Γνωρίστε τον Δρ Rebekah Jade - Γιόγκα

Η Rebekah είναι ιατρός, δάσκαλος γιόγκα, επιχειρηματίας ευεξίας και μέλος του διοικητικού συμβουλίου του Γιόγκα για τη συμμαχία υγειονομικής περίθαλψης. Είναι ο ιδρυτής της Πανό, μια πλατφόρμα που τέμνει την ευημερία και τον πολιτισμό που μοιράζονται γιόγκα, μουσική και φαγητό από την αφρικανική διασπορά και πέρα. Αφού αντιμετώπισε τις δικές της προκλήσεις με την ψυχική υγεία, έμαθε την αξία της επιβράδυνσης και της εμπλοκής με τις πρακτικές μυαλού-σώματος. Μέσα από μαθήματα, συλλόγους και εργαστήρια δείπνου, δημιουργεί χώρους χωρίς αποκλεισμούς για τους ανθρώπους να τρέφουν την ευημερία τους και να επανασυνδεθούν με τον εαυτό τους και τους γύρω τους.   

Πείτε μας για το ταξίδι της γιόγκα σας 

Από τα εφηβικά μου χρόνια, είχα περάσει από πολλούς κύκλους δυσκολίας εξάντλησης και ψυχικής υγείας.  Πάντα εργάστηκα σκληρά και έβαλα μεγάλη πίεση στον εαυτό μου (όπως και πολλοί άνθρωποι), και έφτασα σε ένα σημείο μετά από 3 χρόνια ιατρικής σχολής όπου χρειαζόμουν ένα διάλειμμα. Ήμουν εντελώς εξαντλημένος, οπότε κατάφερα να κανονίσω να βγάλω ένα χρόνο από το Med School.  Είχα πολλή κλινική έρευνα για να κάνω από το πίσω μέρος ενός έργου και αποφάσισα να πάω και να το κάνω αυτό στην Καραϊβική.  

Καταλήξαμε σε ένα νησί από την ακτή του Παναμά εθελοντισμού σε έναν ξενώνα στην παραλία και ζουν με δασκάλους γιόγκα για δύο μήνες. Άρχισα να ασχολούμαι με τη γιόγκα κάθε μέρα - σκέφτηκα, «Αυτό είναι εκπληκτικό, αισθάνομαι υπέροχος!».  Ζώντας με αυτούς τους δασκάλους, άκουσα για τα στοιχεία της γιόγκα για πρώτη φορά όπως τα τσάκρα και τα οκτώ άκρα. Πριν από τότε, σκέφτηκα ότι η γιόγκα ήταν απλώς θέτει και τεντώνει, αλλά άρχισα να εκτίθεται στην ιστορία, τη φιλοσοφία, την αναπνοή και τα διαφορετικά στυλ της γιόγκα. Μέχρι το τέλος των δύο μηνών, έγινε αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας και συνειδητοποίησα ότι αυτό είναι κάτι που με κρατάει καλά, έπρεπε να σιγουρευτώ ότι αυτό έμεινε στη ρουτίνα μου προς τα εμπρός.   

Πώς κάνατε την απόφαση να γίνετε δάσκαλος;  

