Ožujak Namjere: Savjeti za probavu Ayurveda za proljetno čišćenje
Ožujak Namjere: Savjeti za probavu Ayurveda za proljetno čišćenje
Cvjetni pupoljci na granama, novi izbojci probijaju se po podu: mali likovi iz prirode u proljeće - i u vrtnoj sezoni - gotovo su tamo. Bez obzira jeste li zeleni palac ili ne, priroda je i dalje naš najbolji učitelj. Kao i naše vanjsko okruženje, također mijenja naš unutarnji krajolik iz sezone; Našem tijelu treba više topline i hrane kako bi održala ravnotežu izvan hladnoće zime, a u vrućim ljetnim mjesecima potrebna nam je razna hrana i dnevne rutine koje su cool i bolje su prikladnije duže, sunčanije dane. Naša se probava lako pomiče tijekom godine. Iz tog razloga, čini se da određeno bilje, začini i dijeta najbolje djeluju u različitim sezonama. Ako ste ikada pokušali jesti ledeno acai školjke ili teške, zemljane festivale usred toplotnog vala u kasnoj zimi, shvatit ćete da naša Agni zahtijeva toliko sezonske prehrane i načina života kao i ostatak našeg tijela. Holistički zdravstveni sustavi razumiju da je naše tijelo mikrokozmos makrokozmosa - 'kao gore, pa ispod'.
Agni je sanskritski izraz koji se koristi za opisivanje ove 'probavne vatre' kao i drugi aspekti poput vatrogasnog božanstva i vatrenog elementa. Sustavi poput ayurveda smatraju naš probavni kapacitet kao odlučujući faktor za opće zdravlje. Ako dobro probavimo, osjećamo se dobro. Uravnoteženo stanje probave u kojem možemo stalno apsorbirati, apsorbirati i eliminirati sve potrebne hranjive tvari poznato je kao sama agni probavna vatra koja prebrzo gori kroz hranu (što često dovodi do kiselog refluksa i otkucaja otkucaja srca). Ako stignemo na sučelje između kasne zime i ranog proljeća, naš probavni sustav može to učiniti Manda Agni, koji se odnosi na sporu i sporo probavu. Ako smo se cijelu zimu hranili mnogim srdačnim obrocima, slatkom hranom, proteinima i mastima i provodimo više vremena iznutra ili se kotrljamo na sofi (kao što je uvijek dobra ideja u hladnoj i tamnoj sezoni!), Tada dolazi proljeće, vjerojatno nam je potrebna potreba za rješavanjem, detoksikacijom ili "proljetnim čišćenjem". Zamislite da fizički i metaforički tresete svoj teški zimski kaput i spremni ste ući u svježu, novu sezonu. Upotrijebite svoje namjere ožujka da pripremite tijelo za proljeće-ako nam se preporučuje konzumiramo lakšu prehranu , s zagrijavanjem i stimuliranjem hrane, biljka na jačajući limfni sustav i puno dinamičkog pokreta, kako bismo promijenili stalnu ozbiljnost, vrijeme je da našamo našu pozornost na naše
Mantra ovog mjeseca:
" s lakoćom probavljam sve misli, iskustva i hranu."
Postanite oštri
začini mogu pomoći u poticanju probavnog trakta i čišćenju crijeva. začinjeni i stimulirajući začini poput kajenske paprike, senfa, crnog papra i đumbir mogu pomoći u razbijanju stagnirajuće energije ili sluzi u tijelu i uklanjanju viška AMA (ayurvedska referenca na svojevrsnu hladnu, ljepljivu supstancu koja nalikuje akumulaciji toksina u tijelu). Sjetite se kako ćete možda morati uzeti maramicu nakon zalogaja dodatne oštre juhe ili curryja - to se točno događa u vašem tijelu kada se ovi oštri začini konzumiraju. Čak i ako ne zvuči privlačno nakon duge zime ili previše teških obroka, to je upravo ono što tijelo treba. Posipajte ove začine na obroke ili napravite agni čaj dodavanjem 2 žlice naribanog đumbira, prstohvat kajne paprike, prstohvat soli i žličicu meda do 2 šalice. Pirjajte 20 minuta, a zatim procijedite u termos i pijte cijeli dan. Međutim, ako ste već vatreni tip Pitta-dominantni (osjetljiv na razdražljivost, bijes ili upalu), ograničavate koliko pijete ili ga potpuno izbjegavate jer vam probavna vatra vjerojatno već gori.
