Listopadové úmysly: Vyživují tělo a mysl

Jak pád pomalu přechází do zimy, rostliny a zvířata kolem nás se připravují na hibernaci. Listy nadále padají z větví a kdysi kvetoucí živé ploty jsou nyní těžké s červenými zimními a holly listy. Pokud se na chvilku rozhlédneme, je jasné, že se příroda v posledních několika měsících hodně změnila, ale máte? Přestože se chystáme vstoupit do nejtemnějších a nejchladnějších měsíců v roce, stále vyplňujete svůj rozvrh ohromným množstvím závazků? Stále si dovolujete, abyste se každý den cítili stresovaní a příliš zaneprázdněni? Stále jíte sladká jídla nebo dovážené ovoce, které jsou mnohem vhodnější pro horké a slunečné letní počasí? Pokud jde o vstup do fáze „Yin“ roku, je čas soustředit se na hluboké vyživování těla a mysli, aby se zabránilo vyhoření a poté skočil zpět do života v další fázi roku. Záměrem tohoto měsíce je hluboce vyživovat vaše tělo a mysl, takže si přečtěte 5 způsobů, jak začít:

Pomalejší:Pokud jste někdy četli některý z mých sezónních blogů, bezpochyby už víte, že lidé se vyvinuli v harmonii s ročními obdobími. Náš životní styl, stravovací a spánkové vzorce by se přirozeně změnily v závislosti na sezóně, což by nám umožnilo udržovat pocit fyzické a emoční rovnováhy a harmonie interně i externě. Když se však lidé lišili od životního stylu kočovného lovců-sběratele, otočili jsme roh, který by nás nakonec přivedl do regulovaného, ​​domestikovaného umělého světa, ve kterém dnes žijeme. V přírodě bychom neměli na výběr, než zpomalit v zimě, protože by zbývalo jen velmi málo pícnin a lovu a kratší dny a chladnější počasí znamenaly, že bychom trávili mnohem více času v blízkých skupinách a méně času cestováním nebo zkoumáním pozemků kolem nás. Kdyby někdy byl čas na odpočinek a omlazení, je to teď. Udělejte si chvilku a přemýšlejte o tom, jak jste byli v poslední době stresovaní nebo ohromeni; Tento neustálý stav strachu je pro nás nejen zcela nepřirozený, ale také škodlivý. Dejte si dar míru zaměněním na některé z vašich dynamických jógových praktik nebo cvičení pro restorativní jógu. Vyberte si sadu Yogamatters Organic Relaxation, která vám pomůže trénovat a relaxovat s výživnými, restorativními pozicemiHledat pomaléMelanie Barnes, která nás představí do krásného umění „pomalého života“.

Vytvořte prostor:Podívejte se na svůj rozvrh. Vypadá to přeplněně a ohromující? Existují na stole termíny a naléhavé seznamy úkolů? Podzim a zima jsou čas na dokončení projektů a vytvoření mnohem více místa ve vašem týdenním rozvrhu. Zatímco léto bylo čas říct „ano“ dobrodružství, nyní jste vyzváni, abyste řekli „ne“ všemu, co považujete za nutné; Společenská setkání, setkání (pokud je to možné!) A nadměrné požadavky od ostatních. Použijte to(Odkaz odstraněn)Jasně si zapište svůj rozvrh na příštích několik týdnů, abyste mohli vidět, jak by mohly být věci zaneprázdněné. Pak zkuste vytvořit více „bílého prostoru“. Pokuste se jít jeden den v týdnu bez závazků nebo plánů a naplánujte si konkrétní časy na přestávky. Podívejte se na knihu během přestávek a dnů relaxaceKlid: 50 cvičení všímavosti a relaxace ke snížení stresu a relaxaci

Úleva od stresu s vůní:Náš čich je přímo spojen s jinými částmi mozku, které řídí paměť a emoce, a proto je aromaterapie tak silná a proč vůně po holení vašeho bývalého partnera může vyvolat silnou emocionální reakci! Vyžijte svůj nervový systém a pomozte zmírnit stres pomocí (odstraněného odkazu), aby vás uklidnil a naplnil svůj prostorTresserandsSkutečný klidný difuzorní olej,S poznámkami, jako je heřmánek a neroli, rozmarýn, jasmín, růže a uzemnění cedarwood.

Přijměte Abhyanga:Abhyanga je ajurvédská praxe sebepoškození. Tato starověká tradice, přeložena jako „naolejování končetin“, je o hlubokém omlazení vašeho těla a dává si dávku sebe-lásky. Z praktického hlediska samospráva pomáhá posilovat přirozenou kožní bariéru, která je důležitou součástí imunitního systému a udržuje zdravé klouby. Energeticky Abhyanga uvolňuje nervový systém a je skvělým způsobem, jak udržovat pravidelnou stravu. Použijte super lehké, rychle absorbující (odkaz odstraněné) navržené pro hedvábnou pokožku a vlasy pocitu bez použití těkavých silikonů. Jednoduše nastříkejte a masírujte do kůže. Pro odlišný přístup k péči o celotě tělesné péče použijte tělesný olej Hayo'u-speciálně navržený pro použití v kombinaci s tělem Hayo'u Body-kombinuje tradiční čínské ingredience, jako je lotosový květ, kadidlo a ylang ylang s intenzitou tělesného hřebenu pocházející z oběhu.

Dobře spát:Především je spánek nejdůležitějším způsobem, jak vyživovat tělo a mysl. Když spíme, tělo se opravuje, odstraňuje staré a nežádoucí buňky a mysl zpracovává zkušenosti a emoce, abychom se mohli příští ráno probudit a pociťuji se svěží a oživené. Bez dostatečného spánku je pro nás velmi obtížné cítit se pohodlně. Takže když se staráte o svůj spánek, vězte, že se také staráte o všechny další aspekt svého zdraví. Tipy pro obnovení spánku vizZotavení spánkuAutor: Lisa Sanfilippo a připravte se na postelTresserandsLepší spánek s koupelovými solimi. Rituál před spaním je skvělý způsob, jak dobře relaxovat a spát, proto si vyberte několik rituálů (odstraněný odkaz) a optimalizujte svůj odpočinek, přičemž do vaší místnosti svítí světlo.

Pokud jste zvyklí na život na cestách a krmení sebe je pro vás nové, vezměte si to pomalu a vyberte několik praktik, které vás nejvíce přitahují. Jak dáváte přednost jídlu? Jak zpomalíte a resetujete v této sezoně?

Nakupujte novýSbírka wellness jogamattůPro náležitosti, které vám pomohou relaxovat a dobít.