Είχα πολύ χρόνο για αυτο-αντανάκλαση στον Παναμά.  Ήξερα ότι το λεπτό που επέστρεψα στο Λονδίνο αυτό το πράγμα θα πετούσε από τη ρουτίνα μου και άλλα πράγματα θα αισθανόταν πιο επείγουσα και σημαντική. Έτσι ένιωσα ότι έπρεπε να δουλέψω σε αυτό το χώρο.  Επέστρεψα στην ιατρική σχολή τον Σεπτέμβριο, μετά από την οποία δεν θα είχα πολύ χρόνο και έτσι σκέφτηκα για την κατάρτιση των εκπαιδευτικών.  Σκέφτηκα ότι ίσως έκανα εκπαιδευτική κατάρτιση λίγο νωρίς, αλλά ξέρω ότι το ταξίδι όλων είναι διαφορετικό - ήμουν τυχερός που έχω το χρόνο και τα οικονομικά τότε ήξερα ότι δεν θα ήθελα τους επόμενους μήνες.  Βρήκα ένα που ξεκίνησε σε τρεις ημέρες, το κράτησε και πήγε!  Καταλήξαμε στην Ισπανία σε ένα σχολείο γιόγκα. Σκέφτηκα, ακόμα κι αν δεν καταλήξω να διδάσκω στο τέλος τι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμβαθύνω την εμπειρία και την κατανόησή μου. Ήμουν εκεί για ένα μήνα, επέστρεψα και άρχισα να διδάσκω στο πάρκο. Οι φίλοι και η οικογένεια ήρθαν στα μαθήματά μου και διδάσκω με τη μουσική reggae στο παρασκήνιο.  Δύο χρόνια αργότερα διδάσκω σε στούντιο, έχω τελειώσει την ιατρική σχολή και είμαι μαζί.  

Τι είδους δάσκαλος γιόγκα θα λέγατε ότι είστε;  

Θα έλεγα ότι μου αρέσει να είμαι δημιουργικός. Μου αρέσει να καταλαβαίνω και να μαθαίνω παραδόσεις και να τις παρουσιάζω με τον δικό μου τρόπο. Μου αρέσει να φέρνω νέους ανθρώπους στη γιόγκα και να τους βοηθά να εξερευνήσουν νέα πράγματα και να αγαπούν τη δημιουργία ενός χώρου όπου αισθάνονται ήρεμοι και χαλαροί. Δεν σημαίνει απαραίτητα να είσαι ακίνητος και ήσυχος, αλλά γνωρίζοντας ότι μπορείτε απλά να αναπνεύσετε και να είστε ο εαυτός σας, να γελάσετε, να είστε λίγο ανόητοι και να δοκιμάσετε νέα πράγματα.  

Πείτε μας για την ιδέα πίσω από την πλατφόρμα σας - Pana  

Η μαμά μου είναι η Τζαμάικα και ο μπαμπάς μου είναι Αγγλικά. Μετακινήσαμε στο Ντέβον όταν ήμουν 8 ετών, πέρασα δέκα χρόνια μεγαλώνοντας στην ύπαιθρο. Η ανάπτυξη ως δι-φυλετικό παιδί φέρνει τις δικές του ερωτήσεις ταυτότητας. Η επιστροφή στο Λονδίνο αφορούσε την εξερεύνηση της μαύρης κληρονομιάς μου.  

Η Pana συγκεντρώνει τα ενδιαφέροντά μου - είναι όλα σχετικά με τον εορτασμό της μαύρης κουλτούρας, την εξερεύνηση υγιεινών τροφίμων της Καραϊβικής και βοηθώντας τους ανθρώπους από διαφορετικές κοινότητες να βρουν γιόγκα, ιατρική και τα εργαλεία για να κρατήσουν καλά! Θέλω όλα να έρθουν μαζί και άλλοι ελπίζουν να έρθουν και να έρθουν μαζί μου, αλλά πρέπει να χαράξετε το δικό σας μονοπάτι για να το κάνετε αυτό και να σκεφτείτε τη δημιουργία χώρων που δεν υπάρχουν απαραίτητα σήμερα. 

