Προθέσεις Νοεμβρίου: Τρέψτε το σώμα και το μυαλό

Ενώ το φθινόπωρο μετατρέπεται αργά σε χειμώνα, τα φυτά και τα ζώα γύρω μας προετοιμάζονται για αδρανοποίηση. Τα φύλλα συνεχίζουν να πέφτουν από τα κλαδιά και οι κάποτε ανθισμένες φράκτες είναι τώρα δύσκολες με τα κόκκινα χειμωνιάτικα μούρα και τα φύλλα φοινικέλαιου Stech. Αν πάρουμε μια στιγμή για να κοιτάξουμε γύρω, γίνεται σαφές ότι η φύση έχει αλλάξει πολύ τους τελευταίους μήνες, αλλά το έχετε και αυτό; Ακόμα κι αν σύντομα θα εισέλθουμε στους πιο σκοτεινούς και ψυχρότερους μήνες του έτους, εξακολουθείτε να συμπληρώνετε το πρόγραμμά σας με ένα συντριπτικό ποσό των υποχρεώσεων; Ακόμα επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται άγχος και υπερβολικά απασχολημένος κάθε μέρα; Ακόμα τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή εισαγόμενα φρούτα που είναι πολύ καλύτερα κατάλληλα για ζεστό και ηλιόλουστο καλοκαιρινό καιρό; Όταν πρόκειται για την είσοδο στη φάση "yin" του έτους, είναι καιρός να επικεντρωθούμε στο θρεπτικό σώμα και το μυαλό για να αποτρέψουμε την εξάντληση και στη συνέχεια να πηδήσουμε πίσω στη ζωή στην επόμενη φάση του έτους. Η πρόθεση αυτού του μήνα είναι να θρέψετε το σώμα και το μυαλό σας βαθιά, έτσι διαβάστε σε 5 τρόπους για να ξεκινήσετε:

Πιο αργή:Εάν έχετε διαβάσει ποτέ ένα από τα εποχιακά μου blogs, αναμφισβήτητα γνωρίζετε ήδη ότι οι άνθρωποι έχουν αναπτύξει για να ζήσουν σε αρμονία με τις εποχές. Ανάλογα με την εποχή, ο τρόπος ζωής μας, η διατροφή μας και το πρότυπο ύπνου μας θα είχαν αλλάξει φυσικά, γεγονός που μας επιτρέπει να διατηρούμε ένα αίσθημα σωματικής και συναισθηματικής ισορροπίας και αρμονίας εσωτερικά και εξωτερικά. Ωστόσο, όταν οι άνθρωποι αποκλίνουν από έναν νομαδικό συλλέκτη κυνηγών, προέκυψαν γύρω από μια γωνία που θα μας φέρει τελικά στον ρυθμιζόμενο, εξημερωμένο, τεχνητό κόσμο στον οποίο ζούμε σήμερα. Στη φύση δεν θα είχαμε άλλη επιλογή παρά να επιβραδύνουμε το χειμώνα, διότι θα υπήρχαν πολύ λίγα για τη σίτιση και το κυνήγι και τις μικρότερες μέρες και ο ψυχρότερος καιρός σήμαινε ότι θα περάσαμε πολύ περισσότερο χρόνο σε σφιχτές ομάδες και λιγότερο χρόνο για ταξίδια ή εξερεύνηση χωρών γύρω μας. Αν υπήρχε πάντα χρόνος για να ξεκουραστούν και να αναγεννηθούν, είναι τώρα. Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε πόσο άγχος ή συγκλονισμένη τελευταία. Αυτή η σταθερή κατάσταση φόβου δεν είναι μόνο εντελώς αφύσικο για εμάς, αλλά και επιβλαβές. Δώστε στον εαυτό σας ξεκουραστείτε ανταλλάσσοντας μερικές από τις δυναμικές σας πρακτικές γιόγκα ή προπονήσεις για αποκαταστατική γιόγκα. Επιλέξτε τη βιολογική χαλάρωση του Yogamatter για να σας βοηθήσει να ασκήσετε θρεπτική, χαλαρωτική στάση και τον εαυτό σαςΑναζήτηση για αργήαπό την Melanie Barnes, η οποία μας εισάγει στην όμορφη τέχνη της «αργής ζωής».

Δημιουργία χώρου:Ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμά σας. Φαίνεται γεμάτο και συντριπτική; Υπάρχουν προθεσμίες και επείγουσες λίστες υποχρεώσεων στο γραφείο σας; Το φθινόπωρο και το χειμώνα είναι η ώρα να ολοκληρώσετε τα έργα και να δημιουργήσετε πολύ περισσότερο χώρο στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας. Ενώ το καλοκαίρι ήταν η ώρα να πείτε "ναι" σε μια περιπέτεια, τώρα είστε προσκεκλημένοι να πείτε "όχι" σε ό, τι νομίζετε ότι είναι απαραίτητο. Κοινωνικές συγκεντρώσεις, συναντήστε (αν είναι δυνατόν!) Και υπερβολικές απαιτήσεις από άλλους. Χρησιμοποιήστε το(Σύνδεσμος μακριά)Για να γράψετε με σαφήνεια το πρόγραμμά σας για τις επόμενες εβδομάδες, ώστε να μπορείτε να δείτε πόσο απασχολημένα θα μπορούσαν να είναι τα πράγματα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δημιουργήσετε περισσότερο "λευκό χώρο". Προσπαθήστε να πάτε χωρίς δεσμεύσεις ή σχέδια μια μέρα την εβδομάδα και σχεδιάστε ορισμένες ώρες της ημέρας για να κάνετε διαλείμματα. Ρίξτε μια ματιά στο βιβλίο κατά τη διάρκεια των διακοπών σας και των ημερών χαλάρωσηςΗσυχία: 50 ασκήσεις ευαισθητοποίησης και χαλάρωσης για τη μείωση του άγχους και της χαλάρωσης

