نوايا نوفمبر: تغذية الجسم والعقل

مع انتقال الخريف ببطء إلى الشتاء، تستعد النباتات والحيوانات من حولنا للسبات. تستمر الأوراق في التساقط من الفروع، وأصبحت التحوطات التي كانت مزهرة ذات يوم مليئة بالتوت الشتوي الأحمر والأوراق المقدسة. إذا ألقينا نظرة حولنا، فمن الواضح أن الطبيعة قد تغيرت كثيرًا في الأشهر القليلة الماضية، ولكن هل تغيرت؟ على الرغم من أننا على وشك الدخول في أحلك وأبرد أشهر السنة، هل مازلت تملأ جدولك بكمية هائلة من الالتزامات؟ هل مازلت تسمح لنفسك بالشعور بالتوتر والانشغال المفرط كل يوم؟ هل مازلت تتناول الأطعمة السكرية أو الفواكه المستوردة التي تناسب طقس الصيف الحار والمشمس؟ عندما يتعلق الأمر بدخول مرحلة "يين" من العام، فقد حان الوقت للتركيز على تغذية الجسم والعقل بعمق لمنع الإرهاق ثم العودة إلى الحياة في المرحلة التالية من العام. الهدف من هذا الشهر هو تغذية جسدك وعقلك بعمق، لذا تابع القراءة للتعرف على 5 طرق للبدء:

أبطأ:إذا سبق لك أن قرأت أيًا من مدوناتي الموسمية، فلا شك أنك تعرف بالفعل أن البشر تطوروا ليعيشوا في وئام مع الفصول. كان من الممكن أن يتغير أسلوب حياتنا ونظامنا الغذائي وأنماط نومنا بشكل طبيعي اعتمادًا على الموسم، مما يسمح لنا بالحفاظ على الشعور بالتوازن الجسدي والعاطفي والانسجام داخليًا وخارجيًا. ومع ذلك، مع ابتعاد البشر عن أسلوب الحياة البدوي القائم على الصيد وجمع الثمار، فقد تجاوزنا منعطفًا من شأنه أن يقودنا في النهاية إلى العالم الاصطناعي المنظم والمستأنس الذي نعيش فيه اليوم. في الطبيعة، لن يكون لدينا خيار سوى التباطؤ في الشتاء لأنه لن يتبقى سوى القليل جدًا للبحث عن الطعام والصيد، كما أن الأيام الأقصر والطقس البارد يعني أننا سنقضي وقتًا أطول بكثير في مجموعات قريبة ووقتًا أقل في السفر أو استكشاف الأراضي من حولنا. إذا كان هناك وقت للراحة وتجديد النشاط، فهو الآن. خذ لحظة للتفكير في مدى التوتر أو الإرهاق الذي تعرضت له مؤخرًا؛ حالة الخوف المستمرة هذه ليست فقط غير طبيعية تمامًا بالنسبة لنا، ولكنها ضارة أيضًا. امنح نفسك هدية السلام من خلال استبدال بعض ممارسات اليوغا الديناميكية أو التدريبات باليوجا التصالحية. اختر مجموعة الاسترخاء العضوية Yogamatters لمساعدتك على التدرب والاسترخاء من خلال الأوضاع المغذية والمجددةالبحث عن بطيءبقلم ميلاني بارنز، التي تعرفنا على فن "الحياة البطيئة" الجميل.

توفير مساحة:انظر إلى الجدول الزمني الخاص بك. هل تبدو مزدحمة وساحقة؟ هل هناك مواعيد نهائية وقوائم مهام عاجلة على مكتبك؟ الخريف والشتاء هما الوقت المناسب لإكمال المشاريع وتوفير مساحة أكبر في جدولك الأسبوعي. بينما كان الصيف هو الوقت المناسب لقول "نعم" للمغامرة، أنت الآن مدعو لقول "لا" لكل ما تشعر أنه ضروري؛ التجمعات الاجتماعية والاجتماعات (إن أمكن!) والمطالب المفرطة من الآخرين. استخدم ذلك(تمت إزالة الرابط)قم بتدوين جدولك الزمني للأسابيع القليلة القادمة بوضوح حتى تتمكن من معرفة مدى انشغال الأمور. ثم حاول إنشاء المزيد من "المساحة البيضاء". حاول أن تقضي يومًا واحدًا في الأسبوع دون التزامات أو خطط، وحدد أوقاتًا محددة من اليوم لأخذ فترات راحة. قم بإلقاء نظرة على الكتاب أثناء فترات الراحة وأيام الاسترخاءالهدوء: 50 تمرينًا لليقظة والاسترخاء لتقليل التوتر والاسترخاء

