Faceți cunoștință cu Dr. Rebekah Jade - Yoga

Rebekah este medic, profesoară de yoga, antreprenor de wellness și membru al consiliului Yoga for Healthcare Alliance. Ea este fondatoarea Pana, o platformă care intersectează bunăstarea și cultura împărtășind yoga, muzică și mâncare din diaspora africană și nu numai. După ce s-a confruntat cu propriile provocări legate de sănătatea mintală, ea a învățat valoarea încetinirii și a se implica în practicile minte-corp. Prin cursuri, cluburi de cină și ateliere, ea creează spații incluzive pentru ca oamenii să-și hrănească bunăstarea și să se reconecteze cu ei înșiși și cu cei din jur.   

Povestește-ne despre călătoria ta în yoga 

Încă din anii adolescenței, trecusem prin multe cicluri de burnout și dificultăți de sănătate mintală.  Mereu am muncit din greu și am pus multă presiune pe mine (cum fac mulți oameni), și am ajuns la un punct după 3 ani de facultate de medicină în care aveam nevoie de o pauză. Eram complet epuizată, așa că am reușit să aranjez să iau un an de la facultatea de medicină.  Am avut o mulțime de cercetări clinice de făcut în spatele unui proiect și am decis să merg și să fac asta în Caraibe.  

Am ajuns pe o insulă de lângă coasta Panama, făcând voluntariat într-un hostel pe plajă și locuind cu profesori de yoga timp de două luni. Am început să practic yoga în fiecare zi – m-am gândit: „Este uimitor, mă simt grozav!”.  Trăind cu acești profesori, am auzit pentru prima dată despre elemente ale yoga, cum ar fi chakrele și cele opt membre. Înainte de atunci, am crezut că yoga sunt doar ipostaze și întinderi, dar am început să fiu expus istoriei, filozofiei, respirației și diferitelor stiluri de yoga. Până la sfârșitul a două luni, a devenit o parte integrantă a rutinei mele zilnice și mi-am dat seama că acesta este ceva care mă ține bine, trebuia să mă asigur că asta rămâne în rutina mea în continuare.   

Cum ai luat decizia de a deveni profesor?  

Am avut mult timp pentru auto-reflecție în Panama.  Știam că în momentul în care mă întorc la Londra, acest lucru va zbura din rutina mea și alte lucruri se vor simți mai urgente și mai importante. Așa că am simțit că trebuie să lucrez în acest spațiu.  Mă întorceam la facultatea de medicină în septembrie, după care nu aveam prea mult timp și așa că m-am gândit la formarea profesorilor.  M-am gândit că poate facem formarea profesorilor puțin devreme, dar știu că călătoria fiecăruia este diferită – am fost norocos să am timp și finanțe, apoi am știut că nu o voi face în următoarele câteva luni.  Am găsit unul care a început în trei zile, l-am rezervat și am plecat!  Am ajuns în Spania la o școală de yoga; M-am gândit, chiar dacă nu ajung să predau până la urmă ce modalitate grozavă de a-mi aprofunda experiența și înțelegerea. Am fost acolo o lună, m-am întors și am început să predau în parc. Prietenii și familia au venit la cursurile mele și predam cu muzică reggae pe fundal.  Doi ani mai târziu, predau în studiouri, am terminat facultatea de medicină și merg mult.  

Ce fel de profesor de yoga ai spune că ești?  

Aș spune că îmi place să fiu creativ; Îmi place să înțeleg și să învăț tradițiile și să le prezint în felul meu. Îmi place să aduc oameni noi în yoga și să-i ajut să exploreze lucruri noi și îmi place să creez un spațiu în care se simt calmi și relaxați. Nu înseamnă neapărat să fii nemișcat și liniștit, ci să știi că poți doar să respiri și să fii tu însuți, să râzi, să fii puțin prost și să încerci lucruri noi.  

Spune-ne despre ideea din spatele platformei tale – Pana  

Mama mea este jamaicană, iar tatăl meu este englez. Ne-am mutat în Devon când aveam 8 ani, am petrecut zece ani crescând în mediul rural. Creșterea ca un copil bi-rasial aduce propriile întrebări de identitate. Mutarea înapoi la Londra a fost despre explorarea moștenirii mele negre.  

Pana reunește interesele mele – totul este să sărbătorim cultura neagră, să explorez mâncarea sănătoasă din Caraibe și să ajut oamenii din diverse comunități să găsească yoga, medicamente și instrumentele pentru a se menține bine! Îmi doresc ca totul să se reunească și alții speră să vină să mi se alăture, dar trebuie să-ți croiești propriul drum pentru a face asta și să te gândești la crearea unor spații care nu există neapărat în prezent. 

De asemenea, ați început recent să lucrați ca medic junior.  În această etapă incipientă, cum vedeți că se desfășoară cariera dvs.?   

