Möt Dr Rebekah Jade - Yoga

Rebekah är läkare, yogalärare, hälsoföretagare och styrelseledamot i Yoga för sjukvårdsallians. Hon är grundaren av Pana, en plattform som korsar välbefinnande och kultur som delar yoga, musik och mat från den afrikanska diasporan och därefter. Efter att ha mött sina egna utmaningar med mental hälsa, lärde hon sig värdet av att bromsa och engagera sig i kroppskroppspraxis. Genom klasser, kvällsklubbar och workshops skapar hon inkluderande utrymmen för människor att ge näring till sitt välbefinnande och återansluta sig med sig själva och de omkring dem.   

Berätta om din yogaresa 

Sedan mina tonår hade jag genomgått en hel del cykler av utbrändhet och mentalhälso -svårigheter.  Jag har alltid arbetat hårt och lagt mycket press på mig själv (som många gör), och jag kom till en punkt efter 3 års medicinskola där jag behövde en paus. Jag var helt utmattad, så jag lyckades ordna att ta ett år från medskolan.  Jag hade massor av klinisk forskning för att göra på baksidan av ett projekt och bestämde mig för att göra detta i Karibien.  

Jag hamnade på en ö utanför Panama -kusten som volontär i ett strandhem och bodde med yogalärare i två månader. Jag började öva yoga varje dag - jag tänkte: "Det här är fantastiskt, jag känner mig bra!".  Genom att bo med dessa lärare hörde jag om inslag av yoga för första gången som chakra och de åtta lemmarna. Innan dess trodde jag att yoga bara var poser och sträckor men jag började bli utsatt för historien, filosofin, andning och olika stilar av yoga. I slutet av två månader blev det en integrerad del av min dagliga rutin och jag insåg att det här är något som håller mig bra, jag behövde se till att detta stannade kvar i min rutin framöver.   

Hur fattade du beslutet att bli lärare?  

Jag hade mycket tid för självreflektion i Panama.  Jag visste att när jag kom tillbaka till London skulle den här saken flyga ut ur min rutin och andra saker skulle känna sig mer brådskande och viktiga. Så jag kände att jag behövde arbeta i det här utrymmet.  Jag gick tillbaka till medicinskolan i september, varefter jag inte skulle ha mycket tid och så tänkte jag på lärarutbildning.  Jag trodde att jag kanske gjorde lärarutbildning lite tidigt men jag vet att allas resa är annorlunda - jag hade turen att ha tid och ekonomi då jag visste att jag inte skulle göra det de närmaste månaderna.  Jag hittade en som började på tre dagar, bokade den och gick!  Jag hamnade i Spanien på en yogaskola; Jag tänkte, även om jag inte slutar undervisa i slutändan vad ett bra sätt att fördjupa min erfarenhet och förståelse. Jag var där i en månad, kom tillbaka och började undervisa i parken. Vänner och familj kom till mina klasser och jag undervisade med reggaemusik i bakgrunden.  Två år senare undervisar jag i studior, har avslutat medicinskolan och plockar med.  

Vilken typ av yogalärare skulle du säga att du är?  

Jag skulle säga att jag gillar att vara kreativ; Jag gillar att förstå och lära mig traditioner och presentera dem på mitt eget sätt. Jag älskar att föra nya människor till yoga och hjälpa dem att utforska nya saker och älska att skapa ett utrymme där de känner sig lugna och avslappnade. Det betyder inte nödvändigtvis att vara still och tyst, men att veta att du bara kan andas och vara dig själv, skratta, vara lite dum och prova nya saker.  

Berätta om idén bakom din plattform - PANA  

Min mamma är jamaikansk och min pappa är engelska. Vi flyttade till Devon när jag var 8 år, tillbringade jag tio år på att växa upp på landsbygden. Att växa upp som ett två-rasistiskt barn ger sina egna identitetsfrågor. Att flytta tillbaka till London handlade om att utforska mitt svarta arv.  

Pana samlar mina intressen - det handlar om att fira svart kultur, utforska hälsosam karibisk mat och hjälpa människor från olika samhällen att hitta yoga, medicin och verktygen för att hålla sig bra! Jag vill att allt ska träffas och andra hoppas kunna komma och gå med mig, men du måste snida din egen väg för att göra det och tänka på att skapa utrymmen som inte nödvändigtvis finns för närvarande. 

Du har också nyligen börjat arbeta som juniorläkare.  I detta tidiga skede, hur ser du din karriär panorera?   

