Προθέσεις Νοεμβρίου: Τρέψτε το σώμα και το μυαλό
Προθέσεις Νοεμβρίου: Τρέψτε το σώμα και το μυαλό
Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου μετατρέπεται σιγά -σιγά στο χειμώνα, τα φυτά και τα ζώα γύρω μας προετοιμάζονται για αδρανοποίηση. Τα φύλλα συνεχίζουν να πέφτουν από τα κλαδιά και οι κάποτε ανθισμένες φράκτες είναι τώρα δύσκολες με τα κόκκινα χειμωνιάτικα μούρα και τα φύλλα φοινικέλαιου Stech. Αν πάρουμε μια στιγμή για να κοιτάξουμε γύρω, γίνεται σαφές ότι η φύση έχει αλλάξει πολύ τους τελευταίους μήνες, αλλά το έχετε και αυτό; Ακόμα κι αν σύντομα θα εισέλθουμε στους πιο σκοτεινούς και ψυχρότερους μήνες του έτους, εξακολουθείτε να συμπληρώνετε το πρόγραμμά σας με ένα συντριπτικό ποσό των υποχρεώσεων; Ακόμα επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται άγχος και υπερβολικά απασχολημένος κάθε μέρα; Ακόμα τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή εισαγόμενα φρούτα που είναι πολύ καλύτερα κατάλληλα για ζεστό και ηλιόλουστο καλοκαιρινό καιρό; Όταν πρόκειται για την είσοδο στη φάση "yin" του έτους, είναι καιρός να επικεντρωθούμε στο θρεπτικό σώμα και το μυαλό για να αποτρέψουμε την εξάντληση και στη συνέχεια να πηδήσουμε πίσω στη ζωή στην επόμενη φάση του έτους. Η πρόθεση αυτού του μήνα είναι να θρέψετε το σώμα και το μυαλό σας βαθιά, έτσι διαβάστε σε 5 τρόπους για να ξεκινήσετε:
πιο αργή: Εάν έχετε ήδη διαβάσει ένα από τα εποχιακά μου blogs, αναμφισβήτητα γνωρίζετε ήδη ότι οι άνθρωποι έχουν αναπτυχθεί για να ζήσουν σε αρμονία με τις εποχές. Ανάλογα με την εποχή, ο τρόπος ζωής μας, η διατροφή μας και το πρότυπο ύπνου μας θα είχαν αλλάξει φυσικά, γεγονός που μας επιτρέπει να διατηρούμε ένα αίσθημα σωματικής και συναισθηματικής ισορροπίας και αρμονίας εσωτερικά και εξωτερικά. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι αποκλίνουν από έναν νομαδικό συλλέκτη κυνηγών, προέκυψαν γύρω από μια γωνία που θα μας φέρει τελικά στον ρυθμιζόμενο, εξημερωμένο, τεχνητό κόσμο στον οποίο ζούμε σήμερα. Στη φύση δεν θα είχαμε άλλη επιλογή παρά να επιβραδύνουμε το χειμώνα, διότι θα υπήρχαν πολύ λίγα για τη σίτιση και το κυνήγι και τις μικρότερες μέρες και ο ψυχρότερος καιρός σήμαινε ότι θα περάσαμε πολύ περισσότερο χρόνο σε σφιχτές ομάδες και λιγότερο χρόνο για ταξίδια ή εξερεύνηση χωρών γύρω μας. Αν υπήρχε πάντα χρόνος για να ξεκουραστούν και να αναγεννηθούν, είναι τώρα. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε πόσο άγχος ή συγκλονισμένη τελευταία. Αυτή η σταθερή κατάσταση φόβου δεν είναι μόνο εντελώς αφύσικο για εμάς, αλλά και επιβλαβές. Δώστε στον εαυτό σας ξεκουραστείτε ανταλλάσσοντας μερικές από τις δυναμικές σας πρακτικές γιόγκα ή προπονήσεις για αποκαταστατική γιόγκα. Επιλέξτε τη βιολογική χαλάρωση του Yogamatter για να σας βοηθήσει να ασκήσετε θρεπτική, χαλαρωτική στάσεις και με αναζήτηση για αργή από την Melanie Barnes, η οποία μας εισάγει στην όμορφη τέχνη του «Slow Live».