Nu sunt cineva care se fixează cu privire la viitor sau care dezvoltă planuri pe 10 ani spunând că voi ajunge aici... asta este evident că am rezervat lucrurile cu câteva zile înainte de a pleca! Cred că din momentul în care am scos un an de zile am simțit că sunt interesat de medicina stilului de viață. Mi-a plăcut întotdeauna exercițiile fizice și am fost interesat de nutriție, iar o parte din deconectarea mea cu medicina a fost că nu s-a concentrat real pe asta. Medicina stilului de viață nu a existat din câte știam eu.  Nu am auzit pe nimeni în spațiul medical vorbind despre yoga sau mindfulness sau respirație acum 5 – 10 ani. În ultimii ani, simt că devine din ce în ce mai mainstream.  Care specialitate? Sunt destul de sigur că voi fi concentrat pe comunitate - foarte probabil practică generală.  Un mediu în care să pot vorbi mai mult cu oamenii despre stilul de viață, sănătatea lor zilnică și sănătatea mintală este important pentru mine.  Posibil în viitor crearea unui spațiu fizic care să integreze medicina, yoga, cultura și mâncarea.  

Cum navighezi în toate lucrurile pe care vrei să le faci în timp ce lucrezi și ca medic junior ocupat? 

Lucrez cu jumătate de normă.  Majoritatea oamenilor nu știu că poți lucra cu jumătate de normă ca medic junior – nu este promovat și trebuie să aplici – l-am căutat în mod special pentru că știam că este potrivit pentru mine.  A fost mai posibil ca medicii să meargă cu jumătate de normă acum.  De ce să nu permiteți acest lucru, dacă înseamnă că personalul este mai fericit, mai sănătos și nu este epuizat și trebuie să părăsească complet medicamentele (ceea ce unii oameni nu vor să facă, dar nu au neapărat de ales)?  Găsesc că printre cohorta mea și oamenii cu care am vorbit, este foarte mult să fii pe o cale stabilită pe care trebuie să continui să-ți buldozezi.  Dacă nu aveți timp să vă gândiți la o altă opțiune, atunci continuați.  Cel mai obișnuit lucru pe care mi l-am spus de la toată lumea este: „doar trece peste acest pic, putere, apoi te poți relaxa”. Dar când voi trece peste această perioadă, întotdeauna va fi altceva de făcut.  Dacă mă pot bucura de călătorie? Fiecare are viziuni și scopuri diferite pentru viața lor; Prioritatea mea este să mă asigur că nu am o defecțiune pe parcurs, că pot să-mi navighez în program și să fac alte lucruri care îmi plac. 

Există mai multe în programa școlii de medicină în aceste zile despre sănătate și stilul de viață? 

Se strecoară. Văd o diferență uriașă față de când am început în 2014 și până în 2021. Am fost expus pentru prima dată la mindfulness prin intermediul școlii de medicină – era un modul opțional și nu era nimic în curriculumul de bază, dar dacă îl căutai, îl puteai găsi.  Ajuns la sfârșitul școlii de medicină, am văzut lucruri precum Nutritank – studenți la medicină promovând importanța nutriției și aducându-o colegilor lor.  Am aflat, lucrând cu Yoga in Healthcare Alliance, că în Boston un grup de studenți la medicină au practicat yoga timp de opt săptămâni, în timp ce cercetau lucrările de cercetare despre yoga – speram să aducem ceva similar cu King’s College din Londra, dar apoi pandemia a lovit. Așa ceva ar fi o modalitate prin care oamenii care se află în stadiile incipiente ale carierei lor medicale să înțeleagă yoga și să devină o parte normală a asistenței medicale în viitor. Ajungem acolo încet.  

Vedeți dificultăți în a reduce decalajul dintre yoga și asistența medicală?  

Întotdeauna mi s-a părut că cei doi sunt cu adevărat complementari, dar vine cu o anumită mentalitate - să fiu deschis să spun: „Scopul meu final este să fiu bine și sănătos și să-mi permit să deschid ochii către toate căile pentru a ajunge acolo”.  Dacă ai o viziune de tunel și spui că asta este ceea ce știu că este corect și știu că știința este singurul lucru în care ar trebui să am încredere, iar apoi cineva vine cu filozofia antică, poate fi ușor să spui că este o prostie. Calea mea de a începe o conversație ar fi: „Ce ai auzit despre yoga, ai încercat-o vreodată, care este impresia ta?”.  Numai de acolo puteți evalua care sunt ideile și preconcepțiile oamenilor, înainte de a începe să recomandați sau să vorbiți despre acest text sau acela - ceea ce poate face oamenii să se închidă.   

Nu văd neapărat conflicte; Văd lucrurile venind din unghiuri diferite și puteți lua toate aceste informații împreună pentru a ajuta la atingerea unui obiectiv pentru sănătatea dumneavoastră sau a pacientului dumneavoastră. 

Cum procedați pentru a recomanda yoga pacienților?  

Tind să întreb mai întâi „ai auzit de asta și ce crezi?”.  Există un spectru mare, dar recomand în funcție de ceea ce vin. Frumusețea yoga este că există ceva pentru toată lumea, fie că este vorba de ameliorarea stresului/relaxarea, mobilitatea trebuie îmbunătățită, dureri de spate sau funcția pulmonară nu este bună.  Deschid acel dialog cu ei și îi îndrept în direcția „uită-te la acest loc, încearcă să explorezi asta”. Așa că aud pe cineva vorbind despre asta într-un mod pozitiv, dar fără a fi prea îngust.  

