نوايا نوفمبر: تغذي الجسد والعقل
نوايا نوفمبر: تغذي الجسد والعقل
خلال الخريف تتحول ببطء إلى فصل الشتاء ، تستعد النباتات والحيوانات من حولنا للإسبات. تستمر الأوراق في السقوط من الفروع ، وأصبحت التحوطات المزهرة ذات مرة صعبة الآن مع التوت الشتوي الأحمر وأوراق نخيل Stech. إذا أخذنا لحظة للنظر حولك ، يصبح من الواضح أن الطبيعة قد تغيرت كثيرًا في الأشهر الأخيرة ، ولكن هل لديك ذلك أيضًا؟ حتى لو كنا سندخل قريبًا أحلك وأبرد أشهر في العام ، هل ما زلت تملأ جدولك الزمني بكمية هائلة من الالتزامات؟ هل ما زلت تسمح لنفسك أن تشعر بالتوتر والانشغال بشكل مفرط كل يوم؟ هل ما زلت تأكل الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الفواكه المستوردة التي هي أفضل بكثير من الطقس الصيفي الساخن والمشمس؟ عندما يتعلق الأمر بدخول مرحلة "Yin" من العام ، فقد حان الوقت للتركيز على الجسم المغذي وعقله لمنع الإرهاق ثم القفز إلى الحياة في المرحلة التالية من العام. تهدف هذا الشهر إلى تغذية جسمك وعقلك بعمق ، لذلك اقرأ 5 طرق للبدء:
أبطأ: إذا كنت قد قرأت بالفعل واحدة من مدوناتي الموسمية ، فأنت لا شك في أنك تعرف بالفعل أن الناس قد تطوروا للعيش في وئام مع الفصول. اعتمادًا على الموسم ، كان نمط حياتنا ونظامنا الغذائي ونمط نومنا قد تغير بشكل طبيعي ، مما يمكّننا من الحفاظ على الشعور بالتوازن البدني والعاطفي والانسجام داخليًا وخارجيًا. ومع ذلك ، عندما انحرف الناس عن جامع الصياد البدوي ، نشأنا قاب قوسين أو زاوية من شأنه أن يجلبنا أخيرًا إلى عالم مصطنع ينظمه اليوم. في الطبيعة ، لن يكون لدينا خيار سوى التباطؤ في فصل الشتاء لأنه لن يكون هناك القليل جدًا من أجل التغذية والصيد ، والأيام الأقصر والطقس الأكثر برودة يعني أننا سنقضي المزيد من الوقت في مجموعات ضيقة ، ووقت أقل للسفر أو استكشاف البلدان من حولنا. إذا كان هناك وقت للراحة والتجديد ، فهذا الآن. خذ لحظة للتفكير في مدى الإجهاد أو الإرهاق مؤخرًا ؛ هذه الحالة المستمرة من الخوف ليست غير طبيعية تمامًا بالنسبة لنا فحسب ، بل إنها ضارة أيضًا. امنح نفسك الراحة من خلال تبادل بعض ممارسات اليوغا الديناميكية أو التدريبات لليوغا التصالحية. اختر مجموعة الاسترخاء العضوي في Yogamatter لمساعدتك على ممارسة المواقف المغذية والاسترخاء ومع ابحث عن Slow من Melanie Barnes ، الذي يعرّفنا على فن "Slow Live" الجميل.
