Ноемврийски намерения: подхранване на тялото и ума

По време на есента бавно се превръща в зима, растенията и животните около нас се подготвят за хибернация. Листата продължават да падат от клоните, а някога цъфтящите живи плетове вече са трудни с червените зимни плодове и стехните палмови листа. Ако отделим момент, за да се огледаме, става ясно, че природата се е променила много през последните месеци, но имате ли и това? Дори ако скоро ще влезем в най -мрачните и студени месеци в годината, все още ли попълвате графика си с огромна сума задължения? Все още ли си позволявате да се чувствате стресирани и прекалено заети всеки ден? Все още ли ядете храни, съдържащи захар или вносни плодове, които са много по -подходящи за горещо и слънчево лятно време? Когато става въпрос за влизане във фазата на годината „ин“, е време да се концентрираме върху подхранващото тяло и ума, за да предотвратите изгарянето и след това да скочите обратно в живота в следващата фаза на годината. Намерението на този месец е да подхранвате тялото и ума си дълбоко, така че прочетете по 5 начина да започнете:

по -бавно: Ако вече сте прочели един от моите сезонни блогове, несъмнено вече знаете, че хората са се развили, за да живеят в хармония със сезоните. В зависимост от сезона, нашия начин на живот, нашата диета и моделът ни на сън биха се променили естествено, което ни позволява да поддържаме усещане за физически и емоционален баланс и хармония вътрешно и външно. Въпреки това, когато хората се отклониха от номадски колекционер на ловец, ние възникнахме около ъгъл, който най -накрая щеше да ни вкара в регулирания, домашен, изкуствен свят, в който живеем днес. В природата нямаше да имаме друг избор, освен да се забавим през зимата, защото ще има много малко за хранене и лов, а по -кратките дни и по -студеното време означаваше, че ще прекараме много повече време в тесни групи и по -малко време за пътуване или проучване на страни около нас. Ако някога е имало време за почивка и регенериране, сега е. Отделете малко време, за да помислите колко стресиран или затрупан напоследък; Това постоянно състояние на страх е не само напълно неестествено за нас, но и вредно. Дайте си почивка, като обменяте някои от вашите динамични йога практики или тренировки за възстановителна йога. Изберете органичния релаксационен комплект на Yogamatter, за да ви помогне да практикувате подхранващи, релаксиращи пози и с Търсене на бавно от Мелани Барнс, която ни запознава с красивото изкуство на „Slow Live“.

Create space: Разгледайте графика си. Изглежда ли пълно и завладяващо? Има ли крайни срокове и спешни списъци със задачи на бюрото ви? Есента и зимата са моментът за завършване на проекти и създаване на много повече място във вашия седмичен график. Докато лятото беше моментът да кажете „да“ на приключение, сега сте поканени да кажете „не“ на всичко, което смятате за необходимо; Социални събирания, среща (ако е възможно!) И преувеличени искания от другите. Използвайте (премахната връзка) ясно напишете надолу, за да можете да видите колко зает. След това опитайте да създадете повече „бяло пространство“. Опитайте се да отидете без ангажименти или планове един ден седмично и планирайте определени времена от деня, за да си направите почивки. In your breaks and days of relaxation, take a look at the book calm: 50 mindfulness and relaxation exercises for reducing stress and relaxation

облекчаване на стреса с аромат: Нашето обоняние е пряко свързано с други части на мозъка, които контролират паметта и емоциите, поради което ароматерапията е толкова силна и защо ароматът на бръснача на бившия ви партньор може да предизвика силна емоционална реакция! Подхранвайте нервната си система и помогнете да намалите стреса, като успокоите (връзката), за да ви успокоят цял ​​ден и да напълните стаята си с tisserands истинско спокойно дифузорно масло , с бележки като лайка и нероли, роза, жасмин, роза и Земя.

Предполагай Abhyanga: abhyanga е аюрведичната практика на самостоятелното масаж. Преведена като „омаловажаване на крайниците“, тази древна традиция е свързана с подмладяване на тялото ви и снабдяването си с част от себе си. Самостоятелното масаж допринася много практично за укрепване на естествената бариера на кожата, която е важна част от имунната система, за укрепване и поддържане на здрави стави. Енергично се отпусна Абхианга, нервната система и е чудесен начин да се храните редовно. Използвайте супер светлината, бързо движеща се (свържете се), развийте се за копринено усещане за кожа и коса, без да използвате мимолетни силикони. Просто напръскайте и масажирайте в кожата. За различен подход за самообслужване на цялото тяло, използвайте маслото на Hayo'u Body-особено за използване в комбинация с традиционните китайски съставки на Hayo'u Combums-Combines като Lotus Blossom, Lankfincense и Ylang Ylang с интензивността на кръвоносната комбинация за мощен самонасаж.

Спя добре

: Сънят е над всичко най -важният начин за подхранване на тялото и ума. Когато спим, тялото се поправя, премахва стари и нежелани клетки и умът обработва преживявания и емоции, за да можем да се събудим и оживим на следващата сутрин. За нас е много трудно да се чувстваме комфортно за нас. Така че, ако се грижите за съня си, знаете, че ще се погрижите за всеки друг аспект на вашето здраве едновременно. Можете да намерите съвети за възстановяване на съня си под възстановяване на съня от Лиза Санфилипо и да се подготвите за леглото преди tisserands по -добре сол за сън. Ритуалът преди лягане е прекрасен начин да се отпуснете и да спите добре, така че изберете няколко ритуали (отстранена връзка) и оптимизирайте релаксацията си с (вляво) незаменим, когато светлината свети в стаята ви.

Ако сте свикнали да живеете живот в движение и е ново за вас да се храните, започнете бавно и изберете няколко практики, с които се занимавате най -много. Как предпочитате да ядете? Как ще забавите и повторно регулирайте този сезон?

Пазарувайте новата Wellness Collection на Yogamatter за най -необходимото, което ви помага да се отпуснете и презаредите батериите си.