Intencje marcowe: ajurwedyjskie wskazówki dotyczące trawienia dotyczące wiosennego oczyszczenia

Pąki kwiatowe na gałęziach, nowe pędy przebijające się przez ziemię: drobne oznaki natury wiosną - i w sezonie ogrodniczym - już prawie nadeszły. Niezależnie od tego, czy jesteś zielonym kciukiem, czy nie, natura nadal jest naszym najlepszym nauczycielem. Jak naszzmiany środowiska zewnętrznegoz sezonu na sezon także nasz wewnętrzny krajobraz;Nasze ciała potrzebują więcej ciepła i pożywienia, aby utrzymać równowagęPoza mroźną zimą i gorącymi miesiącami letnimi potrzebujemy innej żywności i codziennych czynności, które są chłodne i lepiej dostosowane do dłuższych, słonecznych dni.Nasze trawienie również ulega niewielkim zmianom w ciągu rokuZ tego powodu niektóre zioła, przyprawy i diety wydają się działać najlepiej w różnych porach roku. Jeśli kiedykolwiek próbowałeś jeść lodowate miski acai późną zimą lub ciężkie, ziemiste uczty w środku fali upałów, zrozumiesz, że naszeagniwymaga tyle samo sezonowego odżywiania i stylu życia, co reszta naszego ciała. Holistyczne systemy opieki zdrowotnej rozumieją, że nasze ciało jest mikrokosmosem makrokosmosu -„jak na górze, tak i na dole”.

Agnito sanskryckie określenie używane do opisania tego„ogień trawienny”jak również inne aspekty, takie jak bóstwo ognia i element ognia. Systemy takie jakAjurwedaUważaj, że nasza zdolność trawienia jest kluczowym czynnikiem ogólnego stanu zdrowia. Kiedy dobrze trawimy, czujemy się dobrze. Zrównoważony stan trawienia, w którym możemy stale wchłaniać, przyswajać i eliminować wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze, nazywa sięSama agniOgień trawienny, który zbyt szybko trawi żywność (często prowadząc do refluksu żołądkowego i zgagi), nazywany jesttikshna agni.Kiedy dotrzemy do punktu przecięcia późnej zimy i wczesnej wiosny, nasz układ trawienny może się w tym kierunku pochylićmanda agni,co odnosi się do powolnego i powolnego trawienia. Jeśli przez całą zimę jemy dużo słonych posiłków, słodkich potraw, białek i tłuszczów, a więcej czasu spędzamy w domu lub zwinięci w kłębek na sofie (co jest zawsze dobrym pomysłem w zimne i ciemne pory roku!), potem nadchodzi wiosna, prawdopodobnie naprawdę czujemy potrzebę resetu, detoksu lub „wiosennych porządków”. Wyobraź sobie, że fizycznie i metaforycznie zrzucasz ciężki zimowy płaszcz i jesteś gotowy na nowy, świeży sezon. Wykorzystaj swoje marcowe intencje, aby przygotować ciało na wiosnę – jeśli tak nam doradziszstosować lżejszą dietęz rozgrzewającą i stymulującą żywnością oraz ziołamiwzmocnić układ limfatycznyi dużo dynamicznego ruchu, aby przesunąć trwającą ciężkość, czas zwrócić naszą uwagę na siebieagni.Przeczytaj pięć sposobów na rozpoczęcieWzmacnianie ognia trawiennegopodejmując kroki przygotowujące do wiosny z naszymi zamierzeniami na marzec.

Mantra na ten miesiąc:

„Z łatwością trawię wszystkie myśli, doświadczenia i pokarmy. „

Zgrzać się

Przyprawy mogą pomóc pobudzić przewód pokarmowy i oczyścić jelita.Ostre i stymulujące przyprawy, takie jak pieprz cayenne, musztarda, pieprz czarny iOżywićmoże pomóc rozbić zastałą energię lub śluz w organizmie i usunąć nadmiar ama (ajurwedyjskie odniesienie do rodzaju zimnej, lepkiej substancji, która przypomina nagromadzenie toksyn w organizmie). Pomyśl o tym, jak często będziesz musiał chwycić chusteczkę po kęsie wyjątkowo ostrej zupy lub curry – dokładnie to dzieje się w Twoim organizmie, gdy spożyjesz te pikantne przyprawy. Chociaż po długiej zimie lub zbyt wielu ciężkich posiłkach może to nie brzmieć zachęcająco, właśnie tego potrzebuje organizm. Posyp tymi przyprawami swoje posiłki lub przygotuj jeHerbata AgniWymieszaj dodając 2 łyżki startego imbiru, szczyptę pieprzu cayenne, szczyptę soli i łyżeczkę miodu do 2 szklanek wody. Gotować przez 20 minut, następnie przecedzić do termosu i pić przez cały dzień. Jeśli jednak jesteś już typem osoby, w której dominuje ognista pitta (skłonna do drażliwości, złości lub stanów zapalnych), ogranicz jej ilość lub całkowicie jej unikaj, ponieważ Twój ogień trawienny prawdopodobnie już jasno płonie.

