Maartintenties: Ayurveda -spijsverteringstips voor voorjaarsreiniging
Maartintenties: Ayurveda -spijsverteringstips voor voorjaarsreiniging
Bloemknoppen op takken, nieuwe scheuten breken door de vloer: kleine personages uit de natuur in het voorjaar - en in het tuinseizoen - zijn er bijna. Of je nu een groene duim bent of niet, de natuur is nog steeds onze beste leraar. Net als onze externe omgeving, verschuift ook ons innerlijke landschap van het seizoen; Ons lichaam heeft meer warmte en voedsel nodig om uw evenwicht te houden buiten de kou van de winter en in de warme zomermaanden hebben we verschillende voedingsmiddelen en dagelijkse routines nodig die cool zijn en beter geschikt zijn voor langere, zonnige dagen. onze spijsvertering verschuift gemakkelijk in de loop van het jaar. Om deze reden lijken bepaalde kruiden, kruiden en diëten in verschillende seizoenen het beste te werken. Als je ooit hebt geprobeerd ijskoude acaischalen of zware, aardse festivals te eten in het midden van een hittegolf in de late winter, zul je begrijpen dat onze Agni zoveel seizoensgebonden voeding en levensstijl vereist als de rest van ons lichaam. Holistische gezondheidssystemen begrijpen dat ons lichaam een microkosmos is van de macrokosmos - 'zoals hierboven, dus hieronder'.
Agni is de Sanskriet -term die wordt gebruikt om dit 'spijsverteringsvuur' te beschrijven, evenals andere aspecten zoals de vuurgod en het vuurelement. Systemen zoals ayurveda beschouwen onze spijsverteringscapaciteit als een beslissende factor voor algemene gezondheid. Als we goed verteren, voelen we ons goed. Een evenwichtige staat van spijsvertering waarin we constant alle benodigde voedingsstoffen kunnen absorberen, absorberen en elimineren, staat bekend als sama Agni een spijsverteringsbrand dat te snel door voedsel brandt (wat vaak leidt tot zure reflux en brandende maaltijden) staat bekend als Tikshna Agni. Als we aankomen op de interface tussen de late winter en het vroege voorjaar, kan ons spijsverteringssysteem de neiging hebben dit te doen Manda Agni, dat betrekking heeft op een langzame en trage spijsvertering. Als we onszelf de hele winter hebben gevoed met veel stevige maaltijden, zoet voedsel, eiwitten en vetten en meer tijd binnen doorbrengen of samen op de bank rollen (zoals altijd een goed idee is in het koude en donkere seizoen!) Dan komt de lente, het is waarschijnlijk dat we echt de behoefte aan resolutie, ontgifting of "lentereiniging" nodig hebben. Stel je voor dat je je zware winterjas fysiek en metaforisch schudt en klaar bent om in een fris, nieuw seizoen te glippen. Gebruik uw intenties in maart om het lichaam voor te bereiden op de lente-als het ons wordt aanbevolen een lichter dieet te consumeren , met opwarming en stimulerend voedsel, kruiden om het lymfatische systeem te versterken en veel dynamische beweging, om de voortdurende ernst te verschuiven, is het tijd om onze aandacht te trekken voor onze agni. lees vijf manieren om te beginnen versterking van uw spijsverteringsbrand terwijl we stappen ondernemen om ons voor te bereiden op de lente met onze intenties voor maart.
De mantra van deze maand:
"" Ik vertel alle gedachten, ervaringen en voedsel gemakkelijk. "
worden scherp
kruiden kunnen helpen om het spijsverteringskanaal te stimuleren en de darm schoon te maken. Pittige en stimulerende kruiden zoals cayennepeper, mosterd, zwarte peper en gember kan helpen om stagnerende energie of slijm in het lichaam te breken en overtollige AMA te verwijderen (een ayurvedische referentie naar een soort koude, plakkerige substantie die lijkt op een accumulatie in het lichaam). Onthoud hoe je misschien een zakdoek moet nemen na een hap extra scherpe soep of curry - dit is precies wat er in je lichaam gebeurt wanneer deze scherpe kruiden worden geconsumeerd. Zelfs als het niet aantrekkelijk klinkt na een lange winter of te veel moeilijke maaltijden, is dit precies wat het lichaam nodig heeft. Strooi deze kruiden op uw maaltijden of maak een Agni Tea door 2 eetlepels geraspte gember, een snufje cayennepeper, een snufje zout en een theelepel honing tot 2 kopjes toe te voegen. Laat 20 minuten sudderen, zeef vervolgens in een thermosfoto en drink de hele dag. Als u echter al een vurig pitta-dominant type bent (vatbaar voor prikkelbaarheid, woede of ontsteking), beperkt u hoeveel u drinkt of vermijdt het volledig omdat uw spijsverteringsvuur waarschijnlijk al brandt.
