Intenzioni di marzo: consigli digestivi ayurvedici per la pulizia primaverile

Boccioli di fiori sui rami, nuovi germogli che spuntano dal terreno: piccoli segni della natura in primavera - e nella stagione del giardinaggio - sono quasi arrivati. Che tu sia un pollice verde o meno, la natura continua ad essere la nostra migliore maestra. Come il nostrocambiamenti dell’ambiente esternodi stagione in stagione anche il nostro paesaggio interiore;I nostri corpi hanno bisogno di più calore e nutrimento per mantenere l’equilibrioAl di fuori del freddo invernale e dei caldi mesi estivi, abbiamo bisogno di cibi diversi e di routine quotidiane che siano fresche e più adatte alle giornate più lunghe e soleggiate.Anche la nostra digestione cambia leggermente durante l’annoPer questo motivo, alcune erbe, spezie e diete sembrano funzionare meglio in diversi periodi dell’anno. Se hai mai provato a mangiare acai bowl ghiacciate alla fine dell'inverno o a pesanti banchetti terrosi nel mezzo di un'ondata di caldo, capirai che il nostroagnirichiede la stessa alimentazione stagionale e stile di vita del resto del nostro corpo. I sistemi sanitari olistici comprendono che il nostro corpo è un microcosmo del macrocosmo -'come sopra, così sotto'.

Agniè il termine sanscrito usato per descrivere questo'fuoco digestivo'così come altri aspetti come la divinità del fuoco e l'elemento fuoco. Sistemi comeAyurvedaConsidera la nostra capacità digestiva come un fattore cruciale per la salute generale. Quando digeriamo bene, ci sentiamo bene. Viene definito uno stato digestivo equilibrato in cui possiamo assorbire, assimilare ed eliminare costantemente tutti i nutrienti di cui abbiamo bisognoSama agniÈ noto come un fuoco digestivo che brucia il cibo troppo rapidamente (spesso causando reflusso acido e bruciore di stomaco).tikshna agni.Quando arriviamo all’incrocio tra la fine dell’inverno e l’inizio della primavera, il nostro sistema digestivo può inclinarsi verso questomanda agni,che si riferisce alla digestione lenta e pigra. Se durante tutto l'inverno abbiamo mangiato molti pasti salati, cibi dolci, proteine ​​e grassi e trascorriamo più tempo in casa o rannicchiati sul divano (come è sempre una buona idea durante le stagioni fredde e buie!), allora con l'arrivo della primavera, è probabile che sentiamo davvero il bisogno di un reset, di una disintossicazione o di una "pulizia di primavera". Immagina di scrollarti di dosso fisicamente e metaforicamente il tuo pesante cappotto invernale ed essere pronto a scivolare in una nuova stagione fresca. Usa le tue intenzioni di marzo per preparare il corpo alla primavera – se ci viene consigliatoconsumare una dieta più leggera, con cibi ed erbe riscaldanti e stimolantirafforzare il sistema linfaticoe tanto movimento dinamico per spostare la pesantezza in corso, è tempo di portare la nostra attenzione sulla nostraagni.Leggi cinque modi per iniziareRafforzare il fuoco digestivomentre adottiamo misure per prepararci alla primavera con le nostre intenzioni per marzo.

Il mantra di questo mese:

“Digerisco tutti i pensieri, le esperienze e i cibi con facilità. “

Diventa caldo

Le spezie possono aiutare a stimolare il tratto digestivo e a purificare l’intestino.Spezie piccanti e stimolanti come pepe di cayenna, senape, pepe nero eZenzeropuò aiutare a rompere l'energia stagnante o il muco nel corpo e rimuovere l'ama in eccesso (un riferimento ayurvedico a un tipo di sostanza fredda e appiccicosa che ricorda un accumulo di tossine nel corpo). Pensa a come potresti aver bisogno di prendere un fazzoletto dopo un boccone di zuppa o curry extra piccante: questo è esattamente ciò che accade nel tuo corpo quando queste spezie piccanti vengono consumate. Anche se potrebbe non sembrare allettante dopo un lungo inverno o un pasto troppo pesante, questo è esattamente ciò di cui il corpo ha bisogno. Cospargi queste spezie sui tuoi pasti o creane unaTè AgniMescolare aggiungendo 2 cucchiai di zenzero grattugiato, un pizzico di pepe di cayenna, un pizzico di sale e un cucchiaino di miele a 2 tazze d'acqua. Cuocere a fuoco lento per 20 minuti, quindi filtrare in un thermos e bere durante la giornata. Tuttavia, se sei già un tipo focoso con predominanza pitta (incline a irritabilità, rabbia o infiammazione), limita la quantità di bevi o evitalo del tutto, poiché probabilmente il tuo fuoco digestivo sta già bruciando intensamente.

