Márciusi szándékok: Ayurvédikus emésztési tippek a tavaszi nagytakarításhoz

Virágrügyek az ágakon, új hajtások törnek át a talajon: a természet apró jelei tavasszal - és a kerti szezonban - mindjárt itt vannak. Akár zöld hüvelykujj, akár nem, a természet továbbra is a legjobb tanítónk. Mint a miénka külső környezet megváltozikévszakról évszakra belső tájunkat is;Testünknek több hőre és tápanyagra van szüksége az egyensúly fenntartásáhozA téli hidegen és a forró nyári hónapokon kívül különböző ételekre és napi rutinokra van szükségünk, amelyek hűvösek és jobban illeszkednek a hosszabb, naposabb napokhoz.Emésztésünk is kissé eltolódik egész évbenEmiatt úgy tűnik, hogy bizonyos gyógynövények, fűszerek és diéták az év különböző időszakaiban működnek a legjobban. Ha valaha próbált már jéghideg acai tálat enni késő télen vagy nehéz, földes lakomákon a hőhullám közepén, akkor megérti, hogy a miénkagniannyi szezonális táplálkozást és életmódot igényel, mint testünk többi része. A holisztikus egészségügyi rendszerek megértik, hogy testünk a makrokozmosz mikrokozmosza.„ahogy fent, úgy lent”.

Agnia szanszkrit kifejezés ennek leírására"emésztőtűz"valamint egyéb szempontok, mint például a tűzistenség és a tűzelem. Olyan rendszerek, mintAyurvedaTekintsük emésztőképességünket az általános egészség döntő tényezőjének. Ha jól emésztünk, jól érezzük magunkat. A kiegyensúlyozott emésztési állapot, amelyben folyamatosan fel tudjuk venni, asszimilálni és eltávolítani az összes szükséges tápanyagotSama agniAz emésztési tüzet, amely túl gyorsan égeti át az ételt (gyakran savas refluxhoz és gyomorégéshez vezet), az úgynevezetttikshna agni.Ahogy a késő tél és a kora tavasz metszéspontjához érünk, emésztőrendszerünk erre hajolhatmanda agni,ami lassú és lomha emésztésre utal. Ha egész télen sok sós ételt, édes ételeket, fehérjéket és zsírokat fogyasztunk, és több időt töltünk bent vagy a kanapén összegömbölyödve (ahogy a hideg és sötét évszakokban mindig jó ötlet!), akkor jöjjön a tavasz, akkor valószínűleg tényleg úgy érezzük, hogy szükség van egy resetre, egy méregtelenítésre vagy egy "tavaszi nagytakarításra". Képzelje el, hogy fizikailag és metaforikusan lerázza magáról nehéz téli kabátját, és készen áll arra, hogy belecsusszanjon egy friss, új szezonba. Használja márciusi szándékait, hogy felkészítse szervezetét a tavaszra – ha azt tanácsoljákenyhébb étrendet fogyasztani, melegítő és serkentő ételekkel és gyógynövényekkelerősíti a nyirokrendszertés sok-sok dinamikus mozgás, hogy elmozdítsa a folyamatos nehézséget, itt az ideje, hogy felhívjuk figyelmünket a magunkraagni.Olvasson öt módszert az induláshozAz emésztőtűz erősítéseahogy márciusi szándékainkkal lépéseket teszünk a tavaszra való felkészülés érdekében.

E havi mantra:

"Könnyedén megemésztem minden gondolatot, tapasztalatot és ételt. "

Melegedj

A fűszerek serkenthetik az emésztőrendszert és tisztíthatják a beleket.Csípős és serkentő fűszerek, mint a cayenne bors, mustár, fekete bors ésGyömbérsegíthet feloszlatni a pangó energiát vagy a nyálkahártyát a testben, és eltávolítani a felesleges amát (az ayurvédikus utalás egy olyan hideg, ragadós anyagra, amely a szervezetben felhalmozódó méreganyagokra emlékeztet). Gondolja át, hogyan kell megragadnia egy zsebkendőt egy falat extra csípős leves vagy curry után – pontosan ez történik a szervezetben, amikor ezeket a fűszeres fűszereket fogyasztják. Bár egy hosszú tél vagy egy túl sok nehéz étkezés után nem hangzik vonzónak, a szervezetnek pontosan erre van szüksége. Szórja meg ezeket a fűszereket az ételekre, vagy készítsen egyetAgni teaKeverjük össze úgy, hogy 2 csésze vízhez adjunk 2 evőkanál reszelt gyömbért, egy csipet cayenne borsot, egy csipet sót és egy teáskanál mézet. Pároljuk 20 percig, majd szűrjük le termoszba, és igyunk egész nap. Ha azonban már tüzes pitta-domináns típus vagy (hajlamos az ingerlékenységre, haragra vagy gyulladásra), korlátozd az elfogyasztott mennyiséget, vagy teljesen kerüld el, mivel az emésztő tüze valószínűleg már most is fényesen ég.

