Március szándékai: Ayurveda emésztési tippek a tavaszi tisztításhoz
Március szándékai: Ayurveda emésztési tippek a tavaszi tisztításhoz
Virágbimbók az ágakon, az új hajtások áttörnek a padlón: A természetből származó kis karakterek - és a kerti szezonban - szinte ott vannak. Akár zöld hüvelykujj vagy, akár nem, a természet továbbra is a legjobb tanárunk. Mint a külső környezetünkhöz, a belső tájat is megváltoztatja a szezonból; Testünknek több melegségre és ételre van szüksége ahhoz, hogy egyensúlyát tartsák a tél hidegén kívül, és a forró nyári hónapokban különféle ételekre és napi rutinokra van szükségünk, amelyek hűvösek és jobban megfelelnek hosszabb, szundi napokon. Az emésztésünk az év folyamán könnyen eltolódik. Ezért úgy tűnik, hogy bizonyos gyógynövények, fűszerek és étrend a legjobban működik a különböző évszakokban. Ha valaha is megpróbált jéghideg acai kagylókat vagy nehéz, földes fesztiválokat enni egy hőhullám közepén a késő télen, akkor megérteni fogja, hogy a agni annyit igényelnek szezonális táplálkozást és életmódot, mint a test többi részét. A holisztikus egészségügyi rendszerek megértik, hogy testünk a Macrocosm mikrokozmosza - 'A fentiek szerint, tehát az alábbiakban.
Aagni a szanszkrit kifejezés, amelyet használnak a „emésztőrendszer” leírására, valamint más szempontok, mint például a tűz istenség és a tűz elem. Az olyan rendszerek, mint a ayurveda , emésztési képességünket az általános egészség döntő tényezőjének tekintik. Ha jól emésztünk, jól érezzük magunkat. Az emésztőrendszer kiegyensúlyozott állapota, amelyben folyamatosan felszívhatunk, elnyelhetjük és kiküszöbölhetjük az összes szükséges tápanyagot, sama agni egy emésztő tűz, amely túl gyorsan ég az ételek révén (ami gyakran savas refluxhoz és gyomorégéshez vezet), az néven tikshna agni néven ismert. Ha megérkezünk a téli és a kora tavasz közötti interfészre, az emésztőrendszerünk általában Manda agni, , amely a lassú és lassú emésztéshez kapcsolódik. Ha egész télen sok kiadós étkezéssel, édes ételekkel, fehérjével és zsírokkal tápláltuk magunkat, és több időt töltünk a kanapén (mint mindig jó ötlet a hideg és a sötét évszakban!), Akkor a tavasz eljön, valószínű, hogy valóban szükségünk van a felbontás, méregtelenítés vagy "tavaszi takarítás" szükségességére. Képzelje el, hogy fizikailag és metaforikusan rázza meg a nehéz téli kabátját, és készen áll arra, hogy egy új, új szezonba csúszjon. Használja a márciusi szándékait a test előkészítéséhez a tavaszra-ha ez ajánlott nekünk fogyasztjon egy könnyebb étrendet , felmelegedéssel és stimuláló élelmiszerekkel, a gyógynövényekkel a erősítse a nyirokrendszert és sok dinamikus mozgást, hogy elmozdítsuk a folyamatos súlyosságot, ideje felhívni a figyelmünket a agni-ra. Olvassa el az ötféle módszert a megindításához az emésztőrendszer erősítéséhez Miközben lépéseket teszünk a tavaszi felkészülésre a márciusi szándékunkkal.
A hónap mantrája:
" Könnyen megemésztem az összes gondolatot, tapasztalatot és ételt."
éles lesz
A fűszerek elősegíthetik az emésztőrendszer stimulálását és a bél tisztítását. fűszeres és stimuláló fűszerek, mint például a cayenne paprika, a mustár, a fekete bors és a gyömbér elősegítheti a testben lévő stagnáló energiát vagy nyálkahártyát, és eltávolíthatja a túlzott AMA -t (egy ajurvédikus hivatkozás egyfajta hideg, ragadós anyagra, amely a testben lévő toxinok felhalmozódásához hasonlít). Ne felejtse el, hogyan kell egy zsebkendőt egy harapás extra éles levest vagy curry után venni - ez pontosan ez történik a testében, amikor ezeket az éles fűszereket fogyasztják. Még ha hosszú téli vagy túl sok nehéz étkezés után sem tűnik vonzónak, pontosan erre van szüksége a testnek. Szórja meg ezeket a fűszereket az étkezésre, vagy készítsen egy agni tea -et, ha 2 evőkanál reszelt gyömbért, egy csipet Cayenne Pepper -t, egy csipet sót és egy teáskanál mézet ad hozzá 2 csészéhez. Pároljuk 20 percig, majd szűrjük meg egy termoszba, és egész nap igyon. Ha azonban már tüzes pitta-domináns típusú (ingerlékenységre, haragra vagy gyulladásra hajlamos), akkor korlátozza, mennyit iszik, vagy elkerüli azt, mert az emésztőrendszeri tűz valószínűleg már ég.
