Listopadové úmysly: Vyživují tělo a mysl

Během podzimu se pomalu mění v zimu, rostliny a zvířata kolem nás se připravují na hibernaci. Listy nadále padají z větví a kdysi kvetoucí živé ploty jsou nyní obtížné s červenými zimními bobulemi a steetovými palmovými listy. Pokud se na chvilku rozhlédneme, je jasné, že se příroda v posledních měsících hodně změnila, ale máte to také? I když brzy vstoupíme do nejtemnějších a nejchladnějších měsíců v roce, stále naplníte svůj rozvrh ohromujícím množstvím závazků? Stále si dovolujete, abyste se každý den cítili stresovaní a příliš zaneprázdněni? Stále jíte potraviny obsahující cukr nebo dovážené ovoce, které jsou mnohem vhodné pro horké a slunečné letní počasí? Pokud jde o vstup do fáze „Yin“ roku, je čas se soustředit na výživné tělo a mysl, aby se zabránilo vyhoření a poté skočil zpět do života v další fázi roku. Záměrem tohoto měsíce je vyživovat vaše tělo a mysl hluboce, takže si přečtěte 5 způsobů, jak začít:

pomalejší: Pokud jste si již přečetli jeden z mých sezónních blogů, nepochybně už víte, že lidé se vyvinuli, aby žili v harmonii s ročními obdobími. V závislosti na sezóně by se náš životní styl, naše strava a náš vzor spánku přirozeně změnili, což nám umožňuje udržovat pocit fyzické a emoční rovnováhy a harmonie interně i externě. Když se však lidé odchýlili od kočovského sběratele lovců, vstali jsme za roh, který by nás konečně přivedl do regulovaného, ​​domestikovaného umělého světa, ve kterém dnes žijeme. V přírodě bychom neměli na výběr, než zpomalit v zimě, protože by bylo jen velmi málo pro krmení a lov a kratší dny a chladnější počasí znamenaly, že bychom trávili mnohem více času v těsných skupinách a méně času na cestování nebo prozkoumáváním zemí kolem nás. Pokud by někdy byl čas na odpočinek a regeneraci, je to nyní. Udělejte si chvilku přemýšlet o tom, jak se v poslední době zdůraznil nebo ohromen; Tento neustálý stav strachu je pro nás nejen zcela nepřirozený, ale také škodlivý. Dejte si odpočinek výměnou některých vašich dynamických jógových praktik nebo tréninku pro restorativní jógu. Vyberte si ekologickou relaxaci Yogamatter, která vám pomůže praktikovat výživné, relaxační držení těla as hledáním pomalu od Melanie Barnes, která nás představí do krásného umění „Slow Live“.

Vytváření prostoru: Podívejte se na svůj rozvrh. Vypadá to plně a ohromující? Existují na stole termíny a naléhavé seznamy úkolů? Podzim a zima jsou čas na dokončení projektů a vytvoření mnohem více místa ve vašem týdenním rozvrhu. Zatímco léto bylo čas říci „ano“ dobrodružství, jste nyní vyzváni, abyste řekli „ne“ ke všemu, o čem si myslíte, že je nutné; Společenská setkání, setkání (pokud je to možné!) A přehnané požadavky od ostatních. Použijte (odkaz odstraněn) jasně zapište, abyste viděli, jak zaneprázdněn. Pak zkuste vytvořit více „bílého prostoru“. Pokuste se jít bez závazků nebo plánů jeden den v týdnu a naplánujte si určité časy dne, abyste si přestávali. Ve vašich přestávkách a dnech relaxace se podívejte na knihu Klid: 50 Cvičení všímavosti a relaxace pro snižování stresu a relaxace ", 'Sans>",' Sans ",", 'Sans New "," Sans ",", "Sans", ",', 'Sans>",' Sans ",", "Sans New", "Sans", ", ',', ',', 'Sans>"

Reliéf stresu s vůní: Náš čich je přímo spojen s jinými částmi mozku, které kontrolují paměť a emoce, a proto je aromaterapie tak silná a proč vůně břitva vašeho bývalého partnera může způsobit silnou emoční reakci! Vyžijte svůj nervový systém a pomáhajte snižovat stres uklidněním (odkazu), aby vás celý den uklidnil a naplnil svůj pokoj tresserands skutečným klidným difuzorem olejem , s poznámkami, jako je heřmánek a neroli, Rosemary, Jasmine, Rose a Elithny Cedar.

adoptie Abhyanga: Abhyanga je ajurvédská praxe sebepoznání. Tato starověká tradice je přeložena jako „naolejná končetiny“ a je o omlazení vašeho těla a dodávat se část sebe sama. Self -massage přispívá velmi praktickou k posílení přirozené kožní bariéry, která je důležitou součástí imunitního systému, k posílení a udržování zdravých kloubů. Energeticky uvolněná Abhyanga nervový systém a je to skvělý způsob, jak pravidelně jíst. Použijte super-osvětlené, rychle se pohybující (odkaz pryč), vyvíjejte se pro hedvábnou kůži a pocit vlasů bez použití prchavých silikonů. Jednoduše stříkejte a masírujte do kůže. Pro odlišný přístup k péči o celotě tělesné péče použijte tělesný olej Hayo'u-zejména pro použití v kombinaci s bojovým bojovým kombinováním v těle Hayo'u tradiční čínské ingredience, jako je lotosový květ, kadidlo a ylang ylang s intenzitou cirkulační kombinace pro silnou samolibku.

Dobře spánek

: Spánek je především nejdůležitějším způsobem, jak vyživovat tělo a mysl. Když spíme, tělo se opravuje, odstraňuje staré a nežádoucí buňky a mysl zpracovává zkušenosti a emoce, abychom se mohli ráno probudit a oživit. Je pro nás velmi obtížné cítit se pro nás pohodlně. Takže pokud se staráte o svůj spánek, víte, že se postaráte o jakýkoli jiný aspekt svého zdraví současně. Lisa Sanfilippo najdete tipy, jak obnovit svůj spánek pod obnovením spánku , a připravíte se na postel před tresserands lepší spánkovou koupelnou sůl. Rituál před spaním je skvělý způsob, jak se dobře relaxovat a spát, takže vyberte několik rituálů (odstraněno odkazu) a optimalizujte relaxaci s (vlevo) nepostradatelným, když světlo svítí ve vašem pokoji.

Pokud jste zvyklí na život na cestách a je pro vás nové, abyste se mohli jíst, začít pomalu a vybrat několik praktik, které řešíte nejvíce. Jak dáváte přednost jídlu? Jak se v této sezoně zpomalíte a znovu?

Nakupujte novou Collection Wellness Collection pro nejpotřebnější, který vám pomůže relaxovat a dobít baterie.