Novembri kavatsused: toitev keha ja vaim

Kui sügis aeglaselt talveks läheb, valmistuvad meie ümber asuvad taimed ja loomad talveuneks. Lehed langevad okstest jätkuvalt ja kord õitsevad hekid on nüüd rasked punaste talvesarjade ja holly lehtedega. Kui võtame hetke ringi vaatamiseks, on selge, et loodus on viimase paari kuu jooksul palju muutunud, aga kas teil on? Isegi kui me siseneme aasta kõige tumedamatele, külmematele kuudele, kas täidate ikkagi oma ajakava tohutu hulga kohustustega? Kas lubate end ikkagi tunda iga päev stressi ja liiga hõivatud? Kas sööte endiselt suhkrut toite või imporditud puuvilju, mis sobivad palju paremini kuuma ja päikselise suve ilmaga? Aasta "yin" faasi sisenemisel on aeg keskenduda keha ja vaimu sügavalt toitamisele, et vältida läbipõlemist ja hüpata siis aasta järgmises etapis tagasi ellu. Selle kuu eesmärk on oma keha ja vaimu sügavalt toita, nii et lugege 5 viisi alustamiseks:

Aeglasem:Kui olete kunagi ühtegi minu hooajalist blogi lugenud, siis teate juba kahtlemata, et inimesed arenesid aastaaegadega harmoonias. Meie elustiil, dieedi- ja unehäired oleksid sõltuvalt aastaajast loomulikult muutunud, võimaldades meil säilitada füüsilise ja emotsionaalse tasakaalu ja harmoonia tunde sisemiselt ja väliselt. However, as humans diverged from a nomadic hunter-gatherer lifestyle, we turned a corner that would eventually bring us into the regulated, domesticated, artificial world we live in today. Looduses poleks meil muud valikut kui talvel aeglustada, sest sööda ja jahipidamiseks jääks väga vähe ning lühemad päevad ja külmem ilm tähendasime, et veedaksime lähedastes rühmades palju rohkem aega ja vähem aega reisides või ümbritsevate maade uurimisel. Kui kunagi oli aega puhata ja noorendada, on see nüüd. Võtke mõni hetk mõelge, kui stressis või ülekoormatud olete hiljuti olnud; See pidev hirmu seisund pole mitte ainult meie jaoks täiesti ebaloomulik, vaid ka kahjulik. Andke endale rahu kingitus, vahetades osa oma dünaamilistest joogapraktikatest või treeningutest taastava jooga jaoks. Valige YoGAMAMTERS orgaaniline lõõgastuskomplekt, mis aitab teil harjutada ja lõõgastuda toitevate, taastavate pooside abilOtsige aeglastAutor: Melanie Barnes, kes tutvustab meile "aeglase elamise" kaunist kunsti.

Tehke ruumi:Vaadake oma ajakava. Kas see näeb välja rahvarohke ja üle jõu käiv? Kas teie töölaual on tähtaegu ja kiireloomulisi ülesandeloendeid? Sügis ja talv on aeg projektide lõpuleviimiseks ja iganädalases ajakavas palju rohkem ruumi. Kui suvi oli aeg öelda „jah” seiklusele, kutsutakse teid nüüd ütlema „ei” sellele, mis teile vajalik on; Ühiskondlikud koosviibimised, koosolekud (võimaluse korral!) Ja teiste liigsed nõudmised. Seda kasutama(Link eemaldatud)Kirjutage järgmiste nädalate ajakava selgelt, et saaksite näha, kui hõivatud asjad võivad olla. Seejärel proovige luua rohkem “valget ruumi”. Proovige minna ühel päeval nädalas ilma kohustuste või plaanideta ja kavandada pauside tegemiseks konkreetseid kellaaegu. Vaadake raamatut ja lõõgastumispäeviRahulik: 50 teadlikkus ja lõõgastusharjutus stressi ja lõõgastumise vähendamiseks

Stressi leevendamine lõhnaga:Meie lõhnataju on otseselt seotud teiste ajuosadega, mis kontrollivad mälu ja emotsioone, mistõttu on aroomiteraapia nii võimas ja miks võib teie endise partneri habemejärgse lõhn esile kutsuda tugeva emotsionaalse reageerimise! Toidage oma närvisüsteemi ja aidake stressi leevendada, kasutades (link eemaldatud) teie rahustamiseks ja oma ruumi täitmiseksRidaseridPäris rahulik hajutiõli,Selliste märkmete nagu kummeli ja neroli, rosmariini, jasmiini, roosi ja maandusega seederwood.

Adopt Abhyanga:Abhyanga on ajurveeda enesemassaaži praktika. Tõlgitud kui jäsemete õlitamine, on see iidne traditsioon teie keha sügavalt noorendamine ja endale annuse enesearmastus. Praktiliselt aitab enesemassaaž tugevdada looduslikku nahabarjääri, mis on immuunsussüsteemi oluline osa, ja säilitab tervislikke liigeseid. Energiliselt lõdvestab Abhyanga närvisüsteemi ja on suurepärane võimalus regulaarse dieedi säilitamiseks. Kasutage siidise naha ja juuste tunde jaoks mõeldud ülikerge, kiiresti absorbeerivat (link eemaldatud) ilma lenduvaid silikoone kasutamata. Pihustage lihtsalt naha sisse ja masseerige. Erineva lähenemisviisi jaoks kogu keha enesehooldusele kasutage Hayo'u kehaõli-spetsiaalselt kasutamiseks koos Hayo'u kehakammiga-ühendab traditsioonilised hiina koostisosad, näiteks lootose lill, frankincense ja ylang ylang tsirkulatsiooni-suurendamise keha kammi intensiivsusega võimsa enesemaadluse jaoks.

Hästi magada:Ennekõike on uni kõige olulisem viis keha ja vaimu toitmiseks. Magades parandab keha ennast, eemaldades vanad ja soovimatud rakud ning mõistus töötleb kogemusi ja emotsioone, nii et saaksime järgmisel hommikul ärgata, tundes end värskendatud ja kosutatud. Ilma piisava uneta on meil väga raske end mugavalt tunda. Nii et kui hoolitsete oma une eest, teadke, et hoolitsete ka oma tervise kõigi teiste aspektide eest. Une taastamise näpunäiteid leiate aadressiltUne taastumineAutor Lisa Sanfilippo ja olge voodisse valmisRidaseridMagage paremini vannisooladega. Ma magamamineku rituaal on suurepärane viis lõõgastumiseks ja magamiseks, nii et vali paar rituaali (link eemaldatud) ja optimeerige puhkus (link eemaldatud) hädavajalik, kui valgus teie tuppa paistab.

Kui olete harjunud elu elama liikvel ja ennast toitma on teie jaoks uus, võtke see aeglaselt ja valige mõned tavad, mis teile kõige rohkem meeldivad. Kuidas eelistate süüa? Kuidas te sel hooajal aeglustate ja lähtestate?

Ostke uusYogamatters Wellness CollectionElementide jaoks, mis aitavad teil lõõgastuda ja laadida.