Seznamte se s Dr. Rebekah Jade - jóga

Rebekah je lékař, učitel jógy, wellness podnikatel a člen představenstva Jóga pro alianci pro zdravotnictví. Je zakladatelkou Pana, platforma, která protíná pohodu a kulturu sdílení jógy, hudby a jídla z africké diaspory a dále. Poté, co čelila svým vlastním výzvám s duševním zdravím, se naučila hodnotu zpomalení a zapojení do praktik mysli a těla. Prostřednictvím tříd, večerních klubů a workshopů vytváří inkluzivní prostory pro lidi, aby vyživovali jejich pohodu a znovu se připojili k sobě a s lidmi kolem nich.   

Povězte nám o své cestě jógy 

Od mých dospívajících let jsem prošel mnoha cykly vyhoření a potíží v oblasti duševního zdraví.  Vždycky jsem tvrdě pracoval a vyvíjel na sebe velký tlak (stejně jako mnoho lidí) a po 3 letech lékařské fakulty jsem se dostal do bodu, kde jsem potřeboval přestávku. Byl jsem úplně vyčerpaný, takže se mi podařilo zařídit, abych si vyndal rok z medicí školy.  Měl jsem spoustu klinického výzkumu, abych udělal zezadu projektu a rozhodl jsem se jít a udělat to v Karibiku.  

Nakonec jsem skončil na ostrově u pobřeží Panamského dobrovolnictví v plážovém hostelu a dva měsíce žil s učiteli jógy. Začal jsem cvičit jógu každý den - pomyslel jsem si: „To je úžasné, cítím se skvěle!“.  Když jsem žil s těmito učiteli, poprvé jsem slyšel o prvcích jógy, jako jsou čakry a osm končetin. Předtím jsem si myslel, že jóga jsou jen pózy a úseky, ale začal jsem být vystaven historii, filozofii, dechu a různým stylům jógy. Na konci dvou měsíců se to stalo nedílnou součástí mé každodenní rutiny a uvědomil jsem si, že to je něco, co mě udržuje dobře, musel jsem se ujistit, že to zůstalo v mé rutině vpřed.   

Jak jste se rozhodli stát se učitelem?  

Měl jsem hodně času na sebereflexi v Panamě.  Věděl jsem, že v okamžiku, kdy jsem se vrátil do Londýna, bude tato věc odletět z mé rutiny a další věci by se cítily naléhavější a důležitější. Takže jsem cítil, že potřebuji pracovat v tomto prostoru.  V září jsem se vrátil na lékařskou školu, poté bych neměl moc času, a tak jsem přemýšlel o školení učitelů.  Myslel jsem, že možná dělám trénink učitelů trochu brzy, ale vím, že cesta každého je jiná - měl jsem štěstí, že jsem měl čas a finance, pak jsem věděl, že v příštích několika měsících nebudu.  Našel jsem ten, který začal za tři dny, rezervoval jsem ho a šel!  Skončil jsem ve Španělsku na jógové škole; Myslel jsem, že i když nakonec nakonec neučím, jaký skvělý způsob, jak prohloubit mou zkušenost a porozumění. Byl jsem tam měsíc, vrátil se a začal učit v parku. Přátelé a rodina přišli na mé třídy a já jsem učil s reggae hudbou v pozadí.  O dva roky později vyučuji ve studiích, dokončil jsem lékařskou fakultu a Am Pludding spolu.  

Jaký druh jógy byste řekl, že jste?  

Řekl bych, že bych rád byl kreativní; Rád chápu a učím se tradice a prezentuji je svým vlastním způsobem. Rád přináším nové lidi do jógy a pomáhám jim prozkoumat nové věci a miluji vytváření prostoru, ve kterém se cítí klidně a uvolněně. Neznamená to nutně být klidný a tichý, ale s vědomím, že můžete jen dýchat a být sám sebou, smát se, být trochu hloupí a vyzkoušet nové věci.  

Povězte nám o myšlence vaší platformy - Pana  

Moje máma je jamajská a můj táta je angličtina. Když jsme byli 8 let, přestěhovali jsme se do Devonu, strávil jsem deset let vyrůstáním na venkově. Vyrůstat jako bi-rasové dítě přináší své vlastní otázky identity. Přesun zpět do Londýna se týkal prozkoumání mého černého dědictví.  

Pana spojuje mé zájmy - je to všechno o oslavě černé kultury, zkoumání zdravého karibského jídla a pomoci lidem z různých komunit najít jógu, medicínu a nástroje, jak se udržet dobře! Chci, aby se to všechno spojilo a ostatní doufají, že přijde a připojí se ke mně, ale musíte si to vyřešit a přemýšlet o vytváření prostorů, které v současné době nemusí nutně existovat. 

Nedávno jste také začali pracovat jako juniorský lékař.  Jak v této rané fázi vidíte, jak se vaše kariéra posouvá?   

