Intenții de martie: Sfaturi digestive ayurvedice pentru curățarea de primăvară

Muguri de flori pe ramuri, lăstari noi străpung pământul: mici semne ale naturii primăvara - și în sezonul de grădinărit - sunt aproape aici. Indiferent dacă ești sau nu un degetul mare verde, natura continuă să fie cel mai bun profesor al nostru. La fel ca ale noastrese schimbă mediul externdin sezon în anotimp și peisajul nostru interior;Corpurile noastre au nevoie de mai multă căldură și nutriție pentru a menține echilibrulÎn afara frigului iernii și în lunile fierbinți de vară, avem nevoie de diferite alimente și rutine zilnice care să fie răcoroase și mai potrivite pentru zilele mai lungi și mai însorite.De asemenea, digestia noastră se modifică ușor pe parcursul anuluiDin acest motiv, anumite ierburi, condimente și diete par să funcționeze cel mai bine în diferite perioade ale anului. Dacă ați încercat vreodată să mâncați boluri de acai reci la sfârșitul iernii sau sărbătorile grele și pământești în mijlocul unui val de căldură, veți înțelege că a noastrăagninecesită la fel de multă alimentație sezonieră și stil de viață ca și restul corpului nostru. Sistemele de sănătate holistice înțeleg că corpul nostru este un microcosmos al macrocosmosului -„ca mai sus, așa mai jos”.

Agnieste termenul sanscrit folosit pentru a descrie acest lucru„foc digestiv”precum și alte aspecte precum zeitatea focului și elementul foc. Sisteme caAyurvedaLuați în considerare capacitatea noastră digestivă ca un factor crucial în sănătatea generală. Când digerăm bine, ne simțim bine. O stare digestivă echilibrată în care putem absorbi, asimila și elimina în mod constant toți nutrienții de care avem nevoie este cunoscută caSama agniUn foc digestiv care arde prin alimente prea repede (care duce adesea la reflux acid și arsuri la stomac) este cunoscut catikshna agni.Pe măsură ce ajungem la intersecția dintre sfârșitul iernii și începutul primăverii, sistemele noastre digestive se pot înclina spre acest lucrumanda agni,care se referă la o digestie lentă și lentă. Dacă am mâncat o mulțime de mâncăruri sărate, dulci, proteine ​​și grăsimi toată iarna și petrecem mai mult timp în casă sau ghemuiți pe canapea (cum este întotdeauna o idee bună în anotimpurile reci și întunecate!), atunci vine primăvara, este posibil să simțim cu adevărat nevoia de o resetare, o detoxifiere sau o „curățare de primăvară”. Imaginați-vă că vă scuturați fizic și metaforic de pe haina grea de iarnă și că sunteți gata să vă alunecați într-un sezon proaspăt, nou. Folosește-ți intențiile din martie pentru a pregăti corpul pentru primăvară – dacă ni se recomandăconsumați o dietă mai ușoară, cu alimente și ierburi care încălzesc și stimuleazăîntărește sistemul limfaticși multă mișcare dinamică pentru a schimba greutatea continuă, este timpul să ne atragem atenția asupra noastrăagni.Citiți cinci moduri de a începeÎntărirea focului digestivpe măsură ce luăm măsuri de pregătire pentru primăvară cu intențiile noastre pentru martie.

Mantra acestei luni:

„Diger toate gândurile, experiențele și alimentele cu ușurință. „

Fii fierbinte

Condimentele pot ajuta la stimularea tractului digestiv și la curățarea intestinelor.Condimente iute și stimulatoare precum ardeiul cayenne, muștarul, piperul negru șiGhimbirpoate ajuta la spargerea energiei stagnante sau a mucusului din organism și la eliminarea excesului de ama (o referire ayurvedică la un tip de substanță rece, lipicioasă, care seamănă cu o acumulare de toxine în organism). Gândiți-vă cum este posibil să aveți nevoie să luați un șervețel după o mușcătură de supă sau curry extra picant - asta este exact ceea ce se întâmplă în corpul tău atunci când aceste condimente picante sunt consumate. Deși poate să nu sune atrăgător după o iarnă lungă sau după o prea multe mese grele, acesta este exact ceea ce are nevoie organismul. Presărați aceste condimente pe mese sau faceți unulceai AgniSe amestecă adăugând 2 linguri de ghimbir ras, un praf de piper cayenne, un praf de sare și o linguriță de miere la 2 căni de apă. Se fierbe timp de 20 de minute, apoi se strecoară într-un termos și se bea pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă sunteți deja un tip de pitta-dominant de foc (dispus la iritabilitate, furie sau inflamație), limitați cantitatea pe care o beți sau evitați-l în întregime, deoarece focul dvs. digestiv este probabil deja aprins.

