Mars intensjoner: Ayurveda fordøyelsestips for vårrengjøring
Mars intensjoner: Ayurveda fordøyelsestips for vårrengjøring
Blomsterknopper på grener, nye skudd bryter gjennom gulvet: små karakterer fra naturen om våren - og i hagesesongen - er nesten der. Enten du er en grønn tommel eller ikke, naturen er fremdeles vår beste lærer. Som vårt ytre miljø, flytter også vårt indre landskap fra sesongen; Kroppen vår trenger mer varme og mat for å holde balansen utenfor vinterens kulde, og i de varme sommermånedene trenger vi forskjellige matvarer og daglige rutiner som er kule og er bedre egnet til lengre, sunnere dager. fordøyelsen vår skifter lett i løpet av året. Av denne grunn ser det ut til at visse urter, krydder og dietter fungerer best i forskjellige årstider. Hvis du noen gang har prøvd å spise iskald acai-skjell eller tunge, jordiske festivaler midt i en hetebølge på sen vinter, vil du forstå at agni krever like mye sesongmessig ernæring og livsstil som resten av kroppen vår. Holistiske helsesystemer forstår at kroppen vår er et mikrokosmos av makrokosmos - 'som ovenfor, så nedenfor'.
agni er sanskritbegrepet som brukes til å beskrive dette 'fordøyelsesbrannen' så vel som andre aspekter som brannguddommen og brannelementet. Systemer som ayurveda anser fordøyelseskapasiteten vår som en avgjørende faktor for generell helse. Hvis vi fordøyer godt, føler vi oss bra. En balansert fordøyelsestilstand der vi stadig kan absorbere, absorbere og eliminere alle nødvendige næringsstoffer er kjent som sama agni en fordøyelsesbrann som brenner for raskt gjennom mat (som ofte fører til sur refluks og halsbrann) er kjent som tikshna agni. Hvis vi ankommer grensesnittet mellom sen vinter og tidlig vår, kan fordøyelsessystemet vårt ha en tendens til å gjøre det Manda Agni, som er relatert til langsom og treg fordøyelse. Hvis vi har matet oss hele vinteren med mange hjertelige måltider, søt mat, protein og fett og tilbringer mer tid inne eller ruller sammen i sofaen (som alltid er en god idé i den kalde og mørke sesongen!) Så kommer våren, det er sannsynlig at vi virkelig trenger behovet for oppløsning, avgiftning eller "vårrengjøring". Se for deg at du rister den tunge vinterfrakken fysisk og metaforisk og er klare til å gli inn i en frisk, ny sesong. Bruk dine intensjoner om mars for å forberede kroppen på våren-hvis det anbefales til oss konsumere et lettere kosthold , med oppvarming og stimulerende mat, urter til styrke det lymfatiske systemet og mye dynamisk bevegelse, for å skifte den fortsatte alvorlighetsgraden, er det på tide å trekke oppmerksomheten til agni. Les fem måter å starte Styrke fordøyelsesbrannen mens vi tar skritt for å forberede oss på våren med intensjonene våre til mars.
Mantraet i denne måneden:
" Jeg fordøyer alle tanker, opplevelser og mat med letthet."
bli skarp
krydder kan bidra til å stimulere fordøyelseskanalen og rengjøre tarmen. krydret og stimulerende krydder som cayennepepper, sennep, svart pepper og ingefær kan bidra til å bryte opp stagnerende energi eller slim i kroppen og fjerne overflødig AMA (en ayurvedisk referanse til et slags kaldt, klebrig stoff som ligner en akkumulering av toksiner i kroppen). Husk hvordan du kanskje må ta et lommetørkle etter en bit ekstra skarp suppe eller karri - det er akkurat det som skjer i kroppen din når disse skarpe krydderne konsumeres. Selv om det ikke høres tiltalende ut etter en lang vinter eller for mange vanskelige måltider, er det akkurat dette kroppen trenger. Dryss disse krydderne på måltidene dine eller lag en agni te ved å tilsette 2 ss revet ingefær, en klype cayennepepper, en klype salt og en ts honning til 2 kopper. La det småkoke i 20 minutter, sil deretter inn i en termos og drikke hele dagen. Imidlertid, hvis du allerede er en brennende pitta-dominerende type (mottakelig for irritabilitet, sinne eller betennelse), begrenser du hvor mye du drikker, eller unngår det helt fordi fordøyelsesbrannen sannsynligvis allerede brenner.
