Poznaj dr Rebekę Jade - Joga

Rebekah jest lekarzem, nauczycielką jogi, przedsiębiorcą zajmującym się wellness i członkinią zarządu firmy Joga dla sojuszu na rzecz opieki zdrowotnej. Jest założycielką Pana, platforma łącząca dobre samopoczucie i dzielenie się kulturą, jogą, muzyką i jedzeniem z diaspory afrykańskiej i spoza niej. Po zmierzeniu się z własnymi wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym poznała wartość spowolnienia i zaangażowania się w praktyki umysł-ciało. Poprzez zajęcia, kluby kolacyjne i warsztaty tworzy włączające przestrzenie, w których ludzie mogą pielęgnować swoje dobre samopoczucie i ponownie łączyć się ze sobą i otaczającymi ich osobami.   

Opowiedz nam o swojej podróży z jogą 

Odkąd byłem nastolatkiem, przeszedłem wiele cykli wypalenia zawodowego i problemów ze zdrowiem psychicznym.  Zawsze ciężko pracowałem i wywierałem na siebie dużą presję (jak wiele osób), aż po 3 latach studiów medycznych doszedłem do punktu, w którym potrzebowałem przerwy. Byłem całkowicie wyczerpany, więc udało mi się zaaranżować roczną przerwę w szkole medycznej.  Miałem do wykonania wiele badań klinicznych w ramach projektu i zdecydowałem się pojechać na Karaiby.  

Wylądowałam na wyspie u wybrzeży Panamy, jako wolontariuszka w hostelu na plaży i przez dwa miesiące mieszkając z nauczycielami jogi. Zaczęłam codziennie ćwiczyć jogę – pomyślałam: „to jest niesamowite, czuję się świetnie!”.  Mieszkając z tymi nauczycielami, po raz pierwszy usłyszałem o elementach jogi, takich jak czakry i osiem kończyn. Wcześniej myślałem, że joga to tylko pozycje i ćwiczenia rozciągające, ale zacząłem mieć kontakt z historią, filozofią, pracą z oddechem i różnymi stylami jogi. Pod koniec dwóch miesięcy stało się to integralną częścią mojej codziennej rutyny i zdałem sobie sprawę, że jest to coś, co utrzymuje mnie w dobrej kondycji. Muszę się upewnić, że pozostanie to w mojej codziennej rutynie.   

Jak podjąłeś decyzję o zostaniu nauczycielem?  

W Panamie miałem dużo czasu na autorefleksję.  Wiedziałem, że w chwili, gdy wrócę do Londynu, ta sprawa wyleci z mojej rutyny, a inne sprawy staną się pilniejsze i ważniejsze. Poczułem więc, że muszę pracować w tej przestrzeni.  We wrześniu wracałam na studia medyczne, po czym nie miałam już zbyt wiele czasu, więc pomyślałam o szkoleniu nauczycielskim.  Pomyślałam, że może trochę za wcześnie poszłam na szkolenie nauczycieli, ale wiem, że droga każdego jest inna – miałam szczęście, że miałam czas i finanse, ale wiedziałam, że nie będę tego robić w ciągu najbliższych kilku miesięcy.  Znalazłem taki, który zaczął się za trzy dni, zarezerwowałem i pojechałem!  Wylądowałem w Hiszpanii w szkole jogi; Pomyślałem, nawet jeśli w końcu nie skończę jako nauczyciel, co za wspaniały sposób na pogłębienie mojego doświadczenia i zrozumienia. Byłem tam przez miesiąc, wróciłem i zacząłem uczyć w parku. Na moje zajęcia przychodzili przyjaciele i rodzina, a ja uczyłem przy muzyce reggae w tle.  Dwa lata później uczę w pracowniach, skończyłam szkołę medyczną i brnę dalej.  

Jakim nauczycielem jogi byś się określił?  

Powiedziałbym, że lubię być kreatywny; Lubię rozumieć, poznawać tradycje i przedstawiać je na swój własny sposób. Uwielbiam zapraszać nowych ludzi do jogi i pomagać im odkrywać nowe rzeczy, a także uwielbiam tworzyć przestrzeń, w której czują się spokojni i zrelaksowani. Niekoniecznie oznacza to spokój i ciszę, ale świadomość, że możesz po prostu oddychać i być sobą, śmiać się, być trochę głupim i próbować nowych rzeczy.  

