Spoznajte dr. Rebekah Jade - joga

Rebeka je zdravnica, učiteljica joge, wellness podjetnica in članica upravnega odbora Yoga for Healthcare Alliance. Je ustanoviteljica Pana, platforma, ki prepleta dobro počutje in kulturo, jogo, glasbo in hrano iz afriške diaspore in širše. Potem ko se je soočila z lastnimi izzivi v zvezi z duševnim zdravjem, je spoznala vrednost upočasnjevanja in ukvarjanja s praksami duha in telesa. S tečaji, večerji in delavnicami ustvarja vključujoče prostore za ljudi, da negujejo svoje dobro počutje in se ponovno povežejo sami s sabo in tistimi okoli sebe.   

Povejte nam o svojem potovanju z jogo 

Od najstniških let sem šel skozi številne cikle izgorelosti in duševnih težav.  Vedno sem trdo delal in se zelo obremenjeval (kot mnogi drugi) in po treh letih medicinske šole sem prišel do točke, ko sem potreboval odmor. Bil sem popolnoma izčrpan, zato sem se uspel dogovoriti, da sem vzel eno leto iz medicinske šole.  Na koncu projekta sem moral opraviti veliko kliničnih raziskav in odločil sem se, da grem in to naredim na Karibih.  

Končal sem na otoku ob obali Paname, kjer sem bil prostovoljec v hostlu na plaži in dva meseca živel z učitelji joge. Začela sem vaditi jogo vsak dan – pomislila sem, 'to je čudovito, počutim se odlično!'.  Ko sem živel pri teh učiteljih, sem prvič slišal za elemente joge, kot so čakre in osem udov. Pred tem sem mislil, da so joga le položaji in raztezanje, vendar sem se začel izpostavljati zgodovini, filozofiji, dihanju in različnim stilom joge. Do konca dveh mesecev je postalo sestavni del moje dnevne rutine in ugotovil sem, da je to nekaj, kar me ohranja dobro, zagotoviti sem moral, da to ostane v moji rutini tudi v prihodnje.   

Kako to, da ste sprejeli odločitev, da postanete učitelj?  

V Panami sem imel veliko časa za samorefleksijo.  Vedel sem, da bo v trenutku, ko se vrnem v London, ta stvar izginila iz moje rutine in se bodo druge stvari zdele bolj nujne in pomembne. Zato sem čutil, da moram delati v tem prostoru.  Septembra sem se vrnil na medicinsko šolo, potem pa ne bi imel veliko časa, zato sem razmišljal o izobraževanju učiteljev.  Mislil sem, da sem morda že nekoliko zgodaj na usposabljanju za učitelje, vendar vem, da je pot vsakogar drugačna – imel sem srečo, da sem imel čas in finance, potem pa sem vedel, da v naslednjih nekaj mesecih ne bom.  Našel sem enega, ki se je začel čez tri dni, ga rezerviral in šel!  Končal sem v Španiji v šoli joge; Mislil sem si, tudi če na koncu ne bom poučeval, kakšen odličen način za poglobitev izkušenj in razumevanja. Tam sem bil en mesec, se vrnil in začel poučevati v parku. Prijatelji in družina so prihajali na moje ure in poučeval sem z reggae glasbo v ozadju.  Dve leti pozneje poučujem v ateljejih, končala sem medicinsko fakulteto in kar trmam.  

Kakšen učitelj joge bi rekli, da ste?  

Rekel bi, da sem rad ustvarjalen; Tradicijo rada razumem in spoznavam ter jo predstavljam na svoj način. Rad privabljam nove ljudi v jogo in jim pomagam raziskovati nove stvari ter rad ustvarjam prostor, kjer se počutijo umirjeni in sproščeni. To ne pomeni nujno, da ste mirni in tiho, ampak vedeti, da lahko preprosto dihate in ste sami, se smejete, ste malce neumni in preizkušate nove stvari.  

Povejte nam o ideji vaše platforme – Pana  

Moja mama je Jamajčanka, oče pa Anglež. V Devon smo se preselili, ko sem bil star 8 let, deset let sem odraščal na podeželju. Odraščanje kot dvorasni otrok prinaša lastna vprašanja o identiteti. Selitev nazaj v London je bila namenjena raziskovanju moje temnopolte dediščine.  

Pana združuje moja zanimanja – gre za slavljenje temnopolte kulture, raziskovanje zdrave karibske hrane in pomoč ljudem iz različnih skupnosti pri iskanju joge, medicine in orodij za ohranjanje dobrega počutja! Želim, da se vse združi in drugi upajo, da pridejo in se mi pridružijo, vendar si moraš za to izrezati lastno pot in razmišljati o ustvarjanju prostorov, ki trenutno ne obstajajo. 

Pred kratkim ste začeli delati tudi kot mladi zdravnik.  Kako vidite svojo kariero v tej zgodnji fazi?   

