Maaliskuun aikomukset: Ayurvedan ruuansulatusvinkit kevään puhdistukseen
Maaliskuun aikomukset: Ayurvedan ruuansulatusvinkit kevään puhdistukseen
Oksojen kukkapuistot, uudet versot murtuvat lattian läpi: Pienet hahmot luonnosta keväällä - ja puutarhakaudella - ovat melkein siellä. Olitpa vihreä peukalo vai et, luonto on edelleen paras opettajamme. Kuten ulkoinen ympäristömme, siirtää myös sisämaisemamme kaudesta; Kehomme tarvitsee enemmän lämpöä ja ruokaa tasapainon pitämiseksi talven kylmän ulkopuolella, ja kuumina kesäkuukausina tarvitsemme erilaisia ruokia ja päivittäisiä rutiineja, jotka ovat viileitä ja sopivat paremmin pidemmille, aurinkoisemmille päiville. ruuansulatuksemme muuttuu helposti vuoden aikana. Tästä syystä tietyt yrtit, mausteet ja ruokavaliot näyttävät toimivan parhaiten eri vuodenaikoina. Jos olet koskaan yrittänyt syödä jääkylmiä Acai-kuoria tai raskaita, maanläheisiä festivaaleja keskellä lämpöaaltoa myöhään talvella, ymmärrät, että Agni vaatii yhtä paljon kausiluonteista ravitsemusta ja elämäntapaa kuin muu kehomme. Holistiset terveysjärjestelmät ymmärtävät, että kehomme on makrokosmon mikrokosmos - ', kuten yllä, niin alapuolella'.
Agni on sanskritinkielinen termi, jota käytetään kuvaamaan tätä 'ruuansulatuspaloa' samoin kuin muita näkökohtia, kuten palojumala ja paloelementti. Järjestelmät, kuten ayurveda , pitävät ruoansulatuskapasiteettiamme ratkaisevana tekijänä yleiselle terveydelle. Jos sulkemme hyvin, tunnemme olosi hyväksi. Tasapainoinen ruuansulatustila, jossa voimme jatkuvasti absorboida, absorboida ja poistaa kaikki tarvittavat ravintoaineet, tunnetaan nimellä sama Agni ruoansulatuspöytä, joka palaa liian nopeasti ruoan kautta (joka johtaa usein happamaan refluksiin ja näräsärmään), tunnetaan Tikshna Agni. Jos saavutamme käyttöliittymään myöhään talven ja varhaisen kevään välillä, ruuansulatusjärjestelmämme voi yleensä tehdä niin Manda Agni, , joka liittyy hitaaseen ja hitaaseen ruuansulatukseen. Jos olemme ruokkineet itseämme koko talven monilla sydämellisillä aterioilla, makealla ruoalla, proteiinilla ja rasvoilla ja viettävät enemmän aikaa sisällä tai rullaa yhdessä sohvalla (kuten on aina hyvä idea kylmässä ja pimeässä vuodenajassa!), Kevää tulee, on todennäköistä, että tarvitsemme todella tarvetta resoluutiolle, detoksifikaatiolle tai "kevään puhdistukselle". Kuvittele, että ravistat raskasta talvitakkiasi fyysisesti ja metaforisesti ja olet valmis liukumaan uuteen, uuteen kauteen. Käytä maaliskuun aikomuksiasi valmistaaksesi kehon kevään-jos sitä suositellaan kuluttamaan kevyempää ruokavaliota , lämmittämällä ja stimuloivilla ruokia, yrttejä vahvistavat imusysteemiä ja paljon dynaamista liikettä, jatkuvan vakavuuden siirtämiseksi on aika kiinnittää huomiota agni. Lue viisi tapaa aloittaa Ruoansulatuspalon vahvistaminen Vaikka ryhdemme toimenpiteisiin valmistautuaksesi kevääksi maaliskuun aikomuksillamme.
tämän kuukauden mantra:
" i sulauta kaikki ajatukset, kokemukset ja ruoka helposti."
tullut teräväksi
mausteet voivat auttaa stimuloimaan ruuansulatuskanavaa ja puhdistamaan suolen. mausteiset ja stimuloivat mausteet, kuten cayenne -pippuri, sinappi, mustapippuri ja inkivääri , voivat auttaa hajottamaan kehon pysähtyvän energian tai liman ja poistamaan ylimääräisen AMA: n (ayurvedinen viittaus eräänlaiseen kylmään, tarttuvaan aineeseen, joka muistuttaa kehon toksiinien keräämistä). Muista, kuinka joudut joutumaan ottamaan nenäliinan ylimääräisen terävän keitton tai curryn pureman jälkeen - tämä tapahtuu juuri kehossa, kun nämä terävät mausteet kulutetaan. Vaikka se ei kuulosta houkuttelevalta pitkän talven tai liian monien vaikeiden aterioiden jälkeen, tämä on juuri sitä, mitä vartalo tarvitsee. Ripottele nämä mausteet aterioihisi tai tee Agni Tea lisäämällä 2 ruokalusikallista raastettua inkivääriä, ripauksen cayenne -pippuria, ripaus suolaa ja teelusikallista hunajaa 2 kuppiin. Hauduta 20 minuuttia, suodata sitten termosiksi ja juo koko päivän. Jos olet jo jo tulinen pitta-hallitseva tyyppi (herkkä ärtyneisyydelle, vihalle tai tulehdukselle), rajoitat kuinka paljon juot tai vältät sitä kokonaan, koska ruoansulatuspalo on todennäköisesti jo palava.