إنشاء مساحة: ألقِ نظرة على جدولك الزمني. هل تبدو كاملة وساحقة؟ هل هناك مواعيد نهائية وقوائم مهام عاجلة على مكتبك؟ الخريف والشتاء هي الوقت المناسب لإكمال المشاريع وإنشاء مساحة أكبر بكثير في جدولك الأسبوعي. على الرغم من أن الصيف كان هو الوقت المناسب لقول "نعم" لمغامرة ، إلا أنك مدعو الآن إلى قول "لا" لكل ما تعتقد أنه ضروري ؛ التجمعات الاجتماعية ، تلبية (إن أمكن!) ومطالب مبالغ فيها من الآخرين. استخدم (تمت إزالة الرابط) تُشطب بوضوح حتى تتمكن من رؤية كيف يمكنك أن ترى كيف يمكنك أن ترى. ثم حاول إنشاء المزيد من "مساحة بيضاء". حاول أن تذهب دون التزامات أو خطط يوم واحد في الأسبوع وتخطيط أوقات معينة من اليوم لأخذ فترات راحة. في فترات الراحة وأيام الاسترخاء ، ألق نظرة على الكتاب الهدوء: 50 تمارين الذهن والاسترخاء لتقليل الإجهاد والاسترخاء
تخفيف الإجهاد مع العطر: يرتبط إحساسنا بالرائحة مباشرة بأجزاء أخرى من الدماغ التي تتحكم في الذاكرة والعواطف ، وهذا هو السبب في أن العلاج العطري قوي للغاية ولماذا يمكن أن يسبب عطر شريكك السابق رد فعل عاطفي قوي! تغذي الجهاز العصبي الخاص بك ويساعد على تقليل التوتر عن طريق تهدئة (الرابط) لتهدئتك طوال اليوم وملء غرفتك مع Tisserands زيت الناشر الهدوء الحقيقي ، مع ملاحظات مثل البابونج و Neroli و Rosemary و Jasmine و Rose و Earthy Cedar.
Adoptie Abhyanga: Abhyanga هي ممارسة الايورفيدا المتمثلة في الاختزال الذاتي. يترجم هذا التقليد القديم على أنه "تزييت الأطراف" ، عن تجديد شباب جسدك وتزويد نفسك بجزء من حب الذات. تساهم الكتلة الذاتية بشكل عملي في تعزيز حاجز الجلد الطبيعي ، وهو جزء مهم من الجهاز المناعي ، لتقوية المفاصل الصحية والحفاظ عليها. Abhyanga المريح بنشاط الجهاز العصبي وهو وسيلة رائعة لتناول الطعام بانتظام. استخدم الإضاءة الفائقة ، سريعة الحركة (Link Away) ، وتطوير من أجل الحصول على بشرة حريرية وشعور شعر دون استخدام السيليكونات العابرة. ببساطة رش والتدليك في الجلد. للحصول على نهج مختلف للرعاية الذاتية الكاملة للجسم ، استخدم زيت الجسم Hayo’u-وخاصة لاستخدامه في تركيبة مع مركبات مشط الجسم Hayo’u التقليدية مثل ازدهار اللوتس واللبان ويلانج يلانج مع شدة الدورة الدموية من أجل الكاكبة الذاتية القوية.
النوم بشكل جيد: النوم هو فوق كل الطريقة الأكثر أهمية لتغذية الجسم والعقل. عندما ننام ، يقوم الجسم بإصلاح نفسه ، ويزيل الخلايا القديمة وغير المرغوب فيها وعمليات العقل تجارب وعواطف حتى نتمكن من الاستيقاظ والانتشار في صباح اليوم التالي. من الصعب جدًا علينا أن نشعر بالراحة بالنسبة لنا. لذا ، إذا كنت تعتني بنومك ، فأنت تعلم أنك ستهتم بأي جانب آخر من جوانب صحتك في نفس الوقت. يمكنك العثور على نصائح حول استعادة نومك تحت استعادة النوم من قبل ليزا سانفيليبو ، واستعد للسرير قبل الأنسجة ملح حمام نوم أفضل. تعد الطقوس قبل الذهاب إلى السرير طريقة رائعة للاسترخاء والنوم جيدًا ، لذا حدد بعض الطقوس (تمت إزالة الرابط) وتحسين الاسترخاء مع (يسار) لا غنى عنه عندما يضيء الضوء في غرفتك.
إذا كنت معتادًا على الحياة أثناء التنقل ، فمن الجديد بالنسبة لك أن تأكل نفسك ، وابدأ ببطء واختيار بعض الممارسات التي تتناولها أكثر من غيرها. كيف تفضل أن تأكل؟ كيف ستتباطأ وترد فقط هذا الموسم؟
تسوق مجموعة العافية الخاصة بـ الجديدة لأكثر الضرورة التي تساعدك على الاسترخاء وإعادة شحن البطاريات الخاصة بك.
من قلم Yogamatt