Contatta Twist

Yogamatter (link rimosso) eTappetino yoga in cotone biologico

Le posizioni yoga che aiutano a massaggiare l'intestino possono anche aiutare a facilitare la digestione.In primavera è il momento di adattare la pratica dello yoga a ciò che il tuo corpo e la tua mente desiderano. Soprattutto se ti senti gonfio o soffri di ritenzione idrica e sindrome premestruale, una pratica yoga con molte torsioni può fare miracoli. Praticare al mattino supporta la naturale inclinazione del corpo ad eliminare le scorie in questo momento, permettendoti di disintossicarti e ringiovanire delicatamente la mente e il corpo prima di lanciarti nella tua lista di cose da fare. Scegli una dinamica con le tue intenzioni di marzoFlusso Vinyasapratica con Parsva Bakasana (corvo laterale) oParivritta Ardha Chandrasana (posizione della mezzaluna ruotata)per sfidare il tuo equilibrio o ruotare le asana seduti e denutriti per esprimere metaforicamente qualsiasi pesantezza o letargia.

Aumenta la circolazione sanguigna

L’esercizio delicato può liberare il corpo dalle tossine.Quando emergiamo dall'inverno, è tempo di far muovere un po' di più il sistema circolatorio del sangue e della linfa, rilevare le tossine rimanenti e prevenire gonfiore e ritenzione idrica quando arrivano i giorni più pesanti e umidi della primavera. Con le nostre Intenzioni di Marzo, aumenta il flusso sanguigno in modo naturale praticando semplici movimenti dei talloni (letteralmente saltando su e giù sui talloni) mentre aspetti che il bollitore raggiunga l'ebollizione al mattino, o avviando una routine di rimbalzo. Usane unospazzola per il corpo asciuttoPer stimolare il sistema linfatico ed eliminare le cellule morte della pelle, alterna la doccia calda a quella fredda per favorire davvero la circolazione. Fai una vivace passeggiata mattutina e goditi il ​​melograno, la barbabietola rossa, i frutti di bosco e le verdure a foglia verde per garantire una sana circolazione durante il giorno. Se il tuo lavoro prevede lunghe ore di seduta, inserisci tra le tue intenzioni di marzo delle pause per fare esercizi, comprese brevi sequenze di danza, squat o semplici allungamenti ogni ora circa.

Respira per rafforzare il tuo Agni

Yogamatter (link rimosso) eTappetino yoga in cotone biologico

Stimolare il sistema digestivo può essere aiutato anche attraverso tecniche digestive.KappalabhatiIl respiro (tradotto come “respiro del cranio luminoso” per la sua capacità di stimolare enormemente il cervello) può essere praticato al mattino e prima dei pasti a fine inverno e in primavera per aumentare il fuoco digestivo ed eliminare la sensazione di lentezza. Per esercitarti, espira con forza attraverso il naso, come se stessi cercando di spegnere una candela usando solo l'aria delle narici. Mentre espiri, senti lo stomaco sollevarsi e abbassarsi e contrarre i muscoli addominali. Durante questo esercizio l'inspirazione è passiva. Dopo 10 cicli, fermati a respirare lentamente e profondamente prima di ripetere altre due volte. Questo esercizio non è adatto alle donne incinte o con il ciclo mestruale a causa della forte forza applicata all'addome. Pertanto, assicurati di poter partecipare in sicurezza a questo esercizio prima di iniziare.

Considera una pulizia stagionale

Anche la pulizia digestiva è utile per liberare il corpo dalle tossine.Il bivio tra una stagione e l'altra è il momento perfetto per considerare una delicata pulizia stagionale. Con i tuoi propositi per marzo, prova a eliminare per qualche giorno zucchero, cibi raffinati, caffeina e alcol e opta invece per un piatto ayurvedico ricco di nutrienti ma molto leggero per il sistema digestivo. Realizzato con ingredienti mungdal e delicati sattvici, questo piatto dona al sistema digestivo una meritata pausa, permettendo al corpo di concentrarsi sulla riparazione e sulla rivitalizzazione delle cellule. Una dieta mono di Kitchari può essere assunta per un giorno o per un'intera settimana, a seconda delle preferenze personali. Tentativo(link rimosso), magari con verdure ed erbe aromatiche di stagione del tuo mercato locale. Forse vedi questo giorno o questa settimana come un'opportunità per rimetterti in carreggiata con una disintossicazione digitale e tanto tempo nella natura. Qualunque cosa tu faccia per rafforzare il tuo Agni e prepararti per la primavera, goditi il ​​processo e ascolta il tuo corpo.