三月意图：阿育吠陀消化技巧
三月意图：阿育吠陀消化技巧
在树枝上的花蕾，新的芽突破地板：春季和花园季节的大自然的小人物几乎在那里。 无论您是否是绿色的拇指，大自然仍然是我们最好的老师。 像我们的外部环境一样，也将我们的内部景观从季节转移； 我们的身体需要更多的温暖和食物来保持您的平衡在冬季的寒冷之外，在炎热的夏季，我们需要各种凉爽的食物和日常工作，这些食物和日常习惯更适合更长，更阳光明媚的日子。 我们的消化在一年中很容易转移。因此，某些草药，香料和饮食在不同季节似乎最有效。 如果您曾经尝试在冬季晚些时候在热浪中间吃冰冷的阿卡贝壳或沉重的泥土节日，您将了解我们的 agni 需要与身体其他各个身体一样多的季节性营养和生活方式。 整体卫生系统理解，我们的身体是上述宏观 - '的缩影，因此在下面'。
agni 是用于描述此'消化火''以及其他方面的梵语术语，例如火神和火元素。 阿育吠陀之类的系统将我们的消化能力视为一般健康的决定性因素。 如果我们消化良好，我们会感觉很好。 一种平衡的消化状态，我们可以不断吸收，吸收和消除所有必要的营养素，称为 sama agni 一种消化火，这种消化火被食物过快地燃烧（通常导致酸性反流和心湿）被称为 em> tikshna agni。 如果我们到达冬季和早春之间的界面，我们的消化系统倾向于这样做， Manda agni， 与缓慢而缓慢的消化有关。 如果我们整个冬天都用许多丰盛的饭菜，甜食，蛋白质和脂肪养活了自己，并且在沙发上花费更多的时间或在沙发上花费更多的时间（在寒冷和黑暗的季节总是一个好主意！），然后春天来了，我们真的很可能需要解决分辨率，排毒或“春季清洁”。 想象一下，您可以在身体和隐喻上摇晃沉重的冬季外套，并准备进入新的新季节。 使用您的三月意图为身体做好准备，为春季准备， 使用较轻的饮食，使用变暖和刺激的食物，草药 增强淋巴系统 ，并且动态动态运动，以改变持续的严重性，是时候吸引我们对我们的 agni引起我们的注意。 阅读五种开始的方法加强您的消化射击，而我们采取措施为春季做准备，以三月的意图为春季做准备。
<块配额>本月的咒语：
“ 我轻松消化了所有思想，经验和食物。”
变得敏锐
香料可以帮助刺激消化道并清洁肠道。 辛辣和刺激的香料，例如辣椒，芥末酱，黑胡椒和 ginger 可以帮助分解体内的停滞能量或粘液，并去除多余的AMA（一种阿育吠陀引用的一种冷，粘性的物质，可以在身体中积累毒素）。 请记住，在咬一口鲜艳的汤或咖喱之后，您可能需要拿起手帕 - 这正是当食用这些锋利的香料时体内会发生的情况。 即使经过漫长的冬天或太多的艰难餐点，它听起来并不吸引人，这正是身体所需的。 将这些香料撒在您的饭菜上，或者通过加入2汤匙磨碎的生姜，少许辣椒，少许盐和一茶匙的蜂蜜来制作 agni茶。 小火煮20分钟，然后过滤成热水瓶，然后整天喝酒。 但是，如果您已经是Pitta的盛大类型（容易受到烦躁，愤怒或炎症的影响），那么您就会限制您喝的程度，或者完全避免使用它，因为您的消化射击可能已经在燃烧。
联系曲折
瑜伽姿势可以帮助按摩肠道，也可以帮助您减轻消化。 在春季，是时候使您的瑜伽练习适应自己的身心。 尤其是如果您感到肿，或者与保水和PM有关，则具有很多扭曲的瑜伽练习会导致奇迹。 早晨的练习支持了现在的自然倾向，目前可以消除浪费，并使您能够在跳入待办事项清单之前轻轻地排毒和恢复身体和身体。 凭借其三月的意图，选择动态的 vinyasa Flow 与parsva bakasana（Side Crow）或 Parivritta ardha chandrasana（庇护半月姿势） 来挑战或支撑和支撑Asanas，并支撑任何肌肉或弱点，以使任何重型或Lethargia Charder to Express to Express to Express to Express。
增加血液循环
可以通过温和运动从毒素中解脱出身体。 如果我们离开冬天，现在该设置血液和淋巴的循环系统，以发现剩余的毒素，并在较重和潮湿的春季到来时防止肿胀和水分。 有了我们的三月意图，当您等待水壶在早上或开始后卫的常规情况下，您可以通过练习简单的动作来自然增加血液循环（从高跟鞋上和下来的最真实的感觉上）。 使用干刷刺激淋巴系统并去除死皮细胞，在淋浴时改变血液循环。 早晨散步，享受石榴，甜菜根，浆果和叶蔬菜，以确保整天健康的血液循环。 如果您的工作包括长时间的座位，请将其纳入三月的意图，运动零食休息，包括短舞爆发，下蹲或每小时简单的路线或其他东西。
呼吸以增强您的agni
消化技术也可以支持消化系统的刺激。 kappalabhati 可以在早晨和冬末和春季饭前练习呼吸（以极大的刺激大脑的能力而被翻译成“闪亮的头骨”），以增加消化力火灾并消除惯性的感觉。 要练习，请通过鼻子呼吸，好像您正试图用空气将蜡烛从鼻孔中吹出一样。 呼气时，感觉到您的胃是如何上下拉的，并将腹部肌肉拉在一起。 在此练习期间，吸入是被动的。 10圈后停止呼吸缓慢而深，然后重复两次。 由于胃部施加强大的力量，此练习不适合怀孕或月经。因此，请确保您可以在开始之前参加此练习。
考虑季节性清洁
消化清洁也可以释放毒素的身体。 一个季节与下一个季节之间的交叉点是考虑季节性清洁的最佳时机。 凭借三月的意图，他们试图将糖，精致的食物，咖啡因和酒精抛弃几天，而是选择一种充满营养的阿育吠陀菜，但使消化系统非常容易。从蒙加尔和温和的饱和成分中的这道菜为消化道系统提供了良好的当之无愧的破裂，这使身体能够集中精力修复和振兴细胞。 可以根据您的个人喜好服用Kitchhari的单一饮食一天或整整一周。 尝试（删除链接），也许是季节性蔬菜和您当地市场的草药。 也许您看到这一天或本周是一种使自己再次前进的方式，具有数字排毒和大量时间。 无论您做什么来加强自己的agni并为春天做准备，享受过程并倾听您的身体。
从Yogamatt的笔中< /p>