Ноемврийски намерения: подхранване на тялото и ума

Тъй като есента бавно преминава през зимата, растенията и животните около нас се подготвят за хибернация. Листата продължават да падат от клоните, а някога процъфтяващите живи плетове вече са тежки с червени зимни боровинки и холи листа. Ако отделим момент, за да се огледаме, ясно е, че природата се е променила много през последните няколко месеца, но нали? Въпреки че сме на път да влезем в най -мрачните, най -студените месеци в годината, все още ли попълвате графика си с огромно количество ангажименти? Все още ли си позволявате да се чувствате стресирани и прекалено заети всеки ден? Все още ли ядете сладки храни или вносни плодове, които са много по -подходящи за горещо и слънчево лятно време? Когато става въпрос за влизане във фазата на годината „ин“, е време да се съсредоточим върху дълбоко подхранване на тялото и ума, за да предотвратите изгарянето и след това да скочите обратно в живота в следващата фаза на годината. Намерението на този месец е да подхранвате дълбоко тялото и ума си, така че прочетете за 5 начина да започнете:

По -бавно:Ако някога сте чели някой от моите сезонни блогове, без съмнение вече знаете, че хората са се развили, за да живеят в хармония със сезоните. Нашият начин на живот, диета и сън биха се променили естествено в зависимост от сезона, което ни позволява да поддържаме усещане за физически и емоционален баланс и хармония вътрешно и външно. Въпреки това, тъй като хората се отклониха от номадския начин на живот на ловеца-събирач, ние превърнахме ъгъл, който в крайна сметка щеше да ни вкара в регулирания, опитомен, изкуствен свят, в който живеем днес. В природата нямаше да имаме друг избор, освен да се забавим през зимата, защото ще остане много малко да се хранят и ловуват, а по -късите дни и по -студеното време означаваше, че ще прекараме много повече време в близки групи и по -малко време, пътувайки или изследвайки земи около нас. Ако някога е имало време за почивка и подмладяване, сега е така. Отделете малко време, за да помислите колко сте стресирани или затрупани наскоро; Това постоянно състояние на страх е не само напълно неестествено за нас, но и вредно. Подарете си дарбата на мира, като замените някои от вашите динамични йога практики или тренировки за възстановителна йога. Изберете органичния релаксационен комплект за йогаматер, за да ви помогне да тренирате и да се отпуснете с подхранващи, възстановителни позиТърсене на бавноот Мелани Барнс, която ни запознава с красивото изкуство на „Бавното жива“.

Направете място:Погледнете графика си. Изглежда ли претъпкано и завладяващо? Има ли крайни срокове и спешни списъци със задачи на бюрото ви? Есента и зимата са моментът да завършите проекти и да направите много повече място във вашия седмичен график. Докато лятото беше моментът да кажете „да“ на приключението, сега сте поканени да кажете „не“ на всичко, което смятате, че е необходимо; Социални събирания, срещи (ако е възможно!) И прекомерни искания от другите. Използвайте това(Премахната връзка)Ясно запишете графика си за следващите няколко седмици, за да видите колко заети могат да бъдат нещата. След това опитайте да създадете повече „бяло пространство“. Опитайте се да ходите един ден в седмицата без ангажименти или планове и планирайте конкретни времена от деня, за да правите почивки. Разгледайте книгата по време на почивките и дните си за релаксСпокойно: 50 Упражнения за внимателност и релаксация за намаляване на стреса и отпускане

Облекчаване на стреса с аромат:Нашето обоняние е пряко свързано с други части на мозъка, които контролират паметта и емоциите, поради което ароматерапията е толкова мощна и защо ароматът на последствията от бившия си партньор може да предизвика силен емоционален отговор! Подхранвайте нервната си система и помогнете за облекчаване на стреса, като използвате (отстранена връзка), за да ви успокои и да запълни пространството си сТъпаниИстинско спокойно дифузорно масло,с бележки като лайка и нероли, розмарин, жасмин, роза и заземяване на кедър.

Приемете Abhyanga:Abhyanga е аюрведичната практика на самоцелката. Преведена като „омаловажаване на крайниците“, тази древна традиция е свързана с дълбоко подмладяване на тялото ви и даване на доза самолюбие. На практика, самомасажът помага за укрепване на естествената кожна бариера, която е важна част от имунната система и поддържа здрави стави. Енергично е, че Abhyanga отпуска нервната система и е чудесен начин за поддържане на редовна диета. Използвайте супер леката, бързо абсорбираща (отстранена връзка), предназначена за копринена кожа и усещане за коса, без използването на летливи силикони. Просто напръскайте и масажирайте в кожата. За различен подход за самообслужване на цялото тяло, използвайте маслото на тялото на Hayo'u-специално проектирано за използване в комбинация с гребена на тялото Hayo'u-съчетава традиционните китайски съставки като Lotus Flower, Lankincense и Ylang Ylang с интензивността на комбинацията на тялото на циркулацията за мощно саморазпадане.

Да спи добре:Преди всичко сънят е най -важният начин за подхранване на тялото и ума. Когато спим, тялото се поправя, премахвайки стари и нежелани клетки, а умът обработва преживявания и емоции, за да можем да се събудим на следващата сутрин, чувствайки се освежени и ободрени. Без адекватен сън е много трудно да се чувстваме комфортно. Така че, когато се грижите за съня си, знайте, че се грижите и за всеки друг аспект на вашето здраве. За съвети за възстановяване на съня ви вижтеВъзстановяване на съняот Лиза Санфилипо и се пригответе за леглотоТъпаниСпете по -добре със соли за баня. Ритуалът за лягане е прекрасен начин да се отпуснете и да спите добре, така че изберете няколко ритуали (отстранена връзка) и оптимизирайте почивката си с (отстранена връзка), когато светлината свети в стаята ви.

Ако сте свикнали да живеете живот в движение и да се храните, е ново за вас, вземете го бавно и изберете няколко практики, които ви се харесват най -много. Как предпочитате да ядете? Как ще забавите и нулирате този сезон?

Пазарувайте новотоКолекция Wellness на YogamattersЗа да ви помогне да се отпуснете и да се презаредите.