November Intentioner: Nære krop og sind

Under efteråret langsomt om at blive vinteren forbereder planterne og dyrene omkring os til dvaletilstand. Blade falder fortsat fra grenene, og de engang blomstrende hække er nu vanskelige med røde vinterbær og stech palmblade. Hvis vi tager et øjeblik at se os omkring, bliver det klart, at naturen har ændret sig meget i de seneste måneder, men har du det også? Selv hvis vi snart kommer ind i de mørkeste og koldeste måneder af året, udfylder du stadig din tidsplan med en overvældende mængde forpligtelser? Tillader du dig stadig at føle dig stresset og alt for travlt hver dag? Spiser du stadig sukkerholdige fødevarer eller importerede frugter, der er meget bedre egnede til varmt og solrige sommervejr? Når det kommer til at komme ind i årets "yin" -fase, er det tid til at koncentrere sig om nærende krop og sind for at forhindre udbrændthed og derefter hoppe tilbage i livet i årets næste fase. Hensigten med denne måned er at give næring dybt din krop og sind, så læs på 5 måder at komme i gang:

langsommere: Hvis du allerede har læst en af ​​mine sæsonbestemte blogs, ved du utvivlsomt allerede, at folk har udviklet sig til at leve i harmoni med årstiderne. Afhængig af sæsonen ville vores livsstil, vores diæt og vores søvnmønster have ændret sig naturligt, hvilket gør det muligt for os at opretholde en følelse af fysisk og følelsesmæssig balance og harmoni internt og eksternt. Men når folk afvigede fra en nomadisk jægersamler, opstod vi omkring et hjørne, der endelig ville bringe os ind i den regulerede, dominerede, kunstige verden, hvor vi bor i dag. I naturen ville vi ikke have andet valg end at bremse om vinteren, fordi der ville være meget lidt til fodring og jagt, og de kortere dage og det koldere vejr betød, at vi ville tilbringe meget mere tid i stramme grupper og mindre tid til at rejse eller udforske lande omkring os. Hvis der nogensinde var tid til at hvile og regenerere, er det nu. Tag et øjeblik til at tænke over, hvor stresset eller overvældet sidst; Denne konstante frygtstilstand er ikke kun helt unaturlig for os, men også skadelig. Giv dig selv hvile ved at udveksle nogle af din dynamiske yogapraksis eller træning til genoprettende yoga. Vælg Yogamatter's organiske afslapning, der hjælper dig med at øve nærende, afslappende stillinger og med søg efter langsom af Melanie Barnes, der introducerer os til den smukke kunst af 'Slow Live'.

skab plads: Se på din tidsplan. Ser det fuldt ud og overvældende ud? Er der frister og presserende opgavelister på dit skrivebord? Efterår og vinter er tid til at gennemføre projekter og skabe meget mere plads i din ugentlige tidsplan. Mens sommeren var tid til at sige "ja" til et eventyr, inviteres du nu til at sige "nej" til alt hvad du synes er nødvendig; Sociale sammenkomster, mødes (hvis muligt!) Og overdrevne krav fra andre. Brug (link fjernet) skriv klart ned, så du kan se, hvor travlt. Prøv derefter at skabe mere "hvidt rum". Prøv at gå uden forpligtelser eller planer en dag om ugen, og planlæg visse tider på dagen for at tage pauser. I dine pauser og dage med afslapning skal du se på bogen ro: 50 Mindfulness og afslapningsøvelser til reduktion af stress og afslapning >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>

stresslindring med duft: Vores lugtesans er direkte forbundet med andre dele af hjernen, der kontrollerer hukommelse og følelser, og det er grunden til, at aromaterapi er så stærk, og hvorfor duften af ​​barbermaskinen af ​​din ex-partner kan forårsage en stærk følelsesmæssig reaktion! Nær dit nervesystem og hjælp til at reducere stress ved at berolige (link) for at berolige dig hele dagen og fylde dit værelse med Tisserands Real Calm Diffuser Oil , med noter som kamille og Neroli, Rosemary, Jasmine, Rose og Earthy Cedar.

Adoptie Abhyanga: Abhyanga er den ayurvediske praksis med selvmassage. Oversat som "oliering af lemmerne" handler denne gamle tradition om at forynge din krop og forsvare dig selv med en del af selvkærlighed. Selvmassen bidrager meget praktisk til at styrke den naturlige hudbarriere, som er en vigtig del af immunsystemet, for at styrke og opretholde sunde led. Energisk afslappet Abhyanga nervesystemet og er en fantastisk måde at spise regelmæssigt på. Brug det superlys, hurtigt bevægende (link væk), udvikle sig til en silkeagtig hud- og hårfølelse uden brug af flygtige siliconer. Sprøjt blot og massage ind i huden. For en anden tilgang til selvpleje i fuld krop skal du bruge Hayo’u-kropsolie-især til brug i kombination med Hayo’u-kropskambiner traditionelle kinesiske ingredienser såsom Lotus Blossom, Frankincense og Ylang Ylang med intensiteten af ​​den cirkulationskombination for en kraftig selvmassage.

Søvn godt

: søvn er frem for alt den vigtigste måde at give næring til krop og sind. Når vi sover, reparerer kroppen sig selv, fjerner gamle og uønskede celler og sindet processer oplevelser og følelser, så vi kan vågne op og genoplive næste morgen. Det er meget vanskeligt for os at føle os godt tilpas for os. Så hvis du tager dig af din søvn, ved du, at du vil passe på et andet aspekt af dit helbred på samme tid. Du kan finde tip til at gendanne din søvn under søvngendannelse af Lisa Sanfilippo, og forberede dig på sengen før Tisserands bedre søvnbadsalt. Et ritual, før du går i seng, er en vidunderlig måde at slappe af og sove godt på, så vælg et par ritualer (link fjernet) og optimer din afslapning med (til venstre) uundværlig, når lys skinner på dit værelse.

Hvis du er vant til at leve livet på farten, og det er nyt for dig at spise selv, skal du starte langsomt og vælge et par praksis, som du adresserer mest. Hvordan foretrækker du at spise? Hvordan vil du bremse og se på denne sæson?

Handle den nye yogamatter's wellness -kollektion for det mest nødvendige, der hjælper dig med at slappe af og genoplade dine batterier.