Nisem nekdo, ki se osredotoča na prihodnost ali razvija 10-letne načrte, češ da bom končal tukaj ... to je razvidno iz tega, da rezerviram stvari nekaj dni pred odhodom! Mislim, da sem že od takrat, ko sem si vzel eno leto, čutil, da me zanima medicina življenjskega sloga. Vedno sem užival v vadbi in zanimala me je prehrana, del moje nepovezanosti z medicino pa je bil tudi v tem, da na to nisem bil osredotočen. Zdravilo življenjskega sloga ni obstajalo, kolikor sem vedel.  Pred 5-10 leti nisem slišal nikogar v medicinskem prostoru govoriti o jogi ali čuječnosti ali dihanju. V zadnjih nekaj letih se mi zdi, da postaja vse bolj mainstream.  Katero posebnost? Prepričan sem, da se bom osredotočil na skupnost – zelo verjetno splošna praksa.  Zame je pomembno okolje, kjer se lahko z ljudmi več pogovarjam o življenjskem slogu, njihovem vsakodnevnem zdravju in duševnem zdravju.  Morda bi v prihodnosti ustvarili fizični prostor, ki bi združeval medicino, jogo, kulturo in hrano.  

Kako usmerjate vse stvari, ki jih želite početi, medtem ko delate kot zaposlen mladi zdravnik? 

Delam s skrajšanim delovnim časom.  Večina ljudi ne ve, da lahko delaš s krajšim delovnim časom kot mlajši zdravnik – to ni napredovanje in se moraš prijaviti – posebej sem ga poiskal, saj sem vedel, da je pravi zame.  Za zdravnike je zdaj več možnosti, da delajo s krajšim delovnim časom.  Zakaj ne bi tega dovolili, če to pomeni, da je osebje srečnejše, bolj zdravo in ne izgoreva ter mora popolnoma opustiti medicino (česar nekateri nočejo, a ni nujno, da imajo izbiro)?  Med mojo kohorto in ljudmi, s katerimi sem govoril, ugotavljam, da je veliko na začrtani poti, skozi katero se moraš kar naprej prebijati.  Če nimate časa razmišljati o drugi možnosti, potem kar nadaljujte.  Najpogostejša stvar, ki mi jo rečejo vsi, je - "samo preživi to malo, preživi, ​​potem se lahko sprostiš". Ko pa prebrodim ta delček, bo vedno treba še kaj narediti.  Kaj pa, če lahko samo uživam v potovanju? Vsakdo ima drugačne vizije in cilje za svoje življenje; moja prioriteta je zagotoviti, da se na poti ne pokvarim, da lahko krmarim po urniku in počnem druge stvari, v katerih uživam. 

Je danes v učnem načrtu medicinske šole kaj več o dobrem počutju in življenjskem slogu? 

Prikrade se. Vidim veliko razliko od takrat, ko sem začel leta 2014, do leta 2021. Čuječnosti sem bil prvič izpostavljen na medicinski šoli – to je bil izbirni modul in v osnovnem učnem načrtu ni bilo ničesar, a če bi to iskal, bi lahko to našel.  Ob koncu medicinske šole sem videl stvari, kot je Nutritank – študenti medicine promovirajo pomen prehrane in jo približujejo svojim vrstnikom.  Med sodelovanjem z združenjem Yoga in Healthcare Alliance sem ugotovil, da je v Bostonu skupina študentov medicine osem tednov vadila jogo, obenem pa pregledovala raziskovalne članke o jogi – upali smo, da bomo prinesli nekaj podobnega King's College London, a je nato udarila pandemija. Nekaj ​​takega bi bil način, da ljudje, ki so v zgodnjih fazah svoje medicinske kariere, razumejo jogo in da postane običajen del zdravstvene oskrbe v prihodnosti. Počasi pridemo tja.  

Ali vidite kakšne težave pri premostitvi vrzeli med jogo in zdravstvom?  

Vedno se mi je zdelo to dvoje res komplementarno, vendar prihaja z določeno miselnostjo – biti odprt in reči: »moj končni cilj je, da sem dobro in zdrav, in dovolite mi, da odprem oči za vse poti do tja«.  Če imate predorsko vizijo in rečete, da je to tisto, za kar vem, da je prav, in vem, da je znanost edina stvar, ki ji moram zaupati, potem pa se nekdo oglasi s starodavno filozofijo, je lahko reči, da je to nesmisel. Moj način za začetek pogovora bi bil, 'kaj ste slišali o jogi, ste jo že kdaj poskusili, kakšen je vaš vtis?'.  Šele od tam lahko ocenite, kakšne so ideje in predsodki ljudi, preden lahko začnete priporočati ali govoriti o tem ali onem besedilu – zaradi česar se lahko ljudje zaprejo.   

Ni nujno, da vidim konflikte; Stvari vidim iz različnih zornih kotov in vse te informacije lahko vzamete skupaj, da pomagate doseči cilj za vas ali zdravje vašega pacienta. 

Kako pacientom priporočate jogo?  

Ponavadi najprej vprašam: "Ste že slišali za to in kaj mislite?".  Obstaja velik spekter, vendar priporočam glede na to, s čim prihajajo. Lepota joge je v tem, da se za vsakogar najde nekaj, ne glede na to, ali je to lajšanje stresa/sprostitev, vaša gibljivost se mora izboljšati, imate bolečine v hrbtu ali vaša pljučna funkcija ni dobra.  Z njimi odprem ta dialog in jih usmerim v smeri 'poglejte to mesto, poskusite raziskati to'. Tako slišijo nekoga, ki o tem govori pozitivno, vendar ne preveč ozko.  

