Ožujak Namjere: ayurvedski probavni savjeti za čišćenje proljeća

Cvjetni pupoljci na granama, novi izdanci koji se probijaju kroz zemlju: mali znakovi prirode u proljeće - i u vrtlarskoj sezoni - gotovo su ovdje. Bez obzira jeste li zeleni palac ili ne, priroda i dalje nam je najbolji učitelj. Poput našegVanjski okruženje se mijenjaOd sezone do sezone također naš unutarnji krajolik;Našim tijelima treba više topline i prehrane za održavanje ravnotežeIzvan hladnoće zime i u vrućim ljetnim mjesecima, potrebne su nam različite hrane i svakodnevne rutine koje su cool i prikladnije za duže, sunčanije dane.Naša probava se također malo pomiče tijekom cijele godineIz tog razloga, čini se da određeno bilje, začini i dijeta najbolje djeluju u različito doba godine. Ako ste ikada pokušali jesti ledene zdjele Acai u kasnoj zimi ili teškim, zemljanim gozbama usred toplotnog vala, shvatit ćete da je našaagniZahtijeva onoliko sezonske prehrane i načina života kao i ostatak naših tijela. Holistički zdravstveni sustavi razumiju da je naše tijelo mikrokozmos makrokozmosa -'Kao gore, tako dolje'.

AgniJe li sanskritski izraz koji se to opisuje'probavna vatra'kao i drugi aspekti poput vatrenog božanstva i vatrenog elementa. Sustavi poputAyurvedaRazmotrite naš probavni kapacitet kao ključni faktor cjelokupnog zdravlja. Kad dobro probavimo, osjećamo se dobro. Uravnoteženo probavno stanje u kojem možemo neprestano apsorbirati, asimilirati i eliminirati sve potrebne hranjive tvari poznato je kaoSama agniProbavna vatra koja prebrzo gori kroz hranu (često dovodi do refluksa kiseline i žgaravice) poznata je kaotikshna agni.Kad stignemo na raskrižje kasne zime i ranog proljeća, naši probavni sustavi mogu se nagnuti prema tomeManda Agni,koja se odnosi na sporu i sporo probavu. Ako smo jeli puno slanih obroka, slatke hrane, proteina i masti cijelu zimu i provodimo više vremena u zatvorenom prostoru ili se uvijali na sofu (kao što je uvijek dobra ideja tijekom hladnih i tamnih sezona!), Onda dođete proljeće, vjerovatno je da stvarno osjećamo potrebu za resetiranjem, detoks ili "proljetnom čišćenjem". Zamislite fizički i metaforički otrebajte svoj teški zimski kaput i spremni steći u svježu, novu sezonu. Upotrijebite svoje namjere ožujka da pripremite tijelo za proljeće - ako nam se savjetujekonzumirati lakšu dijetu, s zagrijavanjem i stimulacijom hrane i biljaojačati limfni sustavI puno dinamičnog pokreta za preusmjeravanje stalne težine, vrijeme je da skrenemo našu pažnju na našeAgni.Pročitajte pet načina za početakOjačavanje probavne vatreDok poduzimamo korake da se pripremimo za proljeće s našim namjerama za ožujak.

Mantra ovog mjeseca:

"S lakoćom probavljam sve misli, iskustva i hranu. "

Zagrijati se

Začini mogu pomoći potaknuti probavni trakt i očistiti crijeva.Vrući i poticajni začini poput kajenske paprike, senfa, crnog papra iĐumbirmože pomoći razbiti stajaću energiju ili sluz u tijelu i ukloniti višak AMA (ayurvedska referenca na vrstu hladne, ljepljive tvari koja nalikuje nakupljanju toksina u tijelu). Razmislite o tome kako ćete možda trebati zgrabiti tkivo nakon zalogaja dodatne začinjene juhe ili curryja - to se upravo događa u vašem tijelu kada se ovi začinjeni začini konzumiraju. Iako možda ne zvuči privlačno nakon duge zime ili previše teških obroka, to je upravo ono što tijelo treba. Pospite ove začine na obroke ili napravite jedanČajPomiješajte dodavanjem 2 žlice od đumbira, prstohvat kajne paprike, prstohvat soli i žličicu meda do 2 šalice vode. Pirjajte 20 minuta, a zatim se procijelite u termos i pijte tijekom dana. Međutim, ako ste već vatreni tip Pitta-dominantni (sklon razdražljivosti, bijesu ili upali), ograničite koliko ga pijete ili ga u potpunosti izbjegavate, jer vaša probavna vatra vjerojatno već izgara vedro.

