认识 Rebekah Jade 博士 - 瑜伽

丽贝卡 (Rebekah) 是一名医生、瑜伽老师、健康企业家和董事会成员 瑜伽保健联盟。她是 帕纳，一个融合健康和文化的平台，分享非洲侨民及其他地区的瑜伽、音乐和美食。在面对自己的心理健康挑战后，她了解到放慢脚步并进行身心练习的价值。通过课程、晚餐俱乐部和研讨会，她为人们创造了包容性的空间，以滋养他们的福祉，并与自己和周围的人重新建立联系。   

告诉我们您的瑜伽之旅 

从青少年时期起，我经历了很多倦怠和心理健康问题的循环。  我一直努力工作，给自己施加很大的压力（就像很多人一样），在医学院学习三年后，我到了需要休息一下的地步。我已经筋疲力尽了，所以我设法从医学院休学一年。  在一个项目结束后，我有很多临床研究要做，并决定去加勒比海进行这项研究。  

我最终来到巴拿马海岸附近的一个小岛上，在一家海滩旅馆做志愿者，并与瑜伽老师一起生活了两个月。我开始每天练习瑜伽 - 我想，“这太棒了，我感觉很棒！”。  通过与这些老师一起生活，我第一次听说瑜伽的元素，例如脉轮和八肢。在那之前，我以为瑜伽只是姿势和伸展运动，但我开始接触瑜伽的历史、哲学、呼吸和不同风格。两个月后，它成为我日常生活中不可或缺的一部分，我意识到这是让我保持健康的东西，我需要确保它留在我的日常生活中。   

您是如何决定成为一名教师的？  

我在巴拿马有很多时间进行自我反省。  我知道，当我回到伦敦的那一刻，这件事就会脱离我的日常生活，其他事情就会变得更加紧迫和重要。所以我觉得我需要在这个领域工作。  九月份我要回到医学院，之后我就没有太多时间了，所以我考虑了教师培训。  我想也许我做教师培训有点早了，但我知道每个人的旅程都是不同的——我很幸运有时间和财务，但我知道在接下来的几个月里我不会。  我找到了一个三天后开始的，预订了然后就去了！  我最终来到了西班牙的一所瑜伽学校。我想，即使我最终没有教书，这也是加深我的经验和理解的好方法。我在那里呆了一个月，回来后开始在公园里教书。朋友和家人来到我的课堂，我在雷鬼音乐的背景下教学。  两年后，我在工作室教书，完成了医学院学业，正在艰难前行。  

你认为自己是一位什么样的瑜伽老师？  

我想说我喜欢有创意；我喜欢理解和学习传统，并以我自己的方式呈现它们。我喜欢带新人进入瑜伽并帮助他们探索新事物，也喜欢创造一个让他们感到平静和放松的空间。这并不一定意味着保持静止和安静，而是知道你可以呼吸，做你自己，笑，有点傻，尝试新事物。  

告诉我们您的平台背后的想法 – Pana  

我的妈妈是牙买加人，我的爸爸是英国人。我八岁时我们搬到了德文郡，我在乡村长大了十年。作为一个混血儿长大会带来自己的身份问题。搬回伦敦是为了探索我的黑人传统。  

帕纳汇集了我的兴趣——都是关于庆祝黑人文化、探索健康的加勒比食物，以及帮助来自不同社区的人们找到瑜伽、医学和保持健康的工具！我希望这一切能够走到一起，其他人也希望能加入我，但你必须开辟自己的道路来做到这一点，并考虑创造目前不一定存在的空间。 

您最近也开始担任初级医生。  在这个早期阶段，您如何看待自己的职业生涯？   

我不是一个对未来固定的人，也不是一个制定十年计划说我会来到这里的人……从我离开前几天预订东西就可以明显看出！我想从我休学一年起，我就对生活方式医学产生了兴趣。我一直喜欢锻炼并对营养感兴趣，而我与医学脱节的部分原因是没有真正关注这一点。据我所知，生活方式医学并不存在。  五到十年前，我没有听到医疗领域有人谈论瑜伽、正念或呼吸法。在过去的几年里，我觉得它变得更加主流。  哪个专业？我很确定我会以社区为中心——很可能是一般实践。  一个能让我与人们更多地谈论生活方式、他们的日常健康和心理健康的环境对我来说很重要。  未来可能打造一个集医学、瑜伽、文化、美食于一体的物理空间。  

作为一名忙碌的初级医生，您如何处理所有您想做的事情？ 

我兼职工作。  大多数人不知道你可以兼职担任初级医生——它没有晋升，你必须申请——我特意找到了它，因为我知道它适合我。  现在医生兼职的可能性更大了。  如果这意味着员工更快乐、更健康，不会精疲力竭，也不会不得不完全放弃药物（有些人不想这样做，但不一定有选择），为什么不允许这样做呢？  我发现，在我的同事和与我交谈过的人中，你必须不断地沿着既定的道路前进。  如果您没有时间考虑其他选择，那么您就继续前进。  我从每个人那里听到的最常见的话是——“只要熬过这一点，通过力量，然后你就可以放松了”。但当我熬过这一步之后，总会有别的事情要做。  如果我可以享受旅程怎么办？每个人对自己的人生都有不同的愿景和目标；我的首要任务是确保我一路上不会崩溃，能够安排好我的日程并做其他我喜欢的事情。 

