Mød Dr. Rebekah Jade - Yoga

Rebekah er læge, yogalærer, wellness-iværksætter og bestyrelsesmedlem i Yoga for Healthcare Alliance. Hun er grundlæggeren af Pana, en platform, der krydser velvære og kultur og deler yoga, musik og mad fra den afrikanske diaspora og videre. Efter at have stået over for sine egne udfordringer med mental sundhed, lærte hun værdien af ​​at sætte farten ned og engagere sig i sind-krop-praksis. Gennem klasser, aftensmadsklubber og workshops skaber hun inkluderende rum, hvor folk kan nære deres velvære og genoprette forbindelsen til sig selv og dem omkring dem.   

Fortæl os om din yogarejse 

Siden mine teenageår havde jeg været igennem mange cyklusser med udbrændthed og psykiske problemer.  Jeg har altid arbejdet hårdt og lagt et stort pres på mig selv (som mange mennesker gør), og jeg nåede til et punkt efter 3 års medicinstudie, hvor jeg havde brug for en pause. Jeg var fuldstændig udmattet, så det lykkedes mig at få et år ud af medicinstudiet.  Jeg havde masser af klinisk forskning at lave på bagsiden af ​​et projekt og besluttede at tage hen og gøre dette i Caribien.  

Jeg endte på en ø ud for Panamas kyst, hvor jeg var frivillig på et strandherberg og boede sammen med yogalærere i to måneder. Jeg begyndte at dyrke yoga hver dag - jeg tænkte, 'det er fantastisk, jeg har det fantastisk!'.  Ved at bo hos disse lærere hørte jeg for første gang om elementer af yoga, såsom chakraer og de otte lemmer. Inden da havde jeg troet, at yoga kun var stillinger og stræk, men jeg begyndte at blive udsat for yogaens historie, filosofi, åndedræt og forskellige stilarter. Ved udgangen af ​​to måneder blev det en integreret del af min daglige rutine, og jeg indså, at dette er noget, der holder mig godt, jeg var nødt til at sørge for, at dette forblev i min rutine fremover.   

Hvordan tog du beslutningen om at blive lærer?  

Jeg havde meget tid til selvrefleksion i Panama.  Jeg vidste, at i det øjeblik, jeg kom tilbage til London, ville denne ting flyve ud af min rutine, og andre ting ville føles mere presserende og vigtige. Så jeg følte, at jeg havde brug for at arbejde i dette rum.  Jeg skulle tilbage til medicinstudiet i september, hvorefter jeg ikke ville have meget tid, og så tænkte jeg på læreruddannelsen.  Jeg troede, at jeg måske var i gang med en læreruddannelse lidt tidligt, men jeg ved, at alles rejse er anderledes – jeg var heldig at have tid og økonomi, så vidste jeg, at jeg ikke ville have det i de næste par måneder.  Jeg fandt en, der startede på tre dage, reserverede den og gik!  Jeg endte i Spanien på en yogaskole; Jeg tænkte, selvom jeg ikke ender med at undervise i sidste ende, hvilken fantastisk måde at uddybe min erfaring og forståelse. Jeg var der i en måned, kom tilbage og begyndte at undervise i parken. Venner og familie kom til mine timer, og jeg underviste med reggaemusik i baggrunden.  To år senere underviser jeg i studier, har afsluttet medicinstudiet og knokler videre.  

Hvilken slags yogalærer vil du sige, du er?  

Jeg vil sige, at jeg godt kan lide at være kreativ; Jeg kan godt lide at forstå og lære traditioner og præsentere dem på min egen måde. Jeg elsker at bringe nye mennesker ind i yoga og hjælpe dem med at udforske nye ting, og elsker at skabe et rum, hvor de føler sig rolige og afslappede. Det betyder ikke nødvendigvis at være stille og stille, men at vide, at du bare kan trække vejret og være dig selv, grine, være lidt fjollet og prøve nye ting.  

Fortæl os om ideen bag din platform – Pana  

Min mor er jamaicansk og min far er engelsk. Vi flyttede til Devon, da jeg var 8 år gammel, jeg tilbragte ti år på at vokse op på landet. At vokse op som et bi-racistisk barn bringer sine egne identitetsspørgsmål. At flytte tilbage til London handlede om at udforske min sorte arv.  

Pana samler mine interesser – det handler om at fejre sort kultur, udforske sund caribisk mad og hjælpe folk fra forskellige samfund med at finde yoga, medicin og værktøjerne til at holde sig raske! Jeg vil gerne have, at det hele hænger sammen, og andre håber på at komme og slutte sig til mig, men du er nødt til at skære din egen vej for at gøre det og tænke på at skabe rum, der ikke nødvendigvis eksisterer i øjeblikket. 

Du er også for nylig begyndt at arbejde som yngre læge.  Hvordan ser du på dette tidlige stadie, at din karriere forløber?   

