Marta nodomi: ājurvēdas gremošanas padomi pavasara tīrīšanai

Ziedpumpuri uz zariem, jauni dzinumi, kas laužas cauri zemei: mazas dabas pazīmes pavasarī un dārzkopības sezonā ir gandrīz klāt. Neatkarīgi no tā, vai esat zaļš īkšķis vai nē, daba joprojām ir mūsu labākā skolotāja. Tāpat kā mūsējieārējā vide maināsno sezonas līdz sezonai arī mūsu iekšējā ainava;Mūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk siltuma un uztura, lai saglabātu līdzsvaruĀrpus ziemas aukstuma un karstajos vasaras mēnešos mums ir nepieciešami dažādi ēdieni un ikdienas rutīnas, kas ir vēsas un labāk piemērotas ilgākām, saulainākām dienām.Mūsu gremošana arī nedaudz mainās visu gaduŠī iemesla dēļ daži garšaugi, garšvielas un diētas, šķiet, vislabāk darbojas dažādos gada laikos. Ja kādreiz esat mēģinājis ēst ledus aukstas acai bļodas ziemas beigās vai smagos, zemes svētkos karstuma viļņa vidū, jūs sapratīsit, ka mūsuagniprasa tikpat daudz sezonāla uztura un dzīvesveida kā pārējam mūsu ķermenim. Holistiskās veselības sistēmas saprot, ka mūsu ķermenis ir makrokosmosa mikrokosmoss."kā augšā, tā zemāk".

Agniir sanskrita termins, ko lieto, lai to aprakstītu"gremošanas uguns"kā arī citi aspekti, piemēram, uguns dievība un uguns stihija. Sistēmas, piemēramĀjurvēdaUzskatiet, ka mūsu gremošanas spēja ir izšķirošs vispārējās veselības faktors. Kad mēs labi sagremojam, mēs jūtamies labi. Līdzsvarots gremošanas stāvoklis, kurā mēs varam vienmērīgi absorbēt, asimilēt un izvadīt visas mums nepieciešamās uzturvielas, ir pazīstams kāSama agniGremošanas ugunsgrēks, kas pārāk ātri sadedzina pārtiku (bieži izraisa skābes refluksu un grēmas), ir pazīstams kātikshna agni.Kad mēs nonākam ziemas beigu un agrā pavasara krustpunktā, mūsu gremošanas sistēma var virzīties uz tomanda agni,kas attiecas uz lēnu un gausu gremošanu. Ja visu ziemu esam ēduši daudz pikantas maltītes, saldus ēdienus, olbaltumvielas un taukus un vairāk laika pavadām iekštelpās vai saritinājušies uz dīvāna (kā tas vienmēr ir laba ideja aukstajā un tumšajā sezonā!), tad pienāks pavasaris, iespējams, ka mēs tiešām jūtam nepieciešamību pēc atiestatīšanas, detoksikācijas vai "pavasara tīrīšanas". Iedomājieties, ka fiziski un metaforiski nokratat savu smago ziemas mēteli un esat gatavs ieslīdēt svaigā, jaunā sezonā. Izmantojiet savus marta nodomus, lai sagatavotu ķermeni pavasarim – ja mums tas tiek ieteiktslietojiet vieglāku diētu, ar sildošiem un stimulējošiem ēdieniem un augiemstiprināt limfātisko sistēmuun daudz dinamisku kustību, lai novirzītu notiekošo smagumu, ir pienācis laiks pievērst mūsu uzmanību mūsuagni.Izlasiet piecus veidus, kā sāktJūsu gremošanas uguns stiprināšanakā mēs veicam pasākumus, lai sagatavotos pavasarim ar mūsu nodomiem martā.

Šī mēneša mantra:

"Es viegli sagremoju visas domas, pieredzi un ēdienus. "

Sakarst

Garšvielas var palīdzēt stimulēt gremošanas traktu un attīrīt zarnas.Asas un stimulējošas garšvielas, piemēram, kajēnas pipari, sinepes, melnie pipari unIngversvar palīdzēt izjaukt stagnējošu enerģiju vai gļotas organismā un noņemt lieko amu (Ājurvēdas atsauce uz aukstas, lipīgas vielas veidu, kas atgādina toksīnu uzkrāšanos organismā). Padomājiet par to, kā jums var būt nepieciešams paķert salveti pēc īpaši pikantas zupas vai karija kumosa – tieši tas notiek jūsu ķermenī, kad tiek patērētas šīs pikantās garšvielas. Lai gan pēc garas ziemas vai pārāk daudz smagas ēdienreizes tas var neizklausīties pievilcīgi, tas ir tieši tas, kas ķermenim ir vajadzīgs. Apkaisiet šīs garšvielas ēdienreizēs vai pagatavojiet vienuAgni tējaSajauc, pievienojot 2 ēdamkarotes rīvēta ingvera, šķipsniņu kajēnas piparu, šķipsniņu sāls un tējkaroti medus 2 tasēm ūdens. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, pēc tam izkāš termosā un dzer visu dienu. Tomēr, ja jūs jau esat ugunīgs pitta tips (tiek pakļauts aizkaitināmībai, dusmām vai iekaisumiem), ierobežojiet to dzeramo daudzumu vai pilnībā izvairieties no tā, jo jūsu gremošanas uguns, iespējams, jau deg spilgti.