تخفيف التوتر بالرائحة:ترتبط حاسة الشم لدينا بشكل مباشر بأجزاء أخرى من الدماغ التي تتحكم في الذاكرة والعواطف، وهذا هو السبب في أن العلاج بالروائح العطرية قوي جدًا ولماذا يمكن لرائحة ما بعد الحلاقة الخاصة بشريكك السابق أن تثير استجابة عاطفية قوية! قم بتغذية جهازك العصبي وساعد في تخفيف التوتر باستخدام (تم حذف الرابط) لتهدئتك وملء فراغك بهتيسراندسزيت ناشر هادئ حقيقي,مع روائح مثل البابونج وزهر البرتقال وإكليل الجبل والياسمين والورد وخشب الأرز المطحون.

اعتماد أبهيانغا:أبهيانغا هي ممارسة الأيورفيدا للتدليك الذاتي. يُترجم هذا التقليد القديم إلى "تزييت الأطراف"، وهو يدور حول تجديد شباب الجسم بعمق ومنح نفسك جرعة من حب الذات. ومن الناحية العملية، يساعد التدليك الذاتي على تقوية حاجز الجلد الطبيعي، وهو جزء مهم من جهاز المناعة، ويحافظ على صحة المفاصل. من الناحية الحيوية، تعمل الأبيانجا على استرخاء الجهاز العصبي وهي طريقة رائعة للحفاظ على نظام غذائي منتظم. استخدمي التركيبة الخفيفة للغاية وسريعة الامتصاص (تمت إزالة الرابط) المصممة للحصول على ملمس حريري للبشرة والشعر دون استخدام السيليكون المتطاير. ما عليك سوى رشه وتدليكه على الجلد. للحصول على نهج مختلف للعناية الذاتية بالجسم بالكامل، استخدمي زيت الجسم Hayo'u - المصمم خصيصًا للاستخدام مع Hayo'u Body Comb - الذي يجمع بين المكونات الصينية التقليدية مثل زهرة اللوتس واللبان والإيلنغ مع كثافة مشط الجسم المعزز للدورة الدموية للحصول على تدليك ذاتي قوي.

لكي تنام جيداً:قبل كل شيء، النوم هو أهم وسيلة لتغذية الجسم والعقل. عندما ننام، يقوم الجسم بإصلاح نفسه، وإزالة الخلايا القديمة وغير المرغوب فيها، ويقوم العقل بمعالجة التجارب والعواطف حتى نتمكن من الاستيقاظ في صباح اليوم التالي نشعر بالانتعاش والنشاط. بدون النوم الكافي، من الصعب جدًا أن نشعر بالراحة. لذا، عندما تعتني بنومك، فاعلم أنك تهتم أيضًا بكل الجوانب الأخرى لصحتك. للحصول على نصائح حول استعادة نومك، راجعاستعادة النومبواسطة ليزا سانفيليبو، واستعد للنومتيسراندسالنوم بشكل أفضل مع أملاح الاستحمام. تعد طقوس وقت النوم طريقة رائعة للاسترخاء والنوم جيدًا، لذا اختر بعض الطقوس (تمت إزالة الرابط) وحسّن راحتك باستخدام (تمت إزالة الرابط) الضروري عندما يسطع الضوء في غرفتك.

إذا كنت معتادًا على عيش الحياة أثناء التنقل وكان إطعام نفسك أمرًا جديدًا بالنسبة لك، فتعامل مع الأمر ببطء واختر بعض الممارسات التي تعجبك أكثر. كيف تفضل أن تأكل؟ كيف سيتم إبطاء وإعادة ضبط هذا الموسم؟

تسوق الجديدمجموعة العافية Yogamattersللحصول على الأساسيات لمساعدتك على الاسترخاء وإعادة شحن طاقتك.