Intenzioni di marzo: consigli sulla digestione ayurveda per la pulizia primaverile
Intenzioni di marzo: consigli sulla digestione ayurveda per la pulizia primaverile
boccioli di fiori sui rami, nuovi germogli si rompono attraverso il pavimento: piccoli personaggi della natura in primavera - e nella stagione del giardino - sono quasi lì. Che tu sia un pollice verde o no, la natura è ancora la nostra migliore insegnante. Come il nostro ambiente esterno, sposta anche il nostro paesaggio interiore della stagione; Il nostro corpo ha bisogno di più calore e cibo per mantenere l'equilibrio al di fuori del freddo dell'inverno e nei caldi mesi estivi abbiamo bisogno di vari cibi e routine quotidiane che sono fresche e più adatte per giorni più lunghi e soleggiati. La nostra digestione si sposta facilmente nel corso dell'anno. Per questo motivo, alcune erbe, spezie e diete sembrano funzionare meglio in diverse stagioni. Se hai mai provato a mangiare gusci di acai ghiacciati o festival pesanti e terrosi nel mezzo di un'ondata di calore alla fine dell'inverno, capirai che il nostro agni richiede la stessa nutrizione e stile di vita stagionale del resto del nostro corpo. I sistemi sanitari olistici comprendono che il nostro corpo è un microcosmo del macrocosmo - 'come sopra, così sotto'.
Agni è il termine sanscrito che viene usato per descrivere questo 'Fire digestivo' e altri aspetti come la divinità antincendio e l'elemento di fuoco. Sistemi come Ayurveda considerano la nostra capacità digestiva come un fattore decisivo per la salute generale. Se digeriamo bene, ci sentiamo bene. Uno stato equilibrato di digestivo in cui possiamo assorbire, assorbire ed eliminare costantemente tutti i nutrienti necessari è noto come sama agni un fuoco digestivo che brucia troppo rapidamente attraverso il cibo (che spesso porta a reflusso acido e bruciore di stomaco) è noto come Tikshna Agni. Se arriviamo all'interfaccia tra la fine dell'inverno e l'inizio della primavera, il nostro sistema digestivo può tendere a farlo Manda agni, che si riferisce alla digestione lenta e lenta. Se ci siamo nutriti tutto l'inverno con molti pasti abbondanti, cibo dolce, proteine e grassi e trascorriamo più tempo all'interno o rotolare insieme sul divano (come è sempre una buona idea nella stagione fredda e oscura!) Poi arriva la primavera, è probabile che abbiamo davvero bisogno della necessità di risoluzione, disintossicazione o "pulizia primaverile". Immagina di scuotere il tuo pesante cappotto invernale fisicamente e metaforicamente e sei pronto a scivolare in una nuova stagione. Usa le tue intenzioni di marzo per preparare il corpo per la primavera, se ci si raccomanda consumare una dieta più leggera , con cibi riscaldanti e stimolanti, erbe per rafforzare il sistema linfatico e molta movimento dinamico, per spostare la gravità continua, è tempo di attirare la nostra attenzione sul nostro agni. Leggi cinque modi per iniziare rafforzando il tuo fuoco digestivo mentre prendiamo provvedimenti per prepararci alla primavera con le nostre intenzioni per marzo.
Il mantra di questo mese:
" Digerisco con facilità tutti i pensieri, le esperienze e il cibo."
diventa acuto
Le spezie possono aiutare a stimolare il tratto digestivo e pulire l'intestino. spezie piccanti e stimolanti come pepe di cayenna, senape, pepe nero e zenzero possono aiutare a rompere l'energia di stagnante o il muco nel corpo e per rimuovere l'eccesso di AMA (un riferimento ayurvedico a un tipo di sostanza fredda e appiccicosa che ricorda un'accumulazione di tossine nel corpo). Ricorda come potresti dover prendere un fazzoletto dopo un boccone di zuppa extra affilata o curry: questo è esattamente ciò che accade nel tuo corpo quando queste spezie taglienti vengono consumate. Anche se non sembra attraente dopo un lungo inverno o troppi pasti difficili, questo è esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno. Cospargi queste spezie sui tuoi pasti o prepara un Agni Tea aggiungendo 2 cucchiai di zenzero grattugiato, un pizzico di pepe di Cayenna, un pizzico di sale e un cucchiaino di miele a 2 tazze. Cuocere a fuoco lento per 20 minuti, quindi filtrare in un thermos e bere tutto il giorno. Tuttavia, se sei già un tipo infuocato con dominante per pitta (suscettibile all'irritabilità, alla rabbia o all'infiammazione), limiti quanto bevi o lo eviti completamente perché il tuo fuoco digestivo probabilmente sta già bruciando.