Ανακούφιση από το στρες με άρωμα:Η αίσθηση της οσμής μας συνδέεται άμεσα με άλλα μέρη του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μνήμη και τα συναισθήματα, γι 'αυτό η αρωματοθεραπεία είναι τόσο ισχυρή και γιατί το άρωμα του ξυρίσματος του πρώην συνεργάτη σας μπορεί να προκαλέσει ισχυρή συναισθηματική αντίδραση! Τρέψτε το νευρικό σας σύστημα και βοηθήστε να μειώσετε το άγχος από το (σύνδεσμο που απομακρύνεται) για να σας ηρεμήσει όλη την ημέρα και να γεμίσει το δωμάτιό σαςΡιπέςπραγματικό ήρεμο πετρέλαιο διαχύτη,,με σημειώσεις όπως το χαμομήλι και το Neroli, το Rosemary, το Jasmine, το Rose και το Grounding Cedarwood.

Υιοθετήστε το abhyanga:Το Abhyanga είναι η Ayurvedic Practice of Self Massage. Μεταφρασμένο ως "Λουλούδια των άκρων", αυτή η αρχαία παράδοση αφορά την βαθιά αναζωογόνηση του σώματός σας και δίνοντας στον εαυτό σας μια δόση αυτο-αγάπης. Στην πράξη, η αυτο-μασάζ συμβάλλει στην ενίσχυση του φυσικού φραγμού του δέρματος, το οποίο αποτελεί σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος και διατηρεί υγιείς αρθρώσεις. Ενεργειακά, ο Abhyanga χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε μια τακτική διατροφή. Χρησιμοποιήστε το σούπερ φως, γρήγορα απορροφώντας (απομακρυσμένη σύνδεση) σχεδιασμένο για μεταξένιο δέρμα και αίσθηση μαλλιών χωρίς τη χρήση πτητικών σιλικόνων. Απλά ψεκάστε και μασάζ στο δέρμα. Για μια διαφορετική προσέγγιση για την αυτο-φροντίδα πλήρους σώματος, χρησιμοποιήστε το λάδι σώματος Hayo'u-ειδικά σχεδιασμένο για χρήση σε συνδυασμό με το Hayo'u Body Comb-συνδυάζει τα παραδοσιακά κινεζικά συστατικά όπως το λουλούδι Lotus, το Frankincense και το Ylang Ylang με την ένταση της χτένας του σώματος που ενισχύει την κυκλοφορία για μια ισχυρή αυτο-μαστίγια.

Να κοιμηθείς καλά:Ο ύπνος είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να τρέφουμε το σώμα και το μυαλό. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα επισκευάζεται, αφαιρεί τα παλιά και ανεπιθύμητα κύτταρα και το μυαλό επεξεργάζεται τις εμπειρίες και τα συναισθήματα, ώστε να μπορέσουμε να ξυπνήσουμε και να αναζωογονήσουμε το επόμενο πρωί. Είναι πολύ δύσκολο για εμάς να νιώθουμε άνετα για εμάς. Έτσι, εάν φροντίζετε τον ύπνο σας, γνωρίζετε ότι θα φροντίσετε ταυτόχρονα οποιαδήποτε άλλη πτυχή της υγείας σας. Μπορείτε να βρείτε συμβουλές για την αποκατάσταση του ύπνου σαςΑνάκτηση ύπνουαπό τη Lisa Sanfilippo και ετοιμαστείτε για κρεβάτιΡιπέςΚοιμηθείτε καλύτερα με άλατα μπάνιου. Ένα τελετουργικό για ύπνο είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά, γι 'αυτό επιλέξτε μερικές τελετουργίες (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) και να βελτιστοποιήσετε την ανάπαυσή σας με (ο σύνδεσμος αφαιρεθεί) απαραίτητο όταν το φως λάμπει στο δωμάτιό σας.

Εάν είστε συνηθισμένοι να ζείτε τη ζωή εν κινήσει και είναι καινούργιο για να φάτε τον εαυτό σας, ξεκινήστε αργά και επιλέξτε μερικές πρακτικές που αντιμετωπίζετε περισσότερο. Πώς προτιμάτε να φάτε; Πώς θα επιβραδύνετε και θα επαναλάβετε αυτή τη σεζόν;

Αγοράστε το νέοΣυλλογή ευεξίας του YogamatterΓια τα βασικά στοιχεία για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε.