Marraskuun aikomukset: ravitse vartalo ja mieli

Kun putoaminen muuttuu hitaasti talveen, ympärillämme olevat kasvit ja eläimet valmistautuvat lepotilaan. Lehdet putoavat edelleen oksista, ja kerran kukoistavat pensasaulat ovat nyt raskaita punaisten talvi- ja holly-lehtien kanssa. Jos katsomme hetken katsomaan ympärilleni, on selvää, että luonto on muuttunut paljon viime kuukausina, mutta oletko? Vaikka olemme menossa vuoden pimeimpiin, kylmimpiin kuukausiin, täytätkö edelleen aikataulusi ylivoimaisella määrällä sitoumuksia? Annatko edelleen itsesi tuntea stressaantunutta ja liian kiireistä joka päivä? Syötkö edelleen sokeriruokia tai tuotuja hedelmiä, jotka sopivat paljon paremmin kuumaan ja aurinkoiseen kesäsäänhoitoon? Kun kyse on vuoden "YIN" -vaiheesta, on aika keskittyä kehon ja mielen syvästi ravitsemiseen estämään uupuminen ja hypätä sitten takaisin elämään seuraavassa vaiheessa. Tämän kuukauden tarkoituksena on ravistaa kehoasi ja mieltäsi syvästi, joten lue viisi tapaa aloittaa:

Hitaampi:Jos olet koskaan lukenut kausiblogeistani, tiedät epäilemättä jo, että ihmiset kehittyivät elämään sopusoinnussa vuodenaikojen kanssa. Elämäntyyli-, ruokavalio- ja nukkumismallimme olisivat muuttuneet luonnollisesti vuodenajasta riippuen, mikä antaa meille mahdollisuuden ylläpitää fyysisen ja emotionaalisen tasapainon ja harmonian tunnetta sisäisesti ja ulkoisesti. Kuitenkin, kun ihmiset eroavat paimentolaisesta metsästäjä-keräilijän elämäntavasta, käänsimme nurkkaan, joka lopulta tuo meidät säänneltyyn, kotieläimiin, keinotekoiseen maailmaan, jossa elämme tänään. Luonnossa meillä ei olisi muuta vaihtoehtoa kuin hidastaa talvella, koska rehua ja metsästämistä jättäisivät hyvin vähän, ja lyhyemmät päivät ja kylmempi sää tarkoitti, että vietämme paljon enemmän aikaa läheisissä ryhmissä ja vähemmän aikaa matkustaa tai tutkia ympärillämme olevia maita. Jos koskaan oli aika levätä ja uudistaa, se on nyt. Ota hetki miettiä, kuinka stressaantunut tai hukkua olet ollut äskettäin; Tämä jatkuva pelkotila ei ole vain täysin luonnotonta meille, vaan myös haitallista. Anna itsellesi rauhan lahja vaihtamalla joitain dynaamisia joogakäytäntöjäsi tai harjoituksia palauttavan joogan vuoksi. Valitse Yogamatters Orgaaninen rentoutuminen, joka auttaa sinua harjoittelemaan ja rentoutumaan ravitsevilla, palauttavilla asennoillaEtsi hitaastikirjoittanut Melanie Barnes, joka esittelee meille 'Slow Living' -taidetta.

Luo tilaa:Katso aikataulusi. Näyttääkö se täydelliseltä ja ylivoimaiselta? Onko pöydälläsi määräaikoja ja kiireellisiä tehtäväluetteloita? Syksy ja talvi ovat aika suorittaa projekteja ja luoda paljon enemmän tilaa viikoittaiseen aikatauluun. Vaikka kesä oli aika sanoa "kyllä" seikkailuun, sinut kutsutaan nyt sanomaan "ei" kaikkeen, mitä luulet olevan välttämätön; Sosiaaliset kokoontumiset, tavata (jos mahdollista!) Ja liioiteltuja vaatimuksia muilta. Käyttää(Linkki poistettu)Seuraavien viikkojen aikataulun kirjoittaminen selvästi, jotta näet kuinka kiireiset asiat voivat olla. Yritä sitten luoda lisää "valkoista tilaa". Yritä mennä ilman sitoumuksia tai suunnitelmia yksi päivä viikossa ja suunnitella tiettyjä päiväaikoja taukojen pitämiseksi. Katsokaa kirjaa taukojen ja rentoutumispäivien aikanaHiljainen: 50 Mindfulness- ja rentoutumisharjoittelua stressin ja rentoutumisen vähentämiseksi

