sur le point d'entrer dans les mois les plus sombres et les plus froids de l'année, remplissez-vous toujours votre emploi du temps avec une quantité écrasante d'engagements ? Vous permettez-vous toujours de vous sentir stressé et trop occupé chaque jour ? Vous mangez encore des aliments sucrés ou des fruits importés bien plus adaptés aux températures estivales chaudes et ensoleillées ? Lorsqu'il s'agit d'entrer dans la phase « Yin » de l'année, il est temps de se concentrer sur une alimentation en profondeur du corps et de l'esprit pour éviter l'épuisement professionnel, puis de revenir à la vie lors de la phase suivante de l'année. L'intention de ce mois-ci est de nourrir en profondeur votre corps et votre esprit, alors poursuivez votre lecture pour découvrir 5 façons de commencer :

Ralentissez:Si vous avez déjà lu l'un de mes blogs saisonniers, vous savez sans doute déjà que les humains ont évolué pour vivre en harmonie avec les saisons. Notre mode de vie, notre alimentation et nos habitudes de sommeil auraient changé naturellement en fonction de la saison, nous permettant de maintenir un sentiment d'équilibre et d'harmonie physique et émotionnel en interne et en externe. Cependant, à mesure que les humains se sont éloignés d’un mode de vie nomade de chasseurs-cueilleurs, nous avons franchi un cap qui nous amènerait éventuellement dans le monde artificiel, domestiqué et réglementé dans lequel nous vivons aujourd’hui. Dans la nature, nous n’aurions d’autre choix que de ralentir en hiver, car il nous resterait très peu de nourriture et de chasse, et les journées plus courtes et le temps plus froid signifiaient que nous passerions beaucoup plus de temps en groupes rapprochés et moins de temps à voyager ou à explorer les terres qui nous entourent. S’il y a jamais eu un moment pour se reposer et se ressourcer, c’est bien maintenant. Prenez un moment pour réfléchir à quel point vous avez été stressé ou dépassé récemment ; Cet état de peur constant est non seulement totalement contre nature pour nous, mais également nuisible. Offrez-vous la paix en échangeant certaines de vos pratiques ou séances de yoga dynamiques contre du yoga réparateur. Choisissez le coffret de relaxation bio Yogamatters pour vous aider à pratiquer et vous détendre avec des postures nourrissantes et réparatricesRechercher lentementpar Melanie Barnes, qui nous fait découvrir le bel art du « slow living ».

Faire de la place :Regardez votre emploi du temps. Est-ce que cela semble bondé et écrasant ? Y a-t-il des délais et des listes de tâches urgentes sur votre bureau ? L’automne et l’hiver sont le moment de réaliser des projets et de gagner beaucoup plus de place dans votre emploi du temps hebdomadaire. Alors que l’été était le moment de dire « oui » à l’aventure, vous êtes désormais invités à dire « non » à tout ce qui vous semble nécessaire ; les rassemblements sociaux, les réunions (si possible !) et les exigences excessives des autres. Utilisez ça(lien supprimé)Notez clairement votre emploi du temps pour les prochaines semaines afin que vous puissiez voir à quel point les choses pourraient être chargées. Essayez ensuite de créer plus « d’espace blanc ». Essayez de passer une journée par semaine sans engagements ni projets, et prévoyez des moments précis de la journée pour faire des pauses. Jetez un oeil au livre lors de vos pauses et jours de détenteCalme : 50 exercices de pleine conscience et de relaxation pour réduire le stress et se détendre

Soulagement du stress avec le parfum :Notre odorat est directement connecté à d'autres parties du cerveau qui contrôlent la mémoire et les émotions, c'est pourquoi l'aromathérapie est si puissante et pourquoi le parfum de l'après-rasage de votre ex-partenaire peut susciter une forte réponse émotionnelle ! Nourrissez votre système nerveux et aidez à soulager le stress en utilisant le (lien supprimé) pour vous calmer et remplir votre espace deTisserandshuile de diffusion véritablement calme,avec des notes telles que la camomille et le néroli, le romarin, le jasmin, la rose et le bois de cèdre moulu.

Adoptez Abhyanga :L'Abhyanga est la pratique ayurvédique de l'auto-massage. Traduite par « huiler les membres », cette tradition ancienne consiste à rajeunir en profondeur votre corps et à vous donner une dose d’amour-propre. Concrètement, l’automassage contribue à renforcer la barrière cutanée naturelle, qui constitue un élément important du système immunitaire, et à maintenir des articulations saines. Sur le plan énergétique, l'Abhyanga détend le système nerveux et constitue un excellent moyen de maintenir une alimentation régulière. Utilisez le produit ultra léger à absorption rapide (lien supprimé) conçu pour une peau et des cheveux soyeux sans utiliser de silicones volatils. Il suffit de vaporiser et de masser la peau. Pour une approche différente des soins personnels de tout le corps, utilisez l'huile corporelle Hayo'u - spécialement conçue pour être utilisée en combinaison avec le peigne corporel Hayo'u - qui combine des ingrédients traditionnels chinois tels que la fleur de lotus, l'encens et l'ylang ylang avec l'intensité du peigne corporel qui stimule la circulation pour un auto-massage puissant.

Pour bien dormir :Le sommeil est avant tout le moyen le plus important de nourrir le corps et l’esprit. Lorsque nous dormons, le corps se répare, éliminant les cellules anciennes et indésirables, et l'esprit traite les expériences et les émotions afin que nous puissions nous réveiller le lendemain matin en nous sentant rafraîchis et revigorés. Sans un sommeil suffisant, il nous est très difficile de nous sentir à l’aise. Ainsi, lorsque vous prenez soin de votre sommeil, sachez que vous prenez également soin de tous les autres aspects de votre santé. Pour obtenir des conseils pour retrouver votre sommeil, voirRécupération du sommeilpar Lisa Sanfilippo, et préparez-vous à aller au litTisserandsDormez mieux avec les sels de bain. Un rituel du coucher est une merveilleuse façon de se détendre et de bien dormir, alors choisissez quelques rituels (lien supprimé) et optimisez votre repos avec (lien supprimé) essentiel lorsque la lumière brille dans votre chambre.

Si vous avez l'habitude de vivre en déplacement et que vous nourrir est nouveau pour vous, allez-y doucement et choisissez quelques pratiques qui vous plaisent le plus. Comment préférez-vous manger ? Comment allez-vous ralentir et réinitialiser cette saison ?

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