Marta nodomi: ajūrvēdas gremošanas padomi pavasara tīrīšanai
Marta nodomi: ajūrvēdas gremošanas padomi pavasara tīrīšanai
Ziedu ziedu pumpuri, jauni dzinumi plīst cauri grīdai: mazi rakstzīmes no dabas pavasarī un dārza sezonā - ir gandrīz tur. Neatkarīgi no tā, vai esat zaļš īkšķis vai nē, daba joprojām ir mūsu labākais skolotājs. Tāpat kā mūsu ārējā vide, arī maina mūsu iekšējo ainavu no sezonas; Mūsu ķermenim ir nepieciešams lielāks siltums un ēdiens, lai saglabātu līdzsvaru ārpus ziemas aukstuma, un karstajos vasaras mēnešos mums ir nepieciešami dažādi ēdieni un ikdienas rutīnas, kas ir vēsas un ir labāk piemērotas ilgākām, saulainākām dienām. mūsu gremošana gada laikā viegli mainās. Šī iemesla dēļ šķiet, ka daži augi, garšvielas un diētas vislabāk darbojas dažādos gadalaikos. Ja jūs kādreiz esat mēģinājis ēst ledus aukstus Acai čaulas vai smagus, zemiskus svētkus karstuma viļņa vidū ziemas beigās, jūs sapratīsit, ka mūsu agni ir nepieciešams tikpat daudz sezonas uztura un dzīvesveida kā pārējais mūsu ķermenis. Holistiskās veselības sistēmas saprot, ka mūsu ķermenis ir makrokosma mikrokosms - 'kā iepriekš, tātad zemāk'.
agni ir sanskrita termins, ko izmanto, lai aprakstītu šo “gremošanas uguni” , kā arī citus aspektus, piemēram, ugunsdzēsības dievību un uguns elementu. Sistēmas, piemēram, ayurveda , uzskata mūsu gremošanas spēju kā izšķirošu faktoru vispārējai veselībai. Ja mēs labi sagremojam, mēs jūtamies labi. Sabalansēts gremošanas stāvoklis, kurā mēs varam pastāvīgi absorbēt, absorbēt un novērst visas nepieciešamās barības vielas, ir pazīstama kā sama agni gremošanas ugunsgrēks, kas pārāk ātri sadedzina caur pārtiku (kas bieži noved pie skāba refluksa un grēmas) ir pazīstams kā tikhna agni. Ja mēs nonākam interfeisā starp ziemas beigām un agru pavasari, mūsu gremošanas sistēma to var darīt Manda Agni, , kas attiecas uz lēnu un gausu gremošanu. Ja mēs visu ziemu esam barojuši ar daudzām sirsnīgām maltītēm, saldo ēdienu, olbaltumvielām un taukiem un vairāk laika pavadām iekšpusē vai sakrīt kopā ar dīvānu (kā vienmēr ir laba ideja aukstajā un tumšajā sezonā!), Tad nāk pavasaris, iespējams, ka mums patiešām ir vajadzīga vajadzība pēc izšķirtspējas, detoksikācijas vai “pavasara tīrīšanas”. Iedomājieties, ka jūs fiziski un metaforiski kratāt smago ziemas mēteli un esat gatavs ieslīdēt svaigā, jaunā sezonā. Izmantojiet savus marta nodomus, lai sagatavotu ķermeni pavasarim-ja mums ieteicams mums patērēt gaišāku diētu ar sasilšanu un stimulējošiem ēdieniem, garšaugi nostiprināt limfātisko sistēmu un daudz dinamiskas kustības, lai mainītu turpmāko smagumu, ir laiks pievērst mūsu uzmanību mūsu agni. Izlasiet piecus veidus, kā sākt gremošanas ugunsgrēka stiprināšanu , kamēr mēs veicam pasākumus, lai sagatavotos pavasarim ar saviem nodomiem uz gājienu.
Šī mēneša mantra:
" Es viegli sagremoju visas domas, pieredzi un pārtiku."
kļūt asiem
Garšvielas var palīdzēt stimulēt gremošanas traktu un notīrīt zarnas. pikantas un stimulējošas garšvielas, piemēram, kajennas pipari, sinepes, melnie pipari un ingvers var palīdzēt sadalīt stagnējošu enerģiju vai gļotas organismā un noņemt lieko AMA (ajūrvēdas atsauce uz sava veida aukstu, lipīgu vielu, kas atgādina toksīnu uzkrāšanos ķermenī). Atcerieties, kā jums, iespējams, būs jāuzņem kabatlakatiņš pēc īpaši asas zupas vai karija koduma - tas ir tieši tas, kas notiek jūsu ķermenī, kad tiek patērētas šīs asās garšvielas. Pat ja tas neizklausās pievilcīgi pēc ilgas ziemas vai pārāk daudz sarežģītu ēdienu, tas ir tieši tas, kas vajadzīgs ķermenim. Apkaisiet šīs garšvielas uz ēdienreizēm vai pagatavojiet agni tēju , pievienojot 2 ēdamkarotes rīvēta ingvera, šķipsniņu kajennas piparu, šķipsniņu sāls un tējkarotes medus līdz 2 tasēm. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, pēc tam saspraužiet termosu un visu dienu dzeriet. Tomēr, ja jūs jau esat ugunīgs pitta dominējošais tips (jutīgs pret aizkaitināmību, dusmām vai iekaisumu), jūs ierobežojat to, cik daudz jūs dzerat, vai arī pilnībā izvairāties no tā, jo jūsu gremošanas ugunsgrēks, iespējams, jau deg.
