Mars avsikter: Ayurvediska matsmältningstips för vårrengöring

Blommknoppar på grenar, nya skott som bryter genom marken: små tecken på naturen på våren - och under trädgårdsäsongen - är nästan här. Oavsett om du är en grön tumme eller inte, fortsätter naturen att vara vår bästa lärare. Som vårtyttre miljöskiftFrån säsong till säsong också vårt inre landskap;Våra kroppar behöver mer värme och näring för att upprätthålla balansUtanför vintern och under de varma sommarmånaderna behöver vi olika livsmedel och dagliga rutiner som är coola och bättre lämpade för längre, sunnare dagar.Vår matsmältning skiftar också något under åretAv denna anledning verkar vissa örter, kryddor och dieter fungera bäst vid olika tider på året. Om du någonsin har provat att äta iskalla acai-skålar på sena vintern eller tunga, jordnära högtider i mitten av en värmevåg, förstår du att våragniKräver lika mycket säsongsnäring och livsstil som resten av våra kroppar. Holistiska hälsosystem förstår att vår kropp är en mikrokosmos av makrokosmos -"Som ovan, så nedan".

Agniär sanskrittermen som används för att beskriva detta'matsmältningsbrand'liksom andra aspekter som brandguden och brandelementet. System somAyurvedaBetrakta vår matsmältningskapacitet som en avgörande faktor i allmän hälsa. När vi smälter bra mår vi bra. Ett balanserat matsmältningstillstånd där vi stadigt kan absorbera, assimilera och eliminera alla näringsämnen vi behöver är kända somSama agniEn matsmältningsbrand som brinner genom mat för snabbt (ofta leder till sur återflöde och halsbränna) är känd somTikshna Agni.När vi anländer till skärningspunkten mellan sena vintern och tidigt på våren kan våra matsmältningssystem luta sig mot dettamanda agni,som hänvisar till långsam och trög matsmältning. Om vi ​​har ätit massor av smakfulla måltider, söta livsmedel, proteiner och fetter hela vintern och tillbringar mer tid inomhus eller krullat upp på soffan (som alltid är en bra idé under de kalla och mörka säsongerna!) Sedan kommer det, det är troligt att vi verkligen känner behovet av en återställning, en detox eller en "vårrengöring". Föreställ dig att fysiskt och metaforiskt skakar av din tunga vinterrock och är redo att glida in i en ny, ny säsong. Använd dina mars avsikter för att förbereda kroppen för våren - om vi rekommenderas attkonsumera en lättare diet, med uppvärmning och stimulerande livsmedel och örterstärka lymfsystemetOch massor av dynamisk rörelse för att flytta den pågående tyngden, det är dags att uppmärksamma våragni.Läs fem sätt att komma igångStärka din matsmältningsbrandNär vi vidtar åtgärder för att förbereda oss för våren med våra avsikter för mars.

Den här månadens mantra:

”Jag smälter alla tankar, upplevelser och livsmedel med lätthet. ”

Bli varm

Kryddor kan hjälpa till att stimulera matsmältningskanalen och rena tarmen.Heta och stimulerande kryddor som cayennepeppar, senap, svartpeppar ochIngefärakan hjälpa till att bryta upp stillastående energi eller slem i kroppen och ta bort överskott av AMA (en ayurvedisk referens till en typ av kallt, klibbigt ämne som liknar en uppbyggnad av toxiner i kroppen). Tänk på hur du kan behöva ta en vävnad efter en bit extra kryddig soppa eller curry - det är exakt vad som händer i din kropp när dessa kryddig kryddor konsumeras. Även om det kanske inte låter tilltalande efter en lång vinter eller en för många tunga måltider, är det exakt vad kroppen behöver. Strö dessa kryddor på dina måltider eller gör enAgniteBlanda genom att tillsätta 2 matskedar riven ingefära, en nypa cayennepeppar, en nypa salt och en tesked honung till 2 koppar vatten. Limmare i 20 minuter, sil sedan in en termos och dricka under dagen. Men om du redan är en eldig pitta-dominerande typ (benägen till irritabilitet, ilska eller inflammation), begränsa hur mycket av det du dricker eller undviker det helt, eftersom din matsmältningsbrand troligen redan brinner starkt.