Nejsem někdo, kdo se opraví v budoucnosti nebo vyvíjí desetileté plány, že tady skončím ... to je zřejmé, že si rezervuji věci pár dní před odjezdem! Myslím, že od doby, kdy jsem si vzal rok, jsem měl pocity, že jsem se zajímal o medicínu životního stylu. Vždycky jsem si užíval cvičení a zajímal jsem se o výživu a součástí mého odpojení s medicínou bylo to, že na to nebylo žádné skutečné zaměření. Medicína životního stylu neexistovala, pokud jsem si byl vědom.  Neslyšel jsem nikoho v lékařském prostoru mluvit o józe nebo všímavosti nebo dechu před 5 - 10 lety. V posledních několika letech mám pocit, že se to stává více mainstreamovým.  Která specialita? Jsem si jistý, že budu zaměřen na komunitu - velmi pravděpodobná obecná praxe.  Prostředí, ve kterém mohu mluvit s lidmi více o životním stylu, je pro mě důležité jejich každodenní zdraví a duševní zdraví.  Možná v budoucnu vytváří fyzický prostor, který integruje medicínu, jógu, kulturu a jídlo.  

Jak navigujete všechny věci, které chcete dělat, a zároveň pracujete jako rušný juniorský lékař? 

Pracuji na částečný úvazek.  Většina lidí neví, že můžete dělat na částečný úvazek jako juniorský lékař-není to propagován a musíte se přihlásit-konkrétně jsem to hledal, protože jsem věděl, že to pro mě je to pravé.  Je možné, aby lékaři teď šli na částečný úvazek.  Proč to nedovolit, pokud to znamená, že zaměstnanci jsou šťastnější, zdravější a nevyhořeli a museli opustit lék úplně (což někteří lidé nechtějí dělat, ale nemusí nutně mít na výběr)?  Najdu mezi svou kohortou a lidmi, s nimiž jsem mluvil, je to velmi na stanovené cestě, kterou musíte udržovat buldozující.  Pokud nemáte čas přemýšlet o jiné možnosti, pak prostě pokračujete.  Nejběžnější věc, kterou jsem řekl od každého, je - „Prostě projděte tento kousek, sílu, pak si můžete odpočinout“. Ale když se tento kousek dostanu, bude vždy ještě něco jiného.  Co když si mohu jen užít cestu? Každý má různé vize a cíle pro svůj život; Moje priorita je zajistit, že na cestě nemám rozpis, dokážu navigovat můj rozvrh a dělat jiné věci, které mě baví. 

Je v dnešní době v osnově lékařské školy více o wellness a životním stylu? 

Vplíží se dovnitř. Vidím obrovský rozdíl od doby, kdy jsem začal v letech 2014 až 2021. Poprvé jsem byl vystaven všímavosti prostřednictvím lékařské fakulty - byl to volitelný modul a v hlavním kurikulu nebylo nic, ale pokud jste ho hledali, můžete ho najít.  Na konci lékařské fakulty jsem viděl věci jako Nutritank - studenti medicíny propagují význam výživy a přinášejí ji svým vrstevníkům.  Zjistil jsem, že prostřednictvím spolupráce s jógou v alianci Healthcare Alliance, že v Bostonu skupina studentů medicíny cvičila jógu po dobu osmi týdnů a zároveň se díval na výzkumné dokumenty jógy - doufali jsme, že přineseme něco podobného King's College London, ale pak pandemický zásah. Něco takového by bylo pro lidi, kteří jsou v raných stádiích své lékařské kariéry, aby pochopili jógu a aby se stali normální součástí zdravotní péče. Dostáváme se tam pomalu.  

Vidíte nějaké potíže s přemostěním této mezery mezi jógou a zdravotní péčí?  

Vždy jsem zjistil, že ti dva jsou opravdu bezplatné, ale přichází s určitým myšlením-být otevřený, abych řekl: „Mým konečným cílem je být dobrý a zdravý a nechat mě otevřít oči všem cestám, abych se tam dostal“.  Pokud jste tunel-visiosed a řekněte, že to je to, co vím, že má pravdu, a vím, že věda je jediná věc, které bych měl věřit, a pak někdo přijde se starodávnou filozofií, může být snadné říci, že je to nesmysl. Moje cesta pro zahájení konverzace by bylo: „Co jste slyšeli o józe, zkusili jste to někdy, jaký je váš dojem?“.  Pouze odtamtud můžete posoudit, jaké jsou myšlenky a předsudky lidí, než můžete začít doporučovat nebo mluvit o tomto textu nebo o tom - což může přimět lidi, aby se lidé vypnuli.   

Nemusím nutně vidět konflikty; Vidím věci přicházející z různých úhlů a můžete si všechny tyto informace vzít společně, abyste dosáhli cíle pro zdraví vás nebo vašeho pacienta. 

Jak postupujete při doporučení jógy pacientům?  

Mám sklon se ptát: „Slyšeli jste o tom a co si myslíte?“ Nejprve.  Existuje velké spektrum, ale doporučuji v závislosti na tom, s čím přicházejí. Krása jógy spočívá v tom, že pro každého je něco, ať už je to úleva/relaxace stresu, vaše mobilita je třeba se zlepšit, dostáváte bolest zpět nebo vaše plicní funkce není dobrá.  Otevírám tento dialog s nimi a nasměruji je směrem k „podívejte se na toto místo, zkuste to prozkoumat“. Slyší tedy někoho, kdo o tom mluví pozitivně, ale není příliš úzký.  