Jeg er ikke en person, der sætter sig fast på fremtiden eller udvikler 10-årige planer, der siger, at jeg ender her... det fremgår tydeligt af, at jeg bookede ting et par dage før, jeg rejser! Jeg tror, ​​at fra det tidspunkt, hvor jeg tog et år ud, havde jeg en følelse af at være interesseret i livsstilsmedicin. Jeg har altid nydt motion og interesseret mig for ernæring, og en del af min afbrydelse af medicin var, at der ikke var noget reelt fokus på det. Livsstilsmedicin eksisterede ikke, så vidt jeg vidste.  Jeg hørte ikke nogen i det medicinske rum tale om yoga eller mindfulness eller breathwork for 5 - 10 år siden. I de sidste par år føler jeg, at det er blevet mere mainstream.  Hvilken specialitet? Jeg er ret sikker på, at jeg vil være samfundsfokuseret - meget sandsynligt almen praksis.  Et miljø, hvor jeg kan tale mere med folk om livsstil, deres daglige sundhed og mentale sundhed er vigtigt for mig.  Eventuelt i fremtiden skabe et fysisk rum, der integrerer medicin, yoga, kultur og mad.  

Hvordan navigerer du i alle de ting, du gerne vil gøre, mens du også arbejder som en travl yngre læge? 

Jeg arbejder deltid.  De fleste mennesker ved ikke, at du kan lave deltid som yngre læge - det er ikke forfremmet, og du skal søge - jeg opsøgte det specifikt, da jeg vidste, at det var det rigtige for mig.  Det har været mere muligt for læger at gå på deltid nu.  Hvorfor ikke tillade dette, hvis det betyder, at personalet er gladere, sundere og ikke brænder ud og helt må forlade medicin (hvilket nogle mennesker ikke ønsker at gøre, men ikke nødvendigvis har et valg)?  Jeg oplever blandt min årgang og folk, jeg har talt med, at det i høj grad er at være på en fast vej, som man skal blive ved med at bulldose igennem.  Hvis du ikke har tid til at tænke på en anden mulighed, så fortsætter du bare.  Det mest almindelige, jeg får at vide fra alle, er – ’kom lige igennem det her stykke, kraft igennem, så kan du slappe af’. Men når jeg kommer igennem det her stykke, vil der altid være noget andet at lave.  Hvad hvis jeg bare kan nyde rejsen? Alle har forskellige visioner og mål for deres liv; min prioritet er at sørge for, at jeg ikke har et sammenbrud undervejs, kan navigere i min tidsplan og lave andre ting, jeg nyder. 

Er der mere i medicinstudiets læseplan i disse dage om wellness og livsstil? 

Det sniger sig ind. Jeg kan se en kæmpe forskel fra da jeg startede i 2014 til 2021. Jeg blev første gang udsat for mindfulness gennem medicinstudiet – det var et valgfrit modul, og der var ikke noget i kernepensum, men hvis man ledte efter det, kunne man finde det.  Da jeg kom til slutningen af ​​medicinstudiet, har jeg set ting som Nutritank – medicinstuderende, der promoverer vigtigheden af ​​ernæring og bringer det til deres jævnaldrende.  Jeg fandt ud af gennem arbejdet med Yoga in Healthcare Alliance, at i Boston praktiserede en gruppe medicinstuderende yoga i otte uger, mens de også kiggede gennem yoga-forskningspapirer – vi håbede at bringe noget lignende til King's College London, men så ramte pandemien. Sådan noget ville være en måde for folk, der er i de tidlige stadier af deres medicinske karriere, at forstå yoga og for at blive en normal del af sundhedsvæsenet fremover. Vi kommer langsomt dertil.  

Ser du nogle vanskeligheder med at bygge bro mellem yoga og sundhedspleje?  

Jeg har altid oplevet, at de to er virkelig komplimenterende, men det kommer med en vis tankegang - at være fordomsfri at sige, 'mit ultimative mål er at være rask og sund og lade mig åbne mine øjne for alle veje til at nå dertil'.  Hvis du er tunnelsynet og siger, at det er det, jeg ved er rigtigt, og jeg ved, at videnskaben er det eneste, jeg bør stole på, og så kommer nogen frem med gammel filosofi, kan det være nemt at sige, at det er noget sludder. Min vej til at starte en samtale ville være, 'hvad har du hørt om yoga, har du nogensinde prøvet det, hvad er dit indtryk?'.  Først derfra kan du måle, hvad folks ideer og forforståelser er, før du kan begynde at anbefale eller tale om denne eller den tekst - som kan få folk til at lukke ned.   

Jeg ser ikke nødvendigvis konflikter; Jeg ser tingene komme fra forskellige vinkler, og du kan tage al den information sammen for at hjælpe med at nå et mål for dig eller din patients helbred. 

Hvordan går du frem for at anbefale yoga til patienter?  

Jeg har en tendens til at spørge, ’har du hørt om det, og hvad synes du?’ først.  Der er et stort spektrum, men jeg anbefaler afhængigt af, hvad de kommer ind med. Skønheden ved yoga er, at der er noget for enhver smag, uanset om det er stresslindring/afspænding, din mobilitet skal forbedres, du får ondt i ryggen eller din lungefunktion ikke er god.  Jeg åbner den dialog med dem og peger dem i retning af 'se på dette sted, prøv at udforske det her'. Så de hører nogen tale om det på en positiv måde, men ikke være for snæver.  