Kontaktvridningar

Yogamatter (länk tas bort) ochEkologisk bomullsyogmatta

Yogapositioner som hjälper till att massera tarmen kan också hjälpa dig att underlätta matsmältningen.På våren är det dags att anpassa din yogapraxis till vad din kropp och själ längtar efter. Särskilt om du känner dig uppblåst eller hanterar vattenretention och PMS, kan en yogapraxis med massor av vridning göra underverk. Att öva på morgonen stöder kroppens naturliga lutning att eliminera avfall just nu, så att du försiktigt avgiftar och föryngra ditt sinne och kropp innan du hoppar in i din to-do-lista. Välj en dynamik med dina mars avsikterVinyasa flödeöva med Parsva Bakasana (sidokråka) ellerParivritta Ardha Chandrasana (Rotated Crescent Pose)För att utmana din balans eller rotera sittande och underfödda asanas för att metaforiskt uttrycka någon tyngd eller slöhet.

Öka din blodcirkulation

Mild träning kan befria kroppen av toxiner.När vi kommer från vintern är det dags att få cirkulationssystemet med blod och lymf som rör sig lite mer, upptäcka återstående gifter och förhindra svullnad och vattenhållning när de tyngre och fuktiga dagarna på våren anländer. Med våra mars avsikter, öka ditt blodflöde naturligtvis genom att öva enkla hälrörelser (bokstavligen hoppa upp och ner på dina klackar) medan du väntar på att vattenkokaren ska koka på morgonen eller genom att starta en rebound -rutin. Använda entorr kroppsborsteFör att stimulera lymfsystemet och ta bort döda hudceller, växla din dusch från varm till kall för att verkligen uppmuntra cirkulation. Ta en snabb morgonpromenad och njut av granatäpple, rödbetor, bär och bladgrönsaker för att säkerställa en sund cirkulation under dagen. Om ditt arbete involverar långa timmar med sittande, gör det till en del av dina mars avsikter att ta träningssnackpauser, inklusive korta sprängar av dans, knäböj eller enkla sträckor varje timme eller så.

Andas för att stärka din agni

Yogamatter (länk tas bort) ochEkologisk bomullsyogmatta

Stimulera ditt matsmältningssystem kan också hjälpa till genom matsmältningstekniker.KappalabhatiAndningen (översatt som ”lysande skalle andetag” för dess förmåga att stimulera hjärnan oerhört) kan övas på morgonen och före måltider på senvinter och våren för att öka matsmältningsbranden och eliminera känslor av tröghet. För att öva, andas kraftfullt genom näsan, som om du försökte blåsa ut ett ljus med bara luften från näsborrarna. När du andas ut, känna att magen drar upp och ner och sammandras magmusklerna. Under denna övning är inandning passiv. Efter tio omgångar, sluta för att andas långsamt och djupt innan du upprepar ytterligare två gånger. Denna övning är inte lämplig för gravida eller menstruerande människor på grund av den starka kraften som appliceras på buken. Se därför till att du säkert kan delta i den här övningen innan du börjar.

Tänk på en säsongens rengöring

Matsmältningsrengöring gör också tricket för att befria kroppen av toxiner.Crossroads mellan en säsong och nästa är den perfekta tiden att överväga en mild säsongens rengöring. Med dina avsikter för mars kan du prova att skära ut socker, raffinerade livsmedel, koffein och alkohol i några dagar och istället välja en ayurvedisk maträtt som är full av näringsämnen men är mycket lätt på matsmältningssystemet. Tillverkad med mungdal och mild sattvic-ingredienser ger denna maträtt matsmältningssystemet ett välförtjänt paus, vilket gör att kroppen kan fokusera på att reparera och återuppliva celler. En mono -diet med Kitchari kan tas under en dag eller en hel vecka, beroende på dina personliga preferenser. Försök(Länk borttagen), kanske med säsongsgrönsaker och örter från din lokala marknad. Kanske ser du denna dag eller vecka som en möjlighet att få dig tillbaka på rätt spår med en digital detox och mycket tid i naturen. Vad du än gör för att stärka din Agni och förbereda dig för våren, njut av processen och lyssna på din kropp.