Запознайте се с д -р Ребека Джейд - йога

Ребека е лекар, учител по йога, предприемач на уелнес и член на борда на Йога за здравен алианс. Тя е основател на Пана, платформа, която пресича благосъстоянието и споделянето на йога, музиката и храната от африканската диаспора и извън него. След като се изправи пред собствените си предизвикателства с психичното здраве, тя научи стойността на забавянето и ангажирането с практиките на ума на тялото. Чрез класове, клубове за вечеря и работилници, тя създава приобщаващи пространства за хората, които да подхранват своето благополучие и да се свържат отново със себе си и тези около тях.   

Разкажете ни за вашето йога пътуване 

От тийнейджърските си години бях преминал през много цикли на изгаряне и затруднения с психичното здраве.  Винаги съм работил усилено и оказвах голям натиск върху себе си (както правят много хора) и стигнах до момент след 3 години медицинско училище, където имах нужда от почивка. Бях напълно изтощен, затова успях да се уговоря да отделя една година от средното училище.  Имах много клинични изследвания, които да направя отзад на проект и реших да отида и да направя това в Карибите.  

Завърших се на остров край бреговете на Панама доброволно в хостел на плажа и живеех с учители по йога два месеца. Започнах да практикувам йога всеки ден - помислих си: „Това е невероятно, чувствам се страхотно!“.  Живеейки с тези учители, за първи път чувах за елементи на йога като чакри и осемте крайника. Преди това си мислех, че йога е просто пози и разтягания, но аз започнах да бъда изложен на историята, философията, дишането и различни стилове на йога. В края на два месеца тя се превърна в неразделна част от ежедневието ми и разбрах, че това е нещо, което ме поддържа добре, трябваше да се уверя, че това остава в рутината ми напред.   

Как взехте решението да станете учител?  

Имах много време за саморефлексия в Панама.  Знаех, че в момента, в който се върнах в Лондон, това нещо ще излети от рутината ми и други неща ще се почувстват по -спешни и важни. Така че почувствах, че трябва да работя в това пространство.  Връщах се в медицинското училище през септември, след което нямаше да имам много време и така, помислих за обучение на учители.  Мислех, че може би тренирам учители малко по -рано, но знам, че пътуването на всички е различно - имах щастието да имам време и финанси, след което знаех, че няма да няма през следващите няколко месеца.  Намерих един, който започна след три дни, резервирах го и отидох!  Завърших се в Испания в йога училище; Помислих си, дори и да не свърша в крайна сметка какъв е чудесен начин да задълбоча моя опит и разбиране. Бях там един месец, върнах се и започнах да преподавам в парка. Приятели и семейство дойдоха на моите часове и аз преподавах с реге музика на заден план.  Две години по -късно преподавам в студиа, завърших медицинско училище и се сблъсквам.  

Какъв вид учител по йога бихте казали, че сте?  

Бих казал, че обичам да бъда креативен; Обичам да разбирам и уча традиции и да ги представям по свой начин. Обичам да вкарвам нови хора в йога и да им помагам да изследват нови неща и обичам да създават пространство, където се чувстват спокойни и спокойни. Това не означава непременно да си неподвижен и тих, но знаеш, че можеш просто да дишаш и да си себе си, да се смееш, да бъдеш малко глупав и да опиташ нови неща.  

Разкажете ни за идеята зад вашата платформа - Pana  

Майка ми е ямайка, а баща ми е английски. Преместихме се в Девън, когато бях на 8 години, прекарах десет години, израствайки в провинцията. Израстването като двурасово дете носи свои собствени въпроси за идентичност. Прибирането обратно в Лондон беше за изследване на моето черно наследство.  

Pana обединява моите интереси - всичко е в празнуването на черна култура, изследване на здравословна карибска храна и подпомагане на хората от различни общности да намерят йога, медицина и инструментите, които да поддържат добре! Искам всичко да се събере, а други се надяват да дойдат и да се присъединят към мен, но трябва да издълбаете собствения си път, за да направите това и да помислите за създаването на пространства, които не е задължително да съществуват в момента. 

Наскоро също започнахте да работите като млад лекар.  На този ранен етап как виждате кариерата си да се размине?   