如今医学院课程中是否有更多关于健康和生活方式的内容？ 

它正在悄然而至。我可以看到从 2014 年开始到 2021 年的巨大差异。我是在医学院第一次接触正念——它是一个可选模块，核心课程中没有任何内容，但如果你正在寻找它，你可以找到它。  医学院即将毕业时，我看到了像 Nutritank 这样的东西——医学院的学生宣传营养的重要性并将其带给同龄人。  我通过与瑜伽医疗保健联盟合作发现，在波士顿，一群医学生练习瑜伽八周，同时还查阅瑜伽研究论文——我们希望带来与伦敦国王学院类似的东西，但后来疫情爆发了。类似的事情将成为处于医疗职业早期阶段的人们了解瑜伽的一种方式，并使其成为未来医疗保健的正常组成部分。我们正在慢慢地到达那里。  

您认为弥合瑜伽和医疗保健之间的差距有什么困难吗？  

我一直发现两者确实是互补的，但它带有一定的心态——以开放的心态说，“我的最终目标是身体健康，让我开阔眼界，了解实现目标的所有途径”。  如果你目光短浅，说这是我所知道的正确的事情，我知道科学是我唯一应该相信的东西，然后有人提出了古代哲学，那么你可能很容易说这是无稽之谈。我开始谈话的方式是，“你对瑜伽有什么了解，你尝试过吗？你的印象是什么？”。  只有从那里你才能衡量人们的想法和成见，然后你才能开始推荐或谈论这个或那个文本——这可能会让人们关闭。   

我不一定会看到冲突；我从不同的角度看待事物，您可以将所有这些信息结合在一起，以帮助实现您或您患者的健康目标。 

您如何向患者推荐瑜伽？  

我倾向于先问：“你听说过它吗？你觉得怎么样？”  有一个很大的范围，但我建议根据他们的情况而定。瑜伽的美妙之处在于，它适合每个人，无论是缓解压力/放松、你的活动能力需要改善、你有背痛还是你的肺功能不好。  我与他们展开对话，并向他们指出“看看这个地方，尝试探索这个”。所以他们听到有人以积极的方式谈论它，但又不是太狭隘。  

我还说，每个老师的教学方式都会有所不同，如果你认为这不适合你，那也没关系——尝试不同的东西。瑜伽甚至不一定涉及运动。有呼吸。它不是说“你应该做瑜伽”，而是要开启关于瑜伽是什么样子以及它如何对你有帮助的对话。 

能够向别人介绍瑜伽真是太好了。你如何让新人尝试它？  

在工作室教学时，我的经验是，课堂上通常可能只有一个有色人种，当你也是有色人种时，这一点很难忽视。  通过我自己的教学和业务，我想，“我怎样才能接触到他们觉得不适合他们的社区？”。我是听着雷鬼音乐长大的，所以将其融入到我的练习中感觉很自然——这让我感到平静。我举办了一个名为 Dub Garden Yoga & Picnic 的精彩活动，我们一边做瑜伽一边听雷鬼音乐，然后享用健康的加勒比美食。我在公园里教它，这使得它更容易获得和负担得起，也让我们能够享受大自然。我有各种年龄、背景、种族和能力的参加者——对许多人来说，这是他们的第一堂瑜伽课。当他们与食物和音乐产生共鸣时，他们会感到很舒服，而瑜伽是他们认为“好吧，让我也尝试一下”的东西。它很轻松、有趣，而且没有什么严肃性。 

利百加一天的生活是什么样的？  

我喜欢一周的多样性，所以我的很多日子看起来都很不同。在住院日，我早上 8 点在急症室进行交接，然后看到许多患有不同病情的患者进来。住院的日子总是忙碌但有趣。晚上我会处理生意或进行自我保健。我最喜欢的一些日常活动是在我的瑜伽工作室（Levelsix）做笔记本电脑工作、喝茶和享受午餐时间的瑜伽课。  

您的教师培训是否导致您的实践发生了变化？  

当我开始时，一切都非常注重流瑜伽，这对很多人来说都是一样的。在伦敦，每个人都在参加 HIT 课程、动态流瑜伽，并抱有“我只需要锻炼！”的态度。  在教师培训中，我发现了所有不同风格的瑜伽（阴瑜伽、阿斯汤加瑜伽、恢复瑜伽）。  我花了大约两周的时间才真正开始感到自己的身心放松——我在恢复性课程中开始哭泣，因为我忘记了自己可以多么放松。我的身体达到了一个新的平静点，这是相当压倒性的。但我当时就知道——这就是我能够到达并且想要到达的地方。从那时起，我理解了阴和恢复等缓慢练习的价值，以及这对我来说是多么重要。  我开始教授恢复性瑜伽，这是一次美妙的经历——为人们创造一个可以放松的空间。    

如果除了练习瑜伽之外，您还建议做一些有益于健康的事情，它会是什么？  

睡眠——良好的睡眠质量会带来很大的影响，而不良的睡眠质量会影响一切。我尝试每天晚上睡觉前进行冥想，这确实很有帮助。   

您在练习过程中最喜欢使用的设备/道具是什么？为什么？  

我最喜欢的道具绝对是抱枕！我喜欢做由抱枕支撑的恢复体式，包括摊尸式中膝盖下方的体式。即使在流瑜伽课上，我有时也会有一个方便的东西，以防喜欢支撑儿童的姿势。我发现抱枕确实能让我在课堂上感受到放松和平静。  

你和帕纳接下来会发生什么？ 

我对即将发生的一些事情感到非常兴奋。我开始与一些伟大的组织合作，为伦敦的年轻创意人员和有色人种分享瑜伽、森林沐浴和健康研讨会，这真的很有意义。我也在计划我的第一次出国静修！我们将于 2023 年前往冈比亚，体验瑜伽与文化的融合，恢复活力并更多地了解非洲。  

寻找丽贝卡博士  

网站 - https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

工作人员 – @zeena.ldn