Contatta colpi di scena
Posizioni di yoga che aiutano a massaggiare l'intestino possono anche aiutarti ad alleviare la digestione. In primavera è tempo di adattare la tua pratica yoga a ciò che il tuo corpo e la tua mente desiderano. Soprattutto se ti senti gonfio o hai a che fare con la ritenzione idrica e la PMS, una pratica yoga con un sacco di torsione può causare miracoli. La pratica mattutina supporta la naturale tendenza del corpo ad eliminare i rifiuti in questo momento e ti consente di disintossicare delicatamente e ringiovanire la mente e il corpo prima di saltare nella tua lista di cose da fare. Con le sue intenzioni di marcia, scegli una pratica dinamica flow con Parsva Bakasana (corvo laterale) o Parivritta Ardha Chandrasana (riposata postura di mezza-luna) per sfidare o sottostare e sostenere Asanas per girare qualsiasi metafore pesante o letargia.
Aumenta la circolazione sanguigna
Il corpo può essere liberato dalle tossine da un movimento delicato. Se lasciamo l'inverno, è tempo di impostare un po 'di più il sistema circolatorio di sangue e linfa per scoprire le tossine rimanenti e prevenire gonfiore e ritenzione idrica quando arrivano i giorni di primavera più pesanti e umidi. Con le nostre intenzioni di marzo, puoi naturalmente aumentare la circolazione del sangue praticando semplici movimenti sui talloni (nel più vero senso della parola sui talloni su e giù) mentre aspetti che il bollitore cucinasse al mattino o iniziando una routine del paraurti posteriore. Usa una spazzola per il corpo secca per stimolare il sistema linfatico e rimuovere le cellule della pelle morta, cambiare la circolazione sanguigna durante la doccia. Fai una rapida passeggiata mattutina e goditi il melograno, la barbabietola, le bacche e le verdure a foglia per garantire una circolazione sanguigna sana tutto il giorno. Se il tuo lavoro include lunghe ore di posti a sedere, rendilo parte delle tue intenzioni di marcia, pause per gli spuntini del movimento, tra cui esplosioni di danza corte, squat o rotte semplici all'ora o qualcosa del genere.
Respira per rafforzare il tuo Agni
Yogamatter (link rimosso) e tappetino yoga di cotone organico
La stimolazione del tuo sistema digestivo può anche essere supportata da tecniche digestive. kappalabhati Il respiro (tradotto come un "cranio splendente" per la sua capacità di stimolare immensamente il cervello) può essere praticato al mattino e prima dei pasti alla fine dell'inverno e alla primavera per aumentare il fuoco digestivo e per eliminare i sentimenti di inerzia. Per esercitarsi, fai un respiro forte attraverso il naso come se stessi cercando di far esplodere una candela dalle narici con l'aria. Durante l'espirazione, senti come lo stomaco si alza su e giù e unisce i muscoli addominali. L'inalazione è passiva durante questo esercizio. Fermati dopo 10 giri per respirare lentamente e profondamente prima di ripeterlo due volte. Questo esercizio non è adatto per le persone in gravidanza o mestruazione a causa della forte potenza esercitata sullo stomaco. Quindi assicurati di poter prendere parte a questo esercizio prima di iniziare.
Considera una pulizia stagionale
La pulizia digestiva fai anche il trucco per liberare il corpo delle tossine. L'intersezione tra una stagione e il prossimo è il momento perfetto per prendere in considerazione una delicata pulizia stagionale. Con le loro intenzioni per marzo, cercano di lasciare lo zucchero, cibo raffinato, caffeina e alcol per alcuni giorni e invece scelgono un piatto ayurvedico pieno di nutrienti ma rende il sistema digestivo molto semplice. Questo piatto di ingredienti saturi di Mungdal e delicati dà al sistema di tratto digestivo una rottura ben causata, che consente al corpo di concentrarsi sulla riparazione e sulla rivitalizzazione delle cellule. Una dieta mono di Kitchhari può essere presa per un giorno o un'intera settimana a seconda delle preferenze personali. Prova (link rimosso) , forse con verdure stagionali ed erbe dal tuo mercato locale. Forse vedi questo giorno o questa settimana come un modo per tornare, con disintossicazione digitale e molto tempo nella natura. Qualunque cosa tu faccia per rafforzare il tuo Agni e preparati per la primavera, goditi il processo e ascolta il tuo corpo.
dalla penna di Yogamatt