Mars avsikter: Ayurveda matsmältningstips för vårrengöring
Mars avsikter: Ayurveda matsmältningstips för vårrengöring
Blommaknoppar på grenar, nya skott bryts genom golvet: små karaktärer från naturen på våren - och i trädgårdssäsongen - är nästan där. Oavsett om du är en grön tumme eller inte, är naturen fortfarande vår bästa lärare. Liksom vår yttre miljö skiftar också vårt inre landskap från säsongen; Vår kropp behöver mer värme och mat för att hålla balansen utanför vinterns kyla och under de varma sommarmånaderna behöver vi olika livsmedel och dagliga rutiner som är coola och är bättre lämpade för längre, sunnare dagar. Vår matsmältning växlar lätt under året. Av denna anledning verkar vissa örter, kryddor och dieter fungera bäst under olika säsonger. Om du någonsin har försökt att äta iskalla acai-skal eller tunga, jordnära festivaler i mitten av en värmevåg på sen vinter, kommer du att förstå att vår Agni kräver lika mycket säsongsnäring och livsstil som resten av vår kropp. Holistiska hälsosystem förstår att vår kropp är en mikrokosmos av makrokosmos - 'som ovan, så nedan'.
agni är sanskrittermen som används för att beskriva denna 'matsmältningsbrand' samt andra aspekter som brandguden och brandelementet. System som ayurveda Betrakta vår matsmältningskapacitet som en avgörande faktor för allmän hälsa. Om vi smälter bra, mår vi bra. Ett balanserat tillstånd av matsmältning där vi ständigt kan absorbera, absorbera och eliminera alla nödvändiga näringsämnen kallas sama agni en matsmältningsbrand som brinner för snabbt genom mat (vilket ofta leder till surt återflöde och hjärtburn) är känt som tikshna agni. Om vi anländer till gränssnittet mellan senvinter och tidigt på våren, kan vårt matsmältningssystem tendera att göra det Manda Agni, som hänför sig till långsam och trög matsmältning. Om vi har matat oss hela vintern med många hjärtliga måltider, söt mat, protein och fetter och tillbringar mer tid inuti eller rullar tillsammans på soffan (som alltid är en bra idé under den kalla och mörka säsongen!) Då kommer våren, det är troligt att vi verkligen behöver behovet av upplösning, avgiftning eller "fjäderrengöring". Föreställ dig att du skakar din tunga vinterrock fysiskt och metaforiskt och är redo att glida in i en ny, ny säsong. Använd dina mars avsikter för att förbereda kroppen för våren-om det rekommenderas till oss konsumera en lättare diet , med uppvärmning och stimulerande livsmedel, örter för att stärka lymfsystemet och mycket dynamisk rörelse, för att förändra den fortsatta svårighetsgraden, är det dags att uppmärksamma vår Agni. läste fem sätt att starta stärka din matsmältningsbrand medan vi vidtar åtgärder för att förbereda oss för våren med våra avsikter för mars.
Mantraet i denna månad:
" Jag smälter alla tankar, upplevelser och mat med lätthet."
bli skarp
kryddor kan hjälpa till att stimulera matsmältningskanalen och rengöra tarmen. kryddig och stimulerande kryddor som cayennepeppar, senap, svartpeppar och ingefära kan hjälpa till att bryta upp stagnerande energi eller slem i kroppen och för att ta bort överskott av AMA (en ayurvedisk hänvisning till en slags kall, klibbig substans som liknar ett ackumulering av gifter i kroppen). Kom ihåg hur du kan behöva ta en näsduk efter en bit extra skarp soppa eller curry - det är exakt vad som händer i din kropp när dessa skarpa kryddor konsumeras. Även om det inte låter tilltalande efter en lång vinter eller för många svåra måltider, är det exakt vad kroppen behöver. Strö dessa kryddor på dina måltider eller gör ett agni -te genom att lägga till 2 matskedar riven ingefära, en nypa cayennepeppar, en nypa salt och en tesked honung till 2 koppar. Limmare i 20 minuter, sil sedan i en termos och drick hela dagen. Men om du redan är en eldig pitta-dominerande typ (mottaglig för irritabilitet, ilska eller inflammation), begränsar du hur mycket du dricker, eller undviker det helt eftersom din matsmältningsbrand troligen redan brinner.