Opowiedz nam o idei stojącej za Twoją platformą – Pana  

Moja mama jest Jamajką, a mój tata jest Anglikiem. Przeprowadziliśmy się do Devon, kiedy miałem 8 lat. Spędziłem dziesięć lat dorastając na wsi. Dorastanie jako dziecko dwurasowe niesie ze sobą pytania dotyczące tożsamości. Powrót do Londynu był związany z odkrywaniem mojego czarnego dziedzictwa.  

Pana łączy moje zainteresowania – chodzi o celebrowanie czarnej kultury, odkrywanie zdrowej karaibskiej kuchni i pomaganie ludziom z różnych społeczności w znalezieniu jogi, medycyny i narzędzi pozwalających zachować zdrowie! Chcę, żeby to wszystko się połączyło i inni mają nadzieję, że przyjdą i dołączą do mnie, ale aby to osiągnąć, musisz wytyczyć własną ścieżkę i pomyśleć o stworzeniu przestrzeni, które niekoniecznie istnieją obecnie. 

Niedawno zacząłeś także pracować jako młodszy lekarz.  Jak na tym wczesnym etapie widzisz rozwój swojej kariery?   

Nie jestem osobą, która skupia się na przyszłości i nie opracowuje planów na 10 lat, mówiąc, że tu wyląduję… Świadczy o tym fakt, że rezerwuję wszystko na kilka dni przed wyjazdem! Myślę, że od chwili, gdy zrobiłem sobie roczną przerwę, zacząłem interesować się medycyną stylu życia. Zawsze lubiłem ćwiczenia i interesowałem się odżywianiem, a częścią mojego związku z medycyną było to, że nie skupiałem się na tym tak naprawdę. O ile mi wiadomo, medycyna stylu życia nie istniała.  5–10 lat temu nie słyszałem, żeby ktokolwiek w środowisku medycznym mówił o jodze, uważności czy pracy z oddechem. Mam wrażenie, że w ciągu ostatnich kilku lat staje się to coraz bardziej mainstreamowe.  Która specjalność? Jestem prawie pewien, że będę skupiony na społeczności – najprawdopodobniej jest to powszechna praktyka.  Ważne jest dla mnie środowisko, w którym mogę więcej rozmawiać z ludźmi o stylu życia, ich codziennym zdrowiu i zdrowiu psychicznym.  Być może w przyszłości powstanie fizyczna przestrzeń integrująca medycynę, jogę, kulturę i jedzenie.  

Jak radzisz sobie ze wszystkimi rzeczami, które chcesz robić, pracując jednocześnie jako zapracowany młodszy lekarz? 

Pracuję na pół etatu.  Większość ludzi nie wie, że jako młodszy lekarz można pracować w niepełnym wymiarze godzin – nie awansuje się i trzeba aplikować – specjalnie się o to starałem, bo wiedziałem, że to dla mnie odpowiednie.  Obecnie lekarze mają większą możliwość pracy w niepełnym wymiarze godzin.  Dlaczego nie pozwolić na to, jeśli oznacza to, że pracownicy są szczęśliwsi, zdrowsi, nie wypalają się i nie muszą całkowicie rezygnować z medycyny (czego niektórzy nie chcą robić, ale niekoniecznie mają wybór)?  Zauważyłem, że wśród mojej grupy i ludzi, z którymi rozmawiałem, w dużej mierze jest to bycie na ustalonej ścieżce, którą trzeba ciągle przebijać.  Jeśli nie masz czasu na zastanowienie się nad inną opcją, po prostu kontynuuj.  Najczęstszą rzeczą, jaką słyszę od wszystkich, jest: „po prostu przebrnij przez ten kawałek, przejdź dalej, a potem możesz się zrelaksować”. Ale kiedy już skończę ten kawałek, zawsze będzie coś innego do zrobienia.  A co jeśli mogę po prostu cieszyć się podróżą? Każdy ma inną wizję i cele na swoje życie; moim priorytetem jest upewnienie się, że po drodze nie przydarzy mi się żadna awaria, że ​​mogę poruszać się po swoim harmonogramie i robić inne rzeczy, które sprawiają mi przyjemność. 

Czy obecnie w programie nauczania szkół medycznych jest więcej informacji na temat dobrego samopoczucia i stylu życia? 

