Kovo ketinimai: ajurvedos virškinimo patarimai pavasario valymui
Kovo ketinimai: ajurvedos virškinimo patarimai pavasario valymui
Grupės pumpurai ant šakų, nauji ūgliai pereina pro grindis: Maži gamtos personažai pavasarį - ir sodo sezono metu - beveik ten. Nesvarbu, ar esate žalias nykštys, ar ne, gamta vis dar yra geriausias mūsų mokytojas. Kaip ir mūsų išorinė aplinka, taip pat keičia mūsų vidinį kraštovaizdį nuo sezono; mūsų kūnui reikia daugiau šilumos ir maisto, kad jūsų pusiausvyra būtų už žiemos šalčio, o karštomis vasaros mėnesiais mums reikia įvairių maisto produktų ir kasdienybės, kuri yra vėsu ir geriau tinka ilgesnėms, saulėtesnėms dienoms. Mūsų virškinimas per metus lengvai keičiasi. Dėl šios priežasties tam tikros žolelės, prieskoniai ir dietos atrodo geriausiai veikia skirtingais metų laikais. Jei kada nors bandėte valgyti ledinius acai kriaukles ar sunkius, žemiškus festivalius, esančius šilumos bangos viduryje žiemos pabaigoje, suprasite, kad mūsų agni reikalauja tiek sezoninės mitybos ir gyvenimo būdo, kiek likusį mūsų kūną. Holistinės sveikatos sistemos supranta, kad mūsų kūnas yra makrokosmo mikrokosmas - ', kaip aprašyta aukščiau, taigi žemiau'.
Agni yra sanskrito terminas, naudojamas apibūdinti šį „virškinimo ugnį“ , taip pat ir kitus aspektus, tokius kaip ugnies dievybė ir ugnies elementas. Sistemos, tokios kaip ajurveda , mūsų virškinimo gebėjimą laiko lemiamą bendrosios sveikatos veiksnį. Jei gerai suvirškinsime, jaučiamės gerai. Subalansuota virškinimo būsena, kai mes galime nuolat absorbuoti, absorbuoti ir pašalinti visas reikalingas maistines medžiagas, žinomas kaip sama agni virškinimo ugnis, per greitai deganti per maistą (kuris dažnai lemia rūgštinį refliuksą ir rėmuo), yra žinomas kaip Tikshna Agni. Jei pasieksime sąsają nuo žiemos pabaigos ir ankstyvos pavasario, mūsų virškinimo sistema gali būti linkusi tai padaryti Manda agni, , kuri susijusi su lėtu ir vangiu virškinimu. Jei visą žiemą maitinome daugybe nuoširdžių patiekalų, saldaus maisto, baltymų ir riebalų ir daugiau laiko praleidžiame viduje arba susukite ant sofos (kaip visada gera idėja šaltu ir tamsiam sezonui!), Tada ateina pavasaris, tikėtina, kad mums tikrai reikia poreikio išspręsti, detoksikuoti ar „valyti pavasarį“. Įsivaizduokite, kad fiziškai ir metaforiškai sukrėsite sunkų žieminį paltą ir esate pasirengę paslysti į naują naują sezoną. Naudokite savo kovo ketinimus, kad paruoštumėte kūną pavasarį-jei mums rekomenduojama suvartoti lengvesnę dietą , su atšilimu ir stimuliuojančiu maistu, žoleles, kad sustiprintų limfinę sistemą ir daug dinamiško judesio, kad pakeistų nuolatinį sunkumą, atėjo laikas atkreipti mūsų dėmesį į savo agni. Perskaitykite penkis būdus, kaip pradėti Savo virškinimo ugnies stiprinimą , kol imamės priemonių pasiruošti pavasarį su savo ketinimais kovo mėn.
Šio mėnesio mantra:
" Aš lengvai suvirškinu visas mintis, patirtį ir maistą".
tampa aštrus
prieskoniai gali padėti stimuliuoti virškinamąjį traktą ir išvalyti žarnyną. Aštrūs ir stimuliuojantys prieskoniai, tokie kaip kajeno pipirai, garstyčios, juodieji pipirai ir imbieras , gali padėti suskaidyti sustingusią energiją ar gleives kūne ir pašalinti AMA perteklių (ajurvedinė nuoroda į savotišką šaltą, lipnią medžiagą, leidžiančią kauptis toksinams kūnui). Prisiminkite, kaip jums gali tekti paimti nosinę po papildomos aštrios sriubos ar karis įkandimo - būtent tai atsitinka jūsų kūne, kai vartojami šie aštrūs prieskoniai. Net jei po ilgos žiemos ar per daug sunkių patiekalų tai neskamba patraukliai, būtent tai ir reikia kūnui. Pabarstykite šiuos prieskonius ant savo patiekalų arba padarykite agni arbatą , pridėdami 2 šaukštus tarkuoto imbiero, žiupsnelį kajeno pipirų, žiupsnelį druskos ir šaukštelį medaus iki 2 puodelių. Troškinkite 20 minučių, tada įjunkite į termosą ir gerkite visą dieną. Tačiau jei jūs jau esate ugningas pitta dominuojantis (jautrus dirglumui, pykčiui ar uždegimui), jūs ribojate, kiek geriate, arba visiškai išvengiate, nes jūsų virškinimo ugnis tikriausiai jau dega.
