Møt Dr Rebekah Jade - Yoga

Rebekah er medisinsk lege, yogalærer, velværeentreprenør og styremedlem i Yoga for helsevesenets allianse. Hun er grunnleggeren av Pana, en plattform som krysser velvære og kultur som deler yoga, musikk og mat fra den afrikanske diasporaen og utover. Etter å ha møtt sine egne utfordringer med mental helse, lærte hun verdien av å bremse og engasjere seg med sinnskroppspraksis. Gjennom klasser, kveldsmatklubber og workshops skaper hun inkluderende rom for folk å gi næring til deres velvære og koble seg på nytt med seg selv og de rundt seg.   

Fortell oss om yoga -reisen din 

Siden tenårene hadde jeg gått gjennom mange sykluser med utbrenthet og psykiske helsevansker.  Jeg har alltid jobbet hardt og lagt mye press på meg selv (som mange mennesker gjør), og jeg kom til et punkt etter 3 års medisinsk skole der jeg trengte en pause. Jeg var helt utmattet, så jeg klarte å ordne å ta et år ut av Med -skolen.  Jeg hadde mye klinisk forskning å gjøre av baksiden av et prosjekt og bestemte meg for å gå og gjøre dette i Karibia.  

Jeg havnet på en øy utenfor kysten av Panama som frivillig på et strandhostel og bodde med yogalærere i to måneder. Jeg begynte å øve yoga hver dag - jeg tenkte: 'Dette er fantastisk, jeg føler meg bra!'.  Ved å leve med disse lærerne hørte jeg om elementer av yoga for første gang som chakraer og de åtte lemmene. Før da trodde jeg at yoga bare var positurer og strekker seg, men jeg begynte å bli utsatt for historien, filosofien, pustearbeidet og forskjellige stiler av yoga. På slutten av to måneder ble det en integrert del av min daglige rutine, og jeg innså at dette er noe som holder meg godt, jeg trengte å sørge for at dette ble i rutinen min fremover.   

Hvordan tok du beslutningen om å bli lærer?  

Jeg hadde mye tid til selvrefleksjon i Panama.  Jeg visste at i det øyeblikket jeg kom tilbake til London ville denne tingen fly ut av rutinen min og andre ting ville føles mer presserende og viktig. Så jeg følte at jeg trengte å jobbe i dette rommet.  Jeg skulle tilbake til medisinsk skole i september, hvoretter jeg ikke ville ha mye tid, og så tenkte jeg på lærerutdanning.  Jeg trodde kanskje at jeg holdt lærerutdanning litt tidlig, men jeg vet at alles reise er annerledes - jeg var heldig som hadde tid og økonomi, da visste jeg at jeg ikke ville de neste månedene.  Jeg fant en som startet på tre dager, booket den og gikk!  Jeg havnet i Spania på en yogakole; Jeg tenkte, selv om jeg ikke ender opp med å undervise til slutt hva en fin måte å utdype min erfaring og forståelse. Jeg var der i en måned, kom tilbake og begynte å undervise i parken. Venner og familie kom til klassene mine, og jeg underviste med reggaemusikk i bakgrunnen.  To år senere underviser jeg i studioer, er ferdig med medisinsk skole og plodding sammen.  

Hva slags yogalærer vil du si at du er?  

Jeg vil si at jeg liker å være kreativ; Jeg liker å forstå og lære tradisjoner og presentere dem på min egen måte. Jeg elsker å bringe nye mennesker inn i yoga og hjelpe dem med å utforske nye ting, og elsker å skape et rom der de føler seg rolige og avslappede. Det betyr ikke nødvendigvis å være stille og stille, men å vite at du bare kan puste og være deg selv, le, være litt dum og prøve nye ting.  

Fortell oss om ideen bak plattformen din - Pana  

Mamma er jamaicansk og faren min er engelsk. Vi flyttet til Devon da jeg var 8 år gammel, jeg brukte ti år på å vokse opp på landsbygda. Å vokse opp som et bi-rasistisk barn bringer sine egne identitetsspørsmål. Å flytte tilbake til London handlet om å utforske min svarte arv.  

Pana samler interessene mine - det handler om å feire svart kultur, utforske sunn karibisk mat og hjelpe mennesker fra forskjellige samfunn med å finne yoga, medisin og verktøyene for å holde seg godt! Jeg vil at det hele skal komme sammen og andre håper å komme og bli med meg, men du må snekre din egen vei for å gjøre det og tenke på å skape rom som ikke nødvendigvis eksisterer for øyeblikket. 

Du har også nylig begynt å jobbe som juniorlege.  På dette tidlige stadiet, hvordan ser du karrieren din panorere?   

