Intentions de novembre: nourrir le corps et l'esprit

Pendant l'automne, se transformant lentement en hiver, les plantes et les animaux autour de nous se préparent à l'hibernation. Les feuilles continuent de tomber des branches, et les haies autrefois en fleurs sont maintenant difficiles avec des baies d'hiver rouges et des feuilles de palmier stech. Si nous prenons un moment pour regarder autour de nous, il devient clair que la nature a beaucoup changé ces derniers mois, mais avez-vous cela aussi? Même si nous entrons bientôt dans les mois les plus sombres et les plus froids de l'année, remplissez-vous toujours votre horaire avec une quantité écrasante d'obligations? Vous permettez-vous toujours de vous sentir stressé et trop occupé chaque jour? Mangez-vous toujours des aliments contenant du sucre ou des fruits importés qui conviennent bien mieux au temps d'été chaud et ensoleillé? Lorsqu'il s'agit d'entrer dans la phase "yin" de l'année, il est temps de se concentrer sur le corps et l'esprit nourrissants pour éviter l'épuisement professionnel, puis remonter dans la vie dans la prochaine phase de l'année. L'intention de ce mois est de nourrir profondément votre corps et votre esprit, alors lisez sur 5 façons de commencer:

plus lent: Si vous avez déjà lu l'un de mes blogs saisonniers, vous savez sans aucun doute que les gens se sont développés pour vivre en harmonie avec les saisons. Selon la saison, notre style de vie, notre alimentation et notre rythme de sommeil auraient changé naturellement, ce qui nous permet de maintenir un sentiment d'équilibre physique et émotionnel et d'harmonie en interne et en externe. Cependant, lorsque les gens se sont déviés d'un collecteur de chasseurs nomades, nous sommes apparus dans un coin qui nous amènerait enfin dans le monde artificiel réglementé, domestique et domestique dans lequel nous vivons aujourd'hui. Dans la nature, nous n'aurions pas d'autre choix que de ralentir en hiver car il y aurait très peu pour l'alimentation et la chasse, et les jours plus courts et le temps plus froid signifiaient que nous passions beaucoup plus de temps dans des groupes serrés, et moins de temps pour voyager ou explorer les pays qui nous entourent. S'il y a eu un moment pour se reposer et se régénérer, c'est maintenant. Prenez un moment pour réfléchir à la stress ou à la submergation récemment; Cet état de peur constant est non seulement complètement contre nature pour nous, mais aussi nocif. Donnez-vous du repos en échangeant certaines de vos pratiques ou entraînements de yoga dynamiques contre du yoga réparateur. Choisissez le jeu de relaxation organique du Yogamatter pour vous aider à pratiquer des postures nourrissantes et relaxantes et avec recherche de Slow par Melanie Barnes, qui nous présente le bel art de «Slow Live».

Créer un espace: Jetez un œil à votre horaire. Cela semble-t-il plein et écrasant? Y a-t-il des délais et des listes de tâches urgentes sur votre bureau? L'automne et l'hiver sont le moment de réaliser des projets et de créer beaucoup plus d'espace dans votre horaire hebdomadaire. Alors que l'été était le moment de dire "oui" à une aventure, vous êtes maintenant invité à dire "non" à tout ce que vous pensez être nécessaire; Rassemblements sociaux, rencontrer (si possible!) Et exagéré des demandes des autres. Utilisez le (lien supprimé) Écrivez clairement pour que vous puissiez voir dans quelle mesure. Essayez ensuite de créer plus de "espace blanc". Essayez d'aller sans engagements ou plans un jour par semaine et planifiez certaines heures de la journée pour faire des pauses. Dans vos pauses et jours de relaxation, jetez un œil au livre CALM: 50 Exercices de pleine conscience et de relaxation pour réduire le stress et la relaxation

Soulagement du stress avec le parfum: Notre odorat est directement lié à d'autres parties du cerveau qui contrôlent la mémoire et les émotions, c'est pourquoi l'aromathérapie est si forte et pourquoi le parfum du rasoir de votre ex-partenaire peut provoquer une forte réaction émotionnelle! Nourrissez votre système nerveux et aidez à réduire le stress en apaisant le (lien) pour vous calmer toute la journée et remplir votre pièce de tisserands réel huile de diffuseur calme , avec des notes telles que la camomille et le néroli, le romarin, le jasmin, le cedar rose et terreux.

adoptie abhyanga: abhyanga est la pratique ayurvédique de l'auto-massage. Traduit par «huiler les membres», cette ancienne tradition consiste à rajeunir votre corps et à vous fournir une partie de l'auto-amour. Le massage d'auto-massage contribue très pratique à renforcer la barrière cutanée naturelle, qui est une partie importante du système immunitaire, pour renforcer et maintenir des articulations saines. Abhyanga énergiquement détendu le système nerveux et est un excellent moyen de manger régulièrement. Utilisez le super-léger et le déménagement rapide (lien), développez une sensation de peau et de cheveux soyeuses sans utiliser de silicones éphémères. Vaporisez et massagez simplement dans la peau. Pour une approche différente des soins personnels intégraux, utilisez l'huile du corps Hayo’u, en particulier pour une utilisation en combinaison avec les combinaisons de peignes de corps Hayo’u, les ingrédients chinois traditionnels tels que Lotus Blossom, Frankincens et Ylang Ylang avec l’intensité de la combinaison circulatoire pour une puissante auto-massage.

Bien dormir

: Le sommeil est avant tout le moyen le plus important pour nourrir le corps et l'esprit. Lorsque nous dormons, le corps se répare, élimine les cellules anciennes et indésirables et les processus mentaux expériences et émotions afin que nous puissions nous réveiller et animer le lendemain matin. Il nous est très difficile de nous sentir à l'aise pour nous. Donc, si vous prenez soin de votre sommeil, vous savez que vous prenez soin de tout autre aspect de votre santé en même temps. Vous pouvez trouver des conseils sur la restauration de votre sommeil sous Sleep Recovery par Lisa Sanfilippo, et vous préparer au lit avant TISSERANDS Mieux sel de bain de sommeil. Un rituel avant d'aller au lit est une merveilleuse façon de se détendre et de bien dormir, alors sélectionnez quelques rituels (lien supprimé) et optimisez votre relaxation avec (gauche) indispensable lorsque la lumière brille dans votre chambre.

Si vous avez l'habitude de vivre la vie en déplacement et qu'il est nouveau pour vous de manger vous-même, commencez lentement et choisissez quelques pratiques que vous traitez le plus. Comment préférez-vous manger? Comment allez-vous ralentir et réjuster cette saison?

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