Marčni nameni: ajurvedski prebavni nasveti za spomladansko čiščenje

Cvetni brsti na vejah, novi poganjki, ki se prebijajo skozi tla: majhni znaki narave spomladi - in v vrtnarski sezoni - so skoraj tu. Ne glede na to, ali ste zeleni palec ali ne, je narava še naprej naš najboljši učitelj. Kot našaZunanje okolje se premikaOd sezone do sezone tudi naša notranja pokrajina;Naša telesa potrebujejo več toplote in prehrane, da ohranijo ravnovesjeZunaj zime in v vročih poletnih mesecih potrebujemo različne hrane in vsakodnevne rutine, ki so hladne in bolj primerne za daljše, sončnejše dni.Tudi naša prebava se skozi vse leto nekoliko premakneZaradi tega se zdi, da določena zelišča, začimbe in diete najbolje delujejo v različnih obdobjih leta. Če ste kdaj poskusili jesti ledeno hladne akai sklede v pozni zimi ali težki, zemeljski pogostitvi sredi toplotnega vala, boste razumeli, da je našeAgniZahteva toliko sezonske prehrane in življenjskega sloga kot preostala telesa. Holistični zdravstveni sistemi razumejo, da je naše telo mikrokozmos makrokozmosa -"Kot zgoraj, torej spodaj".

Agnije sanskrtski izraz, ki se uporablja za opis tega"Prebavni ogenj"pa tudi drugi vidiki, kot sta požarno božanstvo in požarni element. Sistemi, kot soAjurvedaUpoštevajte našo prebavno sposobnost kot ključni dejavnik splošnega zdravja. Ko se dobro prebavimo, se počutimo dobro. Uravnoteženo prebavno stanje, v katerem lahko vztrajno absorbiramo, asimiliramo in odpravimo vsa potrebna hranila, je znana kotSama AgniPrebavni ogenj, ki prehitro gori skozi hrano (pogosto vodi do refluksa kisline in zgage) je znan kotTikshna Agni.Ko pridemo na križišče pozno zime in zgodaj pomladi, se lahko naši prebavni sistemi nagibajo k temuManda Agni,ki se nanaša na počasno in počasno prebavo. Če smo vso zimo jedli veliko slanih obrokov, sladke hrane, beljakovin in maščob in preživljamo več časa v zaprtih prostorih ali se zvijamo na kavču (kot je vedno dobra ideja v hladnih in temnih letnih časih!), Potem pridemo pomlad, verjetno čutimo potrebo po ponovni ponastavitvi, detoxu ali "pomladnem čiščenju". Predstavljajte si, da se fizično in metaforično otresete vašega težkega zimskega plašča in ste pripravljeni, da se spotaknete v svežo, novo sezono. Uporabite svoje marčeve namere, da telo pripravite za pomlad - če nam svetujejoporabite lažjo prehrano, s segrevanjem in stimulacijo hrane in zeliščokrepiti limfni sistemin veliko dinamičnega gibanja za preusmeritev tekoče teže, čas je, da našo pozornost prisvojimoAgni.Preberite pet načinov za začetekKrepitev vašega prebavnega ognjaKo sprejmemo ukrepe za pripravo na pomlad z našimi nameni za marec.

Mantra v tem mesecu:

»Vse misli, izkušnje in hrano prebavam z lahkoto. »

Se vroče

Začimbe lahko pomagajo spodbuditi prebavni trakt in očistiti črevesje.Vroče in spodbudne začimbe, kot so kajenski poper, gorčica, črni poper inIngverlahko pomaga razbiti mirno energijo ali sluz v telesu in odstraniti odvečno AMA (ajurvedsko sklicevanje na vrsto hladne, lepljive snovi, ki spominja na kopičenje toksinov v telesu). Pomislite, kako boste morda morali zgrabiti tkivo po ugrizu dodatne začinjene juhe ali curryja - ravno to se zgodi v vašem telesu, ko se porabijo te začinjene začimbe. Čeprav se po dolgi zimi ali enemu preveč težkih obrokov ne sliši privlačno, je to ravno tisto, kar telo potrebuje. Te začimbe potresemo po svojih obrokih ali jih narediteAgni čajZmešamo tako, da dodajte 2 žlici naribanega ingverja, ščepec kajenske popra, ščepec soli in čajno žličko medu do 2 skodelice vode. Kuhujte 20 minut, nato pa se odcedite v termos in pijte čez dan. Če pa ste že ognjeni tip, ki prevladuje v pitti (nagnjen k razdražljivosti, jezi ali vnetju), omejite, koliko tega pijete, ali se ga v celoti izognete, saj vaš prebavni ogenj verjetno že močno gori.

