تعرف على الدكتورة ريبيكا جيد - اليوغا

ريبيكا هي طبيبة ومعلمة يوغا ورائدة أعمال في مجال الصحة وعضو مجلس إدارة في اليوغا من أجل تحالف الرعاية الصحية. وهي مؤسس بانا، وهي منصة تتقاطع بين الرفاهية ومشاركة الثقافة في اليوغا والموسيقى والطعام من الشتات الأفريقي وخارجه. وبعد أن واجهت تحدياتها الخاصة في مجال الصحة العقلية، تعلمت قيمة التباطؤ والانخراط في ممارسات العقل والجسد. من خلال الفصول الدراسية ونوادي العشاء وورش العمل، تقوم بإنشاء مساحات شاملة للأشخاص لتغذية رفاهيتهم وإعادة التواصل مع أنفسهم ومع من حولهم.   

أخبرنا عن رحلتك إلى اليوغا 

منذ سنوات مراهقتي، مررت بالعديد من دورات الإرهاق وصعوبات الصحة العقلية.  لقد عملت دائمًا بجد وضغطت كثيرًا على نفسي (كما يفعل الكثير من الناس)، ووصلت إلى نقطة بعد 3 سنوات من كلية الطب حيث كنت بحاجة إلى فترة راحة. لقد كنت منهكًا تمامًا، لذا تمكنت من الترتيب لأخذ سنة من كلية الطب.  كان لدي الكثير من الأبحاث السريرية لأقوم بها في الجزء الخلفي من المشروع وقررت الذهاب والقيام بذلك في منطقة البحر الكاريبي.  

انتهى بي الأمر في جزيرة قبالة سواحل بنما متطوعًا في نزل على الشاطئ وأعيش مع معلمي اليوغا لمدة شهرين. بدأت أمارس اليوغا كل يوم، وفكرت: "هذا رائع، أشعر أنني بحالة جيدة!".  من خلال العيش مع هؤلاء المعلمين، كنت أسمع عن عناصر اليوغا لأول مرة مثل الشاكرات والأطراف الثمانية. قبل ذلك، كنت أعتقد أن اليوجا مجرد وضعيات وتمارين تمدد، لكنني بدأت أتعرف على التاريخ والفلسفة وتمارين التنفس وأنماط اليوجا المختلفة. وبحلول نهاية الشهرين، أصبح ذلك جزءًا لا يتجزأ من روتيني اليومي وأدركت أن هذا هو الشيء الذي يبقيني بصحة جيدة، وكنت بحاجة للتأكد من بقاء هذا في روتيني للمضي قدمًا.   

كيف اتخذت قرارك بأن تصبح مدرساً؟  

كان لدي الكثير من الوقت للتأمل الذاتي في بنما.  كنت أعلم أنه في اللحظة التي أعود فيها إلى لندن، سيخرج هذا الشيء من روتيني وستشعر بأشياء أخرى أكثر إلحاحًا وأهمية. لذلك شعرت أنني بحاجة للعمل في هذا المجال.  كنت سأعود إلى كلية الطب في سبتمبر، وبعد ذلك لم يعد لدي الكثير من الوقت، ولذلك فكرت في تدريب المعلمين.  ظننت أنني ربما كنت أقوم بتدريب المعلمين في وقت مبكر بعض الشيء، لكنني أعلم أن رحلة كل شخص مختلفة - لقد كنت محظوظًا لأنني أمتلك الوقت والمال، ثم أدركت أنني لن أفعل ذلك في الأشهر القليلة المقبلة.  لقد وجدت واحدة بدأت في ثلاثة أيام، وحجزتها وذهبت!  انتهى بي الأمر في إسبانيا في مدرسة لليوجا. فكرت، حتى لو لم أنتهي من التدريس في النهاية، فما هي الطريقة الرائعة لتعميق خبرتي وفهمي. لقد كنت هناك لمدة شهر، عدت وبدأت التدريس في الحديقة. جاء الأصدقاء والعائلة إلى فصولي وكنت أقوم بالتدريس مع موسيقى الريغي في الخلفية.  وبعد مرور عامين، أقوم بالتدريس في الاستوديوهات، وأنهيت كلية الطب وأعمل بجد.  

أي نوع من معلمي اليوغا يمكن أن تقول أنك؟  

أود أن أقول إنني أحب أن أكون مبدعاً؛ أحب أن أفهم التقاليد وأتعلمها وأقدمها بطريقتي الخاصة. أحب جلب أشخاص جدد إلى اليوغا ومساعدتهم على استكشاف أشياء جديدة، وأحب خلق مساحة يشعرون فيها بالهدوء والاسترخاء. هذا لا يعني بالضرورة أن تظل ساكنًا وهادئًا، ولكن أن تعلم أنه يمكنك فقط التنفس وتكون نفسك، والضحك، والسخافة بعض الشيء، وتجربة أشياء جديدة.  