Έχετε επίσης πρόσφατα ξεκινήσει να εργάζεται ως κατώτερος γιατρός.  Σε αυτό το πρώιμο στάδιο, πώς βλέπετε την καριέρα σας;   

Δεν είμαι κάποιος που καθορίζεται στο μέλλον ή αναπτύσσει 10ετή σχέδια λέγοντας ότι θα καταλήξω εδώ ... αυτό είναι προφανές από μένα να κρατήσω τα πράγματα λίγες μέρες πριν φύγω! Νομίζω ότι από τη στιγμή που πήρα ένα χρόνο έξω, έχω συναισθήματα να ενδιαφέρομαι για το φάρμακο για τον τρόπο ζωής. Πάντα απολάμβανα άσκηση και ενδιαφέρομαι για τη διατροφή και μέρος της αποσύνδεσής μου με την ιατρική ήταν ότι δεν υπήρχε καμία πραγματική εστίαση σε αυτό. Το φάρμακο για τον τρόπο ζωής δεν υπήρχε όσο γνώρισα.  Δεν άκουσα κανέναν στον ιατρικό χώρο να μιλάει για γιόγκα ή νοοτροπία ή αναπνοή πριν από 5 - 10 χρόνια. Τα τελευταία χρόνια, πιστεύω ότι γίνεται όλο και πιο γενικό.  Ποια ειδικότητα; Είμαι σίγουρος ότι θα επικεντρωθώ στην κοινότητα - πολύ πιθανή γενική πρακτική.  Ένα περιβάλλον όπου μπορώ να μιλήσω περισσότερο στους ανθρώπους για τον τρόπο ζωής, η καθημερινή υγεία και η ψυχική τους υγεία είναι σημαντική για μένα.  Ενδεχομένως στο μέλλον δημιουργώντας ένα φυσικό χώρο που ενσωματώνει την ιατρική, τη γιόγκα, τον πολιτισμό και τα τρόφιμα.  

Πώς πλοηγείτε όλα τα πράγματα που θέλετε να κάνετε ενώ εργάζεστε και ως πολυάσχολος γιατρός; 

Δουλεύω με μερική απασχόληση.  Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μπορείτε να κάνετε με μερική απασχόληση ως κατώτερος γιατρός-δεν προωθείται και πρέπει να υποβάλετε αίτηση-το έχω επιδιώξει συγκεκριμένα, όπως ήξερα ότι ήταν σωστό για μένα.  Ήταν πιο πιθανό για τους γιατρούς να πάνε με μερική απασχόληση τώρα.  Γιατί να μην το επιτρέψετε σε αυτό, αν αυτό σημαίνει ότι το προσωπικό είναι πιο ευτυχισμένο, υγιέστερο και να μην καίγεται και να πρέπει να αφήσει το φάρμακο εντελώς (που μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να κάνουν, αλλά δεν έχουν κατ 'ανάγκην μια επιλογή);  Βρίσκω μεταξύ της κοόρτης μου και των ανθρώπων που έχω μιλήσει, είναι πολύ σε ένα καθορισμένο μονοπάτι που πρέπει να κρατήσετε μπουλντόζες.  Εάν δεν έχετε το χρόνο να σκεφτείτε μια άλλη επιλογή, τότε απλά συνεχίζετε.  Το πιο συνηθισμένο πράγμα που μου είπαν από όλους είναι - "Απλά περάστε αυτό το κομμάτι, δύναμη μέσα, τότε μπορείτε να χαλαρώσετε". Αλλά όταν περάσω αυτό το κομμάτι, θα υπάρχει πάντα κάτι άλλο.  Τι γίνεται αν μπορώ να απολαύσω το ταξίδι; Ο καθένας έχει διαφορετικά οράματα και στόχους για τη ζωή τους. Η προτεραιότητά μου είναι να βεβαιωθώ ότι δεν έχω βλάβη στην πορεία, μπορώ να πλοηγηθείτε στο πρόγραμμά μου και να κάνω άλλα πράγματα που μου αρέσει. 