Skontaktuj się z Twistami

Yogamatter (link usunięty) iMata do jogi z bawełny organicznej

Pozycje jogi, które pomagają masować jelita, mogą również pomóc w ułatwieniu trawienia.Wiosną czas dostosować praktykę jogi do potrzeb swojego ciała i umysłu. Zwłaszcza jeśli czujesz się wzdęty lub zmagasz się z zatrzymywaniem wody i PMS, praktyka jogi z dużą ilością skrętów może zdziałać cuda. Ćwiczenia rano wspierają naturalną skłonność organizmu do eliminowania zbędnych produktów przemiany materii w tym czasie, pozwalając na detoksykację i odmłodzenie ciała i umysłu przed przejściem do listy rzeczy do zrobienia. Wybierz dynamikę ze swoimi marcowymi intencjamiPrzepływ Vinyasyćwicz z Parsvą Bakasaną (wroną boczną) lubParivritta Ardha Chandrasana (pozycja obróconego półksiężyca)aby rzucić wyzwanie swojej równowadze lub obracać asany siedzące i niedożywione, aby metaforycznie wyrazić uczucie ciężkości lub letargu.

Zwiększ krążenie krwi

Delikatne ćwiczenia mogą oczyścić organizm z toksyn.Kiedy wychodzimy z zimy, nadszedł czas, aby nieco usprawnić układ krążenia krwi i limfy, wykryć pozostałe toksyny i zapobiec obrzękom i zatrzymywaniu wody, gdy nadejdą cięższe i wilgotne dni wiosny. Dzięki naszym Intencjom marcowym zwiększ w naturalny sposób przepływ krwi, ćwicząc proste ruchy piętami (dosłownie podskakując na piętach) w oczekiwaniu na poranne zagotowanie czajnika lub rozpoczynając rutynę odbijania. Użyj jednegosucha szczotka do ciałaAby pobudzić układ limfatyczny i usunąć martwe komórki skóry, zmieniaj prysznic z gorącego na zimny, aby naprawdę pobudzić krążenie. Wybierz się na energiczny poranny spacer i ciesz się granatem, burakami, jagodami i zielonymi liśćmi, aby zapewnić zdrowe krążenie przez cały dzień. Jeśli Twoja praca wymaga długiego siedzenia, w ramach swoich marcowych zamiarów uwzględnij robienie przerw na przekąskę podczas ćwiczeń, w tym krótkich serii tańca, przysiadów lub prostych ćwiczeń rozciągających mniej więcej co godzinę.

Oddychaj, aby wzmocnić swoje Agni

Yogamatter (link usunięty) iMata do jogi z bawełny organicznej

W stymulacji układu trawiennego można także zastosować techniki trawienne.KappalabhatiOddech (tłumaczony jako „świetlisty oddech czaszki” ze względu na jego zdolność do ogromnej stymulacji mózgu) można ćwiczyć rano i przed posiłkami późną zimą i wiosną, aby zwiększyć ogień trawienny i wyeliminować uczucie ospałości. Aby ćwiczyć, wykonaj mocny wydech przez nos, tak jakbyś próbował zdmuchnąć świecę, używając wyłącznie powietrza z nozdrzy. Podczas wydechu poczuj, jak żołądek podnosi się i opada oraz napina mięśnie brzucha. Podczas tego ćwiczenia wdech jest bierny. Po 10 rundach przestań oddychać powoli i głęboko, a następnie powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy. Ćwiczenie to nie jest odpowiednie dla osób w ciąży lub miesiączkujących ze względu na dużą siłę wywieraną na brzuch. Dlatego zanim zaczniesz, upewnij się, że możesz bezpiecznie wziąć udział w tym ćwiczeniu.

Rozważ sezonowe oczyszczanie

Oczyszczanie układu trawiennego również pomaga w pozbyciu się toksyn z organizmu.Przejście jednej pory roku do drugiej to idealny moment na rozważenie delikatnego sezonowego oczyszczenia. Mając zamiary na marzec, spróbuj na kilka dni wyeliminować cukier, rafinowaną żywność, kofeinę i alkohol i zamiast tego zdecyduj się na danie ajurwedyjskie, które jest pełne składników odżywczych, ale bardzo lekkie dla układu trawiennego. Danie to, wykonane z mungdalu i delikatnych składników Sattvic, zapewnia układowi trawiennemu zasłużoną przerwę, pozwalając organizmowi skupić się na naprawie i rewitalizacji komórek. Dietę mono Kitchari można stosować na dzień lub cały tydzień, w zależności od osobistych preferencji. Próba(link usunięty), być może z sezonowymi warzywami i ziołami z lokalnego targu. Być może postrzegasz ten dzień lub tydzień jako okazję do powrotu na właściwe tory dzięki cyfrowemu detoksowi i dużej ilości czasu na łonie natury. Cokolwiek robisz, aby wzmocnić swoje agni i przygotować się na wiosnę, ciesz się tym procesem i słuchaj swojego ciała.