Kontaktirajte Twists
YogaMatter (Link uklonjen) i organski pamučni joga prostirka
Pozicije joge koji pomažu u masaži crijeva također vam mogu pomoći ublažiti probavu. U proljeće je vrijeme da prilagodite svoju praksu joge onome za što dugo i um čezne. Pogotovo ako se osjećate natečenim ili imate veze s zadržavanjem vode i PMS -om, praksa joge s puno uvijanja može uzrokovati čuda. Jutarnja praksa podržava prirodnu tendenciju tijela da u ovom trenutku eliminira gubitak i omogućuje vam lagano detoksikaciju i pomlađivanje uma i tijela prije nego što skočite na svoj popis obaveza. Svojim ožurbanim namjerama odaberite dinamičnu vinyasa protok praksu s parsva bakasanom (bočna vrana) ili parivritta ardha chandrasana (zaklonjena polumjeseca) izazvati ili podvlačiti asanama da se okrene ili maloj.
Povećajte cirkulaciju krvi
Tijelo se može osloboditi od toksina nježnim pokretom. Ako napustimo zimu, vrijeme je da malo više postavite cirkulacijski sustav krvi i limfe kako bismo otkrili preostale toksine i spriječili da oticanje i zadržavanje vode kada stignu teži i vlažni proljetni dani. S našim ožujskim namjerama, prirodno možete povećati cirkulaciju krvi vježbajući jednostavne pokrete na petama (u najvjernijem smislu riječi na petama gore i dolje), dok čekate da se čajnik kuha ujutro ili pokrenete rutinu stražnjeg branika. Upotrijebite suhu četkicu za tijelo da biste stimulirali limfni sustav i uklonili mrtve stanice kože, promijenite cirkulaciju krvi prilikom tuširanja. Krenite na žurnu jutarnju šetnju i uživajte u šipak, cvekle, bobica i lisnatog povrća kako biste osigurali zdravu cirkulaciju krvi cijeli dan. Ako vaš rad uključuje duge sate sjedećih mjesta, učinite ga dijelom vaših namjera u ožujku, prekida za užinu u pokretu, uključujući kratke ispada plesa, čučnjeve ili jednostavne rute na sat ili nešto slično.
Udahnite kako biste ojačali svoj Agni
YogaMatter (Link uklonjen) i organski pamučni joga prostirka
Stimulacija vašeg probavnog sustava može se podržati i probavnim tehnikama. Kappalabhati dah (prevedena kao "sjajna lubanja" za njegovu sposobnost da neizmjerno stimulira mozak) može se prakticirati ujutro, a prije obroka u kasnoj zimi i proljeće kako bi se povećala probavna vatra i eliminirala osjećaje inercije. Da biste vježbali, snažno udahnite kroz nos kao da pokušavate samo puhati svijeću iz nosnica zrakom. Kad izdahnete, osjetite kako vam se želudac povlači gore -dolje i povlači trbušne mišiće zajedno. Udisanje je pasivno tijekom ove vježbe. Zaustavite se nakon 10 krugova da biste polako i duboko disali prije nego što ga dvaput ponovite. Ova vježba nije prikladna za trudnice ili menstruirajuće ljude zbog snažne snage koja se vrši na želudac. Stoga provjerite možete li sudjelovati u ovoj vježbi prije nego što započnete.
Razmislite o sezonskom čišćenju
Digestivno čišćenje također čini trik kako bi oslobodio tijelo toksina. raskrižje između sezone i sljedeće savršeno je vrijeme za nježno sezonsko čišćenje. Sa svojim namjerama za ožujak, oni pokušavaju nekoliko dana izostaviti šećer, rafiniranu hranu, kofein i alkohol i umjesto toga odabiru ayurvedsko jelo koje je prepuno hranjivih sastojaka, ali probavni sustav čini vrlo jednostavnim. Ova jela iz mungdal i nježnih sastojaka zasićenja daje sustavu probavnog trakta dobro raspoložen prekid, što omogućava tijelu da se koncentrira na popravak i revitalizaciju stanica. Mono prehrana iz Kitchharija može se uzimati jedan dan ili cijeli tjedan, ovisno o vašim osobnim preferencijama. Pokušajte (Link uklonjeni) , možda s sezonskim zelenilom i biljem s vašeg lokalnog tržišta. Možda ovaj dan ili ovaj tjedan vidite kao način da se ponovo krenete, s digitalnom detoksikacijom i puno vremena u prirodi. Što god učinite kako biste ojačali svoj Agni i pripremili se za proljeće, uživali u procesu i slušali svoje tijelo.