Jeg siger også, at hver lærer vil undervise forskelligt, og hvis du ikke synes, det er noget for dig, er det OK - prøv noget andet. Yoga involverer ikke engang nødvendigvis bevægelse. Der er åndedræt. I stedet for at sige 'du skal lave yoga', handler det om at åbne samtalen om, hvordan yoga kan se ud, og hvordan det kan være nyttigt for dig. 

Det er vidunderligt at være den person, der får introduceret yoga til nogen. Hvordan får du nye mennesker til at prøve det?  

Når man underviser på et studie, har min erfaring været, at der ofte kun er én farvet person i klassen, hvilket er svært at ignorere, når man også er en farvet person.  Gennem min egen undervisning og virksomhed tænkte jeg, ’hvordan kan jeg nå fællesskaber, hvor de føler, at det ikke er noget for dem?’. Jeg voksede op med at lytte til reggae, så det føltes meget naturligt at inkorporere dette i min praksis – det er noget, der får mig til at føle mig rolig. Jeg afholder en vidunderlig begivenhed kaldet Dub Garden Yoga & Picnic, hvor vi laver yoga til reggae, og vi har sund caribisk mad bagefter. Jeg underviser i det i parken, hvilket gør det mere tilgængeligt og overkommeligt, samt giver os mulighed for at nyde naturen. Jeg har deltagere i alle aldre, baggrunde, etnicitet og evner - for mange mennesker er det deres første yogatime nogensinde. De føler sig trygge ved at komme, mens de resonerer med maden og musikken, og yogaen er noget, de tænker 'OK, lad mig prøve det også'. Det er afslappet, sjovt og der er ingen seriøsitet i det. 

Hvordan ser en dag i Rebekkas liv ud?  

Jeg nyder at have mangfoldighed i hele min uge, så mange af mine dage ser helt anderledes ud. På en hospitalsdag er jeg på arbejde kl. 8.00 til overdragelse i akutmodtagelsen og ser derefter en række patienter hen over dagen komme ind med forskellige tilstande. Hospitalsdage er altid travle, men interessante. Om aftenen arbejder jeg på virksomheden eller praktiserer egenomsorg. Nogle af mine yndlingsrutinedage bruger jeg på mit yogastudie (Levelsix) med at arbejde på bærbar computer, drikke te og nyde en yogatime ved frokosttid.  

Har din egen praksis ændret sig som følge af din læreruddannelse?  

Da jeg startede, var det hele meget vinyasa-fokuseret, hvilket er det samme for mange mennesker. I London laver alle HIT-klasser, dynamisk vinyasa og har en holdning om 'jeg skal bare træne!'.  Læreruddannelsen var, hvor jeg opdagede alle de forskellige stilarter af yoga (yin, ashtanga, genoprettende).  Det tog mig omkring to uger, før jeg virkelig begyndte at mærke min krop og sind slappe af – jeg begyndte at græde i en genoprettende klasse, da jeg glemte, hvor afslappet jeg kunne være. Jeg nåede et nyt sætpunkt af ro i min krop, og det var ret overvældende. Men jeg vidste det da – det er her, jeg ved, at jeg kan nå og gerne vil være. Fra det tidspunkt forstod jeg værdien af ​​langsommere praksisser som yin og genoprettende, og hvor vigtigt det var for mig.  Jeg begyndte at undervise i genoprettende yoga, som er sådan en smuk oplevelse – at skabe et rum for folk, hvor de også kan slappe af.    

Hvis der var noget, du ville anbefale for velvære ud over at dyrke yoga, hvad ville det så være?  

Søvn – god søvnkvalitet gør så stor en forskel, og dårlig søvn påvirker alt. Jeg forsøger at lave en meditation hver aften før sengetid, og det har virkelig hjulpet.   

Hvad er dit yndlingsudstyr/rekvisit at bruge under din træning og hvorfor?  

Min yndlingsrekvisit er helt klart en bolster! Jeg elsker at lave genoprettende positurer understøttet af en bolster, herunder under knæene i savasana. Selv i vinyasa-timerne har jeg nogle gange en ved hånden, hvis jeg har lyst til en støttet barns positur. Jeg synes, at en bolster virkelig løfter den afslapning og ro, jeg kan føle i en klasse.  

Hvad venter dig og Pana? 

Jeg er virkelig begejstret for et par ting i horisonten. Jeg er begyndt at arbejde med nogle fantastiske organisationer for at dele yoga, skovbat og velvære-workshops for unge kreative og farvede i London, hvilket har været virkelig givende. Jeg planlægger også mit første retreat i udlandet! Vi tager til Gambia i 2023 for en fusion af yoga og kultur for at forynge og opdage mere om Afrika.  

Find Dr. Rebekah  

Hjemmeside – https://wearepana.com/ 

Instagram – @weare.pana 

Personale – @zeena.ldn