Kontaktiniai posūkiai
jogos pozicijos, padedančios masažuoti žarną, taip pat gali padėti palengvinti virškinimą. Pavasarį atėjo laikas pritaikyti savo jogos praktiką prie to, ko jūsų kūnas ir protas ilgai ilgai. Ypač jei jaučiate išsipūtusį ar turite su vandens sulaikymu ir PMS, jogos praktika, turinti daug pasukimo, gali sukelti stebuklus. Rytinė praktika palaiko natūralų kūno tendenciją pašalinti atliekas šiuo metu ir suteikia galimybę švelniai detoksikuoti ir atjauninti protą ir kūną prieš įšokant į savo darbų sąrašą. Savo žygio ketinimuose rinkitės dinamišką vinyasa srautą praktiką su parsva Bakasana (šonine varna) arba Parivritta Ardha Chandrasana (apsaugota pusmėnulio poza) , kad būtų galima užginčyti ar grindžiant ir grindžiamas asanomis, kad būtų galima pasukti bet kokią sunkią ar lethargia metaforą.
Padidinkite savo kraujotaką
Kūnas gali būti išlaisvintas iš toksinų švelniai judant. Jei išeiname iš žiemos, laikas šiek tiek daugiau nustatyti kraujo kraujo ir limfos sistemą, kad atrastų likusius toksinus ir užkirstų kelią patinimui bei vandens sulaikymui, kai ateina sunkesnės ir drėgnesnės pavasario dienos. Remdamiesi mūsų kovo ketinimais, jūs galite natūraliai padidinti savo kraujotaką, atlikdami paprastus judesius ant kulnų (tikrąja žodžio prasme ant kulnų aukštyn ir žemyn), kol laukiate, kol virdulys ryte gamins maistą arba pradėdami atgalinį buferio rutiną. Norėdami stimuliuoti limfinę sistemą, naudokite sauso kūno šepetėlį ir pašalinkite negyvas odos ląsteles, pakeiskite jūsų kraujotaką duše. Pasivaikščiokite rytiniu pasivaikščiojimu ir mėgaukitės granatais, burokėliais, uogomis ir lapinėmis daržovėmis, kad visą dieną užtikrintumėte sveiką kraujotaką. Jei jūsų darbas apima ilgas sėdimų vietų valandas, padarykite tai savo kovo mėnesio ketinimų dalimi, judesio užkandžių pertraukėlėmis, įskaitant trumpus šokių protrūkius, pritūpimus ar paprastus maršrutus per valandą ar pan.
įkvėpkite, kad sustiprintumėte savo agni
Virškinimo sistemos stimuliaciją taip pat gali palaikyti virškinimo būdai. kapapalabhati kvėpavimas (išverstas kaip „šviečianti kaukolė“ dėl savo sugebėjimo nepaprastai stimuliuoti smegenis) gali būti praktikuojamas ryte ir prieš valgį žiemos pabaigoje ir pavasarį, kad padidintų virškinimo ugnį ir pašalintų inercijos jausmą. Norėdami treniruotis, stipriai įkvėpkite per nosį, tarsi bandytumėte tiesiog išpūsti žvakę iš šnervių oru. Iškvėpdami pajuskite, kaip jūsų skrandis traukia aukštyn ir žemyn ir sutraukia pilvo raumenis. Įkvėpimas yra pasyvus šio pratimo metu. Sustokite po 10 ratų, kad kvėpuotumėte lėtai ir giliai, prieš tai pakartodami du kartus. Šis pratimas netinka nėščioms ar menstruacijoms žmonėms dėl stiprios skrandžio galios. Taigi prieš pradėdami įsitikinkite, kad galite dalyvauti šiame pratime.
Apsvarstykite sezoninį valymą
Virškinimo valymas taip pat atlieka triuką, kad atlaisvintų toksinų kūną. Sankryžos tarp sezono ir kito sankryžos yra puikus laikas švelniai atlikti sezoninį valymą. Savo ketinimus kovoti, jie keletą dienų bando palikti cukrų, rafinuotą maistą, kofeiną ir alkoholį, o vietoj to pasirinkti ajurvedinį patiekalą, kuriame pilna maistinių medžiagų, tačiau virškinimo sistema labai palengvina. Šis patiekalas iš „Mungdal“ ir švelnių sočiųjų ingredientų suteikia virškinimo trakto sistemai gerai išsaugotą pertrauką, kuri leidžia kūnui susikoncentruoti į ląstelių taisymą ir atgaivinimą. „Kitchhari“ mono dieta gali būti laikoma vienai dienai ar visą savaitę, atsižvelgiant į jūsų asmenines pageidavimus. Pabandykite (pašalinta nuoroda) , galbūt su sezoniniais žalumynais ir žolelėmis iš jūsų vietinės rinkos. Galbūt šią dieną ar šią savaitę matote kaip būdą vėl pradėti save, naudojant skaitmeninį detoksikaciją ir daug laiko gamtoje. Kad ir ką darytumėte, kad sustiprintumėte savo AGNI ir pasiruoštumėte pavasariui, mėgaukitės procesu ir klausykitės savo kūno.
iš „Yogamatt“ rašiklio