Také říkám, že každý učitel se učí jinak, a pokud si nemyslíte, že je to pro vás, je to v pořádku - zkuste něco jiného. Jóga ani nutně nezahrnuje pohyb. Je tu dech. Spíše než říkat „byste měli dělat jógu“, jde o otevření konverzace toho, jak může vypadat jóga a jak by to pro vás mohlo být užitečné. 

Je úžasné být tím člověkem, který někomu představí jógu. Jak postupujete při získávání nových lidí, aby to vyzkoušeli?  

Při výuce ve studiu byla moje zkušenost, že ve třídě často může být pouze jedna osoba barvy, což je těžké ignorovat, když jste také člověk barvy.  Prostřednictvím mého vlastního výuky a podnikání jsem si myslel: „Jak mohu oslovit komunity, kde se cítí, jako by to pro ně nebylo?“. Vyrostl jsem a poslouchal reggae, takže bylo velmi přirozené začlenit to do mé praxe - je to něco, co se cítím klidně. Provozuji skvělou akci s názvem Dub Garden Yoga & Picnic, kde děláme jógu na reggae a poté máme zdravotní karibské jídlo. Učím to v parku, díky kterému je přístupnější a dostupnější a také nám umožňuje užívat si přírody. Mám účastníky všech věkových skupin, pozadí, etnicity a schopností-pro mnoho lidí je to jejich vůbec první třída jógy. Cítí se pohodlně, když přicházejí, když rezonují s jídlem a hudbou, a jóga je něco, co si myslí, že „OK, zkuste to také“. Je to uvolněné, zábavné a není na tom žádná vážnost. 

Jak vypadá den v životě Rebekah?  

Baví mě mít rozmanitost během mého týdne, že mnoho mých dnů vypadá docela jinak. V den nemocnice jsem v práci v 8 hodin ráno pro předání v A&E a pak vidím několik pacientů po celý den přicházející s různými podmínkami. Dny v nemocnici jsou vždy zaneprázdněné, ale zajímavé. Ve večerních hodinách pracuji na podnikání nebo praktikuji péči o sebe. Některé z mých oblíbených rutinních dnů jsou stráveny v mém studiu jógy (Levelationix), když dělám notebooky, pije čaj a užívá si třídu jógy na oběd.  

Změnila se vaše vlastní praxe v důsledku školení vašich učitelů?  

Když jsem začal, bylo to všechno zaměřeno na Vinyasa, což je pro mnoho lidí stejné. V Londýně všichni dělají hitové třídy, dynamický Vinyasa a má postoj „Potřebuji jen cvičit!“.  Výcvik učitelů bylo místo, kde jsem objevil všechny různé styly jógy (Yin, Ashtanga, Restorative).  Trvalo mi asi dva týdny, než jsem opravdu začal cítit své tělo a mysl relaxovat - začal jsem plakat v restorativní třídě, když jsem zapomněl, jak uvolněný bych mohl být. V mém těle jsem dosáhl nového souboru klidu a bylo to docela ohromující. Ale tehdy jsem věděl - tady vím, že mohu dosáhnout a chci být. Od té doby jsem pochopil hodnotu pomalejších praktik, jako je Yin a Restorative a jak zásadní to pro mě bylo.  Začal jsem učit restorativní jógu, což je tak krásný zážitek - vytvoření prostoru pro lidi, kde se mohou také relaxovat.    

Kdyby existovalo něco, co byste doporučili pro blaho kromě praktikování jógy, co by to bylo?  

Spánek - kvalitní spánek dělá takový rozdíl a špatný kvalitní spánek ovlivňuje všechno. Snažím se udělat meditaci každou noc před spaním a to opravdu pomohlo.   

Jaký je váš oblíbený kus vybavení/podpěry, který lze použít během vaší praxe a proč?  

Moje oblíbená rekvizity je rozhodně podpěra! Rád dělám restorativní pózy podporované podložkou, včetně pod koleny v Savasaně. Dokonce i ve třídách Vinyasa mám někdy jednu užitečnou pro případ, že by si byla fantastická podporovaná dětská pozice. Zjistil jsem, že podložka opravdu zvyšuje relaxaci a klid, který se cítím ve třídě.  

Co přijde pro vás a Panu? 

Jsem opravdu nadšený z několika věcí na obzoru. Začal jsem spolupracovat s některými skvělými organizacemi na sdílení jógy, lesních seminářů a blahobytu pro mladé kreativy a lidi barvy v Londýně, což bylo opravdu prospěšné. Plánuji také své první ústup v zahraničí! V roce 2023 míříme do Gambie, abychom fúze jógy a kultury omladili a objevili více o Africe.  

Najděte Dr. Rebekah  

Web - https://wearepana.com/ 

Instagram - @Weare.Pana 

Zaměstnanci - @Zeena.ldn