Forduljon Twisthez

Yogamatter (link eltávolítva) ésOrganikus pamut jógamatrac

A beleket masszírozó jógapozíciók szintén segíthetnek az emésztés megkönnyítésében.Tavasszal itt az ideje, hogy a jógagyakorlatokat a tested és az elméd vágyaihoz igazítsd. Különösen akkor, ha puffadtnak érzi magát, vagy vízvisszatartással és PMS-sel küzd, a sok csavarással járó jógagyakorlat csodákra képes. A reggeli gyakorlás támogatja a test természetes hajlamát a pazarlás eltávolítására ebben az időben, lehetővé téve, hogy finoman méregtelenítsen és megfiatalítsa elméjét és testét, mielőtt belevágna a tennivalók listájába. Válasszon dinamikát márciusi szándékai szerintVinyasa áramlásgyakorlat Parsva Bakasana (oldalvarjú) illParivritta Ardha Chandrasana (Forgatott félhold póz)hogy megkérdőjelezze az egyensúlyát, vagy forgassa az ülő és alultáplált ászanákat, hogy metaforikusan kifejezze az elnehezülést vagy a letargiát.

Növelje a vérkeringést

A gyengéd testmozgás megszabadíthatja a szervezetet a méreganyagoktól.Ahogy kilépünk a télből, ideje egy kicsit jobban megmozgatni a keringési rendszert, a vért és a nyirokrendszert, kimutatni a megmaradt méreganyagokat, és megelőzni a duzzanatot és a vízvisszatartást, amikor beköszönt a nehezebb és párás tavasz. Márciusi szándékainkkal természetes módon növelheti véráramlását egyszerű sarokmozgások gyakorlásával (szó szerint fel-le ugrálva a sarkadon), miközben várod, hogy reggel felforrjon a vízforraló, vagy elkezdj egy visszapattanó rutint. Használj egyetszáraz testkefeA nyirokrendszer serkentése és az elhalt hámsejtek eltávolítása érdekében váltogassa a zuhanyt melegről hidegre, hogy valóban serkentse a keringést. Tegyen egy gyors reggeli sétát, és élvezze a gránátalmát, a céklát, a bogyókat és a leveles zöldeket, hogy biztosítsa az egészséges keringést egész nap. Ha a munkája hosszú órákig tartó üléssel jár, tegye márciusi szándékainak részévé, hogy evés közbeni szüneteket tartson, beleértve a rövid táncokat, guggolásokat vagy egyszerű nyújtásokat óránként.

Lélegezzen, hogy megerősítse Agniját

Yogamatter (link eltávolítva) ésOrganikus pamut jógamatrac

Az emésztőrendszer stimulálása emésztési technikákkal is segíthet.KappalabhatiA légzést (a fordításban „világító koponyalégzésnek” fordítják, mert rendkívüli mértékben stimulálja az agyat) gyakorolhatjuk reggel és étkezés előtt tél végén és tavasszal, hogy fokozzuk az emésztést és kiküszöböljük a lassúság érzését. A gyakorláshoz erőteljesen lélegezzen ki az orrán keresztül, mintha egy gyertyát próbálna elfújni, csak az orrlyukaiból származó levegőt használva. Kilégzéskor érezd, hogy gyomrod fel-le húzódik, és összehúzza a hasizmokat. A gyakorlat során a belégzés passzív. 10 kör után álljon meg, hogy lassan és mélyen lélegezzen, mielőtt még kétszer megismételné. Ez a gyakorlat nem alkalmas terhes vagy menstruáló emberek számára a hasra ható erős erő miatt. Ezért, mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy biztonságosan részt tud venni ebben a gyakorlatban.

Fontolja meg a szezonális tisztítást

Az emésztőrendszer tisztítása is megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól.Az egyik szezon és a következő közötti válaszút a tökéletes alkalom a gyengéd szezonális tisztítás megfontolására. Márciusi szándékai szerint próbálja meg néhány napig elhagyni a cukrot, a finomított ételeket, a koffeint és az alkoholt, és inkább válasszon egy olyan ájurvédikus ételt, amely tele van tápanyagokkal, de nagyon könnyíti az emésztőrendszert. Mungdal és gyengéd Sattvic összetevőkből készült étel jól megérdemelt pihenést biztosít az emésztőrendszernek, lehetővé téve a szervezet számára, hogy a sejtek helyreállítására és revitalizálására összpontosítson. A Kitchari monodiéta egy napig vagy egy egész hétig fogyasztható, személyes preferenciáitól függően. Kísérlet(link eltávolítva), esetleg szezonális zöldekkel és fűszernövényekkel a helyi piacról. Talán úgy látja ezt a napot vagy hetet, mint egy lehetőséget arra, hogy egy digitális méregtelenítéssel és sok-sok természetben töltött idővel visszatérjen a pályára. Bármit is tesz, hogy megerősítse agniját és felkészüljön a tavaszra, élvezze a folyamatot, és hallgasson a testére.