Prav tako pravim, da bo vsak učitelj poučeval drugače in če mislite, da to za vas ni v redu - poskusite nekaj drugega. Joga niti ne vključuje nujno gibanja. Obstaja dihanje. Namesto da rečemo, da bi morali delati jogo, gre za začetek pogovora o tem, kako joga lahko izgleda in kako vam lahko pomaga. 

Čudovito je biti oseba, ki lahko nekomu predstavi jogo. Kako pridobite nove ljudi, da poskusijo?  

Pri poučevanju v studiu je moja izkušnja pokazala, da je v razredu pogosto samo ena barvna oseba, kar je težko prezreti, če si tudi sam barvna oseba.  Skozi lastno poučevanje in poslovanje sem razmišljal, "kako naj dosežem skupnosti, kjer menijo, da to ni zanje?". Odraščal sem ob poslušanju reggaeja, zato se mi je zdelo zelo naravno, da sem to vključil v svojo prakso – to je nekaj, kar me pomirja. Vodim čudovit dogodek z naslovom Dub Garden Yoga & Picnic, kjer izvajamo jogo do reggaeja, nato pa imamo zdravo karibsko hrano. Učim ga v parku, zaradi česar je bolj dostopen in cenovno dostopen, poleg tega pa lahko uživamo v naravi. Imam udeležence vseh starosti, okolij, etnične pripadnosti in sposobnosti – za mnoge ljudi je to njihov prvi tečaj joge. Počutijo se prijetno, ko prihajajo, ko odmevajo s hrano in glasbo, joga pa je nekaj, za kar si mislijo 'V redu, naj poskusim tudi to'. Je sproščeno, zabavno in v tem ni nobene resnosti. 

Kako je videti en dan v življenju Rebeke?  

Uživam v raznolikosti v tednu, zato je veliko mojih dni precej drugačnih. Na bolnišnični dan sem ob 8. uri zjutraj v službi zaradi predaje v A&E, nato pa čez dan vidim številne bolnike, ki prihajajo z različnimi stanji. Bolnišnični dnevi so vedno naporni, a zanimivi. Zvečer delam v poslu ali se ukvarjam s samooskrbo. Nekaj ​​mojih najljubših rutinskih dni preživim v studiu joge (Levelsix), kjer delam s prenosnikom, pijem čaj in uživam v razredu joge za kosilo.  

Ali se je vaša lastna praksa spremenila zaradi vašega učiteljskega usposabljanja?  

Ko sem začel, je bilo vse zelo osredotočeno na vinyaso, kar velja za mnoge ljudi. V Londonu vsi izvajajo tečaje HIT, dinamično vinyaso in imajo odnos "samo telovaditi moram!".  Učiteljsko usposabljanje je bilo, kjer sem odkrila vse različne stile joge (yin, ashtanga, obnovitvena).  Potrebovala sem približno dva tedna, preden sem zares začela čutiti, da se moje telo in um sproščata – začela sem jokati na obnovitvenem tečaju, ko sem pozabila, kako sproščena sem lahko. Dosegel sem novo nastavljeno točko umirjenosti svojega telesa in bilo je precej osupljivo. Toda takrat sem vedel – tukaj vem, da lahko dosežem in želim biti. Od takrat sem razumel vrednost počasnejših praks, kot sta jin in obnovitvena, in kako pomembno je bilo to zame.  Začela sem poučevati obnovitveno jogo, ki je tako lepa izkušnja – ustvariti prostor za ljudi, kjer se lahko sprostijo.    

Če bi obstajalo nekaj, kar bi priporočali za dobro počutje poleg vadbe joge, kaj bi to bilo?  

Spanje – kakovosten spanec naredi tako razliko, slab spanec pa vpliva na vse. Poskušam meditirati vsak večer pred spanjem in to res pomaga.   

Kateri kos opreme/rekvizita najraje uporabljate med vadbo in zakaj?  

Moj najljubši rekvizit je zagotovo bolster! Všeč mi je delati obnovitvene poze, podprte z opornikom, vključno pod koleni v savasani. Celo na tečajih vinyase imam včasih enega pri roki, če si želim podprto otroško pozo. Ugotavljam, da opora resnično dvigne sprostitev in umirjenost, ki ju čutim v razredu.  

Kaj se obeta vama s Pano? 

Resnično sem navdušen nad nekaj stvarmi na obzorju. Začel sem sodelovati z nekaterimi odličnimi organizacijami, da bi mladim ustvarjalcem in temnopoltim v Londonu delil delavnice joge, batinga v gozdu in dobrega počutja, kar je bilo res koristno. Tudi jaz načrtujem svoj prvi umik v tujino! Leta 2023 se odpravljamo v Gambijo na fuzijo joge in kulture, da se pomladimo in odkrijemo več o Afriki.  

Poišči dr. Rebekah  

Spletna stran – https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

Osebje – @zeena.ldn