Contact Twists
yogamatter (link verwijderd) en biologische katoen yogamat
yogaposities die helpen bij het masseren van de darm kunnen u ook helpen de spijsvertering te verlichten. In het voorjaar is het tijd om je yoga -oefening aan te passen aan waar je lichaam en geest naar verlangt. Vooral als je je opgeblazen voelt of te maken hebt met waterbehoud en PMS, kan een yogapraktijk met veel draaien wonderen veroorzaken. De ochtendpraktijk ondersteunt de natuurlijke neiging van het lichaam om afval op dit moment te elimineren, en stelt u in staat om uw geest en lichaam zachtjes te ontgiften en te verjongen voordat u in uw takenlijst springt. Kies met zijn intenties in maart een dynamische vinyasa flow oefen met Parsva Bakasana (zijkwaad) of parivritta ardha chandrasana (beschutte halve maanhouding) om uit te dagen of te onderbouwen en onder te onderbouwen Asanas om een zware of lethia-metafor te maken.
Verhoog uw bloedcirculatie
Het lichaam kan worden bevrijd van gifstoffen door zachte beweging. Als we de winter verlaten, is het tijd om de bloedsomloop van bloed en lymfe iets meer in te stellen om resterende gifstoffen te ontdekken en zwelling en waterbehoud te voorkomen wanneer de zwaardere en vochtige lentedagen aankomen. Met onze intenties in maart kunt u uw bloedcirculatie natuurlijk vergroten door eenvoudige bewegingen op uw hielen te oefenen (in de ware betekenis van het woord op uw hielen op en neer) terwijl u wacht op de ketel om 's ochtends te koken of door een bumperroutine te starten. Gebruik een droge lichaamsborstel om het lymfatische systeem te stimuleren en dode huidcellen te verwijderen, verander uw bloedcirculatie tijdens het douchen. Neem een stevige ochtendwandeling en geniet van granaatappel, rode biet, bessen en bladgroenten om de hele dag een gezonde bloedcirculatie te garanderen. Als je werk lange uren zitplaatsen omvat, maak het dan onderdeel van je intenties in maart, bewegingssnacks, inclusief korte dansuitbarstingen, squats of eenvoudige routes per uur of zoiets.
Adem om je Agni te versterken
yogamatter (link verwijderd) en biologische katoen yogamat
De stimulatie van uw spijsverteringssysteem kan ook worden ondersteund door spijsverteringstechnieken. kappalabhati De adem (vertaald als een "glanzende schedel" vanwege zijn vermogen om de hersenen enorm te stimuleren) kan in de ochtend en vóór de maaltijd in de late winter en lente worden beoefend om het spijsverteringsvuur te vergroten en gevoelens van traagheid te elimineren. Om te oefenen, adem een sterke adem door je neus alsof je probeert een kaars gewoon uit je neusgaten met de lucht te blazen. Voel bij het uitademen hoe je maag omhoog en naar beneden trekt en de buikspieren aan elkaar trekt. Inademing is passief tijdens deze oefening. Stop na 10 ronden om langzaam en diep te ademen voordat u het twee keer herhaalt. Deze oefening is niet geschikt voor zwangere of menstruerende mensen vanwege de sterke kracht die op de maag wordt uitgeoefend. Zorg er dus voor dat u aan deze oefening kunt deelnemen voordat u begint.
overweeg een seizoensgebonden reiniging
spijsverteringsreiniging heeft ook de truc om het lichaam van gifstoffen te bevrijden. De kruising tussen een seizoen en de volgende is de perfecte tijd om rekening te houden met een zachte seizoensgebonden reiniging. Met hun intenties voor maart proberen ze een paar dagen suiker, verfijnd voedsel, cafeïne en alcohol weg te laten en kiezen ze in plaats daarvan een Ayurvedisch gerecht dat vol is met voedingsstoffen, maar het spijsverteringssysteem heel gemakkelijk maakt. Dit gerecht van mungdal en zachte verzadigende ingrediënten geeft het spijsverteringssysteem een goed verzwierde pauze, waardoor het lichaam zich kan concentreren op de reparatie en revitalisering van cellen. Een mono -dieet van Kitchhari kan een dag of een hele week worden ingenomen, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeuren. Probeer (link verwijderd) , misschien met seizoensgebonden greens en kruiden van uw lokale markt. Misschien zie je deze dag of deze week als een manier om jezelf weer te laten gaan, met digitale ontgifting en veel tijd in de natuur. Wat je ook doet om je Agni te versterken en je voor te bereiden op de lente, geniet van het proces en luister naar je lichaam.
van de pen van yogamatt