Jeg er ikke noen som blir løst på fremtiden eller utvikler 10-årige planer og sier at jeg kommer til å havne her ... det er tydelig fra at jeg bestiller ting noen dager før jeg drar! Jeg tror at fra jeg tok et år ut hadde jeg følelser av å være interessert i livsstilsmedisin. Jeg har alltid hatt trening og vært interessert i ernæring, og en del av koblingen min med medisin var at det ikke var noe reelt fokus på det. Livsstilsmedisin eksisterte ikke så vidt jeg var klar over.  Jeg hørte ikke noen i det medisinske rommet snakke om yoga eller mindfulness eller Breathwork for 5 - 10 år siden. I løpet av de siste årene føler jeg at det blir mer mainstream.  Hvilken spesialitet? Jeg er ganske sikker på at jeg vil være samfunnsfokusert - veldig sannsynlig allmennpraksis.  Et miljø der jeg kan snakke med folk mer om livsstil, deres daglige helse og mentale helse er viktig for meg.  Muligens i fremtiden skaper et fysisk rom som integrerer medisin, yoga, kultur og mat.  

Hvordan navigerer du på alle tingene du vil gjøre mens du også jobber som en travel juniorlege? 

Jeg jobber deltid.  De fleste vet ikke at du kan gjøre deltid som juniorlege-det er ikke forfremmet, og du må søke-jeg oppsøkte det spesielt da jeg visste at det var riktig for meg.  Det har vært mer mulig for leger å gå deltid nå.  Hvorfor ikke tillate dette hvis det betyr at personalet er lykkeligere, sunnere og ikke brenner ut og må forlate medisinen helt (som noen ikke vil gjøre, men ikke nødvendigvis har et valg)?  Jeg synes blant mine årskull og folk jeg har snakket med, det er veldig mye å være på en fast vei du må fortsette å bulldosere gjennom.  Hvis du ikke har tid til å tenke på et annet alternativ, fortsetter du bare.  Det vanligste jeg blir fortalt fra alle er - ‘bare komme deg gjennom denne biten, kraften gjennom, så kan du slappe av’. Men når jeg kommer gjennom denne biten, vil det alltid være noe annet å gjøre.  Hva om jeg bare kan glede meg over reisen? Alle har forskjellige visjoner og mål for livet; Min prioritet er å sørge for at jeg ikke har et sammenbrudd underveis, kan navigere planen min og gjøre andre ting jeg liker. 

Er det mer i læreplanen for medisinsk skole i disse dager om velvære og livsstil? 

Det kryper inn. Jeg kan se en stor forskjell fra da jeg begynte i 2014 til 2021. Jeg ble først utsatt for mindfulness gjennom medisinsk skole - det var en valgfri modul og det var ingenting i kjerneplanen, men hvis du var ute etter den, kunne du finne den.  Når jeg kommer til slutten av medisinsk skole, har jeg sett ting som Nutritank - medisinstudenter som fremmer viktigheten av ernæring og bringer det til sine jevnaldrende.  Jeg fant ut gjennom å jobbe med Yoga i Healthcare Alliance at en gruppe medisinstudenter i Boston praktiserte yoga i åtte uker, mens vi også så gjennom Yoga Research Papers - vi håpet å ta med noe som ligner på King's College London, men deretter den pandemiske hiten. Noe sånt ville være en måte for mennesker som er i de tidlige stadiene av sin medisinske karriere å forstå yoga og for at den skal bli en normal del av helsetjenester fremover. Vi kommer sakte dit.  

Ser du noen vanskeligheter med å bygge bro mellom yoga og helsetjenester?  

Jeg har alltid funnet at de to virkelig er gratis, men det kommer med et visst tankesett-å være fordomsfri for å si: 'Mitt endelige mål er å være godt og sunn og la meg åpne øynene for alle veiene for å komme dit'.  Hvis du er tunnelsynt og sier at dette er det jeg vet å ha rett, og jeg vet at vitenskap er det eneste jeg bør stole på, og så kommer noen frem med gammel filosofi, kan det være lett å si at det er tull. My Avenue for å starte en samtale ville være: 'Hva har du hørt om yoga, har du noen gang prøvd det, hva er ditt inntrykk?'.  Bare derfra kan du måle hva folks ideer og forhåndsoppfatninger er, før du kan begynne å anbefale eller snakke om denne teksten eller den - noe som kan få folk til å slå av.   

Jeg ser ikke nødvendigvis konflikter; Jeg ser ting komme fra forskjellige vinkler, og du kan ta all den informasjonen sammen for å oppnå et mål for deg eller pasientens helse. 

Hvordan går du frem for å anbefale yoga til pasienter?  

Jeg har en tendens til å spørre: 'Har du hørt om det og hva tror du?' Først.  Det er et stort spekter, men jeg anbefaler avhengig av hva de kommer inn med. Det fine med yoga er at det er noe for enhver smak enten det er stressavlastning/avslapning, mobiliteten din må forbedre seg, du får ryggsmerter eller lungefunksjonen din ikke er bra.  Jeg åpner den dialogen med dem og peker dem i retning av ‘se på dette stedet, prøv å utforske dette’. Så de hører noen snakke om det på en positiv måte, men ikke være for smale.  