Kontaktni zasuki

Jogamatter (odstranjena povezava) inOrganska bombažna joga mat

Položaji joge, ki pomagajo masirati črevesje, vam lahko tudi olajšajo prebavo.Spomladi je čas, da svojo jogo prakso prilagodite tako, kot hrepenijo po telesu in umu. Še posebej, če se počutite napihnjeni ali se ukvarjate z zadrževanjem vode in PMS, lahko vadba joge z veliko zvijanjem deluje čudeže. Vadba zjutraj podpira naravno nagnjenost telesa, da v tem času odpravi odpadke, kar vam omogoča, da nežno razstrupljate in pomladite svoj um in telo, preden skočite na svoj seznam opravkov. Izberite dinamiko s svojimi marčevskimi nameniVinyasa tokvadite s Parsva bakasana (stranska vrana) ozParivritta Ardha Chandrasana (zasukana polmesec)Da bi izpodbijali svoje ravnotežje ali zavrteli sedeče in podrejene asane, da metaforično izražajo kakršno koli težo ali letargijo.

Povečajte krvni obtok

Nežna vadba se lahko reši telesa toksinov.Ko se pojavljamo iz zime, je čas, da se krvni sistem krvi in ​​limfe premika malo več, zaznajo preostale strupe in preprečijo oteklino in zadrževanje vode, ko pridejo težji in vlažni dnevi pomladi. Z našimi marčevskimi nameni seveda povečajte pretok krvi, tako da vadite preproste gibe pete (dobesedno skačejo navzgor in navzdol po petah), medtem ko čakajo, da se kotliček zjutraj zavre ali z začetkom povratne rutine. Uporabite enegakrtača za suho teloZa spodbujanje limfnega sistema in odstranjevanje mrtvih kožnih celic izmenite svoj tuš iz vročega do mraza, da resnično spodbudite cirkulacijo. Zagotovite se med jutranjim sprehodom in uživajte v granatnem jabolku, pesu, jagodičjih in listnatih zelenicah, da zagotovite zdravo kroženje čez dan. Če vaše delo vključuje dolge ure sedenja, naj bo del vaših marčevskih namenov, da si vzamete odmore za vadbo, vključno s kratkimi pohodi plesa, počepi ali preprostimi raztežaji vsako uro.

Vdihnite, da okrepite svoj Agni

Jogamatter (odstranjena povezava) inOrganska bombažna joga mat

Spodbujanje vašega prebavnega sistema lahko pomagate tudi s prebavnimi tehnikami.KappalabhatiDih (preveden kot "svetleč dih lobanje" zaradi njegove sposobnosti neizmernega stimuliranja možganov) je mogoče vaditi zjutraj in pred obroki v pozni zimi in pomlad, da povečajo prebavni ogenj in odpravijo občutke počasnosti. Za vadbo silovito izdihnite skozi nos, kot da poskušate izpihniti svečo z uporabo samo zraka iz nosnic. Ko izdihnete, začutite, kako se želodec potegne navzgor in navzdol in zbori za trebušne mišice. Med to vajo je vdihavanje pasivno. Po 10 krogih nehajte počasi in globoko dihati, preden ponovite še dvakrat. Ta vaja ni primerna za nosečnice ali menstruacijo ljudi zaradi močne sile, ki se nanaša na trebuh. Zato se prepričajte, da lahko varno sodelujete v tej vaji, preden začnete.

Razmislite o sezonskem čiščenju

Prebavna čiščenje naredi tudi trik, da se znebi telesa toksinov.Križišče med eno sezono in naslednjo je pravi čas, da razmislite o nežnem sezonskem čiščenju. S svojimi nameni za marca poskusite nekaj dni izrezati sladkor, rafinirano hrano, kofein in alkohol in se namesto tega odločite za ajurvedsko jed, ki je polna hranil, vendar je zelo lahka na prebavnem sistemu. Ta jed, narejena z mungdalnimi in nežnimi sattvičnimi sestavinami, daje prebavnemu sistemu zaslužen prelom, kar telesu omogoča, da se osredotoči na popravljanje in oživitev celic. Mono dieto Kitchari se lahko jemljete za en dan ali cel teden, odvisno od vaših osebnih želje. Poskus(Odstranjena povezava), morda s sezonskim zelenjem in zeliščih z vašega lokalnega trga. Mogoče ta dan ali teden vidite kot priložnost, da se vrnete na sled z digitalnim detoksom in veliko časa v naravi. Karkoli storite, da okrepite svoj Agni in se pripravite na pomlad, uživajte v postopku in poslušajte svoje telo.