Zámery pochodu: Tipy pre trávenie Ayurveda pre jarné čistenie
Zámery pochodu: Tipy pre trávenie Ayurveda pre jarné čistenie
Kvetinové púčiky na vetvách, nové výhonky prechádzajú podlahou: Malé postavy z prírody na jar - av záhradnej sezóne - sú takmer tam. Či už ste zelený palec alebo nie, príroda je stále našim najlepším učiteľom. Rovnako ako naše externé prostredie, tiež posúva našu vnútornú krajinu od sezóny; Naše telo potrebuje viac tepla a jedla, aby udržali vašu rovnováhu mimo chladu zimy av horúcich letných mesiacoch potrebujeme rôzne potraviny a denné rutiny, ktoré sú v pohode a sú vhodnejšie na dlhšie a slnečné dni. Naše trávenie sa v priebehu roka ľahko posúva. Z tohto dôvodu sa zdá, že určité bylinky, korenie a diéty fungujú najlepšie v rôznych ročných obdobiach. Ak ste sa niekedy pokúsili jesť ľadovo studené škrupiny Acai alebo ťažké, zemité festivaly uprostred horúcej vlny na konci zimy, pochopíte, že naše agni vyžaduje toľko sezónnej výživy a životného štýlu ako zvyšok nášho tela. Holistické zdravotné systémy chápu, že naše telo je mikrokozmom makrocozmu - , ako je uvedené vyššie, tak nižšie.
agni je sanskritský termín, ktorý sa používa na opis tohto 'tráviaceho ohňa' , ako aj ďalšie aspekty, ako je ohňové božstvo a požiarny prvok. Systémy ako ayurveda považujte našu tráviacu kapacitu za rozhodujúci faktor pre všeobecné zdravie. Ak dobre strávime, cítime sa dobre. Vyvážený stav trávenia, v ktorom dokážeme neustále absorbovať, absorbovať a eliminovať všetky potrebné živiny, je známy ako sama agni tráviaci oheň, ktorý príliš rýchlo horí potravou (čo často vedie k kyslému refluxu a páleniu záhy), je známy ako Tikshna agni. Ak dorazíme na rozhranie medzi koncom zimy a začiatkom jari, náš tráviaci systém tak môže urobiť Manda agni, , ktoré sa týka pomalého a pomalého trávenia. Ak sme sa kŕmili celú zimu mnohými výdatnými jedlami, sladkým jedlom, bielkovinami a tukmi a trávili sme viac času vo vnútri alebo sa rozvíjali na pohovke (ako je vždy dobrý nápad v chladnej a temnej sezóne!) Predstavte si, že ste fyzicky a metaforicky potriasli ťažkým zimným kabátom a ste pripravení vkĺznuť do čerstvej novej sezóny. Použite svoje pochodové zámery na prípravu tela na jar-ak sa nám odporúča, aby sme konzumovali ľahšiu stravu , s otepľovaním a stimulovaním potravín, bylinkami na posilnenie lymfatického systému a veľa dynamického pohybu, aby sme posunuli pokračujúcu závažnosť, je čas upútať našu pozornosť na náš agni. Prečítajte si päť spôsobov, ako začať Posilnenie vášho tráviaceho ohňa , zatiaľ čo podnikneme kroky na prípravu na jar s našimi zámermi na marca.
Mantra tohto mesiaca:
" Strávím všetky myšlienky, zážitky a jedlo s ľahkosťou."
sa stanú ostrými
Korenie môže pomôcť stimulovať tráviaci trakt a čistiť črevo. Pikantné a stimulačné koreniny, ako je kajenské korenie, horčica, čierne korenie a zázvor , môže pomôcť rozbiť stagnujúcu energiu alebo hlienu v tele a odstrániť prebytok AMA (ájurvédsky odkaz na druh chladnej, lepkavej látky, ktorá sa podobá hromadeniu toxínov v tele). Pamätajte, ako si možno budete musieť vziať vreckovku po uhryznutí extra ostrej polievky alebo kari - presne to sa stane vo vašom tele, keď sa tieto ostré korenie konzumuje. Aj keď to neznie atraktívne po dlhej zime alebo príliš veľa zložitých jedál, to je presne to, čo telo potrebuje. Posypte týmto korením na jedlo alebo pripravte čaj agni čaj pridaním 2 polievkových lyžíc strúhaného zázvoru, štipku kajenského korenia, štipku soli a čajovú lyžičku medu do 2 šálky. Varte 20 minút, potom pretlačte do termosku a celý deň vypite. Ak však už ste ohnivý typ s dominantným pitta (náchylný na podráždenosť, hnev alebo zápal), obmedzíte, koľko pijete, alebo sa mu úplne vyhnete, pretože váš tráviaci oheň pravdepodobne už horí.