Kontaktvridningar
yogapositioner som hjälper till att massera tarmen kan också hjälpa dig att lindra matsmältningen. På våren är det dags att anpassa din yogapraxis till vad din kropp och själ längtar efter. Särskilt om du känner dig uppblåst eller har att göra med vattenhållning och PMS, kan en yogapraxis med mycket vridning orsaka mirakel. Morgonövningen stöder kroppens naturliga tendens att eliminera avfall just nu och gör att du försiktigt avgiftar och föryngra ditt sinne och kropp innan du hoppar in i din to-do-lista. With its March intentions, choose a dynamic vinyasa flow practice with Parsva Bakasana (side crow) or parivritta ardha chandrasana (sheltered half-moon posture) to challenge or underpinning and underpinned asanas to turn any heavy or lethargia metaphor to express.
Öka din blodcirkulation
Kroppen kan befrias från toxiner genom mild rörelse. Om vi lämnar vintern är det dags att ställa in cirkulationssystemet för blod och lymf lite mer för att upptäcka återstående gifter och förhindra svullnad och vattenhållning när de tyngre och fuktiga vårdagarna anländer. Med våra mars avsikter kan du naturligtvis öka din blodcirkulation genom att öva enkla rörelser på dina klackar (i ordets sannaste mening på dina klackar upp och ner) medan du väntar på att vattenkokaren ska laga mat på morgonen eller genom att starta en bakre stötfångare. Använd en torr kroppsborste för att stimulera lymfsystemet och ta bort döda hudceller, ändra din blodcirkulation när du duschar. Ta en snabb morgonpromenad och njut av granatäpple, rödbetor, bär och bladgrönsaker för att säkerställa en sund blodcirkulation hela dagen. Om ditt arbete inkluderar långa timmar med sittplatser, gör det till en del av dina mars avsikter, rörelseskap, inklusive korta dansutbrott, knäböj eller enkla rutter per timme eller något.
andas för att stärka din agni
yogamatter (länk bort) och organisk bomullsyogmatta
Stimuleringen av ditt matsmältningssystem kan också stöds av matsmältningstekniker. kappalabhati andan (översatt som en "skenskalle" för dess förmåga att stimulera hjärnan oerhört) kan övas på morgonen och före måltider på sen vinter och våren för att öka matsmältningsbranden och för att eliminera tröghetskänslor. För att öva, ta ett starkt andetag genom näsan som om du försöker bara blåsa ett ljus ur näsborrarna med luften. När du andas ut ska du känna hur magen drar upp och ner och drar i magmusklerna. Inandning är passiv under denna övning. Stopp efter 10 varv för att andas långsamt och djupt innan du upprepar den två gånger. Denna övning är inte lämplig för gravida eller menstruerande människor på grund av den starka kraften som utövas på magen. Så se till att du kan delta i den här övningen innan du börjar.
Överväg en säsongsrengöring
matsmältningsrengöring gör också tricket för att befria kroppen av toxiner. Korsningen mellan en säsong och nästa är den perfekta tiden att ta hänsyn till en mild säsongsstädning. Med sina avsikter för mars försöker de lämna ut socker, raffinerad mat, koffein och alkohol i några dagar och väljer istället en ayurvedisk maträtt som är full av näringsämnen men gör matsmältningssystemet mycket enkelt. Denna maträtt från mungdal och mjuka mättade ingredienser ger matsmältningssystemet en välbehandlad paus, vilket gör att kroppen kan koncentrera sig på reparation och vitalisering av celler. En mono -diet från Kitchhari kan tas under en dag eller en hel vecka beroende på dina personliga preferenser. Prova (länk bort) , kanske med säsongsgrönsaker och örter från din lokala marknad. Kanske ser du den här dagen eller den här veckan som ett sätt att få dig igång igen, med digital avgiftning och mycket tid i naturen. Vad du än gör för att stärka din Agni och förbereda dig för våren, njut av processen och lyssna på din kropp.
från pennan av yogamatt