Intenții de martie: Sfaturi de digestie Ayurveda pentru curățarea primăverii
Intenții de martie: Sfaturi de digestie Ayurveda pentru curățarea primăverii
muguri de flori pe ramuri, lăstarii noi se rup prin podea: personaje mici din natură în primăvară - și în sezonul grădinii - sunt aproape acolo. Indiferent dacă sunteți un deget verde sau nu, natura este în continuare cel mai bun profesor al nostru. Ca și mediul nostru extern, ne mută și peisajul nostru interior din sezon; Corpul nostru are nevoie de mai multă căldură și mâncare pentru a vă menține echilibrul în afara frigului iernii și în lunile călduroase de vară avem nevoie de diverse alimente și rutine zilnice care sunt răcoroase și sunt mai potrivite pentru zile mai lungi și mai însorite. digestia noastră se schimbă cu ușurință pe parcursul anului. Din acest motiv, anumite ierburi, condimente și diete par să funcționeze cel mai bine în diferite anotimpuri. Dacă ați încercat vreodată să mâncați cochilii de acai rece sau festivaluri grele, pământești, în mijlocul unui val de căldură la sfârșitul iernii, veți înțelege că agni necesită atâta nutriție și stil de viață sezonier ca restul corpului nostru. Sistemele holistice de sănătate înțeleg că corpul nostru este un microcosmos al macrocosmosului - 'ca mai sus, deci mai jos'.
agni este termenul sanscrit care este utilizat pentru a descrie acest 'foc digestiv' , precum și alte aspecte, cum ar fi divinitatea focului și elementul de foc. Sisteme precum ayurveda consideră capacitatea noastră digestivă ca un factor decisiv pentru sănătatea generală. Dacă digerăm bine, ne simțim bine. O stare echilibrată de digestiv în care putem absorbi, absorbi și elimina în mod constant toți nutrienții necesari este cunoscută sub numele de sama agni un foc digestiv care arde prea repede prin alimente (care duce adesea la reflux acid și arsuri cardiace) este cunoscut sub numele de tikshna agni. Dacă ajungem la interfața dintre iarna târzie și începutul primăverii, sistemul nostru digestiv poate avea tendința de a face acest lucru Manda agni, , care se referă la o digestie lentă și lentă. Dacă ne -am hrănit toată iarna cu multe mese abundente, mâncare dulce, proteine și grăsimi și petrecem mai mult timp în interiorul sau să ne rostogolim împreună pe canapea (așa cum este întotdeauna o idee bună în sezonul rece și întunecat!) Atunci vine primăvara, este probabil că avem nevoie cu adevărat de nevoia de rezoluție, detoxifiere sau „curățare de primăvară”. Imaginați -vă că vă scuturați haina grea de iarnă din punct de vedere fizic și metaforic și sunteți gata să alunecați într -un sezon nou și nou. Folosiți-vă intențiile din martie pentru a pregăti corpul pentru primăvară-dacă ne este recomandat să consumăm o dietă mai ușoară , cu încălzire și stimulare a alimentelor, ierburi pentru a întărirea sistemului limfatic și o mulțime de mișcare dinamică, pentru a schimba severitatea continuă, este timpul să ne atragem atenția asupra Agni. citește cinci moduri de a începe întărirea focului digestiv în timp ce facem măsuri pentru a ne pregăti pentru primăvară cu intențiile noastre pentru martie.
Mantra acestei luni:
" Digest toate gândurile, experiențele și mâncarea cu ușurință."
devine ascuțit
condimentele pot ajuta la stimularea tractului digestiv și la curățarea intestinului. condimente picante și stimulante, cum ar fi ardeiul cayenne, muștarul, ardeiul negru și ghimbirul pot ajuta la ruperea stagnării energiei sau a mucusului în corp și la eliminarea excesului de AMA (o referință ayurvedică la un fel de substanță rece, lipicioasă, care seamănă cu o acumulare de toxine în corp). Amintiți -vă cum este posibil să fiți nevoit să luați o batistă după o mușcătură de supă sau curry mai ascuțită - asta este exact ceea ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când sunt consumate aceste condimente ascuțite. Chiar dacă nu sună atrăgător după o iarnă lungă sau prea multe mese dificile, aceasta este exact ceea ce are nevoie corpul. Presărați aceste condimente pe mesele dvs. sau faceți un Agni Tea adăugând 2 linguri de ghimbir ras, un vârf de ardei de cayenne, un vârf de sare și o linguriță de miere la 2 căni. Se fierbe timp de 20 de minute, apoi se strecoară într -un termos și bea toată ziua. Cu toate acestea, dacă sunteți deja un tip de pitta-dominant aprins (susceptibil la iritabilitate, furie sau inflamație), limitați cât beați sau evitați-l complet, deoarece focul digestiv este probabil deja arde.