Не съм някой, който се оправя в бъдещето или развива 10-годишни планове, казвайки, че ще се окажа тук… Това е видно от мен, като резервирам нещата няколко дни, преди да си тръгна! Мисля, че от момента, в който изнесох една година, изпитвах чувства да се интересувам от лайфстайл медицина. Винаги съм се радвал на упражнения и се интересувах от храненето и част от прекъсването ми с медицината беше, че нямаше реален фокус върху това. Лекарството на лайфстайл не съществуваше доколкото бях наясно.  Не чух никого в медицинското пространство да говори за йога или внимателност или дишане преди 5 - 10 години. През последните няколко години чувствам, че става все по -мейнстрийм.  Коя специалност? Почти съм сигурен, че ще бъда фокусиран върху общността - много вероятно обща практика.  Среда, в която мога да говоря с хората повече за начина на живот, тяхното ежедневно здраве и психично здраве е важна за мен.  Вероятно в бъдеще създаването на физическо пространство, което интегрира медицината, йога, култура и храна.  

Как се движите по всички неща, които искате да правите, като същевременно работите като зает младши лекар? 

Работя на непълно работно време.  Повечето хора не знаят, че можете да правите на непълно работно време като млад лекар-той не се повишава и трябва да кандидатствате-специално го потърсих, тъй като знаех, че е подходящ за мен.  Беше по -възможно лекарите да отидат на непълно работно време сега.  Защо да не позволите това, ако това означава, че персоналът е по -щастлив, по -здравословен и не изгаря и трябва да напуска напълно лекарството (което някои хора не искат да правят, но не е задължително да имат избор)?  Намирам сред моята кохорта и хора, с които съм говорил, това е много по зададен път, през който трябва да продължавате да се булдозирате.  Ако нямате време да помислите за друг вариант, тогава просто продължавате.  Най -често срещаното нещо, което ми се казва от всички, е - „просто преминете през този бит, захранване, тогава можете да се отпуснете“. Но когато премина през този бит, винаги ще има какво друго да се направи.  Ами ако мога просто да се наслаждавам на пътуването? Всеки има различни визии и цели за живота си; Моят приоритет е да се уверя, че нямам разбивка по пътя, мога да се ориентирам в графика си и да правя други неща, на които ми харесва. 

Има ли повече в учебната програма за медицинско училище в наши дни за уелнес и начин на живот? 

Това е пълзящо. Виждам огромна разлика от времето, когато започнах през 2014 до 2021 г. За първи път бях изложен на внимателност чрез медицинско училище - това беше незадължителен модул и нямаше нищо в основната учебна програма, но ако го търсите, можете да го намерите.  Пристигайки до края на медицинското училище, видях неща като Nutritank - студенти по медицина, насърчаващи значението на храненето и го привеждат на своите връстници.  Разбрах, че работя с йога в алианса за здравеопазване, че в Бостън група студенти по медицина практикуват йога в продължение на осем седмици, докато също разглеждаха йога изследователски документи - ние се надявахме да внесем нещо подобно на King's College London, но след това пандемичния хит. Нещо подобно би било начин хората, които са в ранните етапи на медицинската си кариера, да разберат йога и тя да стане нормална част от здравеопазването напред. Стигаме там бавно.  

Виждате ли някакви трудности при преодоляване на тази пропаст между йога и здравеопазване?  

Винаги съм намирал двамата за наистина безплатни, но идва с определено мислене-да бъда отворен да кажа: „Моята крайна цел е да бъда добре и здрава и да ми позволя да отворя очите си за всички пътища, за да стигна до там“.  Ако сте провизирани в тунел и кажете, че това е, което знам, че съм прав и знам, че науката е единственото нещо, на което трябва да се доверя, и тогава някой се появи с древна философия, може да е лесно да се каже, че това е глупост. Моят път за започване на разговор би бил: „Какво чухте за йога, опитвали ли сте някога, какво е вашето впечатление?“.  Само оттам можете да прецените какви са идеите и предубежденията на хората, преди да можете да започнете да препоръчвате или говорите за този текст или този - което може да накара хората да се затворят.   

Не е задължително да виждам конфликти; Виждам неща, идващи от различни ъгли и можете да вземете цялата тази информация заедно, за да помогнете да постигнете цел за вас или здравето на вашия пациент. 

Как се препоръчва да препоръчате йога на пациентите?  

Склонен съм да питам: „Чували ли сте за това и какво мислите?“ Първо.  Има голям спектър, но препоръчвам в зависимост от това какво влизат. Красотата на йога е, че има по нещо за всеки, независимо дали е облекчаване на стреса/релаксация, вашата мобилност се нуждае от подобряване, получавате болка в гърба или функцията на белите дробове не е добра.  Отварям този диалог с тях и ги насочвам в посока „погледнете това място, опитайте се да изследвате това“. Така че те чуват някой да говори за това по положителен начин, но не е твърде тесен.  