To się wkrada. Widzę ogromną różnicę pomiędzy tym, kiedy zaczynałam w 2014 r., a 2021 r. Po raz pierwszy zetknęłam się z uważnością na studiach medycznych – był to moduł opcjonalny i w podstawie programowej nie było nic, ale jeśli się tego szukało, to można było znaleźć.  Pod koniec studiów medycznych widziałem takie rzeczy jak Nutritank – studenci medycyny promujący znaczenie odżywiania i przybliżający go swoim rówieśnikom.  Pracując z Yoga in Healthcare Alliance, dowiedziałam się, że w Bostonie grupa studentów medycyny ćwiczyła jogę przez osiem tygodni, przeglądając jednocześnie artykuły naukowe dotyczące jogi – mieliśmy nadzieję, że uda nam się stworzyć coś podobnego w King’s College w Londynie, ale potem wybuchła pandemia. Coś takiego pomogłoby osobom, które są na wczesnym etapie kariery medycznej, zrozumieć jogę i sprawić, że stanie się ona w przyszłości normalną częścią opieki zdrowotnej. Powoli dochodzimy do celu.  

Czy widzisz jakieś trudności w zasypaniu luki pomiędzy jogą a opieką zdrowotną?  

Zawsze uważałem, że te dwie rzeczy naprawdę się uzupełniają, ale wiąże się to z pewnym nastawieniem – mieć otwarty umysł i powiedzieć: „moim ostatecznym celem jest być zdrowym i mieć dobre samopoczucie i pozwolić mi otworzyć oczy na wszystkie sposoby, aby to osiągnąć”.  Jeśli masz wizję tunelową i twierdzisz, że to jest to, co wiem, że jest słuszne i wiem, że nauce to jedyna rzecz, której powinienem ufać, a potem ktoś przedstawi starożytną filozofię, łatwo będzie powiedzieć, że to nonsens. Mój sposób na rozpoczęcie rozmowy brzmiałby następująco: „Co słyszałeś o jodze, czy kiedykolwiek jej próbowałeś, jakie są twoje wrażenia?”.  Tylko na tej podstawie możesz ocenić, jakie są pomysły i uprzedzenia ludzi, zanim zaczniesz polecać lub omawiać ten czy inny tekst – co może sprawić, że ludzie się zamkną.   

Niekoniecznie widzę konflikty; Widzę sprawy pod różnymi kątami i możesz zebrać wszystkie te informacje razem, aby osiągnąć cel dla siebie lub zdrowia swojego pacjenta. 

Jak polecasz jogę pacjentom?  

Zwykle najpierw pytam: „słyszałeś o tym i co o tym myślisz?”.  Spektrum jest duże, ale polecam w zależności od tego, z czym przychodzą. Piękno jogi polega na tym, że każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od tego, czy potrzebuje odprężenia/relaksu, potrzebuje poprawy mobilności, odczuwa ból pleców czy też czynność płuc nie jest dobra.  Otwieram z nimi ten dialog i kieruję w stronę „spójrz na to miejsce, spróbuj to odkryć”. Słyszą więc, jak ktoś mówi o tym w pozytywny sposób, ale nie w sposób zbyt wąski.  

Mówię też, że każdy nauczyciel będzie uczył inaczej i jeśli uważasz, że to nie dla ciebie, to w porządku – spróbuj czegoś innego. Joga nawet niekoniecznie wiąże się z ruchem. Jest oddech. Zamiast mówić: „powinieneś uprawiać jogę”, chodzi o rozpoczęcie rozmowy na temat tego, jak joga może wyglądać i jak może być dla ciebie pomocna. 

Wspaniale jest być tą osobą, która może komuś przedstawić jogę. Jak zachęcić nowe osoby do wypróbowania tego rozwiązania?  