Jag är inte någon som blir fixad på framtiden eller utvecklar tioårsplaner som säger att jag kommer att hamna här ... det är tydligt av mig att boka saker några dagar innan jag lämnar! Jag tror att jag tog ett år ut som jag hade känslor av att vara intresserad av livsstilsmedicin. Jag har alltid haft träning och varit intresserad av näring, och en del av min koppling till medicinen var att det inte fanns något riktigt fokus på det. Livsstilsmedicin fanns inte så långt jag var medveten.  Jag hörde inte någon i det medicinska utrymmet prata om yoga eller mindfulness eller andningsarbete för 5 - 10 år sedan. Under de senaste åren känner jag att det blir mer mainstream.  Vilken specialitet? Jag är ganska säker på att jag kommer att vara samhällsfokuserad - mycket troligt allmän praxis.  En miljö där jag kan prata med människor mer om livsstil, deras dagliga hälsa och mentala hälsa är viktig för mig.  Eventuellt i framtiden skapar ett fysiskt utrymme som integrerar medicin, yoga, kultur och mat.  

Hur navigerar du på alla saker du vill göra medan du också arbetar som en upptagen juniorläkare? 

Jag arbetar deltid.  De flesta vet inte att du kan göra deltid som juniorläkare-det är inte marknadsfört och du måste ansöka-jag sökte det specifikt eftersom jag visste att det var rätt för mig.  Det har varit mer möjligt för läkare att gå på deltid nu.  Varför inte tillåta detta om det betyder att personalen är lyckligare, friskare och inte bränner ut och måste lämna medicin helt (vilket vissa människor inte vill göra men inte nödvändigtvis har något val)?  Jag hittar bland min kohort och människor jag har pratat med, det är mycket att vara på en fast väg som du måste fortsätta bulldozing igenom.  Om du inte har tid att tänka på ett annat alternativ, fortsätter du bara.  Det vanligaste jag får höra från alla är - "Gå bara igenom den här biten, kraften igenom, sedan kan du koppla av". Men när jag kommer igenom den här biten kommer det alltid att finnas något annat att göra.  Vad händer om jag bara kan njuta av resan? Alla har olika visioner och mål för sina liv; Min prioritering är att se till att jag inte har en uppdelning på vägen, kan navigera i mitt schema och göra andra saker jag tycker om. 

Finns det mer i läroplanen för medicinsk skola i dag om wellness och livsstil? 

Det kryper in. Jag kan se en enorm skillnad från när jag började 2014 till 2021. Jag utsattes först för mindfulness genom medicinska skolan - det var en valfri modul och det fanns ingenting i kärnplanen, men om du letade efter den kunde du hitta den.  När jag kommer till slutet av medicinskolan har jag sett saker som Nutritank - medicinska studenter som främjar vikten av näring och för att få den till sina kamrater.  Jag fick reda på det genom att arbeta med Yoga in Healthcare Alliance att i Boston en grupp medicinska studenter utövar yoga i åtta veckor medan vi också tittade igenom yogaforskningsdokument - vi hoppades ta med något liknande King's College London men sedan pandemiska hit. Något sådant skulle vara ett sätt för människor som befinner sig i de tidiga stadierna i sin medicinska karriär att förstå yoga och för att det ska bli en normal del av sjukvården framöver. Vi kommer dit långsamt.  

Ser du några svårigheter med att överbrygga det gapet mellan yoga och sjukvård?  

Jag har alltid funnit att de två är riktigt gratis, men det kommer med ett visst tankesätt-för att vara öppen för att säga, "Mitt slutliga mål är att vara väl och frisk och låta mig öppna mina ögon för alla vägar att komma dit".  Om du är tunnelvisad och säger att det är vad jag vet att ha rätt och jag vet att vetenskap är det enda jag borde lita på, och sedan kommer någon fram med forntida filosofi, det kan vara lätt att säga att det är nonsens. Min väg för att starta en konversation skulle vara: "Vad har du hört talas om yoga, har du någonsin provat det, vad är ditt intryck?".  Först därifrån kan du mäta vad människors idéer och föruppfattningar är innan du kan börja rekommendera eller prata om den här texten eller det - vilket kan få människor att stänga av.   

Jag ser inte nödvändigtvis konflikter; Jag ser saker som kommer från olika vinklar och du kan ta all den informationen tillsammans för att uppnå ett mål för dig eller din patients hälsa. 

Hur ska du rekommendera yoga till patienter?  

Jag tenderar att fråga, "Har du hört talas om det och vad tycker du?" Först.  Det finns ett stort spektrum men jag rekommenderar beroende på vad de kommer in med. Det fina med yoga är att det finns något för alla oavsett om det är stressavlastning/avkoppling, din rörlighet behöver förbättras, du får ryggsmärta eller att din lungfunktion inte är bra.  Jag öppnar den dialogen med dem och pekar dem i riktning mot "Titta på denna plats, försök att utforska detta". Så de hör någon prata om det på ett positivt sätt men inte är för smala.  