أخبرنا عن الفكرة وراء منصتك – بانا  

أمي جامايكية وأبي إنجليزي. انتقلنا إلى ديفون عندما كان عمري 8 سنوات، وقضيت عشر سنوات في الريف. إن النمو كطفل ثنائي العرق يجلب أسئلة الهوية الخاصة به. العودة إلى لندن كانت تتعلق باستكشاف تراثي الأسود.  

تجمع بانا بين اهتماماتي - الأمر كله يتعلق بالاحتفال بثقافة السود، واستكشاف الطعام الكاريبي الصحي، ومساعدة الأشخاص من المجتمعات المتنوعة في العثور على اليوغا والطب والأدوات اللازمة للحفاظ على الصحة! أريد أن يجتمع كل ذلك معًا ويأمل الآخرون أن يأتوا وينضموا إلي، ولكن عليك أن تشق طريقك الخاص للقيام بذلك والتفكير في إنشاء مساحات ليست بالضرورة موجودة حاليًا. 

لقد بدأت مؤخرًا العمل كطبيب مبتدئ.  في هذه المرحلة المبكرة، كيف ترى مسيرتك المهنية؟   

أنا لست شخصًا ثابتًا على المستقبل أو يطور خططًا مدتها 10 سنوات قائلاً إنني سأنتهي هنا ... وهذا واضح من قيامي بحجز الأشياء قبل أيام قليلة من مغادرتي! أعتقد أنه منذ أن أمضيت عامًا في الخارج، كنت أشعر بالاهتمام بطب نمط الحياة. لقد استمتعت دائمًا بالتمارين الرياضية وكنت مهتمًا بالتغذية، وكان جزءًا من انقطاعي عن الطب هو عدم وجود أي تركيز حقيقي على ذلك. لم يكن طب نمط الحياة موجودًا بقدر ما كنت أعلم.  لم أسمع أي شخص في المجال الطبي يتحدث عن اليوغا أو اليقظة الذهنية أو التنفس قبل 5 إلى 10 سنوات. في السنوات القليلة الماضية، أشعر أن الأمر أصبح أكثر انتشارًا.  اي تخصص؟ أنا متأكد تمامًا من أنني سأركز على المجتمع - ومن المحتمل جدًا أن تكون هذه ممارسة عامة.  إن البيئة التي يمكنني من خلالها التحدث مع الناس أكثر عن نمط الحياة وصحتهم اليومية وصحتهم العقلية مهمة بالنسبة لي.  ربما في المستقبل إنشاء مساحة مادية تدمج الطب واليوغا والثقافة والطعام.  

كيف يمكنك التنقل بين كل الأشياء التي تريد القيام بها أثناء العمل أيضًا كطبيب مبتدئ مشغول؟ 

أعمل بدوام جزئي.  معظم الناس لا يعرفون أنه يمكنك العمل بدوام جزئي كطبيب مبتدئ - فلا تتم ترقية الوظيفة ويجب عليك التقديم - لقد بحثت عنها على وجه التحديد لأنني كنت أعلم أنها مناسبة لي.  لقد أصبح من الممكن الآن للأطباء العمل بدوام جزئي.  لماذا لا نسمح بذلك إذا كان ذلك يعني أن الموظفين أكثر سعادة وصحة ولا يتعبون ويضطرون إلى ترك الدواء تمامًا (وهو ما لا يرغب بعض الأشخاص في القيام به ولكن ليس لديهم بالضرورة خيار)؟  أجد من بين مجموعتي والأشخاص الذين تحدثت إليهم، أنه يجب عليك الاستمرار في التجريف من خلال السير في مسار محدد.  إذا لم يكن لديك الوقت للتفكير في خيار آخر، فما عليك سوى الاستمرار.  الشيء الأكثر شيوعًا الذي يقال لي من الجميع هو - "فقط اجتاز هذه المرحلة، ثم استكملها، ثم يمكنك الاسترخاء". ولكن عندما أنتهي من هذا الجزء، سيكون هناك دائمًا شيء آخر يجب القيام به.  ماذا لو كان بإمكاني الاستمتاع بالرحلة؟ كل شخص لديه رؤى وأهداف مختلفة لحياته؛ أولويتي هي التأكد من عدم تعرضي لأي عطل على طول الطريق، وأن أتمكن من التنقل في جدول أعمالي والقيام بأشياء أخرى أستمتع بها. 