Stressin lievitys tuoksulla:Hajutunnuksemme on suoraan yhteydessä muihin aivojen osiin, jotka hallitsevat muistia ja tunteita, minkä vuoksi aromaterapia on niin voimakas ja miksi entisen kumppanisi jälkikäsittelyn tuoksu voi herättää voimakkaan emotionaalisen vastauksen! Ravitse hermostoa ja auttaa lievittämään stressiä käyttämällä (linkki poistettu) rauhoittaaksesi sinua ja täyttääksesi tilanneKukka-todellinen rauhallinen hajotinöljy-Muistiinpanoilla, kuten kamomilla ja neroli, rosmariini, jasmiini, ruusu ja maallinen seetri.

Hyväksy Abhyanga:Abhyanga on itsehallinnon ayurvedinen käytäntö. Tämä muinainen perinne on käännetty "öljyiksi raajoiksi", tämä muinainen perinne on kyse kehon syvästi uudistamisesta ja annoksesta itserakkautta. Käytännössä itsemittaus auttaa vahvistamaan luonnollista ihoestettä, joka on tärkeä osa immuunijärjestelmää ja ylläpitää terveitä niveliä. Energisesti Abhyanga rentouttaa hermostoa ja on hieno tapa ylläpitää säännöllistä ruokavaliota. Käytä supervaloa, nopeasti absorboivaa (linkki poistettu), joka on suunniteltu silkkiselle iholle ja hiuksille ilman haihtuvia silikoneja. Suihkuta vain ihoon ja hieronta. Käytä erilaista lähestymistapaa koko kehon itsehoitoon käyttämällä Hayo'u-vartaloöljyä-erityisesti suunniteltu käytettäväksi yhdessä Hayo'u-kehon kamman kanssa-yhdistää perinteiset kiinalaiset aineosat, kuten Lotus Flower, Frankincense ja Ylang Ylang, ja verenkiertoavaista kehon kampaa voimakkaan itsehallinnon voimakkuuteen.

Nukkua hyvin:Ennen kaikkea uni on tärkein tapa ravitsemaan kehoa ja mieltä. Kun nukumme, vartalo korjaa itsensä, poistamalla vanhat ja ei -toivotut solut, ja mieli prosessoi kokemuksia ja tunteita, jotta voimme herätä seuraavana aamuna tuntemaan virkistyneenä ja virkistyneenä. Ilman riittävää unta, meidän on erittäin vaikea tuntea olonsa mukavaksi. Joten kun huolehdit unestasi, tiedä, että huolehdit myös kaikista muista terveyden osa -alueista. Katso vinkkejä unen palauttamiseen, katsoUnen palautuskirjoittanut Lisa Sanfilippo ja valmistaudu sänkyynKukka-Nuku paremmin kylpysuoloilla. Huomunmenon rituaali on upea tapa rentoutua ja nukkua hyvin, joten valitse muutama rituaali (linkki poistettu) ja optimoida lepo (linkki poistettu) välttämätön, kun valo paistaa huoneeseesi.

Jos olet tottunut elämään elämää liikkeellä ja se on uusi, että syöt itseäsi, aloita hitaasti ja valitse muutama käytänne, joihin kohdistat eniten. Kuinka haluat syödä? Kuinka hidastat ja säädät uudelleen tällä kaudella?

Osta uusiYogamatters Wellness -kokoelmaPaljain välttämättömyyden kannalta, joka auttaa sinua rentoutumaan ja lataamaan paristot.