INTENCIONES DE NOVIEMBRE: NOURISH CUERPO Y MENTE

Durante el otoño se convierte lentamente en invierno, las plantas y los animales que nos rodean se preparan para la hibernación. Las hojas continúan cayendo de las ramas, y los setos que una vez florecían ahora son difíciles con las bayas de invierno rojas y las hojas de palma Stech. Si nos tomamos un momento para mirar a su alrededor, queda claro que la naturaleza ha cambiado mucho en los últimos meses, pero ¿lo tienes también? Incluso si pronto ingresamos a los meses más oscuros y fríos del año, ¿todavía llena su horario con una cantidad abrumadora de obligaciones? ¿Todavía te permites sentirte estresado y demasiado ocupado todos los días? ¿Todavía come alimentos que contienen azúcar o frutas importadas que son mucho mejor adecuadas para el clima caluroso y soleado de verano? Cuando se trata de ingresar a la fase "yin" del año, es hora de concentrarse en el cuerpo y la mente nutritivos para evitar el agotamiento y luego volver a la vida en la próxima fase del año. La intención de este mes es nutrir su cuerpo y mente profundamente, así que lea 5 formas de comenzar:

más lento: Si ya has leído uno de mis blogs estacionales, sin duda ya sabes que las personas han desarrollado para vivir en armonía con las estaciones. Dependiendo de la temporada, nuestro estilo de vida, nuestra dieta y nuestro patrón de sueño habrían cambiado naturalmente, lo que nos permite mantener una sensación de equilibrio físico y emocional y armonía interna y externamente. Sin embargo, cuando las personas se desviaron de un coleccionista de cazadores nómadas, nos levantamos alrededor de una esquina que finalmente nos llevaría al mundo regulado, domesticado y artificial en el que vivimos hoy. En la naturaleza no tendríamos más remedio que reducir la velocidad en invierno porque habría muy poco para alimentar y cazar, y los días más cortos y el clima más frío significaban que pasaríamos mucho más tiempo en grupos ajustados y menos tiempo para viajar o explorar países que nos rodean. Si alguna vez hubo un momento para descansar y regenerar, ahora lo es. Tómese un momento para pensar en lo estresado o abrumado últimamente; Este estado constante de miedo no solo es completamente antinatural para nosotros, sino también dañino. Descanse intercambiando algunas de sus prácticas o entrenamientos de yoga dinámicos para el yoga restaurativo. Elija el set de relajación orgánica de Yogamatter para ayudarlo a practicar posturas nutritivas y relajantes y con búsqueda de lento de Melanie Barnes, quien nos presenta el hermoso arte de 'lento lento'.

Create space: Eche un vistazo a su horario. ¿Se ve lleno y abrumador? ¿Hay plazos y listas de tareas urgentes en su escritorio? El otoño y el invierno son el momento de completar proyectos y crear mucho más espacio en su horario semanal. Si bien el verano era el momento de decir "sí" a una aventura, ahora estás invitado a decir "no" a todo lo que crees que es necesario; Reuniones sociales, cumplir (¡si es posible!) Y exageradas demandas de los demás. Use el (Link eliminado) Claramente descifra para que puedas ver cuán ocupado. Luego intente crear más "espacio en blanco". Intente ir sin compromisos o planes un día a la semana y planifique ciertos momentos del día para tomar descansos. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

Alivio del estrés con fragancia: Nuestro sentido del olfato está directamente conectado a otras partes del cerebro que controlan la memoria y las emociones, por lo que la aromaterapia es tan fuerte y por qué la fragancia de la navaja de afeitar de su ex pareja puede causar una fuerte reacción emocional. Nutre su sistema nervioso y ayude a reducir el estrés calmando el (enlace) para calmarlo todo el día y llenar su habitación con Tisserands Aceite de difusor de calma real , con notas como manzanilla y neroli, rosemary, jasmín, rosa y cedrar terreno.

adoptie abhyanga: abhyanga es la práctica ayurvédica del auto -massaje. Traducido como "engrasar las extremidades", esta antigua tradición se trata de rejuvenecer su cuerpo y suministrarse una porción de auto -amor. El autoensaje contribuye muy práctico a fortalecer la barrera natural de la piel, que es una parte importante del sistema inmune, para fortalecer y mantener las articulaciones saludables. Abhyanga enérgicamente relajado el sistema nervioso y es una excelente manera de comer regularmente. Use el súper ligero y rápido (enlace), desarrolle para una piel sedosa y una sensación de cabello sin el uso de siliconas fugaces. Simplemente rocíe y masajee en la piel. Para un enfoque diferente para el autocuidado de cuerpo completo, use el aceite corporal de Hayo’u, especialmente para su uso en combinación con los ingredientes tradicionales de los chinos tradicionales de los cascos del cuerpo de Hayo’u, como Lotus Blossom, Scravense y Ylang Ylang con la intensidad de la combinación circulatoria para un poderoso auto-masa.

Duerme bien

: El sueño es sobre todo la forma más importante de nutrir el cuerpo y la mente. Cuando dormimos, el cuerpo se repara, elimina las células viejas y no deseadas y la mente procesa experiencias y emociones para que podamos despertarnos y animar a la mañana siguiente. Es muy difícil para nosotros sentirnos cómodos para nosotros. Entonces, si cuida su sueño, sabe que se encargará de cualquier otro aspecto de su salud al mismo tiempo. Puede encontrar consejos para restaurar su sueño bajo Recuperación del sueño por Lisa Sanfilippo, y prepararse para la cama antes de Tisserands mejor sal de baño de sueño. Un ritual antes de acostarse es una forma maravillosa de relajarse y dormir bien, así que seleccione algunos rituales (enlace eliminado) y optimice su relajación con (izquierda) indispensable cuando la luz brilla en su habitación.

Si está acostumbrado a vivir la vida mientras viaja y es nuevo para que se coma usted mismo, comience lentamente y elija algunas prácticas que más aborde. ¿Cómo prefieres comer? ¿Cómo te reducirás y volverás a montar esta temporada?

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