هل يوجد المزيد في مناهج كلية الطب هذه الأيام حول الصحة وأسلوب الحياة؟ 

إنه يتسلل إلى ذهني. أستطيع أن أرى فرقًا كبيرًا منذ أن بدأت في عام 2014 حتى عام 2021. لقد تعرفت على الوعي الذهني لأول مرة من خلال كلية الطب – لقد كانت وحدة اختيارية ولم يكن هناك شيء في المنهج الأساسي، ولكن إذا كنت تبحث عنه، فيمكنك العثور عليه.  مع اقتراب نهاية دراستي الطبية، رأيت أشياء مثل Nutritank - طلاب الطب يروجون لأهمية التغذية ويقدمونها لأقرانهم.  اكتشفت من خلال العمل مع تحالف اليوغا في الرعاية الصحية أن مجموعة من طلاب الطب في بوسطن كانوا يمارسون اليوغا لمدة ثمانية أسابيع بينما كانوا يبحثون أيضًا في أوراق بحثية عن اليوغا – كنا نأمل في تقديم شيء مشابه لكلية كينغز كوليدج في لندن ولكن بعد ذلك ضرب الوباء. شيء من هذا القبيل سيكون وسيلة للأشخاص الذين هم في المراحل الأولى من حياتهم المهنية الطبية لفهم اليوغا، ولكي تصبح جزءًا طبيعيًا من الرعاية الصحية في المستقبل. نحن نصل إلى هناك ببطء.  

هل ترى أي صعوبات في سد هذه الفجوة بين اليوغا والرعاية الصحية؟  

لقد وجدت دائمًا أن الاثنين مجانيان حقًا، لكنهما يأتيان بعقلية معينة - أن أكون منفتحًا لأقول، "هدفي النهائي هو أن أكون بصحة جيدة واسمحوا لي أن أفتح عيني على كل السبل للوصول إلى هناك".  إذا كانت لديك رؤية ضيقة وقلت إن هذا ما أعرف أنه صواب وأعلم أن العلم هو الشيء الوحيد الذي يجب أن أثق به، ثم تقدم شخص ما بالفلسفة القديمة، فقد يكون من السهل أن تقول إن هذا هراء. طريقتي لبدء محادثة ستكون: "ماذا سمعت عن اليوغا، هل جربتها من قبل، ما هو انطباعك؟".  من هناك فقط يمكنك قياس أفكار الناس وتصوراتهم المسبقة، قبل أن تتمكن من البدء في التوصية أو التحدث عن هذا النص أو ذاك - الأمر الذي يمكن أن يجعل الناس منغلقين.   

لا أرى بالضرورة صراعات؛ أرى الأشياء تأتي من زوايا مختلفة ويمكنك جمع كل هذه المعلومات معًا للمساعدة في تحقيق هدف لك أو لصحة مريضك. 

كيف يمكنك التوصية باليوجا للمرضى؟  

أميل إلى أن أسأل: "هل سمعت عنها وما رأيك؟" أولاً.  هناك نطاق واسع لكنني أوصي بالاعتماد على ما يقدمونه. جمال اليوغا هو أن هناك شيئًا يناسب الجميع سواء كان ذلك تخفيف التوتر أو الاسترخاء، أو تحسين حركتك، أو كنت تعاني من آلام الظهر، أو أن وظيفة الرئة لديك ليست جيدة.  أفتح هذا الحوار معهم وأوجههم في اتجاه "أنظروا إلى هذا المكان، حاولوا استكشافه". لذا فهم يسمعون شخصًا يتحدث عن الأمر بطريقة إيجابية ولكن ليس بشكل ضيق للغاية.  

وأقول أيضًا أن كل معلم سوف يقوم بالتدريس بشكل مختلف، وإذا كنت لا تعتقد أن هذا مناسب لك، فلا بأس - جرب شيئًا مختلفًا. اليوغا لا تنطوي بالضرورة على الحركة. هناك التنفس. بدلاً من قول "يجب عليك ممارسة اليوغا"، يتعلق الأمر بفتح محادثة حول الشكل الذي يمكن أن تبدو عليه اليوغا وكيف يمكن أن تكون مفيدة لك. 

من الرائع أن تكون ذلك الشخص الذي يقدم اليوغا لشخص ما. كيف يمكنك الحصول على أشخاص جدد لتجربتها؟  