Sazinieties ar Twistiem

Yogamatter (saite noņemta) unOrganiskās kokvilnas jogas paklājiņš

Jogas pozīcijas, kas palīdz masēt zarnas, var arī palīdzēt atvieglot gremošanu.Pavasarī ir pienācis laiks pielāgot savu jogas praksi tam, ko alkst ķermenis un prāts. Jo īpaši, ja jūtaties uzpūsts vai saskaraties ar ūdens aizturi un PMS, jogas prakse ar lielu pagriešanos var radīt brīnumus. Treniņi no rīta atbalsta ķermeņa dabisko tieksmi likvidēt atkritumus šajā laikā, ļaujot jums maigi detoksicēt un atjaunot prātu un ķermeni, pirms dodaties uz savu uzdevumu sarakstu. Izvēlieties dinamiku ar saviem marta nodomiemVinyasa plūsmaprakse ar Parsva Bakasana (sānu vārna) vaiParivrita Ardha Chandrasana (pagriezta pusmēness poza)izaicināt savu līdzsvaru vai pagriezt sēdus un nepietiekami barotas asanas, lai metaforiski izteiktu smagumu vai letarģiju.

Palieliniet savu asinsriti

Maiga vingrošana var atbrīvot ķermeni no toksīniem.Izejot no ziemas, ir pienācis laiks nedaudz vairāk iekustināt asinsrites un limfas sistēmu, atklāt atlikušos toksīnus un novērst pietūkumu un ūdens aizturi, kad iestājas smagākas un drēgnas pavasara dienas. Ar mūsu marta nodomiem palieliniet savu asins plūsmu dabiski, praktizējot vienkāršas papēžu kustības (burtiski lecot uz augšu un uz leju pa papēžiem), gaidot, kamēr no rīta tējkanna uzvārīsies, vai uzsākot atsitiena rutīnu. Izmantojiet vienusausa ķermeņa sukaLai stimulētu limfātisko sistēmu un noņemtu atmirušās ādas šūnas, mainiet dušu no karstas uz aukstu, lai patiešām veicinātu asinsriti. Dodieties ātrā rīta pastaigā un baudiet granātābolu, bietes, ogas un lapu zaļumus, lai nodrošinātu veselīgu cirkulāciju visas dienas garumā. Ja jūsu darbs ir saistīts ar ilgām sēdēšanas stundām, marta nodomos iekļaujiet vingrošanas uzkodu pauzes, tostarp īsus deju uzliesmojumus, pietupienus vai vienkāršus stiepšanos ik pēc stundas.

Elpojiet, lai stiprinātu savu Agni

Yogamatter (saite noņemta) unOrganiskās kokvilnas jogas paklājiņš

Gremošanas sistēmas stimulēšanai var palīdzēt arī gremošanas metodes.KappalabhatiElpu (tulkojumā kā "gaismas galvaskausa elpa", jo tā spēj ārkārtīgi stimulēt smadzenes) var praktizēt no rītiem un pirms ēšanas ziemas beigās un pavasarī, lai palielinātu gremošanu un novērstu gausuma sajūtu. Lai praktizētu, spēcīgi izelpojiet caur degunu, it kā jūs mēģinātu nopūst sveci, izmantojot tikai gaisu no nāsīm. Izelpojot jūtiet, kā vēders velkas uz augšu un uz leju un sarauj vēdera muskuļus. Veicot šo vingrinājumu, ieelpošana ir pasīva. Pēc 10 kārtām apstājieties, lai lēnām un dziļi elpotu, pirms atkārtojiet vēl divas reizes. Šis vingrinājums nav piemērots grūtniecēm vai cilvēkiem ar menstruāciju, jo uz vēdera tiek pielikts spēcīgs spēks. Tāpēc, pirms sākat, pārliecinieties, ka varat droši piedalīties šajā vingrinājumā.

Apsveriet sezonas tīrīšanu

Gremošanas trakta tīrīšana arī palīdz atbrīvot ķermeni no toksīniem.Šķērsceļš starp vienu sezonu un nākamo ir ideāls laiks, lai apsvērtu maigu sezonas tīrīšanu. Ar saviem nodomiem martā uz dažām dienām mēģiniet atteikties no cukura, rafinētas pārtikas, kofeīna un alkohola un tā vietā izvēlieties ājurvēdas ēdienu, kas ir pilns ar uzturvielām, bet ir ļoti viegls gremošanas sistēmai. Izgatavots no mungdal un maigām Sattvic sastāvdaļām, šis ēdiens sniedz gremošanas sistēmai pelnītu atpūtu, ļaujot ķermenim koncentrēties uz šūnu atjaunošanu un atdzīvināšanu. Mono diētu Kitchari var lietot vienu dienu vai visu nedēļu, atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm. Mēģinājums(saite noņemta), iespējams, ar sezonas zaļumiem un garšaugiem no jūsu vietējā tirgus. Varbūt jūs redzat šo dienu vai nedēļu kā iespēju atgriezties uz pareizā ceļa, izmantojot digitālo detoksikāciju un daudz laika dabā. Lai ko jūs darītu, lai stiprinātu savu agni un sagatavotos pavasarim, izbaudiet procesu un ieklausieties savā ķermenī.