Jeg sier også at hver lærer vil undervise annerledes, og hvis du ikke tror det er for deg, er det OK - prøv noe annerledes. Yoga involverer ikke engang nødvendigvis bevegelse. Det er pustearbeid. I stedet for å si ‘du skal gjøre yoga’, handler det om å åpne samtalen om hvordan yoga kan se ut og hvordan det kan være nyttig for deg. 

Det er fantastisk å være den personen som får introdusere yoga for noen. Hvordan går du frem for å få nye mennesker til å prøve det?  

Når jeg underviser i et studio, har min erfaring vært at det ofte bare er en person av farger i klassen, noe som er vanskelig å ignorere når du også er en person av farger.  Gjennom min egen undervisning og virksomhet tenkte jeg: 'Hvordan kan jeg nå lokalsamfunn der de føler at det ikke er noe for dem?'. Jeg vokste opp med å høre på reggae, så det føltes veldig naturlig å innlemme dette i min praksis - det er noe som får meg til å føle meg rolig. Jeg driver et fantastisk arrangement som heter Dub Garden Yoga & Picnic der vi gjør yoga til reggae og vi har helsekaribisk mat etterpå. Jeg lærer det i parken som gjør det mer tilgjengelig og rimelig, i tillegg til at vi kan glede oss over naturen. Jeg har deltakere i alle aldre, bakgrunner, etnisitet og evner-for mange mennesker er det deres første yogaklasse noensinne. De føler seg komfortable når de resonerer med mat og musikk, og yogaen er noe de tenker 'OK, la meg prøve det også'. Det er avslappet, morsomt, og det er ingen alvor med det. 

Hvordan ser en dag i Rebekkas liv ut?  

Jeg liker å ha mangfold gjennom uken min så mange av dagene mine ser ganske annerledes ut. På en sykehusdag er jeg i jobb klokka 08.00 for overlevering i A&E og så en rekke pasienter gjennom dagen som kommer inn med forskjellige forhold. Sykehusdager er alltid opptatt, men interessant. Om kveldene jobber jeg med virksomheten eller praktiserer egenomsorg. Noen av mine favoritt rutinemessige dager blir tilbrakt på yogastudioet mitt (nivåer) på å gjøre bærbar jobb, drikke te og nyte en yogaklasse med lunsjtid.  

Har din egen praksis endret seg som et resultat av lærerutdanningen din?  

Da jeg startet var det hele Vinyasa -fokusert, noe som er det samme for mange mennesker. I London driver alle hitklasser, Dynamic Vinyasa og har en holdning til ‘Jeg trenger bare å trene!’.  Lærerutdanningen var der jeg oppdaget alle de forskjellige stilene Yoga (Yin, Ashtanga, Restorative).  Det tok meg omtrent to uker før jeg virkelig begynte å kjenne kroppen og sinnet mitt slappe av - jeg begynte å gråte i en gjenopprettende klasse da jeg glemte hvor avslappet jeg kunne være. Jeg nådde et nytt sett med ro i kroppen min, og det var ganske overveldende. Men jeg visste da - det er her jeg vet at jeg kan nå og vil være. Fra det tidspunktet forsto jeg verdien av tregere praksis som yin og gjenopprettende og hvor essensielt det var for meg.  Jeg begynte å lære gjenopprettende yoga som er en så vakker opplevelse - å skape et rom for mennesker der de også kan slappe av.    

Hvis det var noe du vil anbefale for velvære utover å praktisere yoga, hva ville det da være?  

Søvn - Søvn av god kvalitet gjør en slik forskjell, og søvn av dårlig kvalitet påvirker alt. Jeg prøver å gjøre en meditasjon hver natt før sengetid, og det hjalp virkelig.   

Hva er ditt favoritt utstyr/rekvisitt å bruke under din praksis, og hvorfor?  

Min favoritt rekvisitt er definitivt en styrke! Jeg elsker å gjøre gjenopprettende stillinger støttet av en styrke inkludert under knærne i Savasana. Selv i Vinyasa -klasser har jeg noen ganger en hendig i tilfelle fancy et støttet barns positur. Jeg synes at en styrke virkelig løfter avslapningen og roen jeg kan føle i en klasse.  

Hva kommer opp for deg og Pana? 

Jeg er virkelig spent på noen få ting i horisonten. Jeg har begynt å jobbe med noen gode organisasjoner for å dele yoga, skogbating og velværeverksteder for unge reklamer og mennesker av farger i London som har vært veldig givende. Jeg planlegger også min første retrett i utlandet! Vi er på vei til Gambia i 2023 for en fusjon av yoga og kultur for å forynge og oppdage mer om Afrika.  

Finn Dr. Rebekah  

Nettsted - https://wearepana.com/ 

Instagram - @weare.pana 

Ansatte - @zeena.ldn