Contact Twists
Yogamatter (link eliminat) și bumbac organic din bumbac Mat
Poziții de yoga care ajută la masajul intestinului vă pot ajuta, de asemenea, să atenuați digestia. Primăvara este timpul să vă adaptați practica de yoga la ceea ce vă doresc corpul și mintea. Mai ales dacă te simți umflat sau ai legătură cu retenția de apă și cu PMS, o practică de yoga cu multă răsucire poate provoca minuni. Practica de dimineață susține tendința naturală a corpului de a elimina deșeurile în acest moment și vă permite să vă detoxifiați și să vă întineriți mintea și corpul înainte de a sări în lista de activități. Cu intențiile sale din martie, alegeți o practică dinamică vinyasa cu Parsva Bakasana (Crow Side) sau Parivritta Ardha Chandrasana (postura de jumătate de lună adăpostită) pentru a contesta sau a sublinia și a sublinia Asanas pentru a transforma orice metaforă grea sau letargie.
crește -ți circulația sângelui
Corpul poate fi eliberat de toxine prin mișcare blândă. Dacă părăsim iarna, este timpul să stabilim sistemul circulator de sânge și limfatică puțin mai mult pentru a descoperi toxinele rămase și a preveni umflarea și retenția de apă atunci când ajung zilele de primăvară mai grele și umede. Cu intențiile noastre din martie, vă puteți crește în mod natural circulația sângelui, practicând mișcări simple pe călcâie (în sensul cel mai adevărat al cuvântului pe călcâie în sus și în jos) în timp ce așteptați să gătească ibricul dimineața sau începând o rutină de bare de protecție din spate. Folosiți o perie uscată a corpului pentru a stimula sistemul limfatic și pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii, schimbați -vă circulația sângelui atunci când faceți duș. Faceți o plimbare rapidă de dimineață și bucurați -vă de rodie, sfeclă, fructe de pădure și legume cu frunze pentru a asigura o circulație sănătoasă a sângelui toată ziua. Dacă munca dvs. include ore lungi de locuri, faceți -o parte din intențiile dvs. din martie, pauze de gustări de mișcare, inclusiv izbucniri de dans scurt, ghemuțe sau rute simple pe oră sau ceva de genul.
respirați pentru a vă întări Agni
Yogamatter (link eliminat) și bumbac organic din bumbac Mat
Stimularea sistemului digestiv poate fi susținută și de tehnici digestive. kappalabhati respirația (tradusă ca un „craniu strălucitor” pentru capacitatea sa de a stimula creierul imens) poate fi practicată dimineața și înainte de mese la sfârșitul iernii și primăvara pentru a crește focul digestiv și pentru a elimina sentimentele de inerție. Pentru a exersa, respirați puternic prin nas ca și cum încercați să aruncați doar o lumânare din nările voastre cu aerul. Când expirați, simțiți -vă cum stomacul trage în sus și în jos și trage mușchii abdominali împreună. Inhalarea este pasivă în timpul acestui exercițiu. Opriți -vă după 10 ture pentru a respira încet și profund înainte de a -l repeta de două ori. Acest exercițiu nu este potrivit pentru persoanele însărcinate sau menstruații din cauza puterii puternice exercitate pe stomac. Așadar, asigurați -vă că puteți participa la acest exercițiu înainte de a începe.
Luați în considerare o curățare sezonieră
Curățarea digestivă face, de asemenea, trucul pentru a elibera corpul de toxine. Intersecția dintre un sezon și următorul este momentul perfect pentru a ține cont de o curățare de sezon blândă. Cu intențiile lor pentru martie, încearcă să lase zahăr, mâncare rafinată, cofeină și alcool timp de câteva zile și aleg în schimb un fel de mâncare ayurvedic care este plin de nutrienți, dar face ca sistemul digestiv să fie foarte ușor. Acest fel de mâncare din ingrediente de saturație mungdală și blândă oferă sistemului de tract digestiv o pauză bine conservată, ceea ce permite organismului să se concentreze pe repararea și revitalizarea celulelor. O dietă mono de la Kitchhari poate fi luată pentru o zi sau o săptămână întreagă, în funcție de preferințele personale. Încercați (legătura eliminată) , poate cu verzi și ierburi sezoniere de pe piața locală. Poate că vedeți această zi sau săptămâna aceasta ca o modalitate de a vă duce din nou, cu detoxifiere digitală și mult timp în natură. Orice ai face pentru a -ți consolida Agni și pentru a te pregăti pentru primăvară, a te bucura de proces și a -ți asculta corpul.
din stiloul Yogamatt