Υπάρχουν περισσότερα στο πρόγραμμα σπουδών του ιατρικού σχολείου αυτές τις μέρες για την ευεξία και τον τρόπο ζωής; 

Είναι εισερχόμενος. Μπορώ να δω μια τεράστια διαφορά από όταν ξεκίνησα το 2014 έως το 2021. Ήμουν αρχικά εκτεθειμένος σε προσοχή μέσω της ιατρικής σχολής - ήταν μια προαιρετική ενότητα και δεν υπήρχε τίποτα στο βασικό πρόγραμμα σπουδών, αλλά αν το αναζητούσατε, θα μπορούσατε να το βρείτε.  Ερχόμενοι στο τέλος της ιατρικής σχολής έχω δει πράγματα όπως η Nutritank - οι φοιτητές ιατρικής που προωθούν τη σημασία της διατροφής και το φέρνοντας τους στους συνομηλίκους τους.  Ανακάλυψα μέσω της συνεργασίας με τη Γιόγκα στη συμμαχία υγειονομικής περίθαλψης ότι στη Βοστώνη μια ομάδα φοιτητών ιατρικής ασκούσε γιόγκα για οκτώ εβδομάδες, ενώ ταυτόχρονα έβλεπε ερευνητικά έγγραφα γιόγκα - ελπίζαμε να φέρουμε κάτι παρόμοιο με το King's College London, αλλά στη συνέχεια το πανδημικό χτύπημα. Κάτι τέτοιο θα ήταν ένας τρόπος για τους ανθρώπους που βρίσκονται στα αρχικά στάδια της ιατρικής τους σταδιοδρομίας να κατανοήσουν τη γιόγκα και για να γίνει ένα κανονικό μέρος της υγειονομικής περίθαλψης που προχωράει. Παίρνουμε εκεί αργά.  

Βλέπετε κάποιες δυσκολίες με τη γεφύρωση αυτού του χάσματος μεταξύ της γιόγκα και της υγειονομικής περίθαλψης;  

Πάντα βρήκα ότι οι δύο είναι πραγματικά δωρεάν, αλλά έρχεται με μια συγκεκριμένη νοοτροπία-να είμαι ανοιχτόμυαλος για να πω: «Ο απώτερος στόχος μου είναι να είμαι καλά και υγιής και να με αφήσω να ανοίξω τα μάτια μου σε όλες τις οδούς για να φτάσω εκεί».  Εάν είστε πειράγματα και λέτε ότι αυτό είναι που γνωρίζω ότι είμαι σωστός και ξέρω ότι η επιστήμη είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να εμπιστευτώ και τότε κάποιος έρχεται μπροστά με την αρχαία φιλοσοφία, ίσως είναι εύκολο να πούμε ότι είναι ανοησία. Η λεωφόρος μου για την έναρξη μιας συνομιλίας θα ήταν: «Τι έχετε ακούσει για τη γιόγκα, το έχετε δοκιμάσει ποτέ, ποια είναι η εντύπωση σας;».  Μόνο από εκεί μπορείτε να μετρήσετε τις ιδέες και τις προκαταλήψεις των ανθρώπων, προτού μπορέσετε να αρχίσετε να προτείνετε ή να μιλάτε για αυτό το κείμενο ή αυτό - που μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να κλείσουν.   

Δεν βλέπω κατ 'ανάγκη συγκρούσεις. Βλέπω τα πράγματα που προέρχονται από διαφορετικές γωνίες και μπορείτε να πάρετε όλες αυτές τις πληροφορίες μαζί για να βοηθήσετε στην επίτευξη ενός στόχου για εσάς ή την υγεία του ασθενούς σας. 

Πώς θα προτείνουμε τη γιόγκα σε ασθενείς;  

Έχω την τάση να ρωτήσω: «Έχετε ακούσει για αυτό και τι νομίζετε;» Πρώτα.  Υπάρχει ένα μεγάλο φάσμα, αλλά συνιστώ ανάλογα με το τι έρχονται. Η ομορφιά της γιόγκα είναι ότι υπάρχει κάτι για όλους, είτε πρόκειται για ανακούφιση/χαλάρωση του στρες, η κινητικότητά σας χρειάζεται να βελτιωθεί, παίρνετε τον πόνο στην πλάτη ή τη λειτουργία του πνεύμονα δεν είναι καλή.  Ανοίγω αυτόν τον διάλογο μαζί τους και τους δείχνουν προς την κατεύθυνση του «Κοιτάξτε αυτό το μέρος, δοκιμάστε να εξερευνήσετε αυτό». Έτσι ακούνε κάποιον να μιλάει γι 'αυτό με θετικό τρόπο, αλλά να μην είναι πολύ στενός.  