عند التدريس في الاستوديو، كانت تجربتي هي أنه في كثير من الأحيان قد يكون هناك شخص واحد فقط من ذوي البشرة الملونة في الفصل، وهو أمر يصعب تجاهله عندما تكون أيضًا شخصًا ملونًا.  من خلال تدريسي وعملي، فكرت، "كيف يمكنني الوصول إلى المجتمعات التي يشعرون فيها أن الأمر ليس مناسبًا لهم؟". لقد نشأت وأنا أستمع إلى موسيقى الريغي، لذلك كان من الطبيعي جدًا أن أدمج ذلك في ممارستي - إنه شيء يجعلني أشعر بالهدوء. أدير حدثًا رائعًا يسمى Dub Garden Yoga & Picnic حيث نمارس اليوجا مع موسيقى الريغي ونتناول طعامًا كاريبيًا صحيًا بعد ذلك. أقوم بتدريسها في الحديقة مما يجعلها أكثر سهولة وبأسعار معقولة، فضلاً عن السماح لنا بالاستمتاع بالطبيعة. لدي مشاركين من جميع الأعمار والخلفيات والأعراق والقدرات - بالنسبة للعديد من الأشخاص، فهي أول حصة يوغا على الإطلاق. إنهم يشعرون بالراحة عندما يأتون مع الطعام والموسيقى، واليوغا هي شيء يعتقدون أنه "حسنًا، دعوني أجرب ذلك أيضًا". إنه أمر مريح وممتع وليس هناك جدية في الأمر. 

كيف يبدو يوم في حياة رفقة؟  

أنا أستمتع بالتنوع خلال أسبوعي، لذا فإن العديد من أيامي تبدو مختلفة تمامًا. في أحد أيام المستشفى، أكون في العمل في الساعة الثامنة صباحًا من أجل التسليم إلى قسم الطوارئ ثم أرى عددًا من المرضى على مدار اليوم يأتون بحالات مختلفة. أيام المستشفى دائمًا مزدحمة ولكنها مثيرة للاهتمام. في المساء أعمل في العمل أو أمارس الرعاية الذاتية. أقضي بعض أيامي الروتينية المفضلة في استوديو اليوغا الخاص بي (Levelsix) في العمل على الكمبيوتر المحمول وشرب الشاي والاستمتاع بدروس اليوغا في وقت الغداء.  

هل تغيرت ممارستك الخاصة نتيجة لتدريب المعلمين؟  

عندما بدأت كان كل شيء يركز على الفينياسا وهو نفس الشيء بالنسبة لكثير من الناس. في لندن، الجميع يحضرون دروس HIT، الفينياسا الديناميكية ولديهم موقف "أنا فقط بحاجة إلى ممارسة الرياضة!".  كان تدريب المعلمين هو المكان الذي اكتشفت فيه جميع أنماط اليوغا المختلفة (يين، وأشتانغا، والتصالحية).  استغرق الأمر مني حوالي أسبوعين قبل أن أبدأ بالفعل في الشعور باسترخاء جسدي وعقلي - بدأت في البكاء في فصل دراسي حيث نسيت مدى الاسترخاء الذي يمكن أن أشعر به. لقد وصلت إلى نقطة جديدة من الهدوء في جسدي وكانت ساحقة للغاية. لكنني عرفت حينها أن هذا هو المكان الذي أعرف أنني أستطيع الوصول إليه وأريد أن أكون فيه. من تلك النقطة فهمت قيمة الممارسات الأبطأ مثل الين والتصالحية ومدى أهمية ذلك بالنسبة لي.  لقد بدأت بتدريس اليوجا التصالحية وهي تجربة جميلة جدًا - مما يخلق مساحة للأشخاص حيث يمكنهم الاسترخاء أيضًا.    

إذا كان هناك شيء تنصح به للصحة والرفاهية يتجاوز ممارسة اليوغا، فماذا سيكون؟  

النوم – النوم الجيد يحدث فرقًا كبيرًا، والنوم السيئ يؤثر على كل شيء. أحاول أن أقوم بالتأمل كل ليلة قبل النوم وهذا ساعدني حقًا.   

ما هي قطعة المعدات/الدعامة المفضلة لديك لاستخدامها أثناء ممارستك ولماذا؟  

الدعامة المفضلة لدي هي بالتأكيد المسند! أحب القيام بالوضعيات التصالحية المدعومة بدعامة بما في ذلك تحت الركبتين في السافاسانا. حتى في فصول الفينياسا، يكون لدي أحيانًا واحدة مفيدة في حالة تخيل وضع طفل مدعوم. أجد أن المسند يزيد من الاسترخاء والهدوء الذي أشعر به في الفصل الدراسي.  

ما الذي سيحدث لك وبانا؟ 

أنا متحمس حقًا لبعض الأشياء في الأفق. لقد بدأت العمل مع بعض المنظمات الرائعة لمشاركة ورش عمل اليوغا وضرب الغابات والرفاهية للمبدعين الشباب والأشخاص الملونين في لندن، الأمر الذي كان مجزيًا حقًا. أنا أيضًا أخطط لرحلتي الأولى في الخارج! نحن متجهون إلى غامبيا في عام 2023 لدمج اليوغا والثقافة لتجديد النشاط واكتشاف المزيد عن أفريقيا.  

ابحث عن الدكتورة ريبيكا  

موقع إلكتروني - https://wearepana.com/ 

انستقرام – @weare.pana 

طاقم العمل – @zeena.ldn