Contact Twists
yogamatter (link eltávolítva) és organikus pamut jóga Mat
olyan jógapozíciók, amelyek elősegítik a bél masszázsát, szintén segíthetnek az emésztés enyhítésében. Tavasszal itt az ideje, hogy adaptálja a jóga gyakorlatát ahhoz, amit a test és az elméd sokáig. Különösen akkor, ha duzzadtnak érzi magát, vagy a víz visszatartásával és a PMS -szel kapcsolatos, a sok csavarással rendelkező jógagyakorlat csodákat okozhat. A reggeli gyakorlat támogatja a test természetes hajlandóságát a hulladék kiküszöbölésére ebben az időben, és lehetővé teszi, hogy óvatosan méregtelenítse és megújítsa elméjét és testét, mielőtt beugrik a teendők listájába. Március szándékával válasszon egy dinamikus vinyasa flow gyakorlatot a Parsva Bakasana-val (oldalsó varjú) vagy a parivritta ardha chandrasana-t (védett félholdas testtartást) , hogy kihívást vagy alátámasztást végezzen, és alátámasztotta az Aszanákat, hogy bármilyen nehéz vagy letakargia metaforát fordítsanak.
Növelje a vérkeringését
A test szelíd mozgással megszabadítható a toxinoktól. Ha elhagyjuk a tél, itt az ideje, hogy a vér és a nyirok keringési rendszerét egy kicsit többet állítsuk fel, hogy felfedezzük a megmaradó toxinokat, és megakadályozzuk a duzzanatot és a víz visszatartását, amikor a nehezebb és a nedves tavaszi napok megérkeznek. Március szándékainkkal természetesen növelheti a vérkeringést azáltal, hogy egyszerű mozgásokat gyakorol a sarkán (a sarkon felfelé és lefelé a legmegfelelőbb értelmében), miközben arra vár, hogy a vízforraló reggel főzzön, vagy egy hátsó lökhárító rutin elindításával. Használjon egy száraz testkefét a nyirokrendszer stimulálásához és az elhalt bőrsejtek eltávolításához, változtassa meg a vérkeringést zuhanyozáskor. Tegyen egy élénk reggeli sétát, és élvezze a gránátalmát, a cékla, a bogyókat és a leveles zöldségeket, hogy egész nap az egészséges vérkeringés biztosítsa. Ha a munkája hosszú órákat foglal magában, tegye részese a márciusi szándékoknak, a mozgási snack -szüneteknek, beleértve a rövid tánc kitöréseket, guggolásokat vagy egyszerű útvonalakat óránként, vagy ilyesmi.
lélegezzen be, hogy megerősítse agni
yogamatter (link eltávolítva) és organikus pamut jóga Mat
Az emésztőrendszer stimulációját emésztési technikák is támogathatják. kapalabhati A lélegzetet ("ragyogó koponyaként" fordítva, hogy az agyát óriási stimulálják) reggel, valamint az étkezés előtt télen és tavasszal, az emésztési tűz növelése és a tehetetlenség érzéseinek kiküszöbölése érdekében. A gyakorláshoz vegyen egy erős lélegzetet az orrán keresztül, mintha csak egy gyertyát fújna ki az orrlyukból a levegővel. A kilégzés közben érezze, hogyan húzza a gyomrát fel -le, és összehúzza a hasi izmokat. Az inhaláció passzív a gyakorlat során. Tegyen le 10 kör után, hogy lassan és mélyen lélegezzen, mielőtt kétszer megismételné. Ez a gyakorlat nem alkalmas terhes vagy menstruáló emberek számára a gyomorra gyakorolt erős erő miatt. Ezért győződjön meg arról, hogy elindulása előtt részt vehet ebben a gyakorlatban.
Fontolja meg a szezonális tisztítást
Az emésztési tisztítás azt is megteszi, hogy felszabadítsa a toxinok testét. A szezon és a következő kereszteződés a tökéletes idő egy szelíd szezonális tisztítás figyelembevételére. A márciusi szándékukkal megpróbálnak néhány napig elhagyni a cukrot, a kifinomult ételeket, a koffeint és az alkoholt, és ehelyett egy ajurvédikus ételt választanak, amely tele van tápanyagokkal, de az emésztőrendszert nagyon egyszerűvé teszi. Ez a Mungdal és a szelíd telített összetevőkből származó étel jól megőrzött törést ad az emésztőrendszer rendszerének, amely lehetővé teszi a test számára, hogy a sejtek javítására és újjáélesztésére koncentráljon. A Kitchhari monó étrendje egy napra vagy egész hétre lehet venni, a személyes preferenciáitól függően. Próbálja ki a (link eltávolítva) , talán szezonális zöldekkel és gyógynövényekkel a helyi piacról. Lehet, hogy ezt a napot vagy ezen a héten úgy látja, hogy újra elinduljon, digitális méregtelenítéssel és sok idővel a természetben. Bármit is teszel az agni megerősítése és a tavaszi felkészülés érdekében, élvezze a folyamatot és hallgassa meg a testét.
a Yogamatt tollából