Λέω επίσης ότι κάθε δάσκαλος θα διδάξει διαφορετικά και αν δεν νομίζετε ότι είναι για σας ότι είναι εντάξει - δοκιμάστε κάτι διαφορετικό. Η γιόγκα δεν περιλαμβάνει κατ 'ανάγκη κίνηση. Υπάρχει αναπνοή. Αντί να λέτε «πρέπει να κάνετε γιόγκα», πρόκειται για το άνοιγμα της συζήτησης για το τι μπορεί να μοιάζει η γιόγκα και πώς μπορεί να σας βοηθήσει. 

Είναι υπέροχο να είσαι αυτός ο άνθρωπος που παίρνει να εισαγάγει γιόγκα σε κάποιον. Πώς πηγαίνετε για να το δοκιμάσετε νέους ανθρώπους;  

Όταν διδάσκω σε ένα στούντιο, η εμπειρία μου ήταν ότι συχνά μπορεί να υπάρχει μόνο ένα άτομο χρώματος στην τάξη, το οποίο είναι δύσκολο να αγνοηθεί όταν είστε επίσης ένα άτομο χρώματος.  Μέσα από τη δική μου διδασκαλία και επιχειρήσεις, σκέφτηκα: «Πώς μπορώ να φτάσω στις κοινότητες όπου αισθάνονται ότι δεν είναι γι 'αυτούς;». Μεγάλωσα ακούγοντας reggae, έτσι αισθανόμουν πολύ φυσικό να ενσωματώσω αυτό στην πρακτική μου - είναι κάτι που με κάνει να νιώθω ήρεμος. Τρέχω μια υπέροχη εκδήλωση που ονομάζεται Dub Garden Yoga & Picnic όπου κάνουμε γιόγκα στο reggae και έχουμε φαγητό στην Καραϊβική. Το διδάσκω στο πάρκο που το καθιστά πιο προσιτό και προσιτό, καθώς και μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε τη φύση. Έχω συμμετέχοντες σε όλες τις ηλικίες, το υπόβαθρο, την εθνικότητα και τις ικανότητες-για πολλούς ανθρώπους είναι η πρώτη τους τάξη γιόγκα. Αισθάνονται άνετα να έρχονται καθώς αντηχούν με το φαγητό και τη μουσική, και η γιόγκα είναι κάτι που σκέφτονται «εντάξει, επιτρέψτε μου να το δοκιμάσω και αυτό». Είναι χαλαρό, διασκεδαστικό και δεν υπάρχει καμία σοβαρότητα γι 'αυτό. 

Πώς μοιάζει μια μέρα στη ζωή της Ρεμπέκ;  

Μου αρέσει να έχω ποικιλομορφία σε όλη την εβδομάδα μου, τόσες πολλές από τις μέρες μου φαίνονται αρκετά διαφορετικές. Σε μια ημέρα του νοσοκομείου, εργάζομαι στις 8 το πρωί για παράδοση στο A & E τότε βλέποντας έναν αριθμό ασθενών κατά τη διάρκεια της ημέρας που έρχονται με διαφορετικές συνθήκες. Οι μέρες του νοσοκομείου είναι πάντα απασχολημένες αλλά ενδιαφέρουσες. Τα βράδια εργάζομαι για την επιχείρηση ή ασκώ την αυτο-φροντίδα. Μερικές από τις αγαπημένες μου ημέρες ρουτίνας δαπανώνται στο στούντιο γιόγκα μου (Επίπεδα Επίπεδα) που κάνουν φορητό υπολογιστή, πόσιμο τσάι και απολαμβάνοντας μια τάξη γιόγκα για μεσημεριανό γεύμα.  

