MARCH INTENCJA: Ayurveda Trawienne wskazówki dotyczące sprzątania wiosennego
MARCH INTENCJA: Ayurveda Trawienne wskazówki dotyczące sprzątania wiosennego
Pąki kwiatowe na gałęziach, nowe pędy przebijają się przez podłogę: małe postacie z natury wiosną - i w sezonie ogrodowym - są już tam. Niezależnie od tego, czy jesteś zielonym kciukiem, czy nie, natura jest nadal naszym najlepszym nauczycielem. Podobnie jak nasze środowisko zewnętrzne również przesuwa nasz wewnętrzny krajobraz z sezonu; Nasze ciało potrzebuje więcej ciepła i jedzenia, aby zachować równowagę poza zimnem, aw gorących letnich miesiącach potrzebujemy różnych potraw i codziennych rutyn, które są chłodne i lepiej nadają się na dłuższe, słoneczne dni. Nasze trawienie łatwo się zmienia w ciągu roku. Z tego powodu niektóre zioła, przyprawy i diety wydają się najlepiej działać w różnych porach roku. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś zjeść lodowate skorupy Acai lub ciężkie, ziemistych festiwali w środku fali upałów późnej zimy, zrozumiesz, że nasz Agni wymaga tyle sezonowego odżywiania i stylu życia, co reszta naszego ciała. Holistyczne systemy opieki zdrowotnej rozumieją, że nasze ciało jest mikrokosmosem makrokosmosu - „jak wyżej, więc poniżej”.
Agni jest terminem sanskryckim, który jest używany do opisania tego „ogień trawienny” , a także inne aspekty, takie jak bóstwo ognia i element ognia. Systemy takie jak Ayurveda uważają naszą zdolność trawienną za decydujący czynnik ogólnego zdrowia. Jeśli dobrze trawujemy, czujemy się dobrze. Zrównoważony stan trawienia, w którym możemy stale wchłania, wchłaniać i eliminować wszystkie niezbędne składniki odżywcze, jest znany jako sama Agni ogień trawienny, który płonie zbyt szybko przez pokarm (który często prowadzi do kwaśnego refluksu i serca), jest znany jako tikshna agni. Jeśli dotrzemy do interfejsu między późną zimą a wczesną wiosną, nasz układ trawienny może to robić Manda Agni, , który dotyczy powolnego i powolnego trawienia. Jeśli przez całą zimę nakarmiliśmy się wieloma obfitymi posiłkami, słodkim jedzeniem, białkiem i tłuszczem i spędzamy więcej czasu w środku lub na sofie (jak zawsze jest to dobry pomysł w zimnej i ciemnej sezonie!) Następnie nadchodzi wiosna, prawdopodobnie potrzebujemy potrzeby rozdzielczości, detoksykacji lub „sprzątania wiosennego”. Wyobraź sobie, że wstrząsasz ciężkim płaszczem zimowym fizycznie i metaforycznie i jesteś gotowy, aby wślizgnąć się w nowy, nowy sezon. Użyj swoich marcowych zamiarów, aby przygotować ciało do wiosny-jeśli jest to dla nas zalecane Spożywaj lżejszą dietę , z ociepleniem i stymulującym pokarmem, zioła, aby wzmocnić układ limfatyczny i dużo ruchu dynamicznego, aby zmienić ciągłe nasilenie, nadszedł czas, aby zwrócić naszą uwagę na naszą Agni. Przeczytaj pięć sposobów, aby rozpocząć Wzmocnienie ognia trawiennego , podczas gdy podejmujemy kroki, aby przygotować się na wiosnę z naszymi intencjami na marsz.
Mantra tego miesiąca:
" z łatwością trawię wszystkie myśli, doświadczenia i jedzenie.
Zostań ostro
Przyprawy mogą pomóc stymulować przewód pokarmowy i wyczyścić jelito. pikantne i stymulujące przyprawy, takie jak pieprz cayenne, musztarda, czarna pieprz i Ginger mogą pomóc w rozbiciu stagnacji energii lub śluzu w ciele i usuwanie nadmiaru AMA (ajurwedyczne odniesienie do rodzaju zimnej, lepkiej substancji, która przypomina akumulację toksyn w ciele). Pamiętaj, jak być może będziesz musiał wziąć chusteczkę po ugryzieniu wyjątkowo ostrej zupy lub curry - właśnie tak dzieje się w twoim ciele, gdy te ostre przyprawy są spożywane. Nawet jeśli nie brzmi to atrakcyjnie po długiej zimie lub zbyt wielu trudnych posiłków, właśnie tego potrzebuje ciało. Posyp te przyprawy posiłkami lub zrób herbatę agni , dodając 2 łyżki startego imbiru, szczyptę pieprzu cayenne, szczyptę soli i łyżeczkę miodu do 2 filiżanek. Gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, a następnie odcedź do termosu i pij przez cały dzień. Jeśli jednak jesteś już ognistym typem dominującym w Pitta (podatnym na drażliwość, gniew lub stan zapalny), ograniczasz to, ile pijesz lub unikasz go całkowicie, ponieważ twój ogień trawienniczy prawdopodobnie już płonie.
