Novembri kavatsused: toitev keha ja vaim

Sügise ajal muutudes aeglaselt talveks valmistuvad meie ümber olevad taimed ja loomad talveuneks. Lehed kukuvad okstest jätkuvalt ja kord õitsevad hekid on nüüd punaste talvemarjade ja Stechi palmilehtedega keerulised. Kui võtame hetke ringi vaatamiseks, saab selgeks, et loodus on viimastel kuudel palju muutunud, kuid kas teil on ka seda? Isegi kui siseneme peagi aasta kõige tumedamatele ja külmematele kuudele, kas täidate oma ajakava ikkagi ülekaalukate kohustustega? Kas lubate end ikkagi tunda iga päev stressi ja liiga hõivatud? Kas sööte endiselt suhkrut sisaldavaid toite või imporditud puuvilju, mis sobivad palju paremini kuuma ja päikselise suve ilmaga? Aasta "yin" faasi sisenemisel on aeg keskenduda kehale ja vaimule, et vältida läbipõlemist ja seejärel hüpata aasta järgmises etapis tagasi ellu. Selle kuu eesmärk on oma keha ja vaimu sügavalt toita, nii et lugege alustamiseks 5 viisi:

aeglasemalt: Kui olete juba lugenud ühte minu hooajalist ajaveebi, siis te juba kahtlemata teate juba, et inimesed on arenenud eluaegadega harmoonias. Sõltuvalt aastaajast oleksid meie elustiil, dieet ja uneharjumus loomulikult muutunud, mis võimaldab meil säilitada füüsilise ja emotsionaalse tasakaalu ja harmoonia tunde sisemiselt ja väliselt. Kui aga inimesed kaldusid nomaadist jahimeeste kogujalt, tõusesime nurga taha, mis tooks meid lõpuks reguleeritud, kodustatud ja kunstlikku maailma, kus me täna elame. Looduses poleks meil muud valikut kui talvel aeglustada, sest söötmiseks ja jahipidamiseks oleks väga vähe ning lühemad päevad ja külmem ilm tähendaks, et veedaksime palju rohkem aega kitsastes rühmades ja vähem aega reisimiseks või meie ümbritsevate riikide uurimiseks. Kui kunagi oli aega puhata ja taaselustada, on see nüüd. Mõelge hetk, kui viimasel ajal stressis või ülekoormatud; See pidev hirmu seisund pole mitte ainult meie jaoks täiesti ebaloomulik, vaid ka kahjulik. Andke endale puhata, vahetades osa oma dünaamilistest joogapraktikatest või treeningutest taastava jooga jaoks. Valige Yogamateri orgaaniline lõõgastuskomplekt, mis aitab teil harjutada toitevaid, lõõgastavaid poose ja otsida aeglast autor Melanie Barnes, kes tutvustab meile kaunist kunsti "Slow Live".

Create space: Vaadake oma ajakava. Kas see näeb välja täis ja üle jõu käiv? Kas teie töölaual on tähtaegu ja kiireloomulisi ülesandeloendeid? Sügis ja talv on aeg projektide lõpuleviimiseks ja iganädalases ajakavas palju rohkem ruumi luua. Kuigi suvi oli aeg öelda seiklusele "jah", kutsutakse teid nüüd ütlema "ei" kõigele, mis teie arvates on vajalik; Ühiskondlikud koosviibimised, kohtuge (võimaluse korral!) Ja teiste liialdatud nõudmistega. Kasutage (link eemaldatud) selgelt, et näete, kui hõivatud. Seejärel proovige luua rohkem "valget ruumi". Proovige ühel päeval nädalas minna ilma kohustusteta või plaanida ja kavandada teatud kellaajad pauside tegemiseks. Vaadake oma pauside ja lõdvestamise päevades raamatut rahulik: 50 teadlikkuse ja lõõgastusharjutust stressi ja lõõgastuse vähendamiseks -", mis> paistab, kui" vantulan ", mis> pandla"

stressi leevendamine lõhnaga: Meie haistmismeel on otseselt seotud mu teiste ajuosadega, mis kontrollivad mälu ja emotsioone, mistõttu aroomiteraapia on nii tugev ja miks võib teie endise partneri habemenuga aroom põhjustada tugevat emotsionaalset reaktsiooni! Toitke oma närvisüsteemi ja aidake vähendada stressi, rahustades (link), et teid terve päeva rahustada ja täita oma tuba Tisserands tõelise rahuliku hajuti õli , , noodidega nagu kummel ja neroli, rosmariin, jasmiin, roos ja mullasend.

Adoptie Abhyanga: Abhyanga on enese massiivsuse ajurveeda praktika. See iidne traditsioon on tõlgitud kui "jäsemete õlitamine", milles on teie keha noorendamine ja osa enesearmastusega varustamine. Iserahvas aitab väga praktiliselt tugevdada looduslikku nahabarjääri, mis on immuunsussüsteemi oluline osa, tugevdada ja hooldada tervislikke liigeseid. Energiliselt lõdvestunud Abhyanga on närvisüsteem ja on suurepärane viis regulaarselt süüa. Kasutage ülitähtsat, kiiresti liikuvat (linki ära), arendage siidise naha ja juuste tunde jaoks ilma põgusaid silikoone kasutamata. Pihustage ja masseerige lihtsalt nahka. Erineva lähenemisviisi jaoks kogu keha enesehooldusele kasutage Hayo’u kehaõli-eriti kasutamiseks koos Hayo’u kehakombinatsiooniga traditsiooniliste hiina koostisosadega, nagu lootoseõie, frankincense ja ylang ylang, vereringe intensiivsusega võimsa enesemassaali jaoks.

Magage hästi

​​: uni on kõige olulisem viis keha ja vaimu toita. Magades parandab keha ennast, eemaldab vanad ja soovimatud rakud ning mõistus töötleb kogemusi ja emotsioone, et saaksime järgmisel hommikul ärgata ja elavdada. Meil on väga raske tunda end meie jaoks mugavalt. Nii et kui hoolitsete oma une eest, siis teate, et hoolitsete samal ajal oma tervise mis tahes aspekti eest. Une taastamiseks leiate näpunäiteid une taastamise autor Lisa Sanfilippo ja valmistage end enne Tisserands parem magamisvanni sool ette. Rituaal enne magamaminekut on suurepärane viis lõõgastumiseks ja magamiseks, nii et valige paar rituaali (link eemaldatud) ja optimeerige oma lõõgastumist (vasakul) hädavajalikuga, kui teie toas paistab valgus.

Kui olete harjunud elu elama liikvel ja see on teie jaoks uus söömine, alustage aeglaselt ja valige paar tava, millele kõige rohkem tegelete. Kuidas eelistate süüa? Kuidas te sel hooajal aeglustate ja uuesti kohandate?

Ostke uus Yogamatteri Wellness Collection kõige vajalikuma jaoks, mis aitab teil akusid lõdvestada ja laadida.

Yogamatt

pliiatsist