De asemenea, spun că fiecare profesor va preda diferit și dacă nu crezi că este bine pentru tine - încearcă ceva diferit. Yoga nici măcar nu implică neapărat mișcare. Există respirație. În loc să spui „ar trebui să faci yoga”, este vorba despre a deschide conversația despre cum poate arăta yoga și cum ar putea fi de ajutor pentru tine. 

Este minunat să fii acea persoană care poate să prezinte cuiva yoga. Cum faci să aduci oameni noi să-l încerce?  

Când predau într-un studio, experiența mea a fost că de multe ori poate fi o singură persoană de culoare în clasă, ceea ce este greu de ignorat atunci când ești și o persoană de culoare.  Prin propria mea predare și afacere, m-am gândit: „Cum pot ajunge la comunități în care simt că nu este pentru ei?”. Am crescut ascultând reggae, așa că mi s-a părut foarte natural să încorporez asta în practica mea – este ceva care mă face să mă simt calm. Conduc un eveniment minunat numit Dub Garden Yoga & Picnic unde facem yoga până la reggae și apoi avem mâncare sănătoasă din Caraibe. Îl predau în parc, ceea ce îl face mai accesibil și mai accesibil și ne permite să ne bucurăm de natură. Am participanți de toate vârstele, mediile, etnia și abilitățile – pentru mulți oameni este primul lor curs de yoga. Se simt confortabil să vină în timp ce rezonează cu mâncarea și muzica, iar yoga este ceva ce ei cred „OK, lasă-mă să încerc și eu asta”. Este relaxat, distractiv și nu există seriozitate în asta. 

Cum arată o zi din viața lui Rebeca?  

Îmi place să am diversitate pe parcursul săptămânii mele, așa că multe dintre zilele mele arată destul de diferit. Într-o zi de spital, sunt la serviciu la 8 dimineața pentru predarea în A&E, apoi văd un număr de pacienți pe parcursul zilei venind cu diferite afecțiuni. Zilele de spital sunt mereu aglomerate, dar interesante. Seara lucrez la afacere sau practic auto-îngrijirea. Unele dintre zilele mele preferate de rutină sunt petrecute la studioul meu de yoga (Levelsix) lucrând cu laptopul, beau ceai și bucurându-mă de un curs de yoga la prânz.  

S-a schimbat propria practică ca urmare a pregătirii profesorilor?  

Când am început, totul era foarte concentrat pe vinyasa, ceea ce este același pentru mulți oameni. În Londra, toată lumea face cursuri HIT, vinyasa dinamică și are o atitudine de „Trebuie doar să fac mișcare!”.  Formarea profesorilor a fost locul în care am descoperit toate stilurile diferite de yoga (yin, ashtanga, restaurator).  Mi-au trebuit aproximativ două săptămâni până am început să simt că corpul și mintea mea se relaxează – am început să plâng într-o clasă de recuperare, când am uitat cât de relaxat puteam fi. Am atins un nou punct de calm în corpul meu și a fost destul de copleșitor. Dar am știut atunci - aici știu că pot ajunge și vreau să fiu. Din acel moment, am înțeles valoarea practicilor mai lente, cum ar fi yin și reparatoriu, și cât de esențial a fost asta pentru mine.  Am început să predau yoga restaurativă, care este o experiență atât de frumoasă - creând un spațiu pentru oameni în care și ei se pot relaxa.    

Dacă ar fi ceva ce ai recomanda pentru bunăstare dincolo de practicarea yoga, care ar fi acela?  

Somn – somnul de bună calitate face o astfel de diferență, iar somnul de proastă calitate afectează totul. Încerc să fac o meditație în fiecare seară înainte de culcare și asta m-a ajutat cu adevărat.   

Care sunt echipamentul/recuzita ta preferată de folosit în timpul antrenamentului și de ce?  

Elementul meu favorit de recuzită este cu siguranță un suport! Îmi place să fac ipostaze de restaurare susținute de un suport inclusiv sub genunchi în savasana. Chiar și la orele de vinyasa am uneori unul la îndemână în cazul în care ți-ar plăcea poziția unui copil susținut. Consider că un suport mărește cu adevărat relaxarea și calmul pe care le pot simți la o clasă.  

Ce se întâmplă pentru tine și Pana? 

Sunt foarte încântat de câteva lucruri la orizont. Am început să lucrez cu câteva organizații grozave pentru a împărtăși ateliere de yoga, bătăi în pădure și bunăstare pentru tineri creatori și oameni de culoare din Londra, ceea ce a fost cu adevărat plin de satisfacții. De asemenea, plănuiesc prima mea retragere în străinătate! Ne îndreptăm în Gambia în 2023 pentru o fuziune de yoga și cultură pentru a întineri și a descoperi mai multe despre Africa.  

Găsiți-l pe Dr. Rebekah  

Site - https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

Personal – @zeena.ldn