Intencje listopadowe: Wewnętrzna uwaga - Blog Yogamatter
Intencje listopadowe: Wewnętrzna uwaga - Blog Yogamatter
Kiedy zbliżamy się do końcowej fazy 2020 r. (I co to było rok temu? Jak zapewne wiesz, jesień i zima zawierają wiele energii Yin Energy, która zachęca nas do zwrócenia uwagi do wewnątrz, odpoczynku, odpoczynku, przywracania energii, aby dbać o siebie, zanim wrócimy na świat z energią wiosny „Yang”. Kiedy spojrzysz na zewnątrz, zobaczysz, jak drzewa upuszczają liście, sadzą z powrotem na ziemię, a natura przekierowują swoją energię wszędzie. Zamiast naciskać energię na zewnątrz liści i kwiatów, natura wycofuje tę energię i przechowuje jedzenie, aby przygotować się na nadchodzące zimne i ciemne miesiące. Jak zawsze natura uczy nas prostych lekcji, które skorzystalibyśmy z słuchania i powoduje, że myślimy o tym, dokąd zmierza nasza własna energia. Przeczytaj listopadowe intencje tego miesiąca, aby zwrócić uwagę do wewnątrz, odbudować nasze sklepy z energii emocjonalnej i fizycznej oraz przypomnieć nam, że liczy się tak naprawdę to, co jest w obrębie .
Mantra z tego miesiąca: „Daję uwagę na to, co jest naprawdę ważne.
puściłem rzeczy, które nie zarabiają mojej energii. „
To był co najmniej dziwny rok. Po kilku miesiącach blokowania i pozbawienia wolności, w którym wielu z nas mogło spędzić czas na refleksję i ponownym ocenianiu naszego życia, ten zawieszenie, w którym nie jesteśmy „normalni”, ale nadal napędzani pracą, rodziną i jakąś formą życia społecznego (ktoś inny jest bardziej niż wiedzą, że nasza uwaga może być bardzo rozproszona. Widzimy nieprzewidywalność i stałą zmianę w powietrzu, z tym, że Autorski jest bardziej niż wietrzna, zmienna i irregnacja może być bardzo rozproszona. Sezon, może to mieć duży wpływ na to, jak czujemy się fizycznie i psychicznie. Zamiast
Nic dziwnego, że tak wielu z nas ma problemy z wizerunkiem ciała, ponieważ mają obsesję na punkcie technologii i są napędzane przez wygląd zewnętrzny. Platformy mediów społecznościowych stały się etapem, na którym możemy porównać się zbyt łatwo z innymi i czuć się gorsze, jeśli nasze ciało nie pasuje do tego, które uważamy za „idealne”. Niezależnie od tego, czy treningi HIIT, wyczerpujące sekwencje jogi, długotrwałe lub ciężkie ciężary-jest nieskończony wybór sposobów spożywania energii. Sposób, w jaki ruch fizyczny jest promowany i prezentowany, jest często o wiele bardziej odpowiedni dla mężczyzn niż dla kobiet, i jakie zalety mężczyźni mogą mieć dla kobiecego ciała. Bez głębokiego nurkowania w wyjaśnienia naukowe kobieta, która jest w swoim cyklu, może mieć ogromny wpływ na to, jak jej ciało reaguje na ruch, a o określonych porach w miesiącu intensywna aktywność fizyczna może faktycznie wywołać przechowywanie i stan zapalny tłuszczu. Po prostu powiedział; Jeśli jej ciało jest zmęczone i prosi ją o odpoczynek, wskazane jest, aby go słuchać. Zwłaszcza w fazie roku rok zużycie energii do ciężkiego treningu może nas wyczerpać i przyczynić się do szkód niż na wsparcie hormonów, poziomów nastroju i sprawności. Czy mógłbyś wybrać długi spacer, zamiast energicznie dystrybuować energię? Powolna, ale silna klasa jogi? Więcej nidra jogi? Jeśli zdecydujemy się zaoszczędzić zamiast spożywać naszą energię, często stwierdzamy, że bóle, wahania nastroju i zmęczenie zmniejszają się. Może więc pomyśl o tym, gdzie możesz skierować twoją energię fizyczną zamiast w tym miesiącu. Gniew, radość, smutek, smutek, emocje lub oczekiwanie - nasze uczucia mogą zabrać nas na kolejkę górską. Czasami jednak przestrzegamy emocji, które wyczerpują nasze sklepy energetyczne i sprawiają, że czujemy się zmęczeni i nieostrzeni. Poświęć chwilę, czy trzymasz się emocji, które po prostu wolisz od energii. Może być zazdrosny o nową ofertę pracy twojego przyjaciela, kłopot z działaniami partnera lub troska o przyszłe wydarzenia. Zwróć uwagę, czy możesz zrobić coś, aby zmienić problem (a jeśli tak, zrób to!). Jeśli jednak nie możesz tego zrobić, podejmij świadomą decyzję, aby odpuścić. Emocje są w ruchu energii i naprawdę muszą się poruszać. Niepokojące emocje, które trzymamy tylko z powodu krzywdy, a puszczając ich odejście, możemy oddać się i zachować bardziej harmonijny wewnętrzny stan emocjonalny. Jeśli istnieje miejsce, w którym nasza energia jest często rozpraszana, to w głowie. Czy ciągle martwisz się o przyszłość? Wygodne wyniki wygody czy doświadczysz poważnego FOMO? Czy martwisz się o to, co myślą o nich inni, niż podejmować decyzje z miejsca upoważnienia i autentyczności? Im bardziej skupiamy się na rzeczach, których nie możemy kontrolować, lub na aspektach życia, które nas martwią, tym bardziej tracimy energię i entuzjazm na całe życie. Zapisz na następny dzień, a może myśli, które pojawiają się w twojej głowie. Czy większość myśli martwi się? Czy jesteś oparty na strachu? Czy chodzi o rzeczy, które nie możesz kontrolować? A może starasz się stworzyć wewnętrzny stan pokoju i władzy? Im mniej nasza energia mentalna jest rozpowszechniana, tym więcej umiejętności musimy nauczyć się tworzyć i pozytywnie myśleć. Fizyczna uwaga
uwaga emocjonalna
Uwaga mentalna