Kontaktirajte zavoje

Yogamter (veza uklonjena) iOrganska pamučna joga prostirka

Joga pozicije koje pomažu u masaži crijeva također vam mogu pomoći u olakšanju probave.U proljeće je vrijeme da svoju joga praksu prilagodite onome za čim se žude vaše tijelo i um. Pogotovo ako se osjećate natečenim ili se bavite zadržavanjem vode i PMS -om, praksa joge s puno uvijanja može učiniti čuda. Vježbanje ujutro podržava prirodnu sklonost tijela da eliminira otpad u ovom trenutku, omogućujući vam lagano detoksikaciju i pomlađivanje uma i tijela prije nego što skočite na svoj popis obaveza. Odaberite dinamiku sa svojim maršom namjeramaProtok vinyasaVježbajte s parsva bakasana (bočna vrana) iliParivritta ardha chandrasana (rotirana polumjeseca)Da biste izazvali ravnotežu ili rotirali sjedeće i nedovoljno hranjene asane kako bi metaforički izrazili bilo kakvu težinu ili letargiju.

Povećajte cirkulaciju krvi

Nježna vježba može se osloboditi toksina.Kako izlazimo iz zime, vrijeme je da se krv i limfa kreće malo više, otkrijte preostale toksine i sprečavaju zadržavanje oticanja i vode kada stignu teže i vlažne proljetne dane. S našim maršom namjerama, prirodno povećajte protok krvi vježbanjem jednostavnih pokreta pete (doslovno skakanje gore -dolje na petama) dok čekate da čajnik prokuha ujutro, ili pokretanjem rutine odbijanja. Koristiti jedansuha četka za tijeloDa biste stimulirali limfni sustav i uklonili mrtve stanice kože, izmjenite svoj tuš od vruće do hladne kako biste stvarno potaknuli cirkulaciju. Krenite na žurnu jutarnju šetnju i uživajte u širini, cikle, bobicama i lisnatom zelenilu kako biste osigurali zdravu cirkulaciju tijekom dana. Ako vaš rad uključuje duge sate sjedenja, učinite to dijelom vaših marša da napravite pauze za užinu, uključujući kratke nalete plesa, čučnjeve ili jednostavne isteze svakih sat vremena.

Udahnite kako biste ojačali svoj Agni

Yogamter (veza uklonjena) iOrganska pamučna joga prostirka

Stimuliranje vašeg probavnog sustava također se može pomoći kroz probavne tehnike.KappalabhatiDah (preveden kao "blistavi dah lubanje" zbog njegove sposobnosti da neizmjerno stimulira mozak) može se prakticirati ujutro i prije obroka u kasnoj zimi i proljeće kako bi se povećala probavna vatra i eliminirala osjećaje sporog. Da biste vježbali, snažno izdahnite kroz nos, kao da pokušavate puhati svijeću koristeći samo zrak iz nosnica. Dok izdahnete, osjetite kako vam se trbuh povlači i ugovara mišiće trbuha. Tijekom ove vježbe, udisanje je pasivno. Nakon 10 krugova, prestanite disati polako i duboko prije nego što ponovite još dva puta. Ova vježba nije prikladna za trudnice ili menstruirajuće ljude zbog snažne sile primijenjene na trbuh. Stoga provjerite možete li sigurno sudjelovati u ovoj vježbi prije nego što počnete.

Razmislite o sezonskom čišćenju

Digestivno čišćenje također čini trik kako bi se riješilo tijelo toksina.Kruže između jedne sezone i sljedeće savršeno je vrijeme za razmatranje nježnog sezonskog čišćenja. Uz svoje namjere za marš, pokušajte izrezati šećer, rafiniranu hranu, kofein i alkohol na nekoliko dana i umjesto toga odlučite se za ayurvedsko jelo koje je puno hranjivih sastojaka, ali je vrlo lagano na probavnom sustavu. Napravljeno od mungdala i nježnih satvičkih sastojaka, ovo jelo daje probavnom sustavu zasluženi prekid, omogućujući tijelu da se usredotoči na popravak i revitalizaciju stanica. Mono dijeta kitchari može se uzimati jedan dan ili cijeli tjedan, ovisno o vašim osobnim sklonostima. Pokušaj(Uklonjena veza), možda s sezonskim zelenilom i biljem s vašeg lokalnog tržišta. Možda ovaj dan ili tjedan vidite kao priliku da se vratite na put s digitalnim detoksom i puno vremena u prirodi. Što god učinite kako biste ojačali svoj Agni i pripremili se za proljeće, uživali u procesu i slušali svoje tijelo.