Roboto, Oxygen-sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', Sans-Serif "> Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας. Φαίνεται γεμάτο και συντριπτική; Υπάρχουν προθεσμίες και επείγουσες λίστες υποχρεώσεων στο γραφείο σας; Το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι η ώρα να ολοκληρώσετε τα έργα και να δημιουργήσετε πολύ περισσότερο χώρο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας. Ενώ το καλοκαίρι ήταν η ώρα να πείτε "ναι" σε μια περιπέτεια, τώρα είστε προσκεκλημένοι να πείτε "όχι" σε ό, τι νομίζετε ότι είναι απαραίτητο. Κοινωνικές συγκεντρώσεις, συναντήστε (αν είναι δυνατόν!) Και υπερβολικές απαιτήσεις από άλλους. Χρησιμοποιήστε το (link removed) ήρεμη: 50 ασκήσεις ευαισθητοποίησης και χαλάρωσης για τη μείωση του στρες και τη χαλάρωση Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.
Η υιοθέτηση abhyanga: abhyanga είναι η Ayurvedic πρακτική της αυτο -μαστίγας. Μεταφρασμένο ως "λάδι τα άκρα", αυτή η αρχαία παράδοση αφορά την αναζωογόνηση του σώματός σας και την προμήθεια του εαυτού σας με ένα μέρος της αγάπης. Το αυτο -μαστίγιο συμβάλλει πολύ πρακτικά για την ενίσχυση του φυσικού φραγμού του δέρματος, το οποίο αποτελεί σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, για την ενίσχυση και τη διατήρηση υγιεινών αρθρώσεων. Ενεργειακά χαλαρά abhyanga το νευρικό σύστημα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τρώτε τακτικά. Χρησιμοποιήστε το σούπερ φως, ταχέως κινούμενο (σύνδεσμο μακριά), αναπτύξτε για ένα μεταξένιο δέρμα και αίσθημα μαλλιών χωρίς τη χρήση φευγαλέων σιλικόνες. Απλά ψεκάστε και μασάζ στο δέρμα. Για μια διαφορετική προσέγγιση για την αυτο-φροντίδα πλήρους σώματος, χρησιμοποιήστε το Hayo'u Body Oil-ειδικά για χρήση σε συνδυασμό με το Hayo'u Body Combines παραδοσιακά κινεζικά συστατικά όπως το Lotus Blossom, το Frankincense και το Ylang Ylang με την ένταση του κυκλοφοριακού συνδυασμού για μια ισχυρή αυτο-μαστίγια.
Ο ύπνος κοιμάται: ο ύπνος είναι πάνω από το πιο σημαντικό τρόπο για να τρέφουμε το σώμα και το μυαλό. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα επισκευάζεται, αφαιρεί τα παλιά και ανεπιθύμητα κύτταρα και το μυαλό επεξεργάζεται τις εμπειρίες και τα συναισθήματα, ώστε να μπορέσουμε να ξυπνήσουμε και να αναζωογονήσουμε το επόμενο πρωί. Είναι πολύ δύσκολο για εμάς να νιώθουμε άνετα για εμάς. Έτσι, εάν φροντίζετε τον ύπνο σας, γνωρίζετε ότι θα φροντίσετε ταυτόχρονα οποιαδήποτε άλλη πτυχή της υγείας σας. Μπορείτε να βρείτε συμβουλές για την αποκατάσταση του ύπνου σας κάτω από την ανάκτηση ύπνου από τη Lisa Sanfilippo και προετοιμαστείτε για το κρεβάτι πριν από το Tisserands Καλύτερο αλάτι λουτρού ύπνου. Ένα τελετουργικό πριν πάτε για ύπνο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά, οπότε επιλέξτε μερικές τελετουργίες (απομάκρυνση σύνδεσης) και βελτιστοποιήστε τη χαλάρωσή σας με (αριστερά) απαραίτητη όταν το φως λάμπει στο δωμάτιό σας.
Εάν είστε συνηθισμένοι να ζείτε τη ζωή εν κινήσει και είναι καινούργιο για να φάτε τον εαυτό σας, να ξεκινήσετε αργά και να επιλέξετε μερικές πρακτικές που αντιμετωπίζετε περισσότερο. Πώς προτιμάτε να φάτε; Πώς θα επιβραδύνετε και θα επαναλάβετε αυτή τη σεζόν;
Αγοράστε τη νέα συλλογή ευεξίας του Yogamatter για το πιο απαραίτητο που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.
από το στυλό του yogamatt