Kontaktujte zvraty
Pozície jogy, ktoré pomáhajú masírovať črevo, vám tiež môžu pomôcť zmierniť trávenie. Na jar je čas prispôsobiť svoju jogovú prax podľa toho, čo vaše telo a myseľ túžia. Obzvlášť, ak sa cítite nafúknutí alebo súvisí s retenciou vody a PMS, cvičenie jogy s množstvom krútenia môže spôsobiť zázraky. Ranná prax podporuje prirodzenú tendenciu tela v tomto okamihu eliminovať odpad a umožňuje vám jemne detoxikáciu a omladiť svoju myseľ a telo pred skočením do zoznamu úloh. Vďaka svojim pochodovým zámerom si vyberte dynamickú vinyasa tok s Parsva Bakasana (Side Crow) alebo Parivritta Ardha Chandrasana (chránená polovičná pozícia) na výzvu alebo podklady a podstúpila ASANA, aby zmenila akúkoľvek ťažkú alebo lethargia gafora na expresnú.
Zvýšte krvný obeh
Telo môže byť oslobodené od toxínov jemným pohybom. Ak opustíme zimu, je čas nastaviť obehový systém krvi a lymfy o niečo viac, aby sme objavili zostávajúce toxíny a zabránili opuchu a zadržiavaniu vody, keď prídu ťažšie a vlhké jarné dni. S našimi marcovými zámermi môžete prirodzene zvýšiť svoj krvný obeh praktizovaním jednoduchých pohybov na pätách (v najpravdepodobnom zmysle slova na pätách hore a dole), zatiaľ čo čakáte, až kanvica bude variť ráno alebo spustením rutiny zadného nárazníka. Na stimuláciu lymfatického systému a odstránenie odumretých kožných buniek použite suchú kefu na telo , zmeňte krvný obeh pri sprchovaní. Vezmite si svižnú rannú prechádzku a vychutnajte si granátové jablko, červenú repu, bobule a listovú zeleninu, aby ste zaistili zdravý krvný obeh celý deň. Ak vaša práca zahŕňa dlhé hodiny sedenia, urobte z neho súčasť vašich marcových zámerov, prestávok na občerstvenie, vrátane krátkych tanečných výbuchov, drepov alebo jednoduchých trás za hodinu alebo tak niečo.
dýchajte, aby ste posilnili svoje agni
Stimulácia vášho tráviaceho systému môže byť tiež podporovaná tráviacimi technikami. kappalabhati dych (preložené ako „žiarivá lebka“ pre svoju schopnosť nesmierne stimulovať mozog) sa môže praktizovať ráno a pred jedlom koncom zimy a jari, aby sa zvýšil tráviaci oheň a odstránil pocity zotrvačnosti. Ak chcete trénovať, silne sa nadýchnite nosom, akoby ste sa snažili len vyhodiť sviečku z nosných dierok vzduchom. Pri výdychu cítite, ako sa váš žalúdok ťahá hore a dole a pritiahne brušné svaly k sebe. Počas tohto cvičenia je vdýchnutie pasívne. Zastavte sa po 10 kolách, aby ste pomaly a hlboko dýchali a potom ho dvakrát zopakovali. Toto cvičenie nie je vhodné na tehotné alebo menštruáciu ľudí v dôsledku silnej energie vyvíjanej na žalúdok. Preto sa uistite, že sa môžete zúčastniť tohto cvičenia skôr, ako začnete.
Zvážte sezónne čistenie
Tráviace čistenie tiež urobí trik na uvoľnenie tela toxínov. priesečník medzi sezónou a ďalšou je ideálny čas na zohľadnenie jemného sezónneho čistenia. Vďaka svojim úmyslom na marca sa na niekoľko dní snažia vynechať cukor, rafinované jedlo, kofeín a alkohol a namiesto toho si vybrať ajurvédske misku, ktoré je plné živín, ale uľahčuje tráviaci systém. Toto jedlo z Mungdalu a jemných nasýtených prísad dáva systému tráviaceho traktu dobre zaistené zlomenie, čo umožňuje telu sústrediť sa na opravu a revitalizáciu buniek. Mono diéta z Kitchhari sa môže brať celý deň alebo celý týždeň v závislosti od vašich osobných preferencií. Vyskúšajte (Link odstránený) , možno so sezónnymi zelenými a bylinkami z miestneho trhu. Možno vidíte tento deň alebo tento týždeň ako spôsob, ako sa znova dostať, s digitálnou detoxikáciou a veľa času. Čokoľvek urobíte, aby ste posilnili svoje Agni a pripravili sa na jar, užite si proces a počúvajte svoje telo.
z pera Yogamatt