Kiedy nauczam w studiu, z mojego doświadczenia wynika, że ​​często w klasie może być tylko jedna osoba kolorowa, co trudno zignorować, jeśli jesteś również osobą kolorową.  Poprzez własne nauczanie i działalność gospodarczą pomyślałem: „w jaki sposób mogę dotrzeć do społeczności, w których czują, że to nie dla nich?”. Dorastałem słuchając reggae, więc włączenie tego do mojej praktyki było bardzo naturalne – to coś, co sprawia, że ​​czuję się spokojny. Prowadzę wspaniałe wydarzenie o nazwie Dub Garden Yoga & Picnic, podczas którego ćwiczymy jogę do reggae, a potem jemy zdrowe karaibskie jedzenie. Uczę go w parku, co czyni go bardziej dostępnym i niedrogim, a także pozwala cieszyć się przyrodą. Mam uczestników w każdym wieku, o różnym pochodzeniu, pochodzeniu etnicznym i o różnych umiejętnościach – dla wielu osób są to pierwsze zajęcia z jogi. Czują się komfortowo, przychodząc, rezonując z jedzeniem i muzyką, a joga jest czymś, o czym myślą: „OK, pozwól, że ja też tego spróbuję”. Jest zrelaksowany, zabawny i nie ma w tym żadnej powagi. 

Jak wygląda dzień z życia Rebeki?  

Lubię różnorodność w ciągu tygodnia, dlatego wiele moich dni wygląda zupełnie inaczej. W dniu pobytu w szpitalu jestem w pracy o 8:00 w oczekiwaniu na przekazanie na oddział ratunkowy, a następnie w ciągu dnia przyjmuję wielu pacjentów z różnymi schorzeniami. Dni w szpitalu są zawsze pracowite, ale interesujące. Wieczorami zajmuję się biznesem lub ćwiczę dbanie o siebie. Niektóre z moich ulubionych rutynowych dni spędzam w moim studiu jogi (Levelsix), pracując na laptopie, pijąc herbatę i ciesząc się zajęciami jogi w porze lunchu.  

Czy Twoja praktyka zmieniła się w wyniku kształcenia nauczycieli?  

Kiedy zaczynałem, wszystko było bardzo skupione na vinyasie, co jest takie samo dla wielu osób. W Londynie wszyscy chodzą na zajęcia HIT, dynamiczną vinyasę i mają nastawienie: „Po prostu muszę poćwiczyć!”.  Podczas szkolenia nauczycielskiego odkryłam wszystkie różne style jogi (yin, ashtanga, joga regeneracyjna).  Zajęło mi około dwóch tygodni, zanim naprawdę poczułem, że moje ciało i umysł się odprężają – zacząłem płakać na zajęciach regeneracyjnych, bo zapomniałem, jak bardzo mogę być zrelaksowany. Osiągnąłem nowy poziom spokoju w moim ciele, który był dość przytłaczający. Ale wtedy wiedziałem – wiem, że to jest miejsce, do którego mogę dotrzeć i chcę być. Od tego momentu zrozumiałem wartość wolniejszych praktyk, takich jak yin i wzmacniające, i jak istotne było to dla mnie.  Zaczęłam uczyć jogi regeneracyjnej, co jest naprawdę pięknym doświadczeniem – tworzeniem przestrzeni dla ludzi, w której i oni mogą się zrelaksować.    

Jeśli byłoby coś, co poleciłbyś dla dobrego samopoczucia poza praktyką jogi, co by to było?  

Sen – dobra jakość snu robi ogromną różnicę, a zła jakość snu wpływa na wszystko. Staram się medytować każdego wieczoru przed snem i to naprawdę pomaga.   

Jaki jest Twój ulubiony sprzęt/rekwizyt, którego używasz podczas ćwiczeń i dlaczego?  

Moim ulubionym rekwizytem jest zdecydowanie wałek! Uwielbiam wykonywać pozycje regenerujące wsparte podporą, także pod kolanami w savasanie. Nawet na lekcjach vinyasy czasami mam ją pod ręką, na wypadek gdybym miała ochotę na pozycję dziecka z podparciem. Uważam, że zagłówek naprawdę podnosi poziom relaksu i spokoju, jaki odczuwam na zajęciach.  

Co czeka Ciebie i Pana? 

Jestem naprawdę podekscytowany kilkoma rzeczami na horyzoncie. Zacząłem współpracować z kilkoma świetnymi organizacjami, aby organizować warsztaty jogi, skakania po lesie i dobrego samopoczucia dla młodych twórców i osób kolorowych w Londynie, co było naprawdę satysfakcjonujące. Planuję też swoje pierwsze rekolekcje za granicą! W 2023 r. wybieramy się do Gambii, aby połączyć jogę i kulturę, aby odmłodzić się i dowiedzieć więcej o Afryce.  

Znajdź doktor Rebekę  

Strona internetowa - https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

Personel – @zeena.ldn