Казвам също, че всеки учител ще преподава по различен начин и ако не мислите, че за вас е добре - опитайте нещо различно. Йога дори не включва непременно движение. Има дишане. Вместо да казвате „трябва да правите йога“, става въпрос за отваряне на разговора за това как може да изглежда йога и как може да бъде полезен за вас. 

Прекрасно е да си този човек, който трябва да въведе йога на някого. Как се захващате да накарате нови хора да го опитат?  

Когато преподавам в студио, моят опит е, че често може да има само един цвят в класа, което е трудно да се игнорира, когато също сте човек на цвят.  Чрез собственото си преподаване и бизнес си помислих: „Как мога да достигна до общностите, където се чувстват, че не е за тях?“. Израснах да слушам реге, така че се чувствах много естествено да го включа в практиката си - това е нещо, което ме кара да се чувствам спокойна. Аз провеждам прекрасно събитие, наречено Dub Garden Yoga & Picnic, където правим йога на реге и имаме здравна карибска храна след това. Уча го в парка, което го прави по -достъпен и достъпен, както и ни позволява да се наслаждаваме на природата. Имам присъстващи от всички възрасти, произход, етническа принадлежност и способности-за много хора това е първият им по рода си йога клас. Те се чувстват удобно да идват, докато резонират с храната и музиката, а йога е нещо, което смятат за „добре, нека да опитам и това“. Тя е спокойна, забавна и няма сериозност за това. 

Как изглежда един ден от живота на Ребека?  

Обичам да имам разнообразие през седмицата си, така че много от дните ми изглеждат съвсем различно. В ден на болницата съм на работа в 8 часа сутринта за предаване в A&E, след което видях редица пациенти през целия ден да влизат с различни състояния. Болничните дни винаги са заети, но интересни. Вечер работя върху бизнеса или практикувам грижа за себе си. Някои от любимите ми рутинни дни се прекарат в моето йога студио (нива), като се занимавам с лаптоп, пиене на чай и наслада на йога клас по обяд.  

Промени ли се вашата собствена практика в резултат на обучението на вашия учител?  

Когато започнах, всичко беше много фокусирано на Vinyasa, което е едно и също за много хора. В Лондон всички правят класове по хитове, динамична виняса и имат отношение „Просто трябва да упражнявам!“.  Обучението на учителите беше мястото, където открих всички различни стилове на йога (Ин, Аштанга, възстановителни).  Отне ми около две седмици, преди наистина да започна да усещам тялото и ума си да се отпуснат - започнах да плача в възстановителен клас, тъй като забравих колко спокойна мога да бъда. Достигнах нова зададена точка на спокойствие в тялото си и беше доста завладяващо. Но тогава знаех - тук знам, че мога да достигна и искам да бъда. От този момент разбрах стойността на по -бавните практики като ин и възстановителни и колко съществено беше това за мен.  Започнах да преподавам възстановителна йога, която е толкова красиво изживяване - създаване на пространство за хора, където и те могат да се отпуснат.    

Ако имаше нещо, което бихте препоръчали за благополучие отвъд практикуването на йога, какво би било тя?  

Сън - Доброкачественият сън прави такава разлика, а лошото качество на съня влияе на всичко. Опитвам се да правя медитация всяка вечер преди лягане и това наистина е помогнало.   

Кое е любимото ви оборудване/опора, което да използвате по време на вашата практика и защо?  

Любимата ми опора определено е подкрепящ! Обичам да правя възстановителни пози, поддържани от усилвател, включително под коленете в Савасана. Дори в класове Vinyasa понякога имам един удобен, в случай че фантазирам поза на поддържано дете. Намирам, че усилвателят наистина издига релаксацията и спокойствието, които мога да почувствам в клас.  

Какво идва за теб и Пана? 

Много се вълнувам от няколко неща на хоризонта. Започнах да работя с някои страхотни организации за споделяне на семинари по йога, горски хапки и благополучие за млади творци и цветни хора в Лондон, които наистина бяха възнаграждаващи. Планирам и първото си отстъпление в чужбина! Ние се отправяме към Гамбия през 2023 г. за сливане на йога и култура, за да се подмладим и да открием повече за Африка.  

Намерете д -р Ребека  

Уебсайт - https://wearepana.com/ 

Instagram - @Weare.pana 

Персонал - @Zeena.ldn