Sazinieties ar twist
jogasmets (noņemts saite) un organiskā kokvilnas jogas paklājs
jogas pozīcijas, kas palīdz masēt zarnas, var arī palīdzēt mazināt gremošanu. pavasarī ir pienācis laiks pielāgot jogas praksi tam, ko ilgojas jūsu ķermenis un prāts. It īpaši, ja jūtaties uzpūsts vai jums ir sakars ar ūdens aizturi un PMS, jogas prakse ar lielu savērpšanu var izraisīt brīnumus. Rīta prakse atbalsta ķermeņa dabisko tendenci šajā laikā novērst atkritumus un ļauj jums maigi detoksicēt un atjaunot prātu un ķermeni, pirms ieleciet jūsu uzdevumu sarakstā. Ar saviem marta nodomiem izvēlieties dinamisku vinyasa plūsmu praksi ar Parsva Bakasana (sānu vārnu) vai parivritta ardha chandrasana (aizsargāta pusmēness poza) , lai izaicinātu vai nepietiekami un nepietiekami palielinātu asānu, lai pagrieztu jebkuru smagu vai letarģiju metaforu, lai izteiktu.
Palieliniet asinsriti
ķermeni var atbrīvot no toksīniem ar maigu kustību. Ja mēs atstājam ziemu, ir pienācis laiks nedaudz vairāk iestatīt asinsrites un limfas sistēmu, lai atklātu atlikušos toksīnus un novērstu pietūkumu un ūdens aizturi, kad pienāk smagākas un mitras pavasara dienas. Izmantojot mūsu marta nodomus, jūs, protams, varat palielināt asinsriti, praktizējot vienkāršas kustības uz papēžiem (patiesākā vārda izpratnē uz papēžiem uz augšu un uz leju), kamēr jūs gaidāt, kamēr tējkanna gatavo no rīta vai sākot bufera rutīnu. Izmantojiet sausa ķermeņa suku , lai stimulētu limfātisko sistēmu un noņemtu atmirušās ādas šūnas, mainiet asinsriti dušā. Strauji dodieties rīta pastaigā un baudiet granātābolu, bietes, ogas un lapu dārzeņus, lai visu dienu nodrošinātu veselīgu asinsriti. Ja jūsu darbā ietilpst ilgas sēdvietu stundas, padariet to par daļu no jūsu marta nodomiem, kustību uzkodu pārtraukumiem, ieskaitot īsos deju uzliesmojumus, tupus vai vienkāršus maršrutus stundā vai kaut ko citu.
elpot, lai stiprinātu savu agni
jogasmets (noņemts saite) un organiskā kokvilnas jogas paklājs
Jūsu gremošanas sistēmas stimulēšanu var atbalstīt arī ar gremošanas metodēm. kapalabhati Elpu (tulkots kā “spīdošs galvaskauss”, lai tā spējīgi stimulēt smadzenes) var praktizēt no rīta un pirms ēšanas ziemas beigās un pavasarī, lai palielinātu gremošanas uguni un izvadītu inerces sajūtas. Lai praktizētu, elpojiet spēcīgi caur degunu tā, it kā jūs mēģinātu vienkārši izpūst sveci no nāsīm ar gaisu. Izelpojot, jūtiet, kā jūsu kuņģis velk augšu un uz leju un savelk vēdera muskuļus kopā. Inhalācija ir pasīva šīs vingrinājuma laikā. Apstājieties pēc 10 apļiem, lai lēnām un dziļi elpotu, pirms to divreiz atkārto. Šis vingrinājums nav piemērots grūtniecēm vai menstruējošiem cilvēkiem, jo uz kuņģa rada spēcīgu spēku. Tāpēc pirms darba sākšanas pārliecinieties, ka varat piedalīties šajā vingrinājumā.
Apsveriet sezonas tīrīšanu
gremošanas tīrīšana arī veic triku, lai atbrīvotu toksīnu ķermeni. krustojums starp sezonu un nākamo ir ideāls laiks, lai ņemtu vērā maigu sezonas tīrīšanu. Ar nodomiem uz gājienu viņi dažas dienas mēģina atstāt cukuru, izsmalcinātu pārtiku, kofeīnu un alkoholu un tā vietā izvēlēties ajūrvēdas ēdienu, kas ir pilns ar barības vielām, bet padara gremošanas sistēmu ļoti vieglu. Šis ēdiens no mungdal un maigi piesātinātām sastāvdaļām dod gremošanas traktu sistēmai labi apstrādātu pārtraukumu, kas ķermenim ļauj koncentrēties uz šūnu labošanu un atdzīvināšanu. Mono diētu no Kitchhari var lietot dienu vai visu nedēļu atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm. Izmēģiniet (saite noņemta) , iespējams, ar sezonāliem zaļumiem un augiem no jūsu vietējā tirgus. Varbūt jūs redzat šo dienu vai šo nedēļu kā veidu, kā atkal nokļūt, izmantojot digitālo detoksikāciju un daudz laika dabā. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, lai stiprinātu savu agni un sagatavotos pavasarim, izbaudītu procesu un klausītos ķermeni.
+no Yogamatt pildspalvas