Skontaktuj się z zwrotami akcji
Pozycje jogi, które pomagają masować jelito, mogą również pomóc w złagodzeniu trawienia. Wiosną nadszedł czas, aby dostosować swoją praktykę jogi do tego, czego pragnie twoje ciało i umysł. Zwłaszcza jeśli czujesz się rozdęty lub masz związek z retencją wody i PMS, praktyka jogi z dużą ilością skręcania może powodować cuda. Poranna praktyka wspiera naturalną tendencję ciała do eliminowania odpadów w tym czasie i umożliwia delikatne detoksykację i odmłodzenie umysłu i ciała przed wskoczeniem na listę rzeczy do zrobienia. Dzięki swoim marszowym intencjom wybierz dynamiczny Vinyasa Flow praktyka z Parsva Bakasana (boczna wrona) lub Parivritta ardha chandrasana (osłonięta postawa półksiężycowa) w celu zakwestionowania lub podstaw i leżących u podstaw Asany, aby zamienić jakąkolwiek metaforę ciężkiej lub lettargii.
Zwiększ krążenie krwi
Ciało można uwolnić od toksyn przez delikatny ruch. Jeśli opuścimy zimę, nadszedł czas, aby ustawić układ krążenia krwi i limfy, aby odkryć pozostałe toksyny i zapobiec obrzękom i zatrzymywaniu wody, gdy nadejdą cięższe i wilgotne dni wiosenne. Dzięki naszym marszowym intencjom możesz naturalnie zwiększyć krążenie krwi, ćwicząc proste ruchy na piętach (w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu na piętach w górę i w dół), gdy czekasz, aż czajnik ugotuje rano lub rozpoczynając rutynę na zderzak. Użyj pędzla suchego ciała , aby stymulować układ limfatyczny i usuń martwe komórki skóry, zmień krążenie krwi podczas prysznicowania. Wybierz się na energiczny poranny spacer i ciesz się granatem, burakiem, jagodami i warzywami liściastymi, aby zapewnić zdrowe krążenie krwi przez cały dzień. Jeśli Twoja praca obejmuje długie godziny siedzenia, spraw, aby była częścią twoich intencji marcowych, przerw przekąski, w tym krótkie wybuchy taneczne, przysiady lub proste trasy na godzinę lub coś takiego.
Oddychaj, aby wzmocnić swoje Agni
Yogamatter (usunięty link) i organiczna bawełniana matka jogi
Stymulacja układu trawiennego może być również obsługiwana technikami trawiennymi. Kappalabhati oddech (przetłumaczony jako „lśniąca czaszka” ze względu na jej zdolność do ogromnego stymulowania mózgu) można ćwiczyć rano i przed posiłkami późną zimą i wiosną, aby zwiększyć pożar trawienny i wyeliminować uczucia bezwładności. Aby ćwiczyć, weź silny oddech przez nos, jakbyś próbował po prostu wydmuchać świecę z powietrza nozdrzy. Podczas wydychania poczuj, jak żołądek podciąga się w górę i w dół i pociąga mięśnie brzucha. Wdychanie jest pasywne podczas tego ćwiczenia. Zatrzymaj się po 10 okrążeniach, aby oddychać powoli i głęboko przed powtórzeniem go dwa razy. To ćwiczenie nie jest odpowiednie dla osób w ciąży lub miesiączki z powodu silnej mocy wywieranej na żołądek. Upewnij się więc, że możesz wziąć udział w tym ćwiczeniu przed rozpoczęciem.
Rozważ sezonowe czyszczenie
Czyszczenie trawienne również załatwia się, aby uwolnić ciało toksyn. Przecięcie sezonu do następnego jest idealnym czasem na delikatne sezonowe czyszczenie. Dzięki swoim intencjom na marsz starają się pominąć cukier, wyrafinowaną żywność, kofeinę i alkohol przez kilka dni i zamiast tego wybierają ajurwedyjskie naczynie pełne składników odżywczych, ale sprawia, że układ trawienny jest bardzo łatwy. To danie z mungdal i delikatnych składników nasyconych nadaje układowi trawiennemu dobrze zachowany, co umożliwia organizmowi koncentrację na naprawie i rewitalizacji komórek. Mono diety z Kitchhari można brać udział w ciągu dnia lub przez cały tydzień w zależności od twoich osobistych preferencji. Spróbuj (usunięty link) , być może z sezonowymi zieleniami i ziołami z lokalnego rynku. Być może widzisz ten dzień lub w tym tygodniu jako sposób, aby zacząć ponownie, z cyfrową detoksykacją i dużo czasu w naturze. Cokolwiek zrobisz, aby wzmocnić swoje Agni i przygotować się na wiosnę, ciesz się procesem i słuchaj swojego ciała.