Kontaktvendinger
yogamatter (kobling fjernet) og organisk bomulls yogamatte
yogaposisjoner som hjelper til med å massere tarmen, kan også hjelpe deg med å lindre fordøyelsen. Om våren er det på tide å tilpasse yogapraksisen din til hva kroppen og sinnet ditt lengter etter. Spesielt hvis du føler deg oppblåst eller har å gjøre med vannoppbevaring og PM -er, kan en yogapraksis med mye vrien forårsake mirakler. Morgenøvelsen støtter kroppens naturlige tendens til å eliminere avfall på dette tidspunktet, og gjør at du forsiktig kan avgifte og forynge sinnet og kroppen din før du hopper inn i oppgavelisten din. Med sine intensjoner i mars, velg en dynamisk Vinyasa-flyt praksis med Parsva Bakasana (sidekrow) eller parivritta ardha chandrasana (skjermet halvmåne holdning) for å utfordre eller underbygget og underbygget Asanas for å snu alle tungt eller lethargia metafor til.
Øk blodsirkulasjonen din
Kroppen kan frigjøres fra giftstoffer ved forsiktig bevegelse. Hvis vi forlater vinteren, er det på tide å sette sirkulasjonssystemet for blod og lymfe litt mer for å oppdage gjenværende giftstoffer og forhindre hevelse og vannretensjon når de tyngre og fuktige vårdagene kommer. Med våre intensjoner i mars kan du naturlig øke blodsirkulasjonen ved å øve på enkle bevegelser på hælene dine (i den sanneste forstand av ordet på hælene opp og ned) mens du venter på at kjelen skal lage mat om morgenen eller ved å starte en bakfanger rutine. Bruk en tørr kroppsbørste for å stimulere lymfesystemet og fjerne døde hudceller, endre blodsirkulasjonen når du dusjer. Ta en rask morgenvandring og nyt granateple, rødbeter, bær og bladgrønnsaker for å sikre sunn blodsirkulasjon hele dagen. Hvis arbeidet ditt inkluderer lange timer med sitteplasser, gjør det til en del av dine intensjoner om marsj, bevegelse av bevegelse av snacks, inkludert korte dansutbrudd, knebøy eller enkle ruter per time eller noe.
pust for å styrke din agni
yogamatter (kobling fjernet) og organisk bomulls yogamatte
Stimulering av fordøyelsessystemet ditt kan også støttes av fordøyelsesteknikker. kappalabhati pusten (oversatt som en "skinnende hodeskalle" for sin evne til å stimulere hjernen enormt) kan praktiseres om morgenen og før måltider sent på vinteren og våren for å øke fordøyelsesbrannen og eliminere følelser av treghet. For å øve, ta et sterkt pust gjennom nesen som om du prøver å bare blåse et stearinlys ut av neseborene med luften. Når du puster ut, føler du hvordan magen trekker opp og ned og trekker magemusklene sammen. Innånding er passiv under denne øvelsen. Stopp etter 10 omganger for å puste sakte og dypt før du gjentar det to ganger. Denne øvelsen er ikke egnet for gravide eller menstruerende mennesker på grunn av den sterke kraften som utøves på magen. Så sørg for at du kan delta i denne øvelsen før du begynner.
Vurder en sesongmessig rengjøring
fordøyelsesrengjøring gjør også susen for å frigjøre kroppen av giftstoffer. Krysset mellom en sesong og det neste er det perfekte tidspunktet å ta en mild sesongens rengjøring. Med sine intensjoner for mars prøver de å utelate sukker, raffinert mat, koffein og alkohol i noen dager, og velger i stedet en ayurvedisk rett som er full av næringsstoffer, men som gjør fordøyelsessystemet veldig enkelt. Denne retten fra mungdal og milde mettede ingredienser gir fordøyelseskanalsystemet et godt oppført brudd, som gjør at kroppen kan konsentrere seg om reparasjon og revitalisering av celler. Et mono -kosthold fra Kitchhari kan tas i en dag eller en hel uke avhengig av dine personlige preferanser. Prøv (Link fjernet) , kanskje med sesongmessige greener og urter fra ditt lokale marked. Kanskje du ser denne dagen eller denne uken som en måte å komme deg i gang igjen, med digital avgiftning og mye tid i naturen. Uansett hva du gjør for å styrke din agni og forberede deg på våren, kan du glede deg over prosessen og lytte til kroppen din.
fra pennen til Yogamatt