Contact Twists

Yogamatter (link eliminat) șiSaltea de yoga din bumbac organic

Pozițiile de yoga care ajută la masajul intestinelor vă pot ajuta, de asemenea, să ușurați digestia.Primăvara, este timpul să-ți adaptezi practica de yoga la ceea ce dorește corpul și mintea ta. Mai ales dacă te simți umflat sau ai de-a face cu retenția de apă și sindromul premenstrual, o practică de yoga cu multe răsuciri poate face minuni. Practicarea dimineața susține înclinația naturală a organismului de a elimina deșeurile în acest moment, permițându-vă să vă detoxifiați ușor și să vă întineriți mintea și corpul înainte de a intra în lista de sarcini. Alege o dinamică cu intențiile tale din martieVinyasa fluxexersează cu Parsva Bakasana (cioara laterală) sauParivritta Ardha Chandrasana (Poza semilunii rotite)pentru a vă provoca echilibrul sau rotiți asane așezate și subalimentate pentru a exprima metaforic orice greutate sau letargie.

Creșteți circulația sângelui

Exercițiile blânde pot scăpa corpul de toxine.Pe măsură ce ieșim din iarnă, este timpul să punem mai mult în mișcare sistemul circulator al sângelui și al limfei, să detectăm toxinele rămase și să prevenim umflarea și retenția de apă atunci când sosesc zilele mai grele și umede ale primăverii. Cu Intențiile noastre de martie, creșteți-vă fluxul de sânge în mod natural, exersând mișcări simple ale călcâielor (literal săriți în sus și în jos pe călcâie) în timp ce așteptați ca fierbătorul să fiarbă dimineața sau pornind o rutină de rebound. Folosește unulperie uscată pentru corpPentru a stimula sistemul limfatic și pentru a elimina celulele moarte ale pielii, alternează dușul de la cald la rece pentru a încuraja cu adevărat circulația. Faceți o plimbare vioaie dimineața și bucurați-vă de rodie, sfeclă roșie, fructe de pădure și verdeață cu frunze pentru a asigura o circulație sănătoasă pe tot parcursul zilei. Dacă munca ta implică ore lungi de ședere, face parte din intențiile tale din martie să faci pauze de gustare pentru exerciții fizice, inclusiv explozii scurte de dans, genuflexiuni sau întinderi simple la fiecare oră sau cam asa ceva.

Respirați pentru a vă întări Agni

Yogamatter (link eliminat) șiSaltea de yoga din bumbac organic

Stimularea sistemului digestiv poate fi ajutată și prin tehnici digestive.KappalabhatiRespirația (tradusă ca „respirație luminoasă a craniului” pentru capacitatea sa de a stimula enorm creierul) poate fi practicată dimineața și înainte de mese, la sfârșitul iernii și primăvara, pentru a crește focul digestiv și pentru a elimina senzațiile de lenență. Pentru a exersa, expiră cu forță pe nas, ca și cum ai încerca să stingi o lumânare folosind doar aerul din nări. Pe măsură ce expirați, simțiți că stomacul trage în sus și în jos și contractați mușchii abdominali. În timpul acestui exercițiu, inhalarea este pasivă. După 10 runde, opriți-vă pentru a respira încet și profund înainte de a repeta încă două ori. Acest exercițiu nu este potrivit pentru persoanele însărcinate sau care au menstruație din cauza forței puternice aplicate pe abdomen. Prin urmare, asigurați-vă că puteți participa în siguranță la acest exercițiu înainte de a începe.

Luați în considerare o curățare sezonieră

Curățările digestive fac, de asemenea, trucul pentru a scăpa corpul de toxine.Răscrucea dintre un sezon și altul este momentul perfect pentru a lua în considerare o curățare blândă de sezon. Cu intențiile tale pentru luna martie, încearcă să elimini zahărul, alimentele rafinate, cofeina și alcoolul pentru câteva zile și, în schimb, optează pentru un fel de mâncare ayurvedic care este plin de nutrienți, dar care este foarte ușor asupra sistemului digestiv. Fabricat cu ingrediente mungdal și blânde Sattvic, acest fel de mâncare oferă sistemului digestiv o pauză binemeritată, permițând organismului să se concentreze pe repararea și revitalizarea celulelor. O dietă mono de Kitchari poate fi luată pentru o zi sau o săptămână întreagă, în funcție de preferințele dumneavoastră personale. Încercare(link a fost eliminat), poate cu verdeață și ierburi de sezon din piața locală. Poate că vedeți această zi sau săptămâna ca pe o oportunitate de a vă întoarce pe drumul cel bun cu o detoxifiere digitală și mult timp în natură. Orice ai face pentru a-ți întări agni și a te pregăti pentru primăvară, bucură-te de proces și ascultă-ți corpul.