Έχει αλλάξει η δική σας πρακτική ως αποτέλεσμα της κατάρτισης των εκπαιδευτικών σας;  

Όταν ξεκίνησα ήταν όλα πολύ vinyasa εστιασμένα που είναι το ίδιο για πολλούς ανθρώπους. Στο Λονδίνο, όλοι κάνουν μαθήματα χτύπημα, δυναμική Vinyasa και έχουν μια στάση «απλά πρέπει να ασκήσω!».  Η κατάρτιση των εκπαιδευτικών ήταν εκεί που ανακάλυψα όλα τα διαφορετικά στυλ της γιόγκα (Yin, Ashtanga, αποκαταστατικό).  Μου χρειάστηκαν περίπου δύο εβδομάδες πριν αρχίσω πραγματικά να αισθάνομαι το σώμα και το μυαλό μου να χαλαρώσω - άρχισα να κλαίω σε μια τάξη αποκαταστατικής, καθώς ξέχασα πόσο χαλαρή θα μπορούσα να είμαι. Έφτασα σε ένα νέο σημείο ηρεμίας στο σώμα μου και ήταν αρκετά συντριπτικό. Αλλά ήξερα τότε - εδώ ξέρω ότι μπορώ να φτάσω και να θέλω να είμαι. Από εκείνο το σημείο κατάλαβα την αξία των πιο αργών πρακτικών όπως ο Γιν και η αποκαταστατική και πόσο απαραίτητη ήταν για μένα.  Άρχισα να διδάσκω την αποκαταστατική γιόγκα που είναι μια τόσο όμορφη εμπειρία - δημιουργώντας ένα χώρο για τους ανθρώπους όπου μπορούν να χαλαρώσουν.    

Εάν υπήρχε κάτι που θα συνιστούσατε για ευημερία πέρα ​​από την άσκηση της γιόγκα, τι θα ήταν;  

Ο ύπνος - ο ύπνος καλής ποιότητας κάνει μια τέτοια διαφορά και ο ύπνος κακής ποιότητας επηρεάζει τα πάντα. Προσπαθώ να κάνω διαλογισμό κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι και αυτό βοήθησε πραγματικά.   

Ποιο είναι το αγαπημένο σας κομμάτι εξοπλισμού/στήριγμα που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας και γιατί;  

Το αγαπημένο μου στήριγμα είναι σίγουρα μια ενίσχυση! Μου αρέσει να κάνω αποκαταστατικές θέσεις που υποστηρίζονται από μια ενίσχυση που περιλαμβάνει κάτω από τα γόνατα στη Savasana. Ακόμη και στα μαθήματα Vinyasa, μερικές φορές έχω ένα βολικό σε περίπτωση που φανταζόταν η στάση ενός παιδιού. Θεωρώ ότι μια ενίσχυση ανυψώνει πραγματικά τη χαλάρωση και την ήρεμη που μπορώ να αισθανθώ σε μια τάξη.  

Τι έρχεται για εσάς και την Pana; 

Είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος για μερικά πράγματα στον ορίζοντα. Έχω αρχίσει να δουλεύω με μερικούς σπουδαίους οργανισμούς για να μοιραστώ εργαστήρια γιόγκα, δασών και ευημερίας για νεαρά δημιουργικά και ανθρώπους του χρώματος στο Λονδίνο, τα οποία ανταμείβουν πραγματικά. Σχεδιάζω επίσης την πρώτη μου υποχώρηση στο εξωτερικό! Πηγαίνουμε στη Γκάμπια το 2023 για μια σύντηξη γιόγκα και πολιτισμού για να αναζωογονήσουμε και να ανακαλύψουμε περισσότερα για την Αφρική.  

Βρείτε τον Δρ Ρεμπέκα  

Ιστοσελίδα - https://wearepana.com/ 

Instagram - @weare.pana 

Προσωπικό - @zeena.ldn