Intencje listopadowe: uwaga wewnętrzna - Blog Yogamatters

W miarę zbliżania się do końcowych etapów roku 2020 (iCoTo już rok?!) Czas na refleksję, przewartościowanie i być może ponowne skupienie uwagi na listopadowych zamierzeniach. Jak być może już wiesz, jesień i zima zawierają dużo energii yin – rodzaju energii, która zachęca nas do skierowania uwagi do wewnątrz, odpoczynku, regeneracji i wykorzystania naszej energii do dbania o siebie, zanim powrócimy do świata z energią „yang” wiosny. Kiedy spojrzysz na zewnątrz, zobaczysz drzewa zrzucające liście, rośliny wycofujące się do ziemi i przyrodę przekierowującą swoją energię wszędzie. Zamiast wypychać energię na zewnątrz, aż do końcówek liści i kwiatów, natura pobiera ją z powrotem i gromadzi żywność, przygotowując się na nadchodzące zimne i ciemne miesiące. Jak zawsze, natura uczy nas prostych lekcji, których słuchanie będzie dla nas korzystne, i skłania nas do zastanowienia się, gdzie skierowana jest nasza własna energia. Zapoznaj się z listopadowymi intencjami, aby zwrócić uwagę do wewnątrz, odbudować nasze emocjonalne i fizyczne magazyny energii oraz przypomnieć sobie, że tak naprawdę to jest to.Wto się liczy.

Mantra na ten miesiąc:„Skupiam swoją uwagę na tym, co naprawdę ważne.

Odpuszczam rzeczy, które nie zasługują na moją energię. „

To był co najmniej dziwny rok. Po kilku miesiącach izolacji i izolacji, podczas których wielu z nas mogło spędzić czas na refleksji i ponownej ocenie swojego życia, nadchodzi okres zawieszenia, w którym nie wracamy do „normalności”, ale nadal kierujemy się pracą, rodziną i jakąś formą życia społecznego (bardziej niż komukolwiek znane).BrzęczenieTymczasem?) oznacza, że ​​nasza uwaga może być bardzo rozproszona. Biorąc pod uwagę nieprzewidywalność i ciągłe zmiany powietrza, w połączeniu z faktem, że sama jesień jest bardziej wietrzną, zmienną i nieregularną porą roku, wszystko to może mieć duży wpływ na to, jak się czujemy fizycznie i psychicznie. Z ajurwedyjskiego punktu widzenia wszyscy jesteśmy bardziej narażeni na jedną z nichwataBrak równowagi (nadmierna ilość powietrza i energii eterycznej, często powodująca uczucie niepokoju, rozproszenia, bezpodstawności i kruchości). Brak równowagi Vata może wystąpić, gdy nasza energia – w postaci uwagi, myśli, energii fizycznej i działań – zostanie rozłożonazewnętrznyzamiastwewnętrzny.Teraz bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, aby dać sobie coś od siebie, rozpoznać, gdzie „wylewamy się” lub marnować energię i zadbać o nasz wewnętrzny krajobraz.

Uwaga fizyczna

Nic dziwnego, że tak wielu z nas ma problemy z wizerunkiem ciała, ponieważ mamy obsesję na punkcie technologii i kierujemy się wyglądem. Platformy mediów społecznościowych stały się sceną, na której możemy aż nazbyt łatwo porównywać się z innymi i czuć się gorsi, gdy nasze ciała nie pasują do tego, co postrzegamy jako „idealne”. Niezależnie od tego, czy chodzi o treningi HIIT, wyczerpujące sekwencje jogi, długie biegi czy duże ciężary, istnieje nieskończony wybór sposobów wydatkowania energii. Sposób, w jaki promuje się i prezentuje ćwiczenia fizyczne, jest często znacznie bardziej odpowiedni dla mężczyzn niż dla kobiet, a także korzyści, jakie mężczyźni mogą faktycznie przynieść dla kobiecych ciał. Bez zagłębiania się w wyjaśnienia naukowe, miejsce, w którym kobieta znajduje się w swoim cyklu, może mieć ogromny wpływ na reakcję jej organizmu na ćwiczenia, a w określonych porach miesiąca intensywna aktywność fizyczna może w rzeczywistości wywołać odkładanie się tłuszczu i stan zapalny. Mówiąc najprościej; Kiedy Twoje ciało jest zmęczone i błaga o odpoczynek, warto go posłuchać. Szczególnie w fazie Yin w roku wydawanie energii na ciężki trening może nas wyczerpać i wyrządzić więcej szkody niż pożytku hormonom, poziomowi nastroju i kondycji. Czy zamiast energicznego wydatkowania energii mógłbyś wybrać długi spacer na łonie natury? Powolna, ale mocna lekcja jogi? Więcej jogi nidry? Kiedy zamiast marnować energię, decydujemy się ją oszczędzać, często zauważamy, że zmniejsza się ból, wahania nastroju i zmęczenie. Może więc zastanów się, gdzie w tym miesiącu Twoja energia fizyczna mogłaby zostać skierowana do wewnątrz, a nie na zewnątrz.

Uwaga emocjonalna

Złość, radość, smutek, smutek, podekscytowanie lub oczekiwanie – nasze emocje mogą zabrać nas na przejażdżkę kolejką górską. Czasami jednak trzymamy się emocji, które wyczerpują nasze zapasy energii i sprawiają, że czujemy się zmęczeni i nieskoncentrowani. Poświęć chwilę na rozważenie, czy trzymasz się emocji, które po prostu wysysają z ciebie energię. Może to być zazdrość o nową ofertę pracy znajomego, złość na działania partnera lub obawa o przyszłe wydarzenia. Sprawdź, czy możesz coś zrobić, aby rozwiązać problem (a jeśli tak, zrób to!). Jeśli jednak nie możesz tego zrobić, podejmij świadomą decyzję o odpuszczeniu. Emocje to energia w ruchu i naprawdę potrzebują ruchu. Niepokojące emocje, które trzymamy tylko po to, by wyrządzić sobie krzywdę, a puszczając je, możemy oddać sobie i pielęgnować bardziej harmonijny wewnętrzny stan emocjonalny.

Uwaga mentalna

Jeśli istnieje jedno miejsce, w którym nasza energia jest często rozproszona, jest to miejsce w naszych głowach. Czy ciągle martwisz się o przyszłość? Powołujesz się na negatywne skutki lub doświadczasz poważnego FOMO? Czy bardziej przejmujesz się tym, co myślą o Tobie inni, niż podejmowaniem decyzji na podstawie pewności i autentyczności? Im bardziej skupiamy się na zewnątrz, na rzeczach, na które nie mamy wpływu, lub aspektach życia, które nas niepokoją, tym bardziej tracimy energię i entuzjazm do życia. Być może przez następny dzień zapisz myśli, które pojawią się w Twojej głowie. Czy większość myśli jest niepokojąca? Czy opierają się na strachu? Czy chodzi o rzeczy, których nie możesz kontrolować? A może mają na celu stworzenie wewnętrznego stanu pokoju i władzy? Im mniej rozproszona jest nasza energia mentalna, tym więcej mamy zdolności do uczenia się, tworzenia i pozytywnego myślenia.