Intenciones de noviembre: Nutrir cuerpo y mente

A medida que el otoño se convierte lentamente en invierno, las plantas y animales que nos rodean se preparan para la hibernación. Las hojas continúan cayendo de las ramas, y los setos que alguna vez florecieron ahora están llenos de bayas rojas y hojas de acebo. Si nos tomamos un momento para mirar a nuestro alrededor, está claro que la naturaleza ha cambiado mucho en los últimos meses, pero ¿y tú? Aunque estamos a punto de entrar en los meses más oscuros y fríos del año, ¿sigues llenando tu agenda con una cantidad abrumadora de compromisos? ¿Todavía te permites sentirte estresado y demasiado ocupado todos los días? ¿Sigues comiendo alimentos azucarados o frutas importadas que son mucho más adecuadas para el clima cálido y soleado del verano? Cuando se trata de entrar en la fase "Yin" del año, es hora de centrarse en nutrir profundamente el cuerpo y la mente para evitar el agotamiento y luego volver a la vida en la siguiente fase del año. La intención de este mes es nutrir profundamente tu cuerpo y tu mente, así que sigue leyendo para conocer 5 formas de comenzar:

Más lento:Si alguna vez has leído alguno de mis blogs sobre estaciones, sin duda ya sabrás que los humanos evolucionaron para vivir en armonía con las estaciones. Nuestro estilo de vida, dieta y patrones de sueño habrían cambiado naturalmente según la estación, permitiéndonos mantener una sensación de equilibrio y armonía física y emocional interna y externamente. Sin embargo, a medida que los humanos nos alejamos de un estilo de vida nómada de cazadores-recolectores, dimos un giro que eventualmente nos llevaría al mundo regulado, domesticado y artificial en el que vivimos hoy. En la naturaleza, no tendríamos más opción que reducir el ritmo en el invierno porque quedaría muy poco para buscar comida y cazar, y los días más cortos y el clima más frío significarían que pasaríamos mucho más tiempo en grupos cerrados y menos tiempo viajando o explorando las tierras que nos rodean. Si alguna vez hubo un momento para descansar y rejuvenecer, es ahora. Tómese un momento para pensar en lo estresado o abrumado que se ha sentido recientemente; Este estado constante de miedo no sólo es completamente antinatural para nosotros, sino también perjudicial. Date el regalo de la paz cambiando algunas de tus prácticas o entrenamientos de yoga dinámico por yoga restaurativo. Elige el set de relajación orgánica Yogamatters para ayudarte a practicar y relajarte con posturas nutritivas y reparadoras.buscar lentode Melanie Barnes, quien nos introduce en el hermoso arte de la "vida lenta".

Haz espacio:Mira tu agenda. ¿Parece abarrotado y abrumador? ¿Hay fechas límite y listas de tareas urgentes en su escritorio? El otoño y el invierno son el momento de completar proyectos y hacer mucho más espacio en tu agenda semanal. Si bien el verano era el momento de decir “sí” a la aventura, ahora estás invitado a decir “no” a lo que creas necesario; reuniones sociales, reuniones (¡si es posible!) y exigencias excesivas de los demás. Usa eso(enlace eliminado)Escriba claramente su agenda para las próximas semanas para que pueda ver qué tan ocupadas pueden estar las cosas. Luego intente crear más "espacios en blanco". Intenta ir un día a la semana sin compromisos ni planes, y programa momentos específicos del día para tomar descansos. Échale un vistazo al libro durante tus descansos y días de relax.Calma: 50 ejercicios de mindfulness y relajación para reducir el estrés y relajarse

Alivio del estrés con aroma:Nuestro sentido del olfato está directamente conectado con otras partes del cerebro que controlan la memoria y las emociones, por eso la aromaterapia es tan poderosa y el aroma del aftershave de tu expareja puede evocar una fuerte respuesta emocional. Nutre tu sistema nervioso y ayuda a aliviar el estrés usando (enlace eliminado) para calmarte y llenar tu espacio contisserandsaceite difusor calma real,con notas como manzanilla y neroli, romero, jazmín, rosa y madera de cedro.

Adopta a Abhyanga:Abhyanga es la práctica ayurvédica del automasaje. Traducido como "lubricar las extremidades", esta antigua tradición trata de rejuvenecer profundamente el cuerpo y darse una dosis de amor propio. En términos prácticos, el automasaje ayuda a fortalecer la barrera natural de la piel, que es una parte importante del sistema inmunológico, y mantiene las articulaciones sanas. Energéticamente, Abhyanga relaja el sistema nervioso y es una excelente manera de mantener una dieta regular. Utilice el producto súper ligero y de rápida absorción (sin enlace) diseñado para una sensación de piel y cabello sedosos sin el uso de siliconas volátiles. Simplemente rocíe y masajee la piel. Para un enfoque diferente del cuidado personal de todo el cuerpo, utilice el aceite corporal Hayo'u, diseñado específicamente para usarse en combinación con el peine corporal Hayo'u. Combina ingredientes tradicionales chinos como la flor de loto, el incienso y el ylang ylang con la intensidad del peine corporal que estimula la circulación para un poderoso automasaje.

Para dormir bien:Por encima de todo, dormir es la forma más importante de nutrir el cuerpo y la mente. Cuando dormimos, el cuerpo se repara a sí mismo, eliminando células viejas y no deseadas, y la mente procesa experiencias y emociones para que podamos despertarnos a la mañana siguiente sintiéndonos renovados y vigorizados. Sin un sueño adecuado, es muy difícil que nos sintamos cómodos. Entonces, cuando cuidas tu sueño, debes saber que también estás cuidando todos los demás aspectos de tu salud. Para obtener consejos sobre cómo recuperar el sueño, consulteRecuperación del sueñopor Lisa Sanfilippo, y prepárate para ir a la camatisserandsDuerme mejor con sales de baño. Un ritual antes de acostarse es una forma maravillosa de relajarse y dormir bien, así que elija algunos rituales (enlace eliminado) y optimice su descanso con (enlace eliminado) esenciales cuando la luz entra en su habitación.

Si está acostumbrado a vivir la vida en movimiento y alimentarse es algo nuevo para usted, tómelo con calma y elija algunas prácticas que más le atraigan. ¿Cómo prefieres comer? ¿Cómo ralentizarás y reiniciarás esta temporada?

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