Yhteystiedot
Yogamatter (linkki poistettu) ja orgaaninen puuvillajooga Mat
joogapaikat, jotka auttavat hierontaa suolistossa, voivat myös auttaa sinua lievittämään ruuansulatusta. keväällä on aika mukauttaa joogaharjoittelua siihen, mihin kehosi ja mielesi kaipaavat. Varsinkin jos sinusta tuntuu paisuneen tai liittyvän veden pidättämisen ja PMS: n kanssa, joogaharjoittelu, jolla on paljon kiertämistä, voi aiheuttaa ihmeitä. Aamuharjoittelu tukee kehon luonnollista taipumusta poistaa jätteet tällä hetkellä ja antaa sinun vieroittaa ja uudistaa mieltäsi varovasti ennen kuin hyppäät tehtäväluetteloosi. Valitse maaliskuun aikomuksellaan dynaaminen Vinyasa Flow -harjoittelu Parsva Bakasanan (Side Crow) tai parivritta Ardha Chandrasanan (suojattu puolikuun asento) kanssa haastaa tai perustaa ja perustaa ASANA: n kääntämään raskaat tai Lethargia-metaforit.
lisää verenkiertoa
Keho voidaan vapauttaa toksiineista lempeällä liikkeellä. Jos poistumme talvesta, on aika asettaa veren ja imusolmukkeiden verenkiertoelimen hiukan enemmän löytääksesi jäljellä olevat toksiinit ja estää turvotusta ja vedenpidätystä, kun raskaammat ja kosteat kevään päivät saapuvat. Maaliskuun aikomuksillamme voit luonnollisesti lisätä verenkiertoa harjoittamalla kantapääsi yksinkertaisia liikkeitä (kantapääsi sanan todellisessa merkityksessä ylös ja alas), kun odotat vedenkeittimen keittämistä aamulla tai käynnistämällä takapuskurirutiinin. Käytä kuivaa kehon harjaa stimuloidaksesi imusysteemiä ja poista kuolleet ihosolut, muuta verenkiertoa suihkussa. Käy vilkasta aamukävelyä ja nauti granaattiomena, punajuuri, marjat ja lehtivihannekset terveellisen verenkierron varmistamiseksi koko päivän. Jos työsi sisältää pitkät istumatunnit, tee se osa maaliskuun aikomuksiasi, liikkeen välipalataukoja, mukaan lukien lyhyet tanssin purkaukset, kyykky tai yksinkertaiset reitit tunnissa tai jotain.
hengitä vahvistamaan Agni
Yogamatter (linkki poistettu) ja orgaaninen puuvillajooga Mat
Ruoansulatusjärjestelmän stimulaatiota voidaan tukea myös ruuansulatustekniikoilla. Kappalabhati Hengitys (käännetty "loistavaksi kallona" sen kyvystä stimuloida aivoja valtavasti) voidaan harjoittaa aamulla ja ennen aterioita myöhään talvella ja keväällä lisäämään ruuansulatusta tulipaloa ja poistamaan hitauden tunteita. Harjoitellaksesi hengitä voimakkaasti nenän läpi ikään kuin yrität vain puhaltaa kynttilän sieraimistasi ilmalla. Hengitettäessä tuntuu, kuinka vatsa vetää ylös ja alas ja vetää vatsan lihakset yhteen. Hengitys on passiivista tämän harjoituksen aikana. Pysähdy 10 kierroksen jälkeen hengittääksesi hitaasti ja syvästi ennen kuin toistat sen kahdesti. Tämä harjoitus ei sovellu raskaana oleviin tai kuukautisiin vatsaan kohdistuvan voimakkaan voiman vuoksi. Joten varmista, että voit osallistua tähän harjoitukseen ennen aloittamista.
harkitse kausipuhdistusta
Ruoansulatuspuhdistus tekee myös tempun vapauttaakseen toksiinien rungon. kauden ja seuraavan risteys on täydellinen aika ottaa huomioon lempeä kausipuhdistus. Maaliskuun aikomuksellaan he yrittävät jättää pois sokeria, hienostunutta ruokaa, kofeiinia ja alkoholia muutaman päivän ja valita sen sijaan ayurvedisen ruokalajin, joka on täynnä ravintoaineita, mutta tekee ruuansulatuksesta erittäin helpon. Tämä mungdal- ja lempeät kyllästymisainesosien ruokalaji antaa ruuansulatuskanavalle hyvin pidettyyn tauon, jonka avulla keho voi keskittyä solujen korjaamiseen ja elvyttämiseen. Kitchharin mono -ruokavalio voidaan ottaa päiväksi tai koko viikon henkilökohtaisista mieltymyksistäsi riippuen. Kokeile (linkki poistettu) , kenties kausiluonteisten vihreiden ja yrttien kanssa paikallisilta markkinoilta. Ehkä näet tämän päivän tai tämän viikon tapana saada itsesi uudelleen, digitaalisen vieroitus ja paljon aikaa luonnossa. Mitä tahansa teetkin Agnin vahvistamiseksi ja valmistautuaksesi keväälle, nauti prosessista ja kuunnella vartaloasi.
Yogamatt