Jag säger också att varje lärare kommer att undervisa annorlunda och om du inte tror att det är för dig är det ok - prova något annat. Yoga involverar inte ens rörelse. Det finns andningsarbete. I stället för att säga "du borde göra yoga", handlar det om att öppna konversationen om hur yoga kan se ut och hur det kan vara till hjälp för dig. 

Det är underbart att vara den personen som får introducera yoga för någon. Hur ska du få nya människor att prova det?  

När jag undervisar i en studio har min erfarenhet varit att det ofta bara kan finnas en person med färg i klassen, vilket är svårt att ignorera när du också är en person med färg.  Genom min egen undervisning och företag tänkte jag: "Hur kan jag nå samhällen där de känner att det inte är för dem?". Jag växte upp och lyssnade på reggae så det kändes väldigt naturligt att integrera detta i min praxis - det är något som får mig att känna mig lugn. Jag driver ett underbart evenemang som heter Dub Garden Yoga & Picnic där vi gör yoga till reggae och vi har hälsokaribisk mat efteråt. Jag undervisar i parken som gör det mer tillgängligt och prisvärt, samt att låta oss njuta av naturen. Jag har deltagare i alla åldrar, bakgrunder, etnicitet och förmågor-för många människor är det deras första yogaklass. De känner sig bekväma att komma när de resonerar med mat och musik, och yoga är något de tycker "OK, låt mig försöka det också". Det är avslappnat, roligt och det finns ingen allvar med det. 

Hur ser en dag i Rebekas liv ut?  

Jag tycker om att ha mångfald under min vecka så många av mina dagar ser helt annorlunda ut. På en sjukhusdag är jag i arbete klockan 8 för överlämnande i A&E och ser sedan ett antal patienter under dagen kommer in med olika tillstånd. Sjukhusdagar är alltid upptagna men intressanta. På kvällarna arbetar jag med verksamheten eller utövar egenvård. Några av mina favoritrutin dagar tillbringas i min yogastudio (nivåer) som gör bärbara arbetsarbete, dricker te och njuter av en yogaklass i lunchtid.  

Har din egen praxis förändrats till följd av din lärarutbildning?  

När jag började var allt mycket Vinyasa -fokuserat vilket är detsamma för många människor. I London gör alla hitklasser, Dynamic Vinyasa och har en inställning till "Jag behöver bara träna!".  Lärarutbildningen var där jag upptäckte alla de olika stilarna av yoga (yin, ashtanga, återställande).  Det tog mig ungefär två veckor innan jag verkligen började känna att min kropp och själ slappnade av - jag började gråta i en återställande klass när jag glömde hur avslappnad jag kunde vara. Jag nådde en ny uppfattning om lugn i min kropp och det var ganska överväldigande. Men jag visste då - det är här jag vet att jag kan nå och vill vara. Från den punkten förstod jag värdet av långsammare metoder som yin och återställande och hur viktigt det var för mig.  Jag började undervisa återställande yoga som är en så vacker upplevelse - skapa ett utrymme för människor där de också kan koppla av.    

Om det var något du skulle rekommendera för välbefinnande utöver att öva yoga, vad skulle det vara?  

Sömn - Sömn i god kvalitet gör en sådan skillnad, och sömn av dålig kvalitet påverkar allt. Jag försöker göra en meditation varje kväll före sängen och det har verkligen hjälpt.   

Vilka är din favoritutrustning/rekvisita att använda under din övning och varför?  

Min favoritprop är definitivt en bult! Jag älskar att göra återställande poser som stöds av en bult inklusive under knäna i Savasana. Till och med i Vinyasa -klasser har jag ibland en praktisk om det är ett barn som stöds. Jag tycker att en bult verkligen höjer avkopplingen och lugn som jag kan känna i en klass.  

Vad kommer upp för dig och Pana? 

Jag är verkligen upphetsad över några saker i horisonten. Jag har börjat arbeta med några fantastiska organisationer för att dela yoga, skogsbating och välbefinnande workshops för unga kreativa och människor i London som har varit riktigt givande. Jag planerar också min första reträtt utomlands! Vi är på väg till Gambia 2023 för en sammansmältning av yoga och kultur för att föryngra och upptäcka mer om Afrika.  

Hitta Dr. Rebekah  

Webbplats - https://wearepana